Paano upang umupo sa toilet: medikal na payo

Namin ang lahat ng pumunta sa banyo araw-araw, at, nang kakatwa sapat na, madalas na paggawa nito ay hindi masyadong totoo. Mayroon mga tiyak na mga medikal na mga rekomendasyon na dapat sundin. Paano upang umupo sa toilet, kami ay maunawaan sa artikulong ito.

Ang kilos ng defecation (magbunot ng bituka kilusan)

Natural paglisan ng mga nilalaman magbunot ng bituka - iyon ay defecation. Karaniwan, ang isang tao proseso ng pagpili Kala dapat na maganap tungkol sa isang beses sa isang araw, ngunit ito isa-isa. Pupunta sa banyo, kami araw-araw na linisin ang katawan ng mga lason, toxins at lahat ng uri ng mga bakterya na naipon sa proseso ng buhay. Iyon ay, mayroong isang gawa ng pagpapabata at healing ng katawan bilang isang buo. Defecation ay karaniwang gamitin ang dalawang poses:

● Pose squatting (earth toilet).

● Ang sitting pustura (toilet).

Paano upang umupo sa toilet? Ang isyu na ito ay ng pag-aalala sa maraming mga.

Cons ng dati ang lahat ng "upo" toilet

Para sa magbunot ng bituka kilusan ay karaniwang ginagamit toilet na may toilet at sitting pustura sa isang anggulo ng 90 degrees. Sa paglipas ng panahon, mula sa mga maling pag-upo posisyon posibleng sintomas sa mga sumusunod na karamdaman:

● almuranas (barikos veins ng tumbong).

● diverticulosis (sa puwit dingding usli ay lilitaw maliit na sukat - diverticula).

● colonic sagabal (paninigas ng dumi at kawalan ng upuan sa lahat).

● Ang ganitong toilet provokes pagpalala sakit sa edad.

Kaya dapat mong isipin ang tungkol kung paano umupo sa toilet, dahil dito ay depende direkta sa kalusugan ng tao.

tinatanggalan ng laman Psychology

Pumunta sa toilet, upang makapagpahinga ang mga kalamnan at simulan ang proseso ng defecation - ito ay ang proseso ng isang malusog na magbunot ng bituka kilusan. Ang lahat ng mga iba pang mga paghihirap ng katawan sa prosesong ito - ito ay isang malaking halaga ng kakulangan sa ginhawa at komplikasyon. Gamit ang pagdating ng maginhawang toilet ay nawawala ng pagkakataon na iwasto ang pagtatapon ng mga produkto ng body functioning, tulad ng para sa likas na defecation modernong palikuran ay napaka-maginhawa na aparato. Kapag ang upuan ay matatagpuan sa ilalim ng bituka nito hindi kailangang mga anggulo, ang pelvis (ito puborektalnye kalamnan) ay nananatiling walang galaw. Ito hindi tamang posisyon habang tinatanggalan ng laman makabuluhang ay nagdaragdag ng panganib ng luslos, na kung saan karagdagang stimulates ang pagbuo ng maraming sakit. Lamang palalain ang sitwasyon ng modernong mataas na toilet.

Cleansing squat

Ang pinaka-natural at pangkatawan sa kalikasan ay walang laman pose squatting. Sa ating mga katawan (lalo - sa pelvis) ay ang strongest kalamnan, ang pagpindot sa tumbong, na kung saan ay sa vertical posisyon ng isang tao na may kakayahang may hawak feces. kalamnan ay lundo ng kaunti kapag nakaupo. Ngunit kung paparating ka malapit sa lupa (squatted), ito ay lubos na nakakarelaks at aporo ng tumbong.

