Pagkahagis ang bola. Diskarteng pagkahagis ang bola. Pagkahagis ang bola sa layo

Tingnan ang iskultura ng sinaunang mga Griyego, na ang mga fresco ng mga Roman Empire at kahit cave paintings ng primitive tribes. May mga pagkakatulad? Ang lahat ng mga sinaunang portrayed mandirigma o mangangasong, naglalakbay na may isang itataas sa magtapon ng isang sibat.

Sa nakaraan, ang kakayahan upang magtapon ng mga spears equated na may kakayahang upang mabuhay halos lahat tirhan tribo planeta. Ngayon ito ay mawawala ang kaugnayan nito, ngunit ibinabato ang bola - isang ipinag-uutos na kakayahan para sa lahat. Pagkatapos ng lahat, ibinabato ay nagpapahintulot sa amin upang bumuo ng koordinasyon ng mga paggalaw, sa pakiramdam ang lahat ng mga grupo ng kalamnan at malaman kung paano maayos na ipamahagi ang mga pwersa.

kuwento

Sa mga sinaunang beses, ang mga naninirahan sa iba't ibang mga bansa (kahit na karamihan ng mga lugar) ay patuloy sa digmaan sa bawat isa. Ang ilang defended ang kanilang sarili, ang iba, sa laban, lupigin bagong teritoryo. Bago ang pagdating ng pulbura ang lahat ng mga armas ay mga espada, sibat, sibat at mga pana. Bagsak ang strongest at maliksi. Sinumang tumpak na matumbok ang puntirya, ang isa kung sino ang maaaring maayos-aralan ang kanilang lakas at oras upang makakuha ng layo mula sa labu-labo, ibinabato isang sibat o Lance. Kasanayan na ito ay ang direct road sa pananatiling ligtas at tagumpay.

Iyon ay kung bakit sa panahon ng kapayapaan ang mga sundalo ay hindi hihinto sa pagsasanay. Upang pag-aralan ang kanilang mga kasanayan at ihambing ang mga ito sa mga kasanayan ng iba pang mga mandirigma, ayusin ang mga kumpetisyon sa isang masusuka spears at pikes. Karamihan sa mga ito ay paligsahan sa ibinabato distansya at target na katumpakan. Sa modernong mga kondisyon ng atleta master pagkahagis ang bola sa layunin, hindi mga sandata.

Ang nagwagi ay natutukoy sa pamamagitan ng mga hukom. Ang isang throw distance ay nasusukat sa pamamagitan ng "paa", dahil sa ang panukat na sistema ay hindi umiiral. Referee pagbibilang ang distansya na ang mga atleta ay itinapon ng isang sibat, ang kanyang mga paa. Ito ay ang pinaka-tumpak na sukatan.

Upang araw na ito, atleta makipagkumpetensya sa javelin throw, ang nucleus disc. Ang lahat ng mga sports athletics, sa kabila ng hindi kakaunti laki ng shot-putters. Sa Olympics ini-play ay hindi isang set ng mga parangal sa sport. Ngunit upang malaman kung paano upang tumpak at itapon, kailangan mo ng maraming pagsasanay. Ang unang kasanayan makuha namin pabalik sa paaralan, kapag pisikal na edukasyon klase mastering pagkahagis ang bola.

Bakit matuto upang ihagis?

Ito ay tila isang simpleng gawain: upang ihagis ang bola bilang malayo hangga't maaari, o pindutin ang target, na kung saan ay isang mahusay na distansya ang layo. Ngunit sa kasanayan nahaharap tayo sa katotohanan na tanging pagtuturo pamamaraan ng pagkahagis ang bola ay nagbibigay sa amin ng isang resulta. Nang walang pagsasanay sa mga pinaka-"simpleng" ano ang maaaring mangyari - ito ay isang paglinsad ng balikat joint o mapilay ng bukung-bukong litid. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong maunawaan kung paano i-coordinate ang paggalaw ng mga braso at binti upang makakuha ng isang disenteng resulta. Samakatuwid, halos pagkahagis ang bola sa laro form na tumutulong sa amin upang mas mahusay na maunawaan ang iyong katawan, malaman upang pamahalaan ito at, siyempre, palakasin ang mga kalamnan: arm, binti, katawan ng tao. Ito ay lalong mahalaga ehersisyo para sa mga bata. Sa 9-10 taong gulang ang bata na nauunawaan na ang koordinasyon ng mga paggalaw - hindi isang madaling gawain.

