Tukuyin ang caloric na halaga ng asukal

Ang tanong kung gaano karaming mga calories sa asukal ay medyo natural. Pagkatapos ng lahat, ang produktong ito ay kasama sa karamihan ng mga dessert dish at baking, uminom din kami ng tsaa at kape, pagdaragdag ng asukal sa kanila.

Ang asukal ay isang karbohidrat (purified), na madaling hinihigop ng katawan ng tao.

Ang mga kabataang kababaihan, na nagsisikap na lumikha ng isang perpektong figure, nais malaman kung ano ang caloric halaga ng asukal sa isa o isa pang lakas ng tunog. Sinasabi namin:

• Sa isang daang gramo ng asukal ay naglalaman ng 380 kilocalories
• Sa isang kutsara - 120 kcal
• Sa isang kutsarita - tatlumpung kcal lamang.

Ang mga datos na ito ay tumutukoy sa karaniwang asukal, na ginawa mula sa mga beet. Tulad ng para sa sugar cane, narito ang mga calories ay hindi gaanong mas maliit: 370 kilocalories bawat daang gramo.

Kung ihambing mo ang dalawang uri ng asukal (mula sa tungkod at beet), ang beetroot variant ay mas mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, sa kabila ng halos magkatulad na calorie na nilalaman ng asukal. Naglalaman ito ng bakal at kaltsyum, magnesiyo at potasa, atbp.

Ang paggamit ng asukal, ang mga caloriya ay dapat isaalang-alang, batay sa produkto kung saan ito ay nilalaman. Halimbawa, ang caloric value ng tsaa ay 0.1 kcal, at ang caloricity ng tsaa na may asukal ay 28.01 kcal. Ito ay kung ang isang kutsarita ay idinagdag. Ngunit pagkatapos ng lahat, karaniwan naming inilalagay sa inumin na ito ang hindi bababa sa dalawa, o kahit lahat ng tatlong kutsara.

Ang pamantayan ng carbohydrates, na dapat tumanggap ng katawan - isang daan at tatlumpung gramo bawat araw. Kung sumunod ka sa patakarang ito, hindi ka magkakaroon ng mga problema sa sobrang timbang.

Ang calorie nilalaman ng asukal ay lubos na mataas at paminsan-minsan namin kalimutan ang tungkol dito at tungkol sa katotohanan na inirerekomenda ng World Health Organization ang paggamit ng asukal na hindi hihigit sa sampung porsiyento ng kabuuang bilang ng mga calories na natupok kada araw.

Upang maayos at balanse ang iyong menu, kailangan mong malaman ang mga sumusunod:

Hindi kanais-nais para sa isang magagandang sex na kumain ng higit sa anim na kutsara (tsaa!) Bawat araw. Iyon ay tungkol sa dalawampu't-limang gramo o isang daang calories.

Pinapayagan ang mga lalaki na mapataas ang rate na ito sa pamamagitan ng halos kalahati. Maaari silang gumamit ng siyam na spoons (muli, tsaa!) Ng asukal sa bawat araw, na kung saan ay 37.5 gramo. O isang daan at limampung calories.

Para sa reference: isang bote ng matamis na tubig (carbonated) ay naglalaman ng anim hanggang sampung mga kutsarang (tsaa) na asukal sa komposisyon nito. Bilangin kung magkano ang maaari mong uminom ng calories!

Calorie nilalaman ng asukal sa iba pang mga produkto:

• Sa mga Matamis ay naglalaman ng labing-anim na porsiyento ng asukal
• Mga cookies, cake at cakes - labintatlong porsiyento ng asukal
• Mga inumin at prutas na juice - sampung porsyento ng asukal
• Yoghurts, ice cream - siyam na porsiyento ng asukal.

Iyon ang dahilan kung bakit ang lahat ng mga doktor ay kusang inirerekumenda pagbaba ng pagkonsumo ng matamis na produktong ito, na maaaring humantong sa labis na katabaan. Pagkatapos makarating sa katawan ng tao, ang asukal ay tumutulong sa sobrang pagkain.

Sa mga tao ang produktong ito ay tinatawag na puting kamatayan, na, gayunpaman, ay hindi malayo sa katotohanan (kung ginagamit sa walang limitasyong dami). Ang mga eksperimento na isinasagawa sa mga hayop ay nagpakita na may isang tiyak na pagtitiwala sa asukal, ngunit ito ay hindi pa pinatunayan na siyentipiko at hindi inaaring-ganap.

Kung hindi ka maaaring umiiral nang walang asukal, sa kasong ito kailangan mong matuto upang kontrolin ang paggamit nito upang hindi makakuha ng hindi kinakailangang timbang.

Mayroong ilang mga uri ng mga pamalit na pangpatamis, kung saan ang dami ng calories na nilalaman, kadalasan, ay isang daan at limampu sa bawat daang gramo. Ngunit narito dapat nating isaalang-alang na ang tanging natural na mga kapalit na asukal ay kapaki-pakinabang , na hindi masasabi tungkol sa mga gawa ng tao.

Ang pag-alaala sa negatibong epekto ng isang matamis na produkto sa aming katawan, hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa mga benepisyo at mga kasiyahan na natatanggap namin sa pamamagitan ng pagkain ng mga Matatamis. Ang asukal ay hindi lamang tumutulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, pinipigilan nito ang pagbuo ng mga plaque sa mga daluyan ng dugo, nakakatulong na maiwasan ang isang hindi kasiya-siyang sakit na tulad ng sakit sa buto.

Inirerekomenda ng mga doktor na animnapung gramo ng produktong ito bawat araw ay nangangahulugan ng pag-ubos, parehong sa dalisay na anyo nito at sa komposisyon sa iba pang mga produkto.

Halimbawa, ang isang tile ng iyong mga paboritong tsokolate ay magbibigay sa aming katawan ng animnapung kcal, ngunit isang mansanas - sampung lamang. Kaya, may isang bagay na pag-isipan.