Pagkukulang ng matris. Ehersisyo ay maaaring makatulong sa

Kadalasan, para sa mga kababaihan tulad ng isang pangungusap sound diagnosis "may isang ina prolaps". Ang pagsasanay, na kung saan ay tinalakay sa ibaba, ay magbibigay-daan, kung hindi bumalik perpektong kababaihan sa kalusugan, ito ay magbibigay ng pagkakataon upang mabuhay ng isang normal na buhay.

Hindi pa rin tinatapos lahat ng mga dahilan na ang ilang mga kababaihan (kahit mga pamumuhay ng isang normal na sekswal na buhay) doon ay isang sakit. May isang ina prolaps ay tinatawag na isang kalagayan kung saan weakened kalamnan at ligaments na nakapalibot sa matris at kumikilos bilang suporta, kaya humahantong sa kanyang sagging sa vaginal area. Babae ay dapat walang pag-asa kung sila ay sinabi sa ang diagnosis, "ang pagkukulang ng bahay-bata." Kegel magsanay at iba pang mga paraan upang palakasin ang mga kalamnan ng matris gusto magdala estado bumalik sa normal. buong gymnastics complexes, pagbabawas ng kalamnan tono ng matris at ligaments ay may matagal na binuo.

Hindi lamang magsanay kapag may isang ina prolaps ay ginagawang normal ang kalagayan ng pasyente. Ang ilang mga preventive pamamaraan, tulad ng pagbabawas ng labis na timbang, labis na katabaan prevention sa panahon ng pagbubuntis at panganganak, pagtigil sa paninigarilyo, na humahantong sa talamak ubo, din-daan sa iyo upang i-save sa kalusugan ng isang babae ay normal.

Dahil ang sakit ay madalas na bubuo sa mga nakaraang taon, ang mga pagkukulang ng bahay-bata, na kung saan magsanay na binuo ng mga nangungunang mga eksperto sa kanilang mga patlang, ito ay inirerekomenda upang maisagawa ang kahit na sa maagang yugto ng sakit kapag ang mga sintomas ay maaari lamang i-install ng isang gynecologist sa panahon ng inspeksyon ng mga pasyente. Ang ilang mga kababaihan ay maaaring mapupuksa ang mga malalang sakit na may maliwanag sintomas lamang sa pamamagitan ng isang hysterectomy kapag kapabayaan ang kanilang kalusugan (pagtanggal ng matris). Ang karamihan ng mga pasyente sa mga unang yugto ng sakit ay tumutulong sa "system Kegel" - physiotherapy para sa may isang ina prolaps.

Pagkilala sa mga pagsasanay na ito, kailangan mong maging persistent at pare-pareho sa kanilang pagganap. Ang isang babae ay dapat mahigpit na sundin ang lahat ng mga tagubilin ng doktor, tanggalin ang mula sa may isang ina prolaps. Kegel magsanay ay ginanap araw-araw. Sa panahon ng araw na kailangan mo upang maisagawa ang hindi bababa sa 200 repetitions. Kaya, sa isang relatibong maikling panahon ay maaaring makabuluhang mapahusay ang halos lahat ng mga kalamnan ng pelvic palapag. gymnastics paggamot ay maaaring tumagal ng kahit saan mula sa dalawang buwan sa isang taon. Ang pangunahing criterion para sa tagal ng paggamot ay ang estado ng ligaments at mga kalamnan ng matris.

Kegel magsanay ay ginanap nang walang anumang mga kagamitan at hindi nangangailangan ng magkano ang space. Ang pangunahing kumplikadong ay isinasagawa sa isang sitting posisyon.

1. Sa proseso ng pag-iihi, subukan na puwersahang ihinto ang stream ng ihi, at pagkatapos ay ipagpatuloy itong muli. pagsasanay na ito ay dapat gawin nang madalas hangga't maaari. Ang isang pagbawas sa ang may-katuturang mga kalamnan maaaring i-play nakaupo lang (nang walang pag-ihi).

2. Unti-unti pagbabawas ng kalamnan, simula sa entrance sa puki at "pag-akyat" up, halatang-halata strengthens ang buong muscular system ng mga kaugnay na larangan. Kalamnan pag-urong sa bawat antas ay dapat na naantala para sa isang ilang segundo.

3. Paghahatak ng up ang muscular system pelvic ginanap nang mabilis at rhythmically. Kapag mag-ehersisyo sa iyo na kailangan mo upang maramdaman ang mga kalamnan na hawak matris (abdomen). Subukan upang makuha ang mga ito bilang mga magkano hangga't maaari.

4. Gayahin ang ancestral pagtatangka na may ilang mga pagsisikap at isang malinaw na ritmo sa regular na mahusay na gumaganap nagpapabuti kalamnan tono.

5. Alternating pag-ikli ng mga kalamnan ng puki at perineyum para sa isang kabuuang ng hindi bababa sa 10 segundo sa isang pagluwag ng 10 segundo ay humantong hindi lamang upang palakasin ang mga ito, ngunit din upang mapabuti ang sekswal na buhay ng mga kababaihan. Ang pamamaraan na ito ay ginanap araw-araw para sa hindi bababa sa 5 minuto. Ang isang mahusay na resulta ay nagbibigay sa pagsasanay na ito at sa isang pinabilis na rate: nabawasan - 1 segundo, relaxation -1 segundo.

Mayroon pa rin ng isang pulutong ng mga opsyon na ehersisyo upang palakasin ang bahay-bata, pero kahit ang karaniwang pagsasanay (Pilates, lumalawak, yoga, aerobics) ay nakakatulong upang palakasin hindi lamang ang katawan kundi pati ang muscular system ng mga laman-loob. Regular pagganap ng isang komplikadong Kegel payagan ang malusog na mga kababaihan upang mapanatili ang kanilang kalusugan, at masama sa katawan - upang ibalik ito.