Dahil ito ay kinakailangan upang maayos na umupo sa toilet? Higit pa sa na sa ibaba.

pamilyar toilet

Umupo nang maayos sa isang regular toilet, ito ay kinakailangan upang hilahin ang mga binti up mataas na, nang pinapanatili ang anggulo ng 30 degrees sa pagitan ng katawan at hips. Upang gawin ito ay alinman sa may upang makakuha ng up sa kanilang mga paa sa gilid ng inidoro, na maaaring makapukaw ng traumatiko sitwasyon, o ilagay ang iyong mga paa sa bench, ang isyu ng kung saan ay nagsimula na bumuo ng ilang plumbing kumpanya. Ito ay inirerekumenda upang ipalit sa bahay sa tabi ng toilet sa isang mababang bench na madaling upang gumawa ng kanyang sarili. Toilet - isang intimate tahimik na lugar kung saan mahilig madalas na gustong umupo makintab lingguhang magasin at crossword puzzle. Ngunit may ay isang pagpuna sa mga physicians na mahabang paglagi sa toilet ay mapanganib sa kalusugan. Habang tinatanggalan ng laman ay straining, na kung saan ay nagpapahiwatig ng isang pagtaas sa presyon ng tiyan, na kung saan din ay nagsasangkot ng pag-unlad ng mga hindi kasiya-sakit.

Upang malaman kung paano maayos na umupo sa toilet, usapan natin. Ngayon ay dapat namin maunawaan kung bakit ito ay kinakailangan.

Bakit ang tamang pustura?

Regular at kumpleto magbunot ng bituka kilusan ay sumusuporta sa kalusugan ng mga bituka at stimulates kanyang function.

Tamang ayos ng buong katawan higit sa lahat:

● Pinoprotektahan ang mga ugat ng pelvic palapag, na kung saan ay responsable para sa pantog at, sa prinsipyo, para sa mga mahahalagang tao sa sekswal na function.

● Pinipigilan ang pagka-antala ng feces sa bituka, na sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa kanser sa bituka.

● Ginagawang madali at mabilis na alisin ang laman ng magbunot ng bituka.

● Pinoprotektahan ang nerbiyos sa pagkontrol ng matris.

Mag iyon control defecation

Upang magbunot ng bituka kilusan nagdala lamang na kaginhawahan at kasiyahan, maaari mong gamitin uncomplicated panuntunan. Alamin kung paano pakiramdam ng iyong katawan, mag-inat at pahinain ang pelvic kalamnan. May perpektong, pag-upo sa toilet, kailangan mong itapon ang lahat ng mga hindi kailangang mga saloobin (lalo na mga pahayagan, mga magasin at mga libro), at tumuon lamang sa kung ano ang mangyayari sa malapit na hinaharap. Ito ay hindi kinakailangan upang pindutin masidhi o tuloy-tuloy na itulak. Ito ay mahalaga sa pakiramdam ang contact sa pagitan ng anus at tae, na humahantong ang mga ito down ang pasilyo, upang malaman kung paano kontrolin ang tinatanggalan ng laman na proseso. Narito kung paano umupo sa toilet ng maayos.

pagbabakante Kalinisan

Para sa isang malusog na hike sa toilet dapat na sumunod sa tamang diyeta, kumain ng mga sariwang gulay, prutas at maraming mga halaman, na kung saan normalize pantunaw. Ito ay inirerekumenda na uminom ng maraming likido, ito ay nagtanggal toxins at pinipigilan paninigas ng dumi. Of course, kalinisan defecation ay hindi iisipin na walang toilet paper, na kung saan hindi na kailangan i-wipe intensively at maingat na sapat upang makakuha ng basa. Ngunit may perpektong pagkatapos ng bawat paglalakbay sa toilet ito ay pinakamahusay na hugasan na may tumatakbong tubig! Samakatuwid, kung ang diskarte sa ang isyu ng toilet sineseryoso, defecation hindi lamang mapanatili ang kalusugan, ngunit din magdala ng positibong damdamin. Sa artikulong ito, sagutin natin ang tanong, kung paano umupo sa toilet.