Anong oras ng araw ay pinakamahusay upang i-play sports? Bakit kailangan ko upang i-play sports

Hindi mahalaga kung sa anong dahilan ikaw ay nagpasya upang simulan ang ehersisyo, maging ito man ay pagbaba ng timbang, kalusugan-aalaga, o ang pagnanais na magkaroon ng isang toned katawan. Ito ay mahalaga upang sagutin ang tanong: "Ano ang oras ng araw ay pinakamahusay ? Na gawin sports" Halos bawat isa sa atin ay may kanilang araw-araw affairs at responsibilidad, at magtabi ng oras para sa pagsasanay ay din tunay may problemang. Ang ilan ay may oras sa umaga, habang ang iba - sa gabi, at ang isa ay libre sa hapon. Kaya paano mangyayari iyan? Mayroon bang isang partikular na oras ng araw kapag ang trabaho ay magdadala ng maximum na pakinabang at minimum na pinsala. Kung ikaw ay nag-iisip tungkol dito, ito ay isang napakahusay na pag-sign, na nagpapakita na ikaw talaga got down sa negosyo at huwag kayong magsihiwalay sa mga inilaan landas.

dalawang opinyon

Tiyak na iyong narinig ng naturang isang bagay bilang biorhythms, dahil sila direktang nakakaapekto sa aming mga aktibidad para sa araw. Sa pamamagitan ng pag-aaral ang tanong na ito, siyentipiko may concluded na ang pinakaligtas na oras para sa pagsasanay ay sa hapon at unang bahagi ng gabi. Gayunman, sila ay nagpatuloy mula sa ang katunayan na sa panahon na ito ng katawan temperatura rises sa pamamagitan ng 1-2 degrees, inaalis ang pagtanggap ng iba't ibang uri ng pinsala. Ngunit namin ang lahat pa rin alam mula sa paaralan, kung bakit ito ay kinakailangan upang makisali sa mga sports lamang pagkatapos ng isang magandang ehersisyo. Samakatuwid, kung pinili naming mag-ehersisyo, gawin ito ng tama, kahit ano ang panahon. Mayroon ding isang view na doon ay isang malaking pagkakaiba, araw o gabi ang ginagawa mo, basta gawin mo ito nang regular at sa parehong oras. Kaya, ang iyong katawan ay naka-inaasahan na i-load ito sa nais na sandali. Iyon ang dahilan at ito ay isang kompromiso ng ang karamihan ng mga opinyon, hangga't sa tingin mo komportable, hindi mo maaaring pilitin ang iyong sarili, kung hindi man ito ay humantong sa katakut-takot na kahihinatnan.

delusyon

Very madalas, bilang karagdagan sa mga tanong ng kung ano ang oras ng araw ay pinakamahusay upang makisali sa mga sports, mas maraming mga tao ay humihingi ng tanong ng kung upang magsagawa ng pagsasanay kaagad sa nakakagising. May ay isang napaka-mahalagang punto: siyempre, hindi mo maaaring tumayo mula sa kama at agad na simulan na tumakbo o gawin ang anumang ehersisyo. Oo, at walang sinuman ang nais gawin iyon. Sa pagitan ng nakakagising at pagsasanay direkta sa iyo sa isang paraan o sa iba pang ay may upang isagawa ang sumusunod na mga hakbang: maghugas, magsipilyo ang iyong mga ngipin, magpasariwa, uminom ng isang baso ng tubig, magbihis, mag-impake at pumunta sa isang lugar kung saan maaari mong i-play sports. At ito ay hindi eksakto "right pagkatapos ng isang panaginip." Para sa maraming tao, ito ay umaga ehersisyo ay nagbibigay ng isang singil ng kasiglahan at magandang kondisyon para sa buong araw. Samakatuwid, sa maraming mga bansa ng East nagpasya upang makisali sa mga bago sumikat ang araw, gayunman, ito ay dahil sa ang katunayan na ang doon ay masyadong mainit.

