Timbang Watchers (pagkain): review. Diet Weight Watchers Timbang Watchers

Tulad ng aking sarili, sa pakiramdam masayahin at malusog na kasiyahan sa lahat. Sa kasamaang palad, ang kasiraan ng figure at mga kaugnay na karanasan ay madalas na mabibigo upang tamasahin buhay. Upang dalhin ang iyong katawan sa hugis, na ginagamit ng iba't-ibang mga paraan, kabilang ang isang iba't ibang mga diets. Pambihirang kasama ng mga ito ay ang mga tagamasid ng Timbang Diyeta Timbang Watchers, itinatag noong 1963, dzhin Nedich maybahay. Sa panahon ng kanyang pag-iral, ang pagkain ay undergone iba't-ibang mga pagbabago, at sa sandaling ito ay nakabukas sa isang kumpletong sistema, na dinisenyo upang iwasto ang hindi lamang ang kapangyarihan, ngunit ang sikolohikal na estado na may kaugnayan sa kanilang mga sarili at sa iba.

Timbang Watchers - Ano ito?

Timbang tagamasid - isang diyeta na ay available sa lahat. Ang pangunahing tampok ng system na ito ay ang kanyang kahusayan at ang kakayahan upang magkaroon ng mga produkto, na kung saan ginagamit upang mawala ang timbang. Ang tanging mga taong hindi makakuha ng kasangkot sa naturang isang diyeta - mga buntis na kababaihan at mga bata sa ilalim ng edad ng 10 taon. Kung ang isang kasaysayan ng anumang sakit, dapat mong kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa posibilidad ng mga sumusunod na mga prinsipyo, na kung saan ay inaalok ng Diet tagamasid ng Timbang. Bilang isang panuntunan, sa kaso ng talamak sakit ito ay lamang ng isang rebisyon ng ang halaga ng mga pagkain na maaaring kinakain sa araw-araw. Kaya, mga paghihigpit sa mga taong nais upang dalhin ang iyong katawan sa pagkakasunud-sunod sa tulong ng mga pagkain na ito ay minimal.

Basic prinsipyo ng sistema

diyeta ay batay sa isang simpleng adhikain: kailangan upang ilipat ang higit pa at kumain ng mas mababa. Lumilikha ito ng isang calorie depisit, at ang mga tao ay nagsisimula upang mawala ang timbang. Ang kalidad ng pagkain sa parehong oras ay bibigyan ng isang pulutong ng pansin. Sa bawat ito ay malinaw na ang mga pangangailangan upang kumain at kung ano ay hindi inirerekomenda, ang lahat ng mga produkto ay itinalaga puntos. Sa araw maaari kang makakuha ng isang tiyak na bilang ng mga punto, na kung saan ay kinakalkula nang paisa-isa. Minsan ito ay pinapayagan upang gamitin ang mga produkto sa karamihan ng mga puntos, ngunit sa kasong ito ito ay kinakailangan upang resort sa pisikal na aktibidad, na kung saan din nakapuntos, lamang na may isang minus sign. Sa partikular talahanayan na ito ay dinisenyo para sa mga tagasunod ng system na ginagamit upang makalkula kung gaano karaming mga puntos na maaari mong "kumain" para sa isang araw.

Tulad kinakalkula Score

Sa panahon ng oras na iyon doon ay isang diyeta Timbang tagamasid, mga puntos, na katangian sa isang produkto ay nagbago, at sa sandaling ito ang mga ito ay:

• 60 gramo ng lupa karne ng baka tinatayang sa 1 point;
• 100 gramo ng inihaw na karne ng baka - 3 puntos;
• 20 gramo ng lutong ham o sausage - 1 point;
• 18 gramo meatballs - 1 point;
• 30 gramo ng sausage - 2 puntos;
• 75 gramo ng inihaw na atay - 2.5 puntos;
• 50 gramo ng itlog - 2 puntos;
• 125 gramo ng purong manok - 4 points.

