Pag-iwas sa hypertension - kung ano ang dapat kong hanapin?

Ano ang mga kadahilanan dagdagan ang panganib ng Alta-presyon sakit? Ang isyu na ito ay dapat mag-alala sa lahat ng tao, sapagkat ito ay napaka-up na tagapagpahiwatig ng ang bilang ng mga kaso sa mga nakaraang taon. At trend na ito ay na-obserbahan sa maraming mga bansa. Duktor sabihin na Alta-presyon-iwas ay gumaganap ng isang mahalagang papel, dahil halos 60% ng mga may gulang ay may ilan o iba pang mga tampok na maaaring humantong sa pag-unlad ng sakit na ito.

Sino ang nanganganib?

• Yaong na ang mga kamag-anak nagdusa arterial hypertension (lolo at lola, mga magulang, mga kapatid). Kung bukod sa mga kamag-anak sa dugo sinusunod ang sakit sa dalawa o higit pang tao, ang panganib ay masyadong mataas.

• Bilang isang panuntunan, ang mga tao sa paglipas ng 35 taon ay mas madaling kapitan ng sakit. Babae sa menopos ay din unting nagiging mahina laban sa sakit na ito.

• Ang mas lumang mga tao, ang patotoo ng kanyang presyon ay nagiging mas mataas. maaari itong Forrester na ang posibilidad ng pagbuo ng hypertension ay proporsyonal sa ang edad ng tao.

Ang mga dahilan na humahantong sa sakit

• Labis na Katabaan - isang napaka-mapanganib na kadahilanan, hindi lamang para sa Alta-presyon ngunit din bilang respeto sa iba pang mga sakit. Wastong nutrisyon ay maaaring makatulong sa katawan makaya na may mga banta ng sakit.

• Pisikal na kawalang - pumipinsala epekto sa puso at dugo vessels. Katamtaman ehersisyo ay tumutulong metabolismo at neutralisahin ang mga epekto ng stress na sanhi sa ang mga kondisyon ng aming mga abalang buhay.

• Ang labis na paggamit ng asin, na hahantong sa labis na likido pagpapanatili sa katawan, entailing isang pagtaas sa presyon sa sasakyang-dagat.

• Smoking - health kaaway number 1. Para sa sasakyang-dagat sa paninigarilyo ay lubhang mapanganib dahil ang sangkap na bumubuo ng usok ng tabako nang husto nagpapaliit vessels ng dugo, na nagiging sanhi ng mataas na presyon ng dugo.

• atherosclerotic proseso sa sasakyang-dagat, kung saan ay idineposito sa pader ng sclerotic plaques, bawasan ang lumen lapad - isang napaka-mapanganib na kalagayan. Dahil sa nadagdagan ang presyon at nadagdagan ang presyon, sa pagliko, ay humantong sa pag-unlad ng atherosclerosis. Kaya na ang dalawang mga proseso ay interrelated.

• Alcohol ay isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan ng hypertension. Kung araw-araw upang uminom ng espiritu, sa bawat taon ang presyon sa katawan ay dagdagan sa pamamagitan ng tungkol sa 5 mm. Hg. Art.

Pangunahing pag-iwas sa hypertension

Para sa malusog na mga taong hindi pa nakaranas ng sakit, pangunahing pag-iwas ay kinakailangan. Kasama dito ang:

• Moderate regular na ehersisyo. Itapon ang laging nakaupo lifestyle, ngunit tiyakin na ang load ay makatwirang. Kung hindi man, ikaw ay makamit ang kabaligtaran epekto.

• Bigyan up masamang gawi - paninigarilyo at alak pang-aabuso. Alta-presyon at paninigarilyo - ito ay ang daan sa isang stroke.

• Control stress. Kahit na medyo imposible upang maiwasan ang stress, ngunit hindi namin maaaring payagan ito upang maging talamak. Panatilihin kapayapaan ng isip - ito ay isang mahusay na pag-iwas ng Alta-presyon.

• Ang paggamit ng asin ay dapat na mas mababa kaysa sa kumpleto kutsarita sa isang araw. Ang isang mas malaking bilang ay nagdaragdag ng pag-load sa mga sisidlan.

• Iwasan ang taba hayop. Unti-unti palitan sa pagkain keso, sausage, mantikilya at mantika produkto ng planta pinanggalingan at lean isda. Bigyan kagustuhan sa mababang-taba pagawaan ng gatas produkto, na kung saan ay magbibigay sa iyong katawan na may kaltsyum, ngunit huwag itaas ang antas ng dugo kolesterol.

Una sa lahat, kailangan mong magbayad ng pansin sa iyong lifestyle at gumawa ng mga pagsasaayos sa mga ito, kung maaari itong maging sanhi ng Alta-presyon.

Pangalawang pag-iwas sa hypertension

Pangalawang prevention naglalayong protektahan ang katawan laban sa pag-unlad ng malubhang komplikasyon: atake sa puso, stroke, coronary sakit sa puso. Ito ay kinakailangan kung ang doktor ay pa rin na-diagnosed na "alta-presyon".

Treatment (primary prevention Hindi kayo binigyan ng positibong resulta, at alta-presyon na binuo) ay maaaring pagsamahin ang gamot at hindi pang-gamot pamamaraan. Maaari itong isasama ng naturang mga panukala upang mapabuti ang kalagayan ng mga pasyente: Acupuncture, reflexology, massage, paghinga magsanay, bitamina at pandagdag sa bodybuilding, ang paggamit ng pambawi herbal tinctures.