Oatmeal sa microwave: mabilis, simple, iba-iba

Karamihan sa mga tao na makilala ang pangangailangan para sa at kapaki-pakinabang ng isang buong almusal, ngunit ito ay madalas na isang pambihirang dami o isang simpleng unwillingness upang i-magluto ng umaga, ang pinaka-mahalaga pagkain ng meryenda sa pagtakbo o sa pangkalahatan sa isang tasa ng kape na may isang sigarilyo. Bilang isang resulta, ang mga tao makakuha ng isang bungkos ng mga problema, mula sa ang patuloy na kabagalan dahil sa isang kakulangan ng enerhiya at nagtatapos sa talamak sakit. Para sa mga tamad at mataong mga tao ng isang mahusay na paraan upang maiwasan ang ganitong hassles ay oatmeal sa microwave, na pinagsasama ang kadalian ng paghahanda, kadalian at walang-alinlangang benepisyo.

Wonder porridge

Sa mga merito ng oatmeal para sa almusal, maaari kang sumulat ng isang libro. Ang kahanga-hangang porridge ay pantay kapaki-pakinabang para sa ganap na puwersa ng mga tao at mga pasyente, dieters, para sa mga aktibong mga atleta at laging nakaupo clerks, para sa maliliit na bata at matatanda. Bilang bahagi ng oatmeal maraming mga magagamit na mga elemento: mga bitamina ng kumplikadong B, A, E, phosphorus, iron, magnesium, potassium at zinc. Ito ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga lumalagong mga bata. Dahil sa tissue at isang espesyal na mucus na bumubuo sa panahon ng pagluluto, oatmeal-aalaga tungkol sa mga tao ng pagtunaw sistema, ito Ay nalinis ng toxins at enveloping pader ng tiyan na may isang proteksiyon film.

Sa karagdagan, oatmeal sa isang microwave oven luto, nagbibigay ang katawan kumplikadong carbohydrates, sila ay consumed dahan-dahan at punuin ng tao enerhiya na tumatagal hanggang hapunan. Oatmeal ay mahusay na sinamahan ng iba't ibang mga produkto: prutas at berries, tsokolate at keso, mani at honey, jam at letse-kondensada. Sa pamamagitan ng tamang pagluluto imahinasyon sinigang ay maaaring kinakain sa araw-araw, at lasa nito ay hindi makakuha ng nababato. Calorie oatmeal ay relatibong mababa, ang tungkol sa tatlong daang calories per daang gramo. Kahit na ang huling numero ay depende sa additives.

Oatmeal sa tubig

Kung ang isang tao ay nagpapanatili ng mga medikal na diyeta o mawalan ng timbang, siya ay nangangailangan ng malusog at low-calorie almusal. Sa kasong ito, ang pinakamahusay na pagpipilian - sinigang ng oatmeal sa tubig. Sa form na ito, ito ay naglalaman ng mas kaunting mga calories at may lamang ang pinakamataas na nakapagpapagaling na epekto. Halimbawa, kabag flakes minsan lang nilagang tubig, kundi pati na rin pre-milled sa ang mga nagresultang gulo ay mas malagulaman at mas mahusay na enveloped tiyan.

Oatmeal sa microwave sa tubig - isang perpektong diyeta at preventive ulam, ito panlasa ng kaunti bednovato madaling outweighed multifaceted mga benepisyo sa kalusugan. Lalo na, walang gatas ay maaaring tumbasan para sa isang kutsarang puno ng honey, pinatuyong prutas o ng isang maliit na bilang ng iba pang mga additives na gagawing masarap na sinigang, nang walang pagbabawas ng kanyang pandiyeta mga katangian.