Sa karampatang gulang, kabataan ay isang beses muli nahaharap sa ibinabato. Gayunpaman, sa ganitong grenades oras. Diskarteng ibinabato ng bola angkop para sa granada. Ang pagkakaiba lamang sa pagsunod sa mga shell at ang kanilang timbang. Of course, ipinagmamalaki ng naturang isang bihirang kakayahan bilang isang diyabelin, ilang lata. Ngunit pindutin ang mga kaibigan at kakilala tumpak na itapon ang bola sa layunin at magdagdag ng isang pares ng mga puntos upang kanyang kapangyarihan ay hindi saktan ng kahit sino!

Athletics: discus

Ibinabato - ito ehersisyo atleta na nangangailangan ng "paputok" maskulado pagsisikap (short-term, ngunit ang maximum na boltahe). Ang layunin ng anumang roll - upang ilipat ang mga sports equipment sa pinakamalayong mula sa isang distance atleta. Ibinabato ang bola, at sa lahat ng ito ay nagsisimula, ito ay tumutulong upang bumuo ng lakas, liksi at bilis ng pagkilos. Sa karagdagan, ang tao ay may isang pag-unawa ng ang pinakamainam na ratio ng mga pagsusumikap na ito.

Sa kabila nito maliwanag simple, masusuka - isang halip kumplikadong ehersisyo. Ibinabato ang bola, kailangan mo upang matantya ang bilis at lakas ng braso, iugnay ang mga ito na tumakbo at maunawaan kung ano ang punto na kailangan mo upang aktwal na "release" ang bola, kaya siya nagsakay ang layo, at ang mga atleta ay nanatiling nakatayo (ngunit ay hindi mahulog, halimbawa, o pagtubos para sa diyablo ). Ang lahat ng ito ay nagbibigay-daan sa amin upang bumuo ng karagdagang at analytical kasanayan: pagtatasa sa mga pinaka-kanais-nais na panimulang posisyon, ang mabilis na run-up at swing, at sa wakas, ang kahulugan ng punto ng aplikasyon ng maximum na puwersa kapag masusuka.

May tatlong mga uri ng ibinabato:

1. Pagkahagis ng isang maliit na bola, grenades, spears. Ang mga shell ay madali. magtapon ng mga ito ay dahil sa mga ulo matapos ang mabilis na run-up.
2. Masusuka iba't ibang mga disk (pangunahing tangi tampok ng shell - timbang). Drive bago pagkahagis dispersed sa pamamagitan ng ang pag-ikot ng isang atleta katawan.
3. Various nucleus. Ang kernel ay hindi "meta" at "push". Ang nucleus - ang mabigat na shell, kaya bago mo itulak ito, ang mga atleta ay dapat magsagawa ng isang "leap" (literal, tumalon at sa pinakamataas na punto ng balikat upang itulak ang core).

Fundamentals ng ibinabato

Modern athletics hindi isinasaalang-alang pagkahagis ng isang punlo at iba pa sa isang target. Pagkahagis ng isang maliit na bola sa hanay - ito priority ehersisyo. cast ay maaaring maisagawa sa pamamagitan ng anumang paraan, nakatayo sa labas ng ulo, dahil sa head na may tumatakbo simula, pagkahagis ng isang punlo at iba pa sa kanyang unwinding, pagtulak mula sa balikat. Pamamaraan ibinabato napiling depende sa punlo at iba pa (laki at bigat). Batay sa edad at physiological katangian ng ang sports equipment ay pinili atleta.

Sa simula ng isport na ito ay hindi inirerekomenda upang ilapat ang maximum na puwersa. Kalamnan at joints ay hindi pa rin handa at hindi "alam" ang problema, na maaaring humantong sa sprains at strains. Ang pagtuturo sa mga diskarte ng pagkahagis ang bola pa rin ay nagsisimula sa mga pag-shot sa layunin (katumpakan). Unti-unti, ang gawain ay nagiging mas kumplikado, at ang katumpakan at idinagdag distansya. Mamaya sa aralin, masusuka malubhang paglipat sa iba pang mga mas seryoso at kumplikadong mga projectiles.

Ano ang dapat isaalang-alang kapag masusuka

Kaya kung ano ang tumutukoy sa distansya ng flight? Eksperto apat na kondisyon na matukoy matagumpay na roll: bilis ng pag-alis ng punlo at iba, ang anggulo, taas ng punto kung saan punlo at iba pa ay umalis sa atleta at ang air paglaban.