Ang isang katulad na pagtantya ay para sa mga sweets, cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas at isda. Halimbawa, narito ang ilang mga produkto na may mga punto na inaalok ng Diet tagamasid ng Timbang. Table item ay maaaring maging napaka naiiba. Ang mga ito ay dinisenyo para sa maraming mga rehiyon na may napaka-tukoy na mga specialty.

• 15 g sprat - 1 point;
• 90 g mackerel - 4 points;
• 45 g ng asin herring - 2.5 puntos;
• isang baso ng gatas o yogurt - 3.5 puntos;
• 4 kutsarita condensed milk - 1 point;
• 120 g Pasta - 2 puntos;
• 7 g ng tsokolate - 1 point;
• 36 g halvah - 1 point;
• 70 g cake - 7 puntos;
• 16 g ng mga manipis - 2 puntos;
• prutas at gulay - 0 puntos.

Gaano karaming mga puntos na maaari mong "kumain"

Ang bawat tao, depende sa timbang, Timbang Watchers-diyeta ay nagbibigay-daan upang kumain ng pagkain sa isang tiyak na bilang ng mga puntos. Sila ay kakalkulahin batay sa mga indibidwal na predispositions at mga tampok. Sa 10% sa pamamagitan ng timbang sa pounds ay nagdagdag ng 2 puntos para sa mga kababaihan at para sa mga kalalakihan 8 puntos, at pagkatapos ay ang mga puntos ay idinagdag sa pamamagitan ng edad:

• 4 puntos kung ang taong 17-26 taong gulang;
• 3 puntos - 27-37 taong gulang;
• 2 puntos - 38-47 taong gulang;
• 1 punto - 48-58 taong gulang;
• 0 mga punto - sa paglipas ng 58 taon.

Pagkatapos ay idagdag:

• 2 puntos kung higit na paglago 1.78 m;
• 1 puntos kung ang taas ng 1,55m sa 1.78 m;
• 0 puntos kung ang pagtaas sa 1.55 m.

Sa karagdagan, ang tinantyang araw-araw na trabaho:

• 0 kung nakararami laging nakaupo sa trabaho;
• 2 puntos kung ikaw ay may upang patuloy na tatayo;
• 4 puntos kung nais mong maglakad ng isang pulutong;
• 6 puntos kung ginanap pisikal na pagsusumikap.

Para sa mga kababaihan na may sanggol, nagdagdag ng 10 puntos, kung ang sanggol ay ganap na breastfed, at 5 puntos kung halo-halong.

Ang resultang score ay pinagsama-sama - ito ay ang araw-araw na pamantayan. Dito maaari kang magdagdag ng isa pang 35 puntos sa bawat linggo (5 puntos bawat araw, o sa ibang paraan, tulad ng iyong nais). Ang bilang ng mga araw-araw na mga puntos ay limitado 18-44.

Pagkalkula ng average na sa mga tagamasid ng Timbang

Para sa mga taong hindi gusto upang maisaalang-alang, may mga average na halaga ng araw-araw na bilang ng mga puntos.

• 26 puntos - para sa mga taong hanggang sa 70 kg;
• 28 puntos - mula sa 71 kg sa 80 kg;
• 30 puntos - mula sa 81 kg sa 90 kg;
• 32 puntos - mula sa 91 kg sa 100 kg;
• 34 puntos - higit sa 100 kg.

Kung mayroon kang anumang sakit, ang pinapayagang bilang ng mga puntos na kinakailangan upang kumonsulta sa iyong doktor. Marahil sila ay dapat na nadagdagan.

Diet Weight Watchers Timbang Watchers: menu puntos table at ehersisyo

Upang sundin ang mga diyeta, hindi kinakailangang patuloy na pagkalkula ng mga puntos. May ilang mga sample menu na ay madaling gamitin sa araw-araw. Narito ang isa sa mga ito:

Almusal: cereal - 80 g (4 puntos), na may kasamang tasa ng gatas (1.5 puntos), biskwit - 20 g (2.5 puntos) at mansanas. Isang kabuuan ng 8 points.

2nd almusal: waffles - 16 g, lamang ng 2 puntos.

