Salad ng asul repolyo - masarap at malusog na pagkain

Blue repolyo nagpapatunay na maging lubhang kapaki-pakinabang. Ito ay binubuo halos ganap ng tubig (90%), pati na ito ay naglalaman ng protina, bitamina at fiber. Nito kapaki-pakinabang upang gamitin sa iba't-ibang mga sakit ng Gastrointestinal tract at puso. ito rin ay tumutulong upang mapabuti ang paningin. Of course, na ay pinaka-ugma para sa appetizers asul na repolyo. Salad na may mayonesa o halaman ng langis ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa almusal o hapunan. Nag-aalok kami sa iyo ng ilang magandang recipe para sa mga naturang pagkain. Maaari silang magamit sa parehong araw-araw at maligaya talahanayan.

Pandiyeta salad para sa mga taong sundin ang mga figure

Upang ihanda ang kailangan mo:

• isang baso ng apple juice;

• 500 gramo ng repolyo (natural, asul);

• Dalawa o tatlong mansanas;

• 20 ML ng langis (gulay);

• dalawang piraso ng cloves;

• asukal (isang kutsarita);

• pakurot ng kanela;

• asin;

• 100 ML ng suka.

Paghahanda ng pagkain

1. Una pagpura-pirasuhin repolyo at magluto ito sa isang halo ng apple juice at suka. Mayroon ding idagdag ang lahat ng pampalasa.

2. Kumulo hanggang pagkatapos, hanggang sa ito ay nagiging malambot.

3. Pagkatapos ay ihalo ito sa gadgad mansanas. Handa salad ng mga sariwang asul na repolyo ibuhos ang langis.

Sa sarsang juice

Upang ihanda ang ulam na ito, ang kailangan mo:

• 400 gramo ng asul na repolyo;

• Ang isa kutsarita asin at ang parehong halaga ng asukal .;

• 100 ML ng tubig (hot);

• limang tablespoons ng sarsang juice;

• olive oil (isang item. L.).

pagluluto

1. Paghahanda ng isang salad ng asul na repolyo ay napaka-simple. Una, kailangan mong pagpura-pirasuhin ang repolyo.

2. Pagkatapos ay kailangan mong magdagdag ng asin, asukal.

3. Ang karagdagang gastos upang mapatay repolyo.

4. Pagkatapos ay idagdag ang sarsang juice at season ang ulam na may olive oil.

Gulay salad na may asul na repolyo

Upang maghanda ng isang malusog na ulam, kailangan mong:

• tatlong cloves ng bawang;

• 500 gramo ng repolyo (bughaw);

• 25 gramo ng perehil at cilantro na halaga;

• Ang isa kutsara ng wine suka;

• isang carrot;

• Dalawang bell peppers;

• chili peppers (tungkol sa kalahati ng mga gulay na kailangan);

• 3 tbsp. langis ng oliba;

• coriander, asin at asukal (pakurot);

Pagluluto

1. Una i-cut ang mga asul na hiwa ng repolyo at bell pepper - julienne.

2. Pagkatapos gawin ang mga karot, rehas na bakal.

3. Susunod, gawin ang pasta. Para sa ceiling bawang, durog sili, magdagdag ng suka at pampalasa.

4. Kunin ang dressing ibuhos salad.

5. Palamutihan ang ulam na may tinadtad herbs.

Salad na may mushroom at pampalasa

Upang gumawa ito ulam kailangan mo:

• 200 gramo ng mushroom (adobo o lutong);

• pakurot ng coriander;

• 3 tablespoons ng lemon juice at sa parehong halaga ng mirasol langis;

• isang sibuyas;

• 300 gramo ng asul na repolyo.

Ang proseso ng paglikha ng masarap at malusog na salad

1. Una cut tasa sibuyas, ibuhos ito sa lemon juice at langis.

2. Pagkatapos ay idagdag ang mga pampalasa.

3. Hiwain ang repolyo very melenko at mushroom - mas malaki.

4. Mix-sama ang lahat ng sangkap. Handa salad ng asul repolyo, mag-iwan para sa isang oras, na siya ng husto kasalukuyan.

Salad na may sausage at mais

Para sa pagluluto kailangan mo:

• 200 gramo ng sausage (half-pinausukang);

• Ang isa blue head repolyo;

• mayonesa;

• 200 g ng mais (naka-kahong);

• 30 gramo ng green.

Pagluluto ng ulam na may mais

1. Una cut sausage sticks.

2. Susunod, pagpura-pirasuhin ang repolyo at pagpura-pirasuhin ang mga gulay.

3. Paghaluin ang tinadtad ingredients, idagdag ang mais, ihalo muli. Ang resultang salad mayonesa tuck asul na repolyo (o cream).

Spicy salad na may alimasag sticks at repolyo

Upang ihanda ang kailangan mo:

• isang repolyo (bughaw);

• Isang kutsara ng mustasa (maanghang);

• Dalawang daang gramo ng alimango sticks;

• Salt (tikman);

• 3 tablespoons mayonesa;

• tatlong cloves ng bawang.

Pagluluto ng masarap na salad

1. Una pagpura-pirasuhin repolyo.

2. Pisilin ang bawang sa pamamagitan ng isang press at idagdag sa ang repolyo.

3. Susunod, kailangan mo ng isang maikling panahon (tungkol sa isang oras) na mag-iwan sa salad upang hayaan ang repolyo juice.

4. Pagkatapos ay idagdag crabsticks (tinadtad). Handa salad panahon na may mayonesa halo-halong may mustasa.

Salad na may itlog

Upang gumawa ng ulam na ito, kakailanganin mong:

• 400 gramo ng asul na repolyo;

• tatlong itlog;

• Tatlong tablespoons ng mayonesa;

• isang pipino;

• dalawang cloves ng bawang.

salads

1. Una cut pinakuluang itlog at cucumber cube, pagkatapos ay idagdag ang durog na may bawang at repolyo (tinadtad).

2. Handa Salad panahon na may mayonesa.

Salad na may dalandan

Mula ngayon ay sinasalita namin kung paano gumawa ng isa pang masarap na salad ng asul na repolyo. Upang gawin ito kailangan namin upang:

• isang kulay kahel;

• kalahating tasa ng mga nogales;

• orange juice (tungkol sa 2 tbsp ..);

• spices;

• isang kutsara ng lemon juice at isang dami ng olive oil.

Proseso ng paghahanda ng masarap na salad

1. Una repolyo maliit na pilas. Pagkatapos ay kumuha ng isang malalim na mangkok. Sa kanyang ilagay ang repolyo para sa 15 minuto. Ito ay kinakailangan upang ipaalam ang gulay juice.

2. Susunod, idagdag ang orange, i-cut papunta sa hiwa.

3. Pagkatapos ng salad ibuhos ang sarsa na ginawa mula sa juice ng lemon, orange, spices at olive oil.

Sa wakas, isang maliit na

Bilang maaari mong hulaan, ang isang salad na may asul na repolyo - masarap, at kahit na sa kasong ito, at labis na kapaki-pakinabang. Samakatuwid, mas madalas magpakasawa ang kanilang bahay sa ulam na ito.