Ipaalam sa amin suriin ang mga pagkakasunud-sunod ng araw-factor. Sa inisyal na bilis makakaapekto sa pagsisikap na naglalagay sa mga atleta sa panahon ng pagbuga. Dagdag dito, ang haba ng daanan ng bola, kung saan ito ay ipinapasa sa mga kamay ng mga atleta. Sa wakas, ang panahon para sa kung saan ang path ay pagtagumpayan sa kanyang kamay.

Alinsunod dito, ang mas mahaba ang path at ang mas maikli ang oras, mas malaki ang bilis ng punlo at iba pa ipinalabas. Ibinabato ang bola na may isang tumatakbo ang bilis ng takeoff ibig sabihin nito, ang pag-ikot ng katawan at ang jump tagahagis. Sa dulo ng run-thrower lumilikha "abot" punlo at iba pa atleta. Para throwers bola at spears - isang kamakailan-lamang na acceleration hakbang para sa discus throwers - abot ay nilikha sa panahon ng pag-ikot ng katawan, at para sa mga shot-putters mahalagang huling ikalawang jump.

ang magpatakbo ng oras ay maaaring nabawasan lamang sa pamamagitan ng accelerating ang tagahagis. Samakatuwid, ibinabato ang bola ng pagsasanay Kasama rin dito ang pagsasanay sa tatakbo sa acceleration. Ang huling hakbang ng isang tumatakbo atleta tinutulak ang shell hindi lamang pasulong, ngunit din paitaas.

Sa isang roll ng bola ay isang mahalagang sandali ng flight anggulo na may kaugnayan sa abot-tanaw. Kaalaman ng elementarya geometry at trigonometrya batas magmungkahi na ang maximum distance ay nakakamit sa isang anggulo ng pag-alis ng 45 °. Sa praktikal na makamit tulad katumpakan ay hindi posible. Napapanahong at throwers sinanay eject punlo at iba pa sa isang anggulo ng 30-43 °.

Dapat ito ay nabanggit na ibinabato ang bola sa layo ay hindi nakasalalay sa mga pag-unlad at ang haba ng atleta paa't kamay. Sa unang sulyap ito ay tila na ang mas mataas na ang mga atleta, at ang mga mas mahaba ang kanyang mga bisig, ang mas malayo ang bola ay lumipad o sibat. Sa pagsasanay, kami ay confronted sa ang katunayan na ang pagtaas ay nakakaapekto lamang sa ang taas ng ang punto ng pag-alis, ngunit may tamang cast, ito katangian ay hindi makabuluhang makakaapekto sa pangwakas na resulta.

Ang parehong ay nakasalalay sa ang kaduda-dudang kabuluhan at ang paglaban ng air masses. Siyempre pa, ang daloy ng hangin binabawasan ang oras at ang bilis ng paglipad. At ibig sabihin nito na ang ibinabato distansya. Ngunit para sa mga naturang maliliit na bagay tulad ng isang ball, ito ay hindi mahalaga. Tamang "inilunsad" disc maaaring pangkalahatan ay "kinuha" ang daloy ng hangin, at maaaring manatili nasa eruplano para sa mas mahabang bahagi ng isang segundo.

Sa anumang kaso ang epekto ng ang taas ng ang punto ng pag-alis at ang paglaban ng air masa inilarawan sentimetro range. Sa kaibahan, takeoff bilis at ang anggulo ng pagbuga ng punlo at iba pa.

Fundamentals ng pagkahagis ang bola

Isa sa mga pangunahing kasanayan na ang isang tao na natatanggap - ay ang kakayahan upang ihagis ang bola at mahuli ang mga ito. Isa ka na dalawang-taon na bata ay maaaring ganap na makaya sa gawaing ito. Of course, ang isang bata ball laro ay may walang kinalaman sa ang pagkahagis ng projectiles, ngunit lamang emphasizes ang kahalagahan ng kasanayan ng kamay at katumpakan.

Ang bola ay dapat na gaganapin para sa pagkahagis likod ng ulo at bahagyang itaas ang antas. Elbow ay hindi dapat maging sa itaas ng balikat, at ang balikat sa bisig ay dapat bumuo ng isang anggulo ng mas mababa sa 90 °. Professionals at ang kanilang mga coaches sabihin na sitwasyon na ito ay itapon ang pinaka-epektibo.

