Maria Korpan: Bodyflex. Paano upang mawala ang timbang sa tulong ng paghinga magsanay?

Kapag talagang nais na mawalan ng timbang, walang maling landas. Ang anumang mga ideya ay tila na maging isang bagong pagkakataon. Bakit kaya maraming mahirap mono-diyeta, ehersisyo na may pangako ng agarang resulta. Mayroong kahit na mga tagasunod ng supply ng hangin at solar enerhiya. Laban sa background ng iba pang mga mukhang mahal na Maria Korpan. Bodyflex nagdala sa fashion ay siya. Sa loob lamang ng ilang taon, ang mga ehersisyo sa paghinga ay naging isang malayang tatak, at nagkamit ng isang mahusay na bilang ng mga tagahanga. Sinusuportahan ba ng diskarteng ito? Magtanong ng para sa impormasyon sa mga istatistika.

Pamamaraan - isang panaginip

Tila na ang mga karapatang huminga - ito ay simple, at kung sabay na higit pa at talagang mawalan ng timbang, ang kaso ay anyong kung ano ay tinatawag na, Pleven. pamamaraan na ito, gayunpaman, ay oras-subok. At tinitingnan ni Maria Korpan Bodyflex binuo mismo sa batayan ng mga pamamaraan Grir Chaylders. Sa katunayan, ang limang-stage paghinga Bodyflex ay isang binagong Uddiyana Pranayama.

Sa hatha yoga, ang ganitong uri ng paghinga ay ginagamit ng higit sa dalawang libong taon, at nagbibigay ng mahusay na mga resulta. Sa partikular, practicioners ay maaaring mapabuti ang kanilang kalusugan at mapupuksa ng taba layer sa pamamagitan ng masahe ang mga laman-loob. Gayundin sa panahon ng dugo ay oxygenated. Marina Korpan Bodyflex ginawa ang pinaka-ligtas at mabisang pagbaba ng timbang system, dahil hindi huwag pansinin ang mga yoga at postulates nito.

internalize base

Paano ipinakita ni Maria binuksan Korpan Bodyflex? Siya ay isang ordinaryong taong mahilig sa fitness, pagwawasto ng kanyang sariling figure, naging interesado sa tamang paghinga. Bilang isang bata, si Maria ay lubos na mabilog at may dumating ng isang mahabang nakapapagod na landas kabilang ang mahigpit na diets, pagkain disorder, maraming oras ng pagsasanay. Para sa yoga, siya ay dumating kapag naabot ang ilang mga resulta, at ito ay pagkatapos ay natagpuan ang kanyang pagtawag.

Bodyflex malapit pranayama yoga. Para sa kanyang pag-unlad na kailangan upang matandaan ang ilang mga pangunahing konsepto. Una - Mula bandha, o root lock tinatawag. Ito pagbawi ng kalamnan ng perineyum, anus at puki. Siya nga pala, ang mga pagsasanay ay kapaki-pakinabang para sa pagbawi pagkatapos ng panganganak. "Ang ugat lock" upang maging matatag ang daloy ng enerhiya.

Ang ikalawang pangunahing konsepto - isang uddiyana bandha, o gitnang lock. Sa pagsasanay na ito, ang tiyan ay nakuha na may pakiramdam na ikaw ang pusod presses ng isang tennis ball sa gulugod. Uddiyana aktibong flexing ang tiyan, bituka at atay. Gamit ito, nilinis at mababawi organismo metabolismo.

Sa wakas, dzhalanhara Bandha - lalamunan lock ito. Sa prosesong ito, hilahin ang root ng dila sa panlasa. Isipin na kailangan mo, ano ang gusto mong lunukin sabay na hilahin ang baba sa dibdib. Glottis ay dapat na pinananatiling sarado. pagla-lock Ito ay para mapigil ang vocal cords, massages shchitovidku pinalitaw metabolic proseso.

para sa mga nagsisimula

Kaya, pinili Bodyflex. Maria Korpan para sa mga nagsisimula ay nag-aalok ng isang napaka-maikling, simple at epektibong pag-eehersisyo.