Paano upang piliin ang pinakamainam na oras para sa iyong sarili

Ang unang bagay na dapat mong bigyang-pansin ay ang iyong araw-araw na routine: kung ano ang oras na makakuha ka up, kung magkano ang trabaho, kung saan ay ang haba ng lunch break, gaano kalayo ay ang lugar kung saan mo magagawang mag-ehersisyo, at kung paano mo pakiramdam sa panahon ng araw. Suriin ang lahat ng mga posibilidad at piliin ang pinakamahusay na opsyon, dahil walang sinuman ang magsasalita para sa mga sigurado na ang umaga ehersisyo ay pinakamahusay para sa iyo. Bilang karagdagan, ito ay mahalaga upang piliin ang mga oras, kung saan mayroon kang palaging ang pangunahing bagay para sa pagganap - ito nang regular, lalo na kung ang iyong layunin - hindi lamang upang mapanatili ang kalusugan, ngunit, halimbawa, upang mawalan ng timbang. Ito ay kapaki-pakinabang upang tukuyin ang iyong biorhythms, dahil pagkatapos ay alam mo halos eksakto kung ano ang oras ng araw ay pinakamahusay upang makisali sa mga sports para sa iyo.

Morning Life

Ngayon tinitingnan namin ang bawat isa sa mga workouts nang paisa-isa at timbangin ang lahat ng mga "pros" at "cons." Kung ikaw ay matapos ang isang simpleng pag-aaral concluded na tumutukoy sa kategoryang "Lark", pagkatapos ay ilagay ang alarm clock sa 5-6 sa umaga, at pumunta - para sa isang run. Ito ay ang perpektong panahon para sa iyo upang makakuha ng isang singil ng kasiglahan para sa buong araw. Ngunit pagkatapos ay mayroon kang upang pumunta sa kama mas maaga at, dahil ang panaginip ay dapat na kumpleto, at ito ay hindi kinakailangan na isakripisyo ang mga ito para sa kapakinabangan ng pagsasanay. Ano ang maaaring maging mas mahusay na kapag dumating ka sa labas sa sariwang umaga para sa isang pag-alog sa paligid ng mga mahilig sa aso o para lamang katulad ng sa iyo, mga maibigin sa unang bahagi ng pagsasanay. Ang hangin ay malinis at hindi polluted pa rin, ang araw ay lamang umaangat, ngunit hindi sapat na energetic musika. Pagkatapos ay maaari kang kumuha ng shower, mag-almusal at pumunta upang gumana sa isang magandang kalooban. Isa pang plus na gawin sports sa umaga, ito ay kung ano ang night iyo ng libre, at maaari mong italaga sa kanyang mga paboritong dahilan.

Kung ang libreng araw

Medyo pangkaraniwan kaso kung saan libreng oras ay bumaba nang eksakto sa gitna ng araw. Sa prinsipyo, ito ay ang pinakamahusay na opsyon para sa lahat, dahil pagkatapos ng hapunan at "owls" at "larks" ay maaaring pakiramdam kumportable. Well, kung mayroon kang isang mahabang lunch break, pagkatapos ikaw ay maaaring pumili ng isang ehersisyo o fitness room na katabi ng trabaho. Sa kaibahan sa gabi, ikaw ay puno ng lakas at ng isang magandang trabaho sa labas, hindi mo na kailangang gumising nang maaga sa umaga o pagkatapos ng trabaho sa nangayayat na kalagayan upang subukan upang gawin ang mga pagsasanay. Matapos ang lahat, bakit kailangan mo upang i-play sports? Upang maging malusog at maganda ngunit pahihirapan ang tao ay hindi ang unang o ang pangalawang epithet.

