Mga paraan upang kalmado ang iyong sarili pababa

Walang sinuman ang hindi natatakot sa stress sa ating mundo. Iba't ibang mga naglo-load, kontrahan, problema - lahat ng ito ay makabuluhang nagpapahina sa kalusugan. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano kalmado ang iyong sarili. Halos bawat isa ay may mga sitwasyon kung tila na naabot na niya ang "hawakan", at ang lahat ng negatibong ay tungkol sa pagsabog sa mga nakapaligid sa kanya. Kasabay nito, naiintindihan namin na sa pamamagitan ng pagbibigay sa ating mga emosyon, maaari nating harapin ang mga negatibong kahihinatnan, kasama na ang pagsira sa mga opinyon ng iba tungkol sa ating sarili. Sa ilang mga kaso, maaari kang uminom ng mga reassuring na gamot, ngunit ito ay pinakamahusay na i-sa iba pang mga pamamaraan.

Paghinga

Ang pinaka-karaniwang paraan upang huminahon ay ang bilang sa sampu at malalim Paghinga. Gayunpaman, kadalasan ay natatandaan natin ang pamamaraang ito kapag nahuli na. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano awtomatikong ilalapat ito. Ang pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang kalmado ang iyong sarili sa loob ng 30 segundo. Upang gawing mas epektibo, kinakailangan na sundin ang proseso ng paghinga at patuloy na itakwil ang lahat ng mga yugto. Dapat itong magmukhang ganito: "Ako'y huminga. Ang hangin ay dumadaan sa ilong. Nakakakuha ito sa trachea ... "Sa pamamagitan ng pagtuon sa mga ito, ikaw ay lumayo mula sa psychologically mahirap na sitwasyon.

Ipahayag ang paraan

Kung ang kaguluhan ay masyadong malaki, at sa tingin mo na ang puso ay nagsisimula upang matalo mas mabilis, Ang mga kamay ay nanginginig, pagkatapos ay kailangan mong pindutin ang "first aid" point. Paano upang kalmado ang iyong sarili sa pamamaraang ito? Mag-click sa lugar na nasa ilalim ng ilong at sa itaas ng lugar ng itaas na labi. Kasabay nito, kailangan mong itulak nang husto at humawak ng hindi bababa sa tatlong segundo. Ang pamamaraan na ito ay hindi lamang nakapagpapasigla sa mga ugat, kundi nakagagambala rin sa sitwasyon.

Natural na nakapapawi ahente

Bilang karagdagan sa mga sedative ng kemikal, maaari kang uminom ng natural. Upang tulungan dumating ang mga gulay na gulay mula sa mga karot, pumpkin, beet. Sa parehong oras ang isang baso ng sariwang kalabasa juice ay makakatulong hindi lamang upang kalmado ang nervous system, kundi pati na rin upang pagtagumpayan insomnya. Para sa mas mahusay na assimilated bitamina A mula sa karot juice, maaari itong magdagdag ng cream o isang maliit na langis ng halaman. Ngunit ang beet juice bago gamitin ay dapat insisted para sa anim na oras. Paano pa ring kalmado ang iyong sarili? Sa tulong ng isang peony tincture. Gayunpaman, kung may mga problema sa gastrointestinal tract, mas mahusay na kumunsulta sa doktor muna, dahil ang peony ay nagdaragdag ng acidity. Sa mga nervous disorder, ang tincture na ginawa ng mga walnut partition ay makakatulong din . Upang gawin ito, kunin ang sangkap na ito (mula sa 30 nuts) at ibuhos ang isang baso ng bodka. Pagkatapos ay ipilit ang dalawang linggo Magpainit at uminom bago kumain ng 25 ML.

Mahalagang mga Langis

Paano maging kalmado ang iyong sarili sa mahahalagang langis? Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng limon balsamo, mint, lavender. Ang mga kumpol ng tuyo na mga damo ay nakabitin sa paligid ng silid, o gumawa ng mga ito ng isang maliit na unan at ilagay sa ulo. Pinipili ng ilang tao na gamitin ang mga mahahalagang langis sa aroma lampara. Gayunpaman, walang mga tincture at mga langis ang tutulong sa paglutas ng problema sa mga ugat, kung walang kaayusan sa kanilang sariling buhay. Sa isang banda, dapat mong sikaping hanapin ang pagkakasundo sa buhay. Sa kabilang banda, ang isa ay hindi dapat gumawa ng masyadong mataas na mga pangangailangan sa sarili, dahil ito ay isang tiyak na paraan sa stress at psychosomatic mga sakit.