Oatmeal porridge ng gatas

Milk ay nagbibigay sa mga porridge malambot, mag-atas lasa, ngunit din nagdadagdag ng calories at taba. Ang bawat tao ay pinipili, ayon sa dikta ng lasa preference o estado ng kalusugan, na ang priority para sa kanya pamilyar sa pagkabata halimuyak ng gatas o isang pinababang halaga ng taba at calories. Medyo popular na kompromiso: maghanda porridge sa isang halo ng tubig at gatas, na kinunan sa pantay na sukat.

Pagluluto oatmeal sa microwave

Microwave nang mabilis at nang walang abala upang maghanda ng cereal para sa almusal. Bilang ng pinggan ay maaaring maging isang paboritong ulam, isang espesyal na lalagyan para sa microwave o isang tasa ng sopas, ang pangunahing bagay na noon ay hindi metal. algorithm ay simple:

1. Cover sa isang mangkok ng oatmeal. Piliin ang bilang ng mga pulos indibidwal, para sa almusal ay dapat na mahigpit na, ngunit ito ay hindi inirerekomenda upang kumain nang labis. Samakatuwid, ang pinakamainam na timbang ay natutukoy sa natuklap na gawi at pangangailangan ng mga organismo. Sa maraming mga recipe, kalahati ng isang tasa ng cereal ay itinuturing na sapat na bahagi para sa isang matanda o dalawang bata.

2. Idagdag ang asukal, asin sa lasa at iba't ibang mga dry ingredients sa kanyang pagpapasya: pasas, nuts, bananas.

3. Ibuhos likidong: gatas, tubig o isang timpla nito. Ang halaga ng likido ay depende sa uri ng cereal. Hercules, pagkakaroon ng makapal, pulpy mga natuklap, ay ibinuhos sa rate ng 1: 3, hal isang bahagi ng pinagsama oats sa tatlong bahagi na likido. Mga natuklap ng "Extra" ay napunan ng proporsyon ng 1: 2 o 1: 3, batay sa kung saan ang ulam ay kinakailangan upang makakuha ng isang pare-pareho sa dulo. Manipis fast food natuklap ibinuhos sa rate ng 1: 2.

4. Ilagay ang oven sa mataas na kapangyarihan at timer - 5 minuto. Cover ulam opsyonal na cereal, naghahanda sa microwave, huwag magpatakbo ng malayo.

5. Sumakay sa sinigang, magdagdag ng honey, butter at jam - opsyonal.

Ang mga pakinabang ng pagluluto sa microwave

Hindi mahalaga kung oatmeal porridge ng gatas o tubig ay niluto sa isang microwave oven ng ito ay nakuha kahit tastier kaysa sa plate. Ngunit lampas na, sa paraan ng paghahanda ay may ilang mga pakinabang.

- Bilis. Sa umaga mula Lunes hanggang Biyernes ay ng mga partikular na halaga. Sa isang pagsusumikap upang higit pang tulog, maraming mga tao pagkatapos, pagpunta sa trabaho, napipilitang frantically sumugod sa pagitan ng dose-dosenang ng mga kaso. Oatmeal sa isang microwave oven ay hindi nangangailangan ng pare-pareho ang pagmamanman at mabilis upang maghanda. Ito ay sapat na upang ihalo ang mga sangkap at i-on ang oven, na may porridge ay hindi kahit na kailangan upang sundin, at ang makina ay alertuhan signal kapag ang pagkain ay handa na.

- Easy. Ang buong proseso ng paghahanda ay binubuo ng mga aksyon elementary. Mahirap na gumawa ng isang pagkakamali, kahit na ang isang bata ay master ito nang madali. Bilang karagdagan, hindi na kailangan upang gamitin, at pagkatapos ay hugasan ang pan, cereal ay maaaring kinakain mula sa parehong daluyan na kung saan sila ay luto.

- pabagu-bago ng almusal. Kininis at simpleng algorithm, na sinamahan ng isang walang katapusang iba't-ibang additives upang gumawa ng sinigang, luto sa microwave, araw-araw, kapaki-pakinabang, at pinaka-mahalaga - masarap na ulam.