Tanghalian: bean sopas - 60 g (2 puntos), pasta - 180 g (3 puntos) na may salmon - 125 g (3 puntos), salad tomato at pipino, kulay-gatas (2 puntos). Isang kabuuan ng 10 puntos.

Afternoon snack: ilang ice cream - 2 puntos.

Hapunan: dawa tsamporado - 80 g (apat na puntos) na may hen (4 puntos), at peras. Isang kabuuan ng 8 points.

Kung sa panahon ng araw ay naroroon exercise pangmatagalang higit sa 30 minuto, ang produkto ay maaaring kinakain sa karamihan ng mga puntos. Kaya, aerobics ay nagbibigay sa minus 3 puntos, swimming - minus 3 puntos, pagtakbo - minus 4 puntos, brisk walking - minus 4 points, pag-akyat sa hagdan - minus 5 puntos para sa paglilinis ng bahay - minus 1 point, paglalaro ng sports - negatibong 3 puntos, pagbibisikleta o rollerblading - minus 3 points.

Mga Review ng pagkain. goodies

Para sa isang mahabang panahon, sa panahon na kung saan doon ay isang Timbang tagamasid-diyeta ay maaaring tinatawag na isang mahusay na tagumpay, isang testamento sa ang pagiging epektibo nito. Bilang karagdagan, maraming mga tagasunod ng note pagiging pagpapabuti ng sikolohikal na estado at emosyonal na estado. Ayon sa ang mga resulta ng pananaliksik sa mga adhered sa prinsipyo ng pagkain sa kurso ng taon, nabawasan antas ng "masamang" kolesterol, at bawasan ang posibilidad ng pagbuo ng diyabetis uri 2. Maraming dieters nagsisipagsabi ng mga gayong positibong mga bagay-bagay bilang kakulangan ng hunger strike, "dahil doon ay maaaring maging 5 beses sa isang araw at kumain ng maraming prutas at gulay, at ang kakayahan upang magluto ng iyong mga paboritong pagkaing tulad ng mga ipinagbabawal na pagkain sa ito diyeta doon. Sinuman na ay sineseryoso nakatuon sa katawan at gumagamit ng mga serbisyo ng bayad, sinabi ang availability ng mga recipe, ang kakayahan upang pumunta sa isang restaurant at makakuha ng anumang oras suportahan ang tulad ng pagkawala ng timbang. Karamihan sa mga "bayad na" kalahok tuloy-tuloy na dumaloy 2-4 kg bawat buwan hanggang sa isang malusog na timbang.

cons

Ang kawalan ng system na ito ay ang kanyang bayad para sa. Para sa mga taong nais na sundin ang mga prinsipyo ng nutrisyon, na kung saan proclaims Diet Weight Watchers, mga review inirerekomenda upang stock up hindi mas mababa sa 30 dollars sa isang buwan. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ito ay lubos na epektibo. Yaong mga taong gumagamit ng mga bayad na bersyon, mangayayat mas mabilis at karagdagang timbang ng nakuha muli ang hindi.

Sa mga pumili upang sundin ang sistema ng libre, tandaan problema sa scoring at pagguhit up ang menu. Maraming mga tao ay nasa unang yugto ng diyeta ng choice pananakot puntos at mga kalkulasyon.

Sa karagdagan, Timbang Watchers diyeta tagasunod sa Russia madalas na papangitin impormasyon. May libreng access sa mga tagamasid ng Timbang diyeta ay natagpuan sa Russian sapat na iba't ibang mga pagpipilian, kaya ito ay hindi palaging epektibo.