Para sa unang exercise Stand tuwid, mga paa balikat-width apart, tuhod lundo. Palawakin buong balikat at huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong bibig. Isipin na blows out ang kandila sa cools cake, o mainit na sopas. Lips hilahin ang tubo at gumawa ng malusog breaths. Sa oras na ito, higpitan ang tiyan hanggang sa mga tinik, at gumuhit ang tiyan bilang huminga nang palabas mo. Pagkatapos expiratory pause at maingay na lumanghap ilong. Subukan upang panatilihin ang mga air nakuha sa tiyan, at hindi lamang sa baga. Kilusan na ito Korpan tawag "ang epekto ng isang nalulunod na tao" at isang panlunas sa lahat para sa pag-aalis ng spinal stress.

Pagkatapos gawin ang huminga nang palabas "singit". Sa panahon ng ehersisyo purses kanyang mga labi at huminga nang palabas lamang itulak ang hangin sa labas ng baga. Maaari mong itapon ang kanyang ulo ng kaunti. Ang susunod na exercise ay nagsasangkot ng pagpapatupad ng lahat ng tatlong mga kandado na may hininga para sa 10 segundo. Sa huling ehersisyo, mamahinga ang iyong mga kandado bago inhalation at bahagyang maitaboy ang tiyan ng tinik. Susunod, iangat ang baba at binubuksan ang glottis, ipaalam sa hangin sa mga baga.

Ano ang maaari kong sabihin tungkol sa pagkain?

Pasensya, kalmado at kahinahunan nagtuturo Maria Korpan. Bodyflex (3 pangunahing aralin) - base, na maaari mong dalhin kahit saan, sa anumang oras. Kahit na walang isa abiso sa iyong pag-eehersisyo, ngunit ang mga resulta ay hindi magiging mabagal sa pagdating. Lahat ginanap kandado ay panatilihin ang katawan sa magandang hugis. Ngunit nasasalat mga resulta sa pagkawala ng timbang na kailangan mo upang ayusin ang mga kapangyarihan.

Korpan inirekomenda ang pagpawi ng mga mahigpit na limitasyon, ngunit upang kumain sa tulong ng isang kutsarita. Kailangan mong kumain ng dahan-dahan at upang planuhin ang susunod na diyeta.

Kaloob ng diyos para sa mga buntis

Sa klasikong bersyon ay napaka-epektibo aralin Mary Korpan. Body ibaluktot, gayunpaman, ay mahigpit na ipinagbabawal sa mga buntis na kababaihan. Ngunit pagkatapos, kailangan nila upang maging matatag ang kanilang paghinga at panatilihin ang akma. Dapat ba akong sumuko sa pagbubuntis ng iyong mga paboritong pag-eehersisyo? Tunay ngang hindi, dahil sa naturang panahon ay maaaring ensayado sa pamamagitan Oksisayz paraan na hindi isasangkot ang paghinga pagkaantala. Buntis na kababaihan ay maaaring magsagawa ng liwanag kahabaan magsanay nang walang malakas na presyon sa pelvis.

May mga kahinaan

Hindi lamang natatanggap ng papuri review Maria Korpan. Bodyflex neutral at negatibong feedback ay maaaring makuha mula sa mga kaso kung saan ang mga kababaihan ay hindi bigyang-pansin ang contraindications. Gayunman, paghinga magsanay ay hindi para sa lahat. Nanganganib tao mula sa presyon surges, mataas na presyon ng dugo, buntis na kababaihan, may kapansanan sa paningin. Gayundin, dapat pigilin ang sarili mula magsanay para sa mga taong naghihirap mula sa sakit sa puso na may isang luslos, ang mga depekto ng visual na sistema, dibdib trauma, at malalang sakit sa talamak na yugto. Kung pagkatapos ng pag-play ng sakit ng ulo, maaabala ng masamang mga pangarap, kailangan mong kumuha ng pahinga. Sa pamamagitan ng ang paraan, maaaring mayroong pagkahilo, ngunit ito ay normal, dahil ang katawan ay makakakuha ng higit pang oxygen. Sa pamamagitan ng ito maaari kang makakuha ng gamit na para sa isang isang-kapat ng isang oras ng pagsasanay.