Practice paglakad? Ang mga trick ay gumawa ng iyong araw-araw na ugali malusog

Kung ang lakad ay nagdudulot sa iyo ng kasiyahan, at gawin mo ito araw-araw, at pagkatapos ay magbayad ng pansin sa ilang mga simpleng ngunit epektibong mga tip upang matulungan kang gumawa ng higit pang positibong prosesong ito na magkakaroon ng isang napakalaking epekto sa iyong kalusugan.

Maglakad sa iyong mga kaibigan

Ayon sa British pag-aaral, mga taong sumailalim sa isang pulutong ng stress (pagkawala ng trabaho, diborsiyo, kamatayan ng isang minamahal isa), upang mas epektibong makaya na may tulad na sitwasyon, kung ikaw ay nagpunta para sa isang lakad kasama ang iba. Group lakad ay may isang hindi kapani-paniwala na epekto hindi lamang sa pisikal, ngunit lalo na sa moral na estado ng pagkatao, na lamang ay hindi maaaring tinanggihan.

Dalhin kasama ang iyong apat na paa kaibigan

Ayon sa University of Missouri, ang mga tao na naglalakad sa iyong aso, dagdagan ang bilis ng paggalaw nito sa pamamagitan ng 28% para sa isang ilang linggo, sa kabilang banda sa kanila na nagsisilakad nag-iisa o sa mga kaibigan at pamilya. Mga Tao makaabala sa bawat isa, habang ang mga hayop ay palaging maiskape maaga na may isang katulad na epekto.

Panoorin ang iyong pustura

Ayon sa isang Canadian pag-aaral, mga taong habang naglalakad upang panatilihin ang iyong likod tuwid at ang iyong ulo up mataas na, huwag mag-mas positibo at puno ng enerhiya bilang kung ihahambing sa mga taong uklo at lowered ang kanyang mga balikat pasulong. Panoorin ang iyong pustura - at makikita mo na ang aming mga moods at mga antas ng enerhiya lamang makinabang mula sa ito.

15 minutong lakad puksain ang cravings asukal

Ang mga taong nakikibahagi sa paglalakad bago ang isang pagkain, kumain mas mababa matamis kumpara sa mga taong hindi makatanggap ng Nike ehersisyo.

Maglakad pagkatapos ng bawat pagkain at normalizes dugo mga antas ng asukal

Paglalakad pagkatapos kumain ay tumutulong sa katawan kumuha alisan ng asukal sa dugo, na siya namang ay nagsisilbi bilang ang pag-iwas sa iba't-ibang mga cardiovascular sakit. Ito din ay may positibong epekto sa mga taong magtiis sa diyabetis.

Itago ang iyong telepono

Ayon sa statistics, ang bilang ng mga naglalakad na nakuha sa isang aksidente habang naglalakad sa pamamagitan kasalanan ng mobile phone, ay lumalaki sa bawat taon. Kung pinahahalagahan mo ang iyong kalusugan at buhay, at pagkatapos ay tingnan ang iyong email o mga social network sa ibang lugar.

Gamitin Tracker upang madagdagan ang pagganyak

Kung sa 07:00 ay makikita mo na ang mga araw na kayo ay 9,400 hakbang na ito, kung ano ang mangyayari pagkatapos? Malamang, makikita mo ang isang paraan striding isa pang 600 mga hakbang upang makakuha ng isang magandang figure ng 10,000 ayon sa pinakabagong data, ang trackers ay maaaring makabuluhang taasan pagganyak, na kung saan ay may positibong epekto sa pangkalahatang pagsasagawa ng trabaho. Ito ay mayroon ding isang epekto sa otlichnoet problema sa labis na timbang, sa mga partikular na para sa isang ilang linggo lamang salamat sa mga regular na paglalakad ay maaaring mawalan ng 1.5 kg.

Kung gusto mong maglakad, pagkatapos ay bigyang-pansin ang ipinakita ng mga ideya at mga rekomendasyon na gagawing proseso na ito mas positibong para sa parehong iyong mental at pisikal na kalusugan. Ang pangunahing bagay - gawin ito nang regular.