Litsugas: ang mga benepisyo at harms, komposisyon at mga katangian

Mula sa punto ng view ng mga eksperto, litsugas ay isa sa mga pinaka-sinaunang, madalas nakakain at kapaki-pakinabang na mga halaman sa buong mundo. Ang produktong ito ay hindi lamang nakapagpapalusog, ngunit din ay may healing properties. Kabilang sa lahat ng mga produkto calorie salad mauna. Lettuce dahon, iceberg litsugas, iceberg, arugula, Chinese repolyo, Intsik repolyo - ang pangalan at uri ng litsugas ay marami, ngunit wala sa kanila ay hindi magbibigay ng kaniyang palad sa iba pang mga pagkain sa isang maliit na bilang ng mga calories at mataas sa nutrients.

Ngayon nais naming makipag-usap sa temang: "Lettuce: benepisyo at pinsala" upang talakayin ang mga mahahalagang isyu tungkol sa mga katangian ng produkto, ang bumubuo rito, calorific halaga, nakapagpapagaling katangian, contraindications, atbp ...

litsugas - isang maraming nalalaman produkto. Nito kapaki-pakinabang katangian

Simulan ang thread tulad ng sa "Lettuce. Benepisyo at harms ng kapaki-pakinabang na mga ari-arian" Lettuce maaaring ituring na isang unibersal na pagkain. Isang natatanging tampok ng ito ay na ito ay magagamit sa anumang oras ng taon. Kumain litsugas ay maaaring maging mula sa unang bahagi ng tagsibol hanggang sa huli taglagas. Ito ay lumago sa kanilang sariling kama sa maliit na bahay, binili sa mga tindahan grocery. Access sa ang produkto ay bukas taon round, at ang presyo depende sa panahon ay hindi nagbabago magkano, na kung saan ay ini-imbak ng pera sa iyong wallet at isang malaking plus.

litsugas ay ginagamit hindi lamang sa anyo ng mga salads, ngunit din bilang isang uri ng madaling palamuti para sa isda at meat dish. At kung paano maganda ang hitsura salad ay umalis sa isang plato, at aktibong pagdaragdag ng diluting ang mga kulay ng mga pangunahing pinggan!

litsugas ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na mga katangian at mga katangian. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga micronutrients, kapaki-pakinabang epekto sa katawan ng tao. Ang pagkain ng litsugas ay nagbibigay ng normalisasyon ng nervous system, pagpapalakas ng immune system, pagbaba ng presyon ng dugo.

Patuloy ang tema: "Lettuce: mga benepisyo at harms, mga pag-aari" ito ay dapat na mapapansin na ang produkto ay kinikilala bilang kailangang-kailangan para sa mga taong naghihirap mula sa hindi pagkakatulog. Dahon maglaman ng naturang sangkap tulad glikozoid lactucin, na may isang kanais-nais na epekto sa nervous system, ito ay may nakapapawi at nagpapatahimik properties.

Big potasa nilalaman nag-aambag sa ang normalisasyon ng presyon ng dugo. Bilang isang panuntunan, ang presyon jumps para sa mga taong naghahanap upang manalo ng mga dagdag na kilo. Ang ilang mga pandiyeta pagkain negatibong maapektuhan ang trabaho ng katawan sa pangkalahatan at ang cardiovascular sistema sa mga partikular na. Ngunit litsugas, benepisyo at pinsala na nutritionists ay may matagal na napag-usapan, kinikilala ay ligtas para sa mga puso at arteries ng produkto. Dagdag pa rito, salamat sa mababang-calorie dahon salad ay perpekto para sa mga na nagpasya na mawalan ng timbang. Maaari silang magamit sa mga malalaking dami, upang makakuha ng mabilis na pakiramdam ng saturation, idagdag sa mga organismo ng mga elemento ng trace at bitamina. Ito ay ganap na hindi magdagdag ng dagdag na timbang.

litsugas at sipon

Next topic na gusto kong hawakan sa: "Lettuce. Kapakinabangan at pinsala sa katawan, ay tumutulong sa paglaban laban sa sakit" Ilang mga taong kilala, ngunit ang litsugas ay isang mahusay na kasangkapan na strengthens ang immune system at tumutulong sa colds. Ang pagkain produktong ito nagpapalaganap ng mabilis na pagbawi, isang mas banayad na kurso ng sakit, pagpapabuti ng isang nalatak kaganapan sa bronchi, bawasan ang pag-ubo at iba pa. D.

Kung litsugas, benepisyo at pinsala na kami ay pagtalakay araw na ito, na may halong lemon juice, kumuha ka ng mahusay na kasangkapan para sa pagpapalakas ng immune system. Siya nga pala, nakita nila lubos na isang malaking halaga ng bitamina C. Ang pagkain ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw, dahon salad at lemon juice, maaari mong matalo ang trangkaso at acute respiratory viral impeksiyon nang mas mabilis.

Lettuce at isang kayamanan ng bitamina

Ngayon pindutin sa temang: "Lettuce - benepisyo at harms - komposisyon". Bitamina set na nakapaloob sa ang litsugas ay sapat na mataas. Halimbawa, bitamina C, bilang namin ang sinabi, tumutulong upang labanan ang viral diseases. Bitamina K ay aktibong kasangkot sa ang gawain ng sistema ng gumagala. Ito ay tumutulong sa umareglo dugo clotting. Bitamina A, na kung saan ay sa ang produkto, ay kumikilos pasang-ayon sa mga organo ng paningin. Siya nga pala, mga eksperto payuhan upang pagsamahin ang pinaka-green litsugas at karot o beets. Ang kumbinasyon na ito ay hindi lamang normalize ang paggana ng mata ugat, ibalik ang paningin, aliwin ang pagod na mga mata ng araw, ngunit din makatulong na maiwasan ang atherosclerosis.