gabi ng pagsasanay

Ito ay oras upang makipag-usap tungkol sa mga taong ay libre lamang sa gabi, o sa mga taong pinaka- kumportable sa manirahan sa oras na ito ng araw, iyon ay, ang "owls". katawan Ang huling ay dinisenyo upang sa pumaparoon sa kaniya sa dakilang paghihirap pamahalaan sa "swing" at pagganap sa tulad ng isang estado sa isang mababang antas. Ngunit pagkatapos ng trabaho, sila ay may gawi na maging puno ng enerhiya at handa upang bigyan ang lahat ng bagay upang ang buong. maaari kang tumawag, halimbawa, sa ang daan pabalik sa gym, at maaari mong kumain sa isang oras at kalahati upang makakuha ng out at ehersisyo sa sariwang hangin. Ang pangunahing bagay ay upang tandaan na kung magpasya ka upang pumunta sa para sa sports sa gabi, upang higpitan ang gabi ay hindi katumbas ng halaga, kung hindi man ito nagbabanta mong pagkakatulog. Ang mga pakinabang isama ang katunayan na walang Nagmamadali, bilang kabaligtaran sa oras ng umaga. Kabilang sa iba pang mga bagay, ito ay maginhawa at para sa mga nais upang makisali sa mga kumpanya, dahil halos lahat ng gabi ay libre, at maaari mong tawagin ang mga kaibigan.

post-ehersisyo relaxation

Pagkatapos ng anumang pag-eehersisyo at lalo na sa gabi, para sa isang mas mahusay na pagtulog ay dapat magsagawa ng isang serye ng mga relaxation magsanay, na kung saan ay batay sa mga prinsipyo ng yoga:

• Humiga sa isang matatag na ibabaw at tuwid at isara ang iyong mga mata.
• Ibalik ang paghinga kung mayroon kang igsi sa paghinga, at huminga dahan-dahan at malalim, isip nang lubusan sa bawat inhale / huminga nang palabas. Ito ay kinakailangan upang maging matatag ang puso rate at dugo oxygen nilalaman.
• Pagkatapos ay dahan-dahan irelaks ang buong katawan simula sa toes at tumataas na mas mataas na, nararamdaman na wave.
• Ito ay mahalaga upang mamahinga ang mga bisita sa bawat kalamnan, isipin tulad ng isang estado, tulad ng kung ikaw ay nagkaroon ng isang napaka-abalang araw, at ngayon ikaw umuwi at gumuho sa kama.
• Mag-isip tungkol sa isang bagay mabuti at maayang, huwag mag ang katawan ay puno ng grabidad at kalamigan ng loob. Magbabad para sa tungkol sa 10 minuto sa gayon, at maaari kang makakuha ng up.

Pagkatapos tulad ng isang ehersisyo ng stress ay pumunta ang layo, paghinga ay naibalik, ito ay magiging mas madali upang matulog o bumalik sa kanilang mga negosyo.

kapaki-pakinabang na mga pahiwatig

Ngayong alam mo na kung ano ang oras ng araw ay pinakamahusay upang i-play sports, at maaari mong simulan ang iyong pag-eehersisyo. Ito ay nananatiling lamang upang bigyan ang ilang mga tip:

1. Diskarte sa trabaho ay dapat na matalino, iniisip sa lahat ng mga detalye. Una, magsimula sa pagkain, dahil tayo ay - kung ano ang kumain namin.
2. Huwag imbentuhin excuses, ang isa ay may lamang upang magbuhos ng katamaran, at ang mga dahilan kung bakit ito ay hindi kinakailangan ngayon upang pumunta sa gym, may mga marami.
3. Ma-pansin sa bawat pagkakataon, gumastos ng mas maraming oras sa labas, palitan ang pagtaas sa elevator hagdan.
4. Kung hindi mo maaaring gawin sa parehong oras, bumuo ng isang indibidwal na plano para sa kanilang sarili, ang pangunahing bagay - mag-ehersisyo nang regular, at hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.
5. Sa paglipas ng panahon, magsisimula ka upang makinig sa iyong katawan at maunawaan kung ano ay kapaki-pakinabang at kung ano ang nakakapinsala, kaya tumagal ang iyong oras at huwag mag-abuso ito. Matapos ang lahat, bakit kailangan mo upang i-play sports? Lamang na maging malusog, at malusog na mga tao ay karaniwang maganda at matagumpay.