Paano maging kalmado sa anumang sitwasyon at hindi kinakabahan?

Ang mga taong masaya sa lahat ng bagay sa kanilang buhay ay maaaring ligtas na tinatawag na masaya. Hindi nila alam kung ano ang stress. Hindi lang nila nakaranas ng stress at negatibong emosyon na tinutugon ng katawan. Ang isang tao, na palagi sa isang mabigat na estado, ay nagiging galit, magagalitin at nakakakuha, gaya ng sinasabi nila, mula sa kalahati ng isang pagliko. Malapit o masyado siya ay nababato. At tinatanong niya ang sarili kung paano maging kalmado sa anumang sitwasyon at totoo ba ito? Well, lahat ay posible sa ating buhay. At ito ay hindi isang eksepsiyon.

Pagbawas ng boltahe

Ang bawat taong interesado sa kung paano maging kalmado sa anumang sitwasyon, kailangan mong tandaan - nang hindi binabawasan ang emosyonal na strain, walang mangyayari. Una kailangan mong magsimula na mabuti at kumain sa oras. At ang umaga ay nagsisimula sa isang bagay na masarap at minamahal - makakatulong ito upang magsaya. Tulad ng isang 10-minutong bayad, na kung saan ay ring tono ang katawan.

Kung sa trabaho ang isang tao ay nakatagpo ng isang nakababahalang kadahilanan, pagkatapos ay kailangan niyang matuto na maging ginulo. Kailangan mo lamang mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya - tungkol sa bahay, sa taong mahal mo, sa cake, sa mga pusa, tungkol sa anumang bagay. Kailangan pa rin itong magamit sa araw-araw na pamamaraan ng tubig. Upang paligo, ang kaluluwa, ang pool. Tinutunaw ng tubig ang mga ugat.

At kung gayon, kung ang isang tao ay nag-iisip kung paano maging kalmado sa anumang sitwasyon - pagkatapos ay oras na upang baguhin ang isang bagay sa iyong buhay. Siguro siya ay horrified walang pagbabago ang tono? Pagkatapos ay hindi nasasaktan upang magdala ng isang bagong libangan o pag-iibigan sa kanya. Ang pangunahing bagay ay nagbibigay ito ng kasiyahan. Ang isang masaya at nasiyahan na tao ay hindi naman nararamdaman ng pagiging inis.

Pagsubaybay sa sarili

Karaniwan ang mga tao na palagi sa isang nakababahalang sitwasyon ay tinanong tungkol sa kung paano maging kalmado sa anumang sitwasyon. Halimbawa, sa trabaho araw-araw ang pagpindot sa boss o mga kasamahan na inisin ang bawat salita. Ang tanging solusyon ay pagpipigil sa sarili.

Epektibong paraan - Pagsasanay sa paghinga. Lalo na ang pamamaraan ng parisukat. Sa sandaling ang isang tao ay nararamdaman ng isang pag-atake ng pangangati, kakailanganin niyang simulan ang paghinga sa kaliwang butas ng ilong, kung gayon - ang tama, pagkatapos nito - ang tiyan at dibdib. Kaya lumiliko ito hindi lamang upang kalmado ang ritmo ng puso, kundi pati na rin upang makaabala.

At maaari mo ring hawakan ang iyong hininga at bitawan ito pagkatapos ng kalahating minuto. Kaya posibleng mabawasan ang aktibidad ng utak.

Mga Paraan ng Psychology

Paano mananatiling kalmado sa anumang sitwasyon, kung walang tumutulong? Maaari mong subukan upang tumingin sa kung ano ang nangyayari mula sa punto ng view ng isang balanseng at nakalaan na tao. Kung ang naturang ay isang malapit na kaibigan o kamag-anak, pagkatapos kalahati ng trabaho ay tapos na - isang malinaw na halimbawa ay umiiral na. Kinakailangan upang maipakita - at paano siya kumilos? Karaniwan ito ay nakakatulong. Sa katunayan, ito ay mas mahusay na umupo at mag-isip kaysa sa luha at itapon, na kadalasan ay nagpapalubha lamang ng kondisyon.

At hindi kinakailangan na muling ibalik ang pangyayari sa ilang kamag-anak. Ito ay sapat na upang ibahagi ang problema sa isang tao, at pagkatapos ay "release" ito. Kung ang isang tao ay bumalik sa kanya, sa bawat oras na maaalala ang pinakamaliit na detalye, ito ay lalong mas masama.

Sa pamamagitan ng ang paraan, maraming mga advise na gumawa ng isang listahan ng mga tinatawag na personal irritants. Kinakailangang alamin mismo ng kaaway. At pagkatapos ng pagguhit ng listahan posibleng mag-isip ng mga paraan kung saan makakatulong ito ay posible upang makayanan ang mga nagpapawalang-bisa. Ang susunod na pagkakataon na ang isang tao ay nakatagpo ng isang pinagmumulan ng stress, siya ay maaaring harapin siya ng isang pre-painted na paraan. Ito ay magiging isang maliit na tagumpay, mula sa kung saan ang kalagayan ay ginagarantiyahan upang mapabuti.

