Paano mangayayat sa isang buwan

Ang problema ng mga dagdag na kilo ng pag-aalala sa maraming mga kababaihan, at kalalakihan masyadong. Ang ilang mga nais na makakuha ng isang magandang mahagway pigura lamang upang akitin sa masama ang tao, isang tao lamang para sa isang mahusay na pisikal at sikolohikal na ginhawa, ang iba pang mga na umalis nagmamadali naghahanap para sa isang sagot sa pagsunog ng tanong na "paano sa mawala timbang sa nakalipas na buwan."

Ang pinaka-karaniwang opinyon sa mga bagay - ang pagsunod sa mahigpit na diets. Sa katunayan, maraming mga diets, kung tapos na nang tama, bigyan magandang resulta, kung hilingin mo sa tanong na "kung paano mangayayat sa isang buwan."

Sa katunayan, maaari kang mawalan ng timbang, at para sa tatlong araw sa pamamagitan ng pagkain. Ngunit ito ay tama? Halimbawa, ang isang popular na taba-free diyeta. Ito ay namamalagi sa ang katunayan na ang kailangan mong malubhang limitahan ang paggamit ng pandiyeta taba. Tulad ng isang pagkain eksperto pinapayo sports nutrisyon. Ito ay dinisenyo para sa mabilis na pagbaba ng timbang, ngunit ito ay mapanganib sa kalusugan, kaya hindi ito maaaring maging mas kaysa sa isang buwan na sumunod, dahil reshivshayasya sa isang diyeta ang babae ay pinilit na magbigay ng hindi lamang sa langis, karne, itlog yolks at sausages, ngunit pati rin sa mga panaderya at confectionary art gawa ...

Sa pangkalahatan, ang isang diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang pagiging epektibo, ngunit kung ikaw ay makakuha sa labas ng pagkain, tulad ng mga dumped kgs bumalik muli. Ngunit kung paano sa mawala timbang sa nakalipas na buwan, kung mayroong anumang mga paghihigpit sa pagkain ay maaaring maging mapaminsala o kahit na mapanganib para sa iyong kalusugan? Makabuluhang pinsala sa kalusugan ay maaaring maging sanhi ng labis na pandiyeta paghihigpit at kawalan ng timbang.

Ang parehong ay totoo na may paggalang sa ang tinatawag na metered gutom. Una, ang isang tao sa pahihirapan ang iyong sarili sa paraang ito, palaging nasa isang masamang mood, pakiramdam hindi komportable at din napaka maginhawa para sa iba. Pangalawa, pag-aayuno ay maaaring humantong sa ang pagkalat ng sakit na may magandang mga banyagang pangalan "anorexia".

Pero siguro maaari kang mawalan ng timbang sa isang buwan nang walang pagdidyeta?

One, universal, na angkop para sa lahat ng okasyon, ang mga rekomendasyon sa kung paano mawalan ng timbang sa nakalipas na buwan, sa kasamaang-palad, ay hindi maaaring ibinigay. Ang bawat indibidwal na katawan ng tao at may mga tampok ng hanggang sa hindi pagpayag ng ilang mga produkto ng pagkain at mga pagkakaiba sa metabolismo.

Ngunit may mga ilang mga alituntunin, ang paggawa na maaaring hindi lamang mangayayat sa isang buwan nang walang pagdidyeta, ngunit din mapabuti ang kanilang kalusugan at maging toned, nang walang ang paggamit ng anumang diyeta. Siya nga pala, ang mga panuntunang ito ay hindi masakit, at kung sundin mo ang mga ito pantay-pantay, ito ay posible upang makakuha ng hindi lamang isang mahusay na resulta, ngunit din ng isang garantiya na ang kilo bumalik.

Ang pinaka-mahalagang tuntunin ay na ay hindi sa anumang kaso ay hindi maaaring mamatay sa gutom ang iyong sarili. Ang lahat ng mga parehong, kaya na mawalan ng timbang ay hindi gagana - ay pabagalin ang metabolismo, at katawan taba, laban sa inaasahan ay maaantala mas intensively.

Mas mahusay na upang kumain ng mas mababa, at tila makatwirang lamang. Kaya bago kumain ay mabuti sa pag-inom ng isang baso ng tubig, na kung saan ay makatulong na magdala down ang bilang ng gana sa pagkain, at sa umaga upang kumain na rin ng breakfast cereal bowl - naglalaman ang mga ito ng maraming mga mababang-calorie fiber na punan ang iyong tiyan at mapurol ang pakiramdam ng gutom para sa buong araw. Very kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang maliit na ilang beses sa isang araw. Ito rin ay suppresses ang gana sa pagkain at pagiging aktibo ang metabolismo, na tumutulong sa katawan na magsunog ng dagdag na calories.

Kung hindi mo pa rin maunawaan kung paano maaari kang mawalan ng timbang sa isang buwan, mabait sa parehong pag-iisip mga tao na din ay hindi nais na gamitin ang mga pagkain sa mahirap na gawain ng normalisasyon ng timbang, at upang makipag-usap sa kanila, pagbabahagi ng karanasan. Maaari silang ay matatagpuan sa gym, sa beach o sa isang gilingang pinepedalan sa parke.

Makatwirang dosed pisikal na ehersisyo ay magkakaroon ng isang napaka-kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa estado ng mga numero, ngunit din sa pangkalahatang kagalingan, at light jogging sa lungsod parke o sa lawa, lalo na sinamahan ng isang alagang hayop aso ay palakasin erdechno-sosudistuyu sistema ay magdadala sa buhay ng espirituwal na balanse na ito ay maaaring nabalisa sa pamamagitan ng iba't-ibang mga problema sa trabaho at sa bahay, at kahit na upang malutas ang mga problemang ito! Lang hindi na kailangan upang "i-play sa taong mahilig sa laro," dahil ito ay madaling maging sanhi ng pinsala, bruises at sprains at bilang isang resulta, muli sa dagdag na kilo ...

Paano sa mawala timbang sa nakalipas na buwan? Posible ba sa lahat?

Oo. Kailangan mo na lang gusto.