Tumakbo bago ibinabato

Diskarteng ito ay nagsasangkot ng pagkahagis ng bola sa run haba ng 20 m. Sa pagsasanay, ito distansya ay nag-iiba ng kaunti depende sa mga indibidwal na mga katangian ng ang atleta. Patakbuhin mismo ay dapat maging pare-pareho, ngunit may acceleration. At mahalagang hakbang: isang magaan, talbog (sa anumang kaso ay hindi tatakbo sa forward sandalan ng katawan). Sa karagdagan, sa panahon ng run-up ay kinakailangan upang makontrol ang posisyon ng kamay alog.
Nang may pasubali hatiin ang run sa dalawang pantay na bahagi, makuha namin ang paghahanda - ang aktwal na hanay ng bilis atleta, at ibinabato - ang paghahanda para sa pagkahagis ng isang punlo at iba pa.

Nasaan malaking kahalagahan ay ang koordinasyon ng mga paggalaw. Ito ay kinakailangan upang panatilihin ang mga rate nakakamit sa unang bahagi ng run, at sa parehong oras na magkaroon ng isang kamay upang ihagis sa kanyang likuran.

Sa simula ng ang run atleta rests sa harap na bahagi ng paa at bahagyang tabingi ang katawan pasulong. Bago ang pangwakas na pagsisikap na kinakailangan upang makagawa ng isang bilang ng mga "ibinabato" at gumawa ng mga hakbang sa habang panahon hand na may isang punlo at iba pa na ang nakakaraan. Para gawing mas madali sa runway ay karaniwang minarkahan ang lugar kung saan mo nais na simulan ang paglipat ng iyong mga kamay pabalik.

Paano upang gawin ang mga braso na may isang punlo at iba pa

Sa panahon ng throw atleta katawan ay dapat na bahagyang hilig paurong. ibig sabihin, habang ibinabato ang mga hakbang na kinakailangan upang ang kanyang mga paa, literal aabutan ko mga kamay. Ito ay upang i-maximize ang landas ng paglalapat ng isang puwersa sa bola. Mayroong ilang mga paraan ng diversion kamay pabalik sa panahon ng tumakbo.

Pisikal na edukasyon klase sa paaralan madali nating makabisado ang sabay-sabay na balikat naman sa direksyon ng magtapon ng nakalilibang arm din (din dahil sa ang galaw ng balikat magkasanib). Kapag kami ay nag-aalala na may mga propesyonal athletics, ibinabato ang bola ay nangangailangan ng isang paghahanap para sa mas epektibong diskarte.

Ang ganitong mga teknolohiya ay kinikilala bilang "pagbawi ng ang bola sa kanang balikat at likod." Ito kilusan ng brush lubos na pinapasimple ang kabuuang acceleration at binabawasan ang bilis. Ang isa pang paraan, ang mga kilusan ng iyong braso pasulong at pababa sa likod at nag-aalok ng mas maraming mga tampok upang makontrol ang pagiging maagap ng mga paggalaw ng kamay na may paggalang sa ang sentro ng gravity ng katawan ng mga atleta. Ang pamamaraan na ito ay itinuturing na ang pinaka-dynamic.

skrestnye step

Gaya ng nabanggit na, sa panahon ng run-up bilis - isang mahalagang bahagi ng isang matagumpay hagis ng bato. Gayunman, ito ay hindi kinakailangan upang makamit ang maximum na acceleration, dahil ito ay maaaring pilay kalamnan. Ito kalamnan pilay ay hindi mabuting makaapekto ang mas responsable sa mga cast - pagtulak sa ball.

Ang pinaka-mahalagang ay itinuturing na ang una sa huli hakbang ng pagkahagis. Ito ay siya, "skrestnye ilipat" ay nagbibigay-daan tumakbo-up enerhiya transfer sa inilatag likod braso na may isang punlo at iba pa. Sa pangkalahatan, ang huling hakbang bago pagkahagis inilaan upang magpatibay ng isang komportableng posisyon upang itulak punlo at iba pa.

Bilis ng takbo ninyo, ang mga atleta ay dapat mabilis na itulak off paanan ng kaliwang binti upang lumikha ng acceleration para sa pag-aalis ng kanang paa pasulong, dahan-dahan, ngunit agad na baguhin ang pagkahilig ng katawan sa ang posisyon ng likod at pahintulutan paa sa "malampasan sa pagtakbo" mga kamay.

