Naitugmang dumbbells - ang susi sa ang tahanan ng sports tagumpay

Naitugmang dumbbells - ito ay isa sa mga pinaka na maginhawa para sa pagsasanay sa bahay sports equipment. Ang bigat ng shell ay madaling ay nagbago depende sa uri ng kalamnan kang magsanay. Maaari kang mag-imbak sa parehong binuo at disassembled sa isang espesyal na kaso.

Sa labas ay kahawig ng isang pinaliit na patterned Dumbbell bar. Binubuo ito ng isang espesyal na pamalo, tinutukoy bilang "leeg", at panlabas na mga bahagi - "pancake".

Kaya, mataas na kalidad typesetting dumbbells na hindi hahayaan kang down na kapag isinasagawa ang pagsasanay ng lakas ay dapat na ginawa ng hindi kinakalawang na asero. At magkakaroon ng isang patong ng kromo. Na tulad ay Dumbbell patterned «Torneo».

Ang mahusay na bentahe ay ang posibilidad ng pagbubuo dumbbells unti-unting pagtaas ng timbang dahil sa ang karagdagan ng pancake. Ito ay mahalaga kung nais mong madagdagan ang iyong kalamnan ng lakas ng tunog at mapabuti ang pangkalahatang fitness.

goma pinahiran Dumbbells

Goma-pinahiran dumbbells splicers ay ang pinakamahusay na solusyon para sa isang malaking pamilya ng mga sports. Ang uri ng dumbbells ay angkop para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, at kahit na mga bata. Sa kanilang tulong, maaari mong makamit nakikitang mga resulta sa isang relatibong maikling panahon ng oras.

Rubberized barbells karaniwang may isang hakbang na pagtaas sa timbang, katumbas ng 0.5 o 1 kilo, na kung saan ay lalong mahalaga para sa mababang sahig. Bilang karagdagan, hindi sila magiging sanhi halata pinsala sa sahig.

Grip habang nag-eehersisyo gamit goma-pinahiran dumbbells pampalimbagan napakalakas na dahil sa ang katunayan na ang kanilang mga leeg ay din rubberized. Sa stamp na ito, maaari mong isagawa ang pagsasanay na may mas higit na kaginhawahan at convenience. Gayundin kasiya-siya sandali ay magiging mas maaasahan pagkapirmi ng pancake sa fretboard dumbbell sa gastos ng parehong rubberized patong.

Ang tanging sagabal ay medyo palpable goma-pinahiran dumbbells typesetting ay ang kanilang kakaiba amoy, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng isang negatibong reaksyon sa ilang mga atleta.

Dumbbells chrome tubog

Dumbbells patterned chrome, hindi tulad ng goma-pinahiran shell ng ganitong uri ay walang amoy. Katulad ng mga nakaraang anyo ng dumbbells, pinapayagan nila ang mong baguhin ang antas ng pag-load sa ehersisyo. Ito ay maaaring gawin salamat sa malaking bilang ng mga disk ng iba't ibang mga masses. Bilang karagdagan, mayroon sila ng isang bingaw sa ang hawakan, na gumagawa ng mga pagsasanay tulad ng maginhawa at ligtas na bilang ang dumbbell ay namamalagi mas mahusay sa kamay at hindi slip. Subalit, may ay ang posibilidad ng pagbubuo ng calluses. Samakatuwid, ito ay ipinapayong gumamit ng mga espesyal na guwantes pagsasanay.

Aktwal bahay pagsasanay na may dumbbells

Mag-usisa up ang mga kalamnan ng lunas sa bahay - ito ay ang managinip ng halos bawat tao. May dumbbells typesetting ito ay nagiging isang katotohanan. May mga sumusunod na mga pangunahing magsanay upang bumuo ng kalamnan sa bahay.

Magsanay para sa mga kalamnan balikat magsinturon:

• Pindutin ng dumbbells up sitting - mula sa isang sitting posisyon tinutulak ang dumbbells na may arm up sa ibabaw ng iyong ulo tuwid.
• Pag-aangat dumbbells sa mga gilid (breeding) - mula sa isang nakatayong posisyon itaas ang tuwid armas sa kahabaan ng katawan sa pamamagitan ng mga gilid sa antas ng balikat. Palm habang hinahanap pababa.

hand:

• curls - mula sa isang nakatayong posisyon halili yumuko ang iyong elbows;
• extension ng kamay - mula sa isang sitting posisyon magluwag kamay na may Dumbbell dahil sa mga ulo.

Para sa back:

• thrust sa slope - at cant gawin pag-uumasa sa isa sa tuhod, hilahin ang dumbbell, na kung saan ay sa kamay, siko sa kahabaan ng puno ng kahoy hanggang.

Suso:

• kable - humiga sa kanyang likod at kumalat ang kanyang mga bisig sa mga dumbbells sa gilid hangga't maaari, at pagkatapos ay bawasan ang lakas ng ang pektoral kalamnan ng hand-pagpapakain.

Para sa mga paa:

• atake - isa sa pamamagitan ng isa hakbang pasulong at mag-aksaya ng salapi sa pelvis iba't ibang mga paa na may dumbbells sa kanyang mga kamay.

Ito ay lamang ng isang maliit na bilang ng iba't-ibang mga pagsasanay na may dumbbells, na kung saan ay maaaring gamitin para sa pagbuo ng kanyang sariling katawan sa bahay. Ang isang mas detalyadong paglalarawan ng mga pagsasanay ay maaaring matagpuan sa mga pinasadyang mga programa para sa mga sports gawain sa bahay.

Kung nais mong talagang gawin ay upang sanayin at maging sa bahay, kailangan mo ang mga naka splicers dumbbells. Ang kanilang mga presyo ay maaaring magsimulang mula sa 1000 Rubles. Kinukuha ang gayong tapat na ka-at pagkakaroon ng maayos na pagnanais at tiyaga, maaari mong makamit kahanga-hangang mga resulta kahit na walang isang pagbisita sa gym.