Ang bayad na bersyon ng diyeta

Ano ang kaya umaakit sa mga taong sikat na Diet Weight Watchers? Ang sagot sa katanungang ito ay namamalagi sa malakas na sikolohikal na suporta slimming. Club humahawak lingguhang pagpupulong kung saan ang lahat ng tao nagbabahagi ang mga resulta, motivating iba na para umusad at manatili sa sistema. Sa karagdagan, gaganapin indibidwal na mga pulong, mga webinar, chat sa Skype sa coach at mga tagasuporta ng pagkain. Bayad na pagiging miyembro sa club, kung saan kabilang ang mga tagamasid ng Timbang-diyeta ay isang malakas na insentibo upang mawala ang timbang. Kapag ang nais na timbang ng sinumang tao ceases upang bayaran ang dues, ngunit maaari ring dumalo sa mga pulong, at dahil doon pinapanatili ang kanilang mga sarili sa hugis. Kung hindi mo magawang upang mapanatili ang mga kinakailangang timbang para sa 6 na linggo, ang club membership status ay nananatiling para sa buhay, iyon ay. E. Ang susunod na oras na mayroon kang magbayad ng registration fee. Ngunit kung ang timbang ay nawala sa ibang bansa ninanais, ang membership fee ay binayaran muli. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang ilan sa ang mga bituin din sumunod sa ito diyeta. Ang makipag-usap nang hayagan Jessica Simpson at Jennifer Hudson. Ang kanilang mga resulta ay medyo halata, bilang ang gloss regular nagpa-publish ng mga pinakabagong tanyag na mga larawan.

Diet Weight Watchers in Russian

Dahil ang opisyal na website ng pagkain ganap na sa Ingles, sundin ang mga sistema para sa ang Russian mga tao, na hindi alam ng mga banyagang wika ay may problemang. Gayunpaman, para sa mga Russian sa bayad na bersyon na dinisenyo ng isang espesyal na menu, na tumatagal sa account ang mga karaniwang pagkain. Sa ating bansa, mga tagamasid ng Timbang-diyeta ay hindi natanggap tulad ng isang extension, dahil ilang mga tao ay nais na magbayad ng bawat buwan, bisitahin ang pangkat at basahin ang mga puntos.

Mga tagasunod ng Russian advantageously napiling bersyon sa kung aling mga talahanayan ay magagamit nang libre sa Internet. Gayunpaman, social network ay maaaring makahanap ng mga grupo na nakatuon sa Timbang tagatanod, na kung saan doon ay isang talakayan ng pagbaba ng timbang at pagbaba ng timbang iba pang mga nuances. Naghahain ito bilang isang bahagyang kapalit ng workshops at nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng suporta mula sa ibang mga dieters.

Timbang Pagkawala ng mga plano

Para sa mga tagasunod ng sistema ng mga espesyal na mga plano dinisenyo upang matugunan ang mga pangangailangan ng bawat tao. Ito ang base, "Trust", "Impulse", "Momentum" plan at iba pa. Sila ay kasangkot iba't ibang approach sa pagpili ng pagkain. Kaya, sa mga tuntunin ng "Impulse" kalahok piliin lamang ang mga produkto na kasama sa espesyal na listahan ng mga "right" na pagkain, ngunit sa mga tuntunin ng "Momentum" ay maaaring magkaroon ng anumang mga produkto. May mga espesyal na programa na nagbibigay-daan sa iyo bukod sa baso para sa bawat produkto, at upang suriin ang ganap na ang lahat ng pagkain. Pinaplano in advance sa pamamagitan ng pagpili ng naaangkop na pag-load sa iyong kalusugan, hindi nawawala ang timbang mawala ang timbang para sa ilang oras. I-set ng mga kasangkapan, na kung saan ay ginawa sa ilalim ng tatak ng mga pagkain, gumawa sumusunod na itong kaaya-aya at maginhawa. Ito, halimbawa, kaliskis, calculators, para sa mga mobile application, tablet, at mga computer, fitness equipment at higit pa. Sa karagdagan, ang produksyon ng mga iba't ibang mga produkto ng pagkain sa ilalim ng tatak ng mga tagamasid ng Timbang, na kung saan nakasaad ang bilang ng mga puntos nang direkta sa box. Kaya, mga tagamasid ng Timbang-sistema - ay hindi lamang limitado mga produkto, at isang hanay ng mga gawain na dinisenyo upang tulungan ang katawan sa pagbaba ng timbang na panahon.