"Skrestnye hakbang" ay nangangailangan ng espesyal na pansin sa tagahagis. Ito ay kinakailangan upang suriin ang pagkakapare-pareho sa lahat ng mga pagkilos at paggalaw. Sa panahon ng pagpapatupad ng "skrestnye step" atleta kailangan upang makarating sa bukas na bahagyang palabas leg (hanggang sa 40 °), sa parehong oras tiyakin na ang braso na may isang punlo at iba pa ay handa na para sa long-range shots. Bahagyang pag-ikot ng pelvis, na kung saan ay dahil sa ang partikular na pagbabalangkas ng mga binti, ay makakatulong sa iyo upang ihagis ang bola.

Sa totoo lang, ang panimulang posisyon para sa pangwakas na pagsisikap ay maaaring inilarawan bilang isang atleta umaasa sa isang bahagyang baluktot kanang binti, medyas ay naka palabas; katawan nakabukas patagilid sa kaliwang bahagi ng ibinabato ng punlo at iba pa, at isang tuwid na kanang kamay Binawi. Ang kaliwang kamay, sa laban, bahagyang baluktot sa siko, at ay matatagpuan malapit sa dibdib. Ang straightening ng kaliwang paa touch ang lupa sa loob ng paa. Ito ay mahalaga na ang axis ng balikat at kanang braso ay isang tuwid na linya.

magtapon

Paglabas ng bola ay nagsisimula sa sandaling ito kapag ang mga atleta ay umaabot ang kanang binti sa tuhod. Kilusan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang ilipat pasulong at ang pelvis, habang ang mga balikat ay halos doon. Kamay, palm up, kailangan mo upang i-deploy, umiikot ang mga braso sa balikat at baluktot ang mga ito sa siko. Ang lahat ng mga paggalaw payagan para sa maximum na kahabaan ng kalamnan sa kanang bahagi ng katawan, sa harap ng kanang hita at ang kanang hita. Ang posisyon ng ang tagahagis ay tinatawag na "bow tie".

Sa puntong ito ang mga atleta ay ganap na naka-suso pasulong, at ibinabato braso napupunta pasulong, baluktot sa elbow joint. Brush sa bisig pa rin sa likod. Ang lahat ng mga paggalaw gawing posible upang i-maximize ang bilis ng paglipad ng bola sa panahon ng magtapon. Kasabay nito ang kaliwang kamay ay dapat na alisin pabalik sa pagkawalang-galaw ng kilusang promote ang kaso pasulong. Kapag mitein elbow braso nakahanay sa tainga, ito ay kinakailangan upang simulan ang isang matalim na paggalaw ng mga balikat pasulong. Kasabay nito ang paggalaw ng mga atleta ay dapat ituwid ang elbow. Tinatapos throw, ang tagahagis dapat gumawa ng "hlestoobraznoe" paggalaw ng mga kamay. Sa pamamagitan ng pagkawalang-galaw ng katawan din lumiliko sa kanan, ang pagtaas sa tagal ng pagkakalantad sa punlo at iba pa.

Mga karaniwang pagkakamali

Upang makamit ang mahusay na mga resulta sa ibinabato ang bola, kailangan mo upang sanayin mahirap. At bigyang-pansin ang mga karaniwang pagkakamali. Ang mga ito ay ilang, ang ilang mga piraso, ngunit mapupuksa ang mga ito - ang pinaka-mahalagang gawain. Ang crudest - lihis ng katawan sa kaliwa ng direksyon ng hagis bola at yumuko ang kaliwang binti sa tuhod sa panahon ng pagbuga ng punlo at iba pa. Ito ay humantong sa mga tiyak na mangyayari pagkawala ng paunang ball bilis ng pag-alis mula sa mga kamay ng mga atleta.

Upang hindi upang mamagitan para sa isang mahigpit na linya, atleta ang kailangan upang bayaran ang advance. Paglukso sa kanyang kaliwang paa sa kanan habang bending ito sa tuhod, ito ay posible upang makaya sa gawaing ito.

Diskarteng ibinabato ang bola sa layunin halos kapareho ng mga pag-shot sa range. Ngunit nagdadagdag ng isa pang mahalagang kasanayan: mata at ang katumpakan ng pagtantya ang distansya sa target. Ang lahat ng ito ay posible rin na "tren" at "magsanay". Pagkatapos ng lahat, walang imposible, lahat ng bagay ay nakasalalay sa kagustuhan at tiyaga ng tao.