Pagganyak

Iba't ibang may mga kaso na nag-iisip sa iyo kung paano manatiling kalmado sa anumang sitwasyon. Kadalasan, ang mga tao ay nakabaligtad dahil sa mga kabiguan. Ang isang bagay ay hindi gumagana, at ito ay nagagalit sa iyo. Gusto kong itapon ang lahat, hugasan ang aking mga kamay at isara ang aking sarili mula sa lahat sa aking kanlungan. Ngunit hindi ito isang pagpipilian. Buweno, makakatulong ang pagganyak.

Sa isang sitwasyon na "nasa bingit", napakahalaga na suportahan ang iyong sarili. Ang mga salita ay isang makapangyarihang bagay. Ito ay karapat-dapat sa kagandahan ng iyong sarili - ang buhay ay nagiging mas malala bago ka nakakakuha ng mas mahusay. At kahit na pagkatapos ng pinakamadilim na gabi, laging may liwayway.

Sa pangkalahatan, hindi na kailangang magbayad ng isang koleksyon ng mga motivating quotes. Ang pinakamahalaga ay awtomatikong bawasan ang sarili sa memorya. Halimbawa, si Stuart McRobert, isang kilalang pampubliko at may-akda ng trabaho sa pagsasanay ng lakas, ay nagsabi: "Magkakaroon ka ng mga pag-setbacks, pinsala at pagkakamali. Depression at panahon ng kawalan ng pag-asa. Ang trabaho, pag-aaral, pamilya at paraan ng pamumuhay ay hindi titigil sa iyo. Ngunit ang iyong panloob na kumplikadong dapat palaging magpapakita lamang ng isang direksyon - sa layunin. " Tumungo si Stewart sa mga atleta at bodybuilders, na nagnanais na makamit ang tagumpay at pamagat. Ngunit ang buong punto ng pariralang ito ay maaaring magamit sa sinumang tao at sitwasyon.

Pisikal na paglabas ng enerhiya

Tiyak na ang bawat tao na interesado sa kung paano kumilos nang mahinahon sa anumang sitwasyon, napansin ang mga pagbabago sa kanyang katawan sa sandali ng pangangati. Ang aking ulo ay nagsisimula upang makagawa ng ingay, ang presyon ay napakabilis na tumalon na kahit na ang isang ripple sa mga templo ay maaaring madama, may nais na sumigaw o kahit na pag-atake ng isang tao na may mga kamao na may balak na magwawasak sa mga kulubot.

Hindi mo maaaring panatilihin ang naturang supply ng enerhiya sa iyong sarili. Makakatulong ang pisikal na kaluwagan. Maaari kang magpatala sa seksyon ng boxing, kung saan sa gabi maaari mong kaginhawaan sa kasiyahan ang lahat ng galit at pagsalakay sa peras, nagpapakilala sa halip ng kanyang abuser. Ang mga pagbabago ay mapapansin kaagad. Kung ang masasamang punong muli ay nagsimulang magbuhos ng mga di-makatuwirang pahayag, awtomatikong naalaala ng tao kung paano nabawi ng kahapon ang peras, na nagpapakilala sa hepe nito. At sa kasiyahan, siya ay makilala sa kanyang sarili na ngayon ay magagawa niya itong muli. Bilang karagdagan, ang galit sa kasong ito ay gagawing mas mahusay ang isang tao! Mas malakas, mas malikhain ang pisikal, mas maganda. Ang kapsula ay kapaki-pakinabang, ngunit ito ay isang pagpapahinga ng kalamnan na nagpapagaan ng pagkapagod na nakukuha sa katawan. Sa kasong ito, ang kilalang parirala ay angkop para sa: "Ang sobrang enerhiya ay dapat na maagusan sa tamang direksyon".

Lahat ng dati o huli ay nagtatapos

Maraming tao ang namumuhay ayon sa alituntuning ito. At ito ay epektibo. Paano matututong maging kalmado sa anumang sitwasyon? Ito ay sapat lamang upang matandaan na ito (ito ay maaaring tinukoy, depende sa kaso) ay hindi permanenteng. Ang proyekto, na kung saan ay may masyadong maraming problema, ay lalong madaling panahon ay makumpleto at sarado. Sa ibang pagkakataon, makakahanap ka ng isang bagong trabaho. Ang pera para sa isang hiwalay na pabahay, ay kukunin rin. Maaga o huli ang boss ay mapapagod sa pagpili sa trifles. Sa pangkalahatan, ito ay kinakailangan upang maging mas simple.

Sa pamamagitan ng paraan, ito ay maaring ipaalam sa mga taong nakakaranas ng isang mahalagang kaganapan. Halimbawa, bago ang isang pampublikong pagsasalita. Totoo, may iba pang mga paraan. Maging kalmado sa anumang sitwasyon, kahit na sa isang napaka responsable, medyo makatotohanang. Kailangan mo lamang magtakda ng panandaliang layunin. Lumabas, gumawa ng pagsasalita, lumitaw sa pinakamahusay na liwanag, gawin ang lahat na na-rehearse. Ang lahat, ang gawain ay tapos na - at ito ba ay nagkakahalaga ng karanasan?

