Mayroon bang isang unibersal na lunas para sa insomnya?

Masyado kang maaga gumising sa umaga? Ikaw ay napakahirap upang makatulog? Mayroon ba madalas gumising sa gabi at sa loob ng isang mahabang panahon ay hindi maaaring matulog? Sa kasong ito, maaari mong bayaran upang makagawa ng isang diyagnosis - hindi pagkakatulog, ngunit ito ay malungkot upang umamin.

Kung ito Masakit sa iyo para sa isang mahabang tagal ng panahon - kailangan mo upang matukoy kung bakit ito ang nangyayari. Ito ay unang-una para sa dalawang kadahilanan.

1. Malubhang sakit, at marahil higit sa isa, na kung saan, hindi pagkakatulog accompanies pangunahing sakit. Huwag imbentuhin ang anumang bagay, lamang upang makita ang isang doktor.

2. Pisikal at mental na pagkapagod, at maaaring magkaroon mababa pisikal na aktibidad, at stress. Sa kasong ito, ang problemang ito ay maaaring eliminated nang walang resorting sa magastos na pampatulog.

Gamutin para sa hindi pagkakatulog, maaari mong piliin ang kanilang sarili sa pamamagitan ng resorting sa mga pamamaraan ng mga tradisyunal na gamot. Ang pinaka-simpleng paraan - isang hot foot bath bago pagpunta sa kama. Ito ay mapawi ang pagkapagod at aliwin ang nervous system. At kung sa parehong oras, maaari mo pa ring potrote whisky lavender langis, ang panaginip ay tiyak na darating. Maglagay ng unan malapit sa bag linen na may cone ng mga hops - ang resulta ay hindi maghintay mahaba.

Gamutin para sa hindi pagkakatulog ay maaaring maging hindi lamang isang katutubong lunas sa anyo ng mga herbs, kundi pati na rin ang mga pagpipilian ng mga alternatibong gamot. Yoga, na may iba't ibang mga sanami tumutulong sa mas mahirap na matulog at matulog ng mas matagal. Sa iba't ibang mga posisyon, tensing at nakakarelaks na iba't-ibang mga grupo ng kalamnan, pati na rin ang tamang paghinga, pamahalaan namin ang kanilang nervous system, na tumutulong sa mga ito upang makamit ang mga pamantayan, ayon sa pagkakabanggit, at normal na pagtulog. Habang naayos na pagtulog, yoga ay hindi na kailangan upang harapin ang kalat-kalat at nakatutok sa buwan.

Gamutin para sa insomnya ay din ng isang normal na paraan ng buhay. Alcohol pang-aabuso ay humantong sa paulit-ulit na pagkakatulog phenomena. Oo, lasing tao nakatulog nang mabilis, ngunit din wakes up nang mabilis, bilang "isang panaginip alcoholic malakas, ngunit maikli ang buhay." Overeating sa gabi, masyadong, ay humantong sa depektibong pagtulog, dahil sa hirap sa trabaho ng tiyan. At para sa paninigarilyo nang sama-sama iba't ibang mga kuwento. Mahal na Araw vessels ng utak ay apektado ng kakulangan ng oxygen, ang utak ay sa pamamagitan ng lahat ng paraan struggling na may ito, at sa halip ng resting, siya nagtatagal ang lahat ng kanyang mga reserba sa pagbabawas ng oxygen sa dugo.

Gamutin para sa hindi pagkakatulog sa ilalim ng stress - ay pangunahing pag-aalis ng ang mga epekto ng stress. Kung ang tao ang kanyang sarili ay hindi mahawakan, ito ay kinakailangan upang humingi ng tulong ng isang therapist na nais makuha ang problema ng kaluluwa at makakatulong upang mahanap ang mga dahilan, at magturo sa iyo kung paano sa kumuha alisan ng ito. Nagpapatahimik massage, mainit-init paliguan, aromatherapy, pagmumuni-muni - ang ilan lamang sa mga paraan out ng stress, pagtulog at pagbawi.

Gamot para sa hindi pagkakatulog na magagamit sa araw na ito sa arsenal ng gamot ay lubos na iba-iba. Ito barbiturates, tranquilizers, at hypnotics. Sa pamamagitan ng kanyang mga aksyon, ang mga ito ay iba't-ibang at bawat isa sa mga ito ay gumaganap mismo sa katawan. Subalit, tulad ng barbiturates, at tranquilizers maaaring maging sanhi ng side effects, at kung ano ang mas masakit, sa pagkuha ng ginagamit sa kanila. Ang isang tao ay nagiging nakasalalay sa mga gamot. Marahil siya ay natutulog, ngunit ang tanong ay: "Ano ang magiging, kung hindi ang gamot bago pagpunta sa kama?" Walang mabuti. Pagkamayamutin, pagkapagod, kawalan ng laman, at handulong - depression, hello! Tanging para sa napaka-malubhang medikal na mga dahilan, sila ay maaaring mahirang para sa reception.

Paano upang pagtagumpayan hindi pagkakatulog? Ang tanong ay maaaring mukhang retorika, dahil ang lahat ay struggling sa problemang ito nag-iisa, umaasa, siyempre, na siya ay magtagumpay. Ngunit kung ikaw talaga ay pagod mula sa kakulangan ng pagtulog, ang unang bagay na kailangan mong pumunta sa doktor upang makakuha ng propesyonal na tulong. Hanggang sa katapusan upang maunawaan ang mga sanhi, makinig sa payo at intelligent na desisyon. Ang isang paraan upang matalo hindi pagkakatulog, maaaring matagpuan: kung folk pamamaraan ng paggamot, alternatibong treatment, hanggang sa ihi therapy o gamot. Mahalaga, hindi na kailangan upang "makakuha ng suplado", at lahat ng bagay ay magpapasara out.