Paano upang palakihin mga suso? Sa tulong ng exercise!

Ang pag-unlad ng mga kalamnan dibdib ay isa sa mga pundasyon para sa pagtatayo ng proportional na katawan bodybuilding. Upang maunawaan kung paano dagdagan ang dibdib na may exercise, kailangan mong malaman na ang kalamnan group na ito ay mas mabagal kaysa sa karamihan ng iba pang mga pangkat. At sa gayon ito ay nangangailangan pare-pareho at nadagdagan pansin.

Mga tao na nais na magkaroon ng isang atletiko figure, kasama ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa dibdib ng pagpapalaki sa isa sa tatlong mga pangunahing uri ng pagsasanay sa pag-unlad ng likod at mga binti. At kababaihan, mahirap maintindihan na makakatulong sa iyo upang madagdagan ang dibdib o gumawa ng kanyang mas maganda na walang plastic surgery. Para sa kanila, pisikal na ehersisyo ay may pakinabang: sa karagdagan, ito ay hindi nangangailangan ng pagtitistis, pareho silang panatilihin ang kanilang kalusugan sa ganitong paraan.

Kung upang taasan ang isang dibdib na may exercise

Ang pag-unlad ng malakas na at maganda ang dibdib sa tulong ng mga pisikal na magsanay para sa mga kalalakihan ay ang tanging posibleng solusyon. Samakatuwid hindi na kailangan upang sabihin sa kanila bukod sa ang kailangan upang makisali sa mga sports upang makamit ang anumang mga resulta sa lugar na ito.

Sa kaibahan, mga kababaihan ay may isang pagpipilian. At ito alalahanin hindi lamang ang karaniwan plastic surgery, ngunit din sa iba pang, madalas hindi ligtas na mga panukala. Samakatuwid, kapag ang isang babae na sa palagay tungkol sa kung paano palakihin ang suso - sa pamamagitan ng pagsasakatuparan o sa pamamagitan ng paggamit ng ibang mga paraan - maaari itong makakuha ng nalilito.

Samakatuwid ito ay kinakailangan upang maikling ilarawan ang mga pamamaraan. Tungkol sa plastic surgery namin ang lahat ng malaman lubos ng maraming. Sa sarili nito, surgery laging nagdadala ng peligro. Ngunit ito rin ay nagsasangkot sa pagpapakilala ng isang babae sa dibdib ng isang banyagang katawan. Kailangan mo ito?

Gayundin sa murang edad batang babae gamitin mustasa o iodine mesh upang mapabilis ang paglago ng mammary glandula. At maaari itong maging sanhi ng Burns at kabaligtaran epekto. Bukod dito, ang isang pagtaas sa temperatura sa lugar na ito ay madalas na nagiging sanhi ng iba't-ibang mga bukol.

Ang susunod na pagpipilian - ang pagtaas ng suso na may pagkain. Diet provokes hindi lamang ang mga pormasyon ng mga malalaking mga suso, ngunit din ang pangkalahatang pagiging kumpleto ng buong katawan. Hindi ito maaaring maging isang espesyal na kapangyarihan na pagtaas lamang ng isang bagay, at ang iba habang pinapanatili sa kanyang kasalukuyang form.

Ngayon sa tingin - kung kailangan mo ito lahat kung regular na ehersisyo at isang malusog na pamumuhay ay maaaring baguhin sa suso ng isang babae nang walang panghihimasok at panlabas na impluwensya? Samakatuwid ito ay mas mahusay na makipag-usap tungkol sa kung paano palakihin ang suso sa pamamagitan ng ehersisyo.

Magsanay para sa dibdib pagpapaluwang

Ang pangunahing paraan ng dibdib ng pagpapalaki sa mga lalaki ay itinuturing na ang bench press. Ito ay nakakaapekto sa mga pangunahing kalamnan ng dibdib at ito ay medyo epektibo. Gayunpaman, sa pindutin ng isang bar - ito ay isang napaka-malubhang ehersisyo na dapat na gumanap na may ang partisipasyon ng insuring partner. Sa karagdagan, ang aktwal na pag-unlad ay nagsisimula kapag ang mga punlo at iba pa ay umabot sa isang bigat ng isang daang kilo.

Para sa karamihan ng mga kababaihan ay hindi katanggap-tanggap. Kaya sabihin makipag-usap tungkol sa mga pagtutukoy ng pagsasanay para sa magandang kalahati ng sangkatauhan hiwalay.

Bilang karagdagan sa bench press barbell may mga iba pang epektibong pagsasanay para sa mga kalamnan ng dibdib. Ang kanilang mga pagpipilian ay depende sa kung anong bahagi ng dibdib ay dapat na nadagdagan. Kahit na, siyempre, ito ay mas mahusay na hindi upang bigyan ang kagustuhan sa isang bagay at bumuo ng iyong katawan complex.

Halimbawa, ang isang napaka-epektibong exercise ay ang "pullover". Ito pinatataas ang itaas na dibdib at pagiging nasa magandang hugis, na nagpapahintulot sa mga ito upang tumingin kabataan at nababanat sa anumang edad. Upang magsagawa ng pagsasanay na kailangan mo upang hindi nagsasabi ng totoo sa likod sa bangko, kumuha ng isang dumbbell tumitimbang ng dalawa hanggang tatlong kilo na may parehong mga kamay at iangat ito sa harapan niya.

Pagkatapos ay dahan-dahan babaan ang kanyang ulo. Hands habang patuloy na bahagyang nakatungo - hindi hihigit sa 15 degrees. Dumbbell dapat mahulog sa ibaba ng ulo, hilahin ito, ngunit hindi punitin sa likod ng bench surface. Basta dahan-dahan bumalik sa orihinal nitong posisyon. Gawin ang mga kinakailangang bilang ng mga repetitions.

Ang isa pang exercise - "butterfly". Ito ay maaaring tapos na may weights o sa isang espesyal na simulator. Sa unang kaso, kailangan mong humiga sa isang bench at matunaw sa kamay bahagyang nakatungo arm na may dumbbells. Pagkatapos kurutin tuktok ng ang kabaligtaran suso.

Kung gumamit ka ng isang simulator, at pagkatapos ay magpahinga laban elbows sa pads at ikonekta ang mga siko. Timbang pumili ng tulad na maaaring natupad sa pagsasakatuparan ng hindi hihigit sa walong oras. Kung hindi man, hindi ito taasan ang kalamnan at mag-ambag sa kanilang mga kaluwagan.

Kung nais mong malaman kung paano palakihin ang iyong mga suso sa pamamagitan ng paggamit ng isang iba't ibang mga uri ng exercise, gusto mo mas mahusay na pagbisita sa fitness seksyon o mag-enroll sa isang fitness gym. Sa anumang kaso, regular na ehersisyo ay kumilos paayon sa katawan, palakasin ang katawan at makatulong upang madagdagan at mapanatili ang toned dibdib.