Talagang natatakot ang mga tao. Ang takot ay dwarfs ang isip, at mahirap para sa kanila na huminahon. Kung mapagtagumpayan natin ang hadlang na ito at ayusin ang ating mga sarili sa tamang mapayapang paraan, kung magkagayon ay mawawala ang lahat.

Pagbabago ng sitwasyon

May isa pang tip na maaaring magbigay ng sagot sa tanong kung paano maging kalmado sa anumang sitwasyon. Iba-iba ang mga gawi. At dito ang isa sa mga pinaka-epektibong ay upang baguhin ang sitwasyon. Hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang panloob. Maraming tao ang gumawa ng isang lubos na pagkakamali - bumalik sila sa trabaho mula sa trabaho, nakuha ang pag-load ng stress, damdamin, salungat at problema. Ang pagiging nasa kanilang "kuta", patuloy silang nag-iisip tungkol sa mga pagmamalasakit. At wala silang pahinga. Kinakailangan na magamit upang malinaw na paghati ang gawain at lahat ng iba pa - pahinga, tahanan, kaibigan, pamilya, aliwan. Kung hindi man, ang walang saysay na bilog ay hindi masira.

Ito ay nararapat na subukan, at ang isang tao ay malapit nang mapansin para sa kanyang sarili na sa kanyang ulo ang ideya ng "Well, muli, kung paano ang lahat ng ito ay kinuha out, hindi isang sandali ng kapayapaan" ay lilitaw hindi madalas.

Mga sitwasyon sa tahanan

Marami tayong sinabi tungkol sa kung paano maging kalmado sa anumang sitwasyon at hindi kinakabahan, kung may kinalaman ito sa trabaho, buhay sa lipunan at lipunan sa kabuuan. Ngunit ano ang tungkol sa mga ordinaryong, "bahay" na mga kaso? Kung ang isang tao ay nagiging inis sa mga kamag-anak at mga kaibigan, binabali sila, kung gayon ito ay masama. Ang pinagmulan muli ay namamalagi sa panlabas na pagkabigo nito na may kaugnayan sa trabaho, kawalang kasiyahan sa personal na buhay, kakulangan ng pera. Ngunit pagkatapos ng lahat, hindi dapat sisihin ang mga kamag-anak. Upang hindi ka mapinsala sa kanila, kailangan mong maunawaan ito. At huwag mag-dramatize. Kung natuklasan ng isang mahal sa buhay kung paano gumagana ang mga bagay, ayaw niyang ipaalala sa iyo muli ang isang masamang boss, nakakainis na mga kasamahan at isang hindi minamahal na posisyon. Nagpakita lamang siya ng pansin.

At ito ay nangyayari at ang gayong tao ay nayayamot lamang sa pamamagitan ng kanyang tagapamagitan, na, gaya ng sinasabi nila, ay lumampas sa tungkod. Siya ay interesado sa mga hindi nag-aalala sa kanya, nagtatanong tungkol sa masyadong personal na mga bagay, nagpataw ng kanyang sariling opinyon, sumusubok na mahikayat ang isang tao sa ilang mga paraan, nagpapatunay ng kasinungalingan ng kanyang kalaban. Sa kasong ito, ang tao ay hindi masuwerte. Ngunit ang tanong ay maaaring malutas lamang. Kinakailangan lamang na magalang upang malubog ang tagapamagitan o isalin ang pag-uusap sa ibang direksyon.

Ang Lihim ng Kaligayahan

Sa itaas doon ay maraming usap tungkol sa kung paano maging kalmado sa anumang sitwasyon. Psychology ay isang kagiliw-giliw na agham. At ang mga eksperto sa larangan na ito ay maaaring magpayo ng maraming mga kapaki-pakinabang na bagay. Ngunit ang pinakamahalagang bagay na dapat matutuhan ng lahat ay ang lihim ng katahimikan ay nasa kaligayahan. Ang isang tao na may gusto sa lahat ng bagay sa kanyang buhay ay laging masaya at masaya. Hindi siya nagagalit sa pamamagitan ng trifles, dahil hindi siya nagmamalasakit sa anumang bagay - pagkatapos ng lahat, lahat ng bagay ay mainam sa kanya. Samakatuwid, kung napakaraming mga bagay ang bumagsak sa iyong mga balikat, at hindi ito nagbibigay sa iyo ng kapahingahan, paggunita ang iyong sarili tungkol sa iyong sarili bawat segundo, oras na baguhin ang iyong buhay. At huwag matakot na gawin ito. Pagkatapos ng lahat, tulad ng sikat na Amerikanong manunulat na si Richard Bach na nagsabi - para sa amin walang mga limitasyon.