Espesyalista din pinapayuhan na kumain ng litsugas mga bata. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng plurayd, kaltsyum at potasa, at bakal. Ang lahat ng mga sangkap, tulad ng alam mo, ay mahalaga para sa normal na paglaki at pag-unlad ng musculoskeletal system ng bata.

Epekto sa atay at organs ng pagtunaw

Kadalasan, mga doktor ay pinapayuhan na huwag kumain ng salad dahon ng mga pasyente paghihirap mula sa atay at ng pagtunaw lagay sakit. Kaya, ang susunod na paksa ng talakayan: "Lettuce. Kapakinabangan at pinsala sa atay at ng pagtunaw organs" Kapag walang pag-aalinlangan, ang produktong ito ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang katangian at mga katangian. Gayunpaman, ang mga tao na magdusa mula sa sakit sa atay, magdusa mula sa kabag, duodenitis, kolaitis o dyudinel ulser kumain ng litsugas ay hindi inirerekomenda.

Limitahan ang pagkonsumo ng litsugas Kailangan din mga tao na may gastric ulcer, bato bato o gota.

Tandaan, ang lahat ng mga pagkain dapat kumain sa pagmo-moderate. Kung gusto mo (sa kabila ng pagkakaroon ng sakit), subukang litsugas, subukan upang kumain ng isang maliit na halaga ng mga ito. Huwag gamitin ang mga ito sa isang solong, na sinamahan ng side dishes, isda at meat dish.

Pagbaba ng timbang at dahon ng gulay

Tiyak na karamihan sa inyo iugnay na may litsugas slimming ladies. Kung gayon, pagkatapos ito ay oras upang makipag-usap sa temang: "Lettuce: benepisyo at pinsala sa kalusugan slimming". Walang pagsala, ang produktong ito ay isang napakababang-calorie, ito ay posible upang kumain sa mga malalaking dami. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala tungkol sa mga contraindications at mga limitasyon ng kalusugan. Kung hindi, pagkatapos ay sige at patakbuhin upang gumawa ng isang salad ng litsugas.

Ginawa mo ang tamang bagay kapag siya ay naupo sa isang diyeta, nagpasya kami upang kumain ng malalaking dami ng letsugas. Mga benepisyo at harms ng health may mga magkakaibang. Ngunit ang positibong katangian at mga katangian ay pa rin malayo higit pa kaysa sa negatibo. Kung madalas kang kumain ng salad, at pagkatapos ang iyong katawan ay hindi na madaling kapitan ng sakit sa pagbuo ng mataba deposito, kolesterol akumulasyon at ang hitsura ng kolesterol plaques. Ito ay naglalaman ng folic acid at bitamina B ay hindi payagan ito.

Gayundin normalizes ang pagtunaw lagay. Tulad ng alam mo, lahat ng tao kung sino ay sa isang diyeta, pagkabigo sa lugar na ito - hindi bihira.

Hindi sinasadya, litsugas, benepisyo at pinsala, nutrients at ari-arian na kung saan ay tatalakayin natin ngayon ay tunay na Katulong body slimming. Ambag sila sa mabilis na pag-saturation, at pinabilis na ang pagsipsip ng nutrients nakapaloob sa iba pang mga pagkain.

Listahan ng mga bitamina, na nakapaloob sa litsugas

Kaya, kami ay talked hiwalay tungkol sa mga sangkap mineral na nilalaman sa mga dahon ng letsugas. Ngayon namin sabihin sa maikling pangungusap ang tema: "Lettuce: mga benepisyo at harms, ang bitamina nilalaman", na naglilista ng mga pangunahing mga bago. Gayundin, bigyan kami ng isang maikling paglalarawan ng mga sangkap.

• Bitamina A (isang positibong epekto sa mga organo ng paningin).
• B bitamina (tagumpay laban kolesterol, pagpapalakas ng immune system, normalization ng digestive system).
• Bitamina C (pagpapalakas ng immune system sa mga bata, makakatulong sa paglaban laban sa colds at viral diseases).
• Bitamina E (tulong sa paggamot ng anemia, normalisasyon ng trabaho ng dugo).
• Bitamina PP, K, H (normalize lipid at taba metabolismo, nagpo-promote ng pagbaba ng timbang, binabawasan ang panganib ng mga problema sa bituka, pagtatae).

Sundan ang mga elemento na nakapaloob sa litsugas:

• Potasa at magnesiyo.
• Posporus at kaltsyum.
• Murang luntian at sosa.
• Copper at siliniyum.
• Sink at mangganeso.
• Yodo.
• Beta-karotina.
• Alkaloid lactucin.
• Lutein.

Eksperto sabihin na ang salad dahon - ito ay isa sa mga ilang mga pagkain na magkaroon ng isang "bituin" na kaayusan. naglalaman ang mga ito kaya maraming mga nutrients para sa kalusugan ng tao, ang kanilang paggamit para sa katawan ay walang hanggan.

Mga benepisyo at harms para sa mga buntis na kababaihan

Pagkatapos ng pakikipag-usap tungkol sa mga benepisyo ng buong, Gusto kong hawakan ang partikular na lalaki at babae sa kalusugan. Magsimula tayo sa mga kababaihan Hayaan. pag-usapan namin ang isang napaka-mahalagang paksa: "Lettuce sa panahon ng pagbubuntis. kabutihan at kapahamakan"

Ito ay kilala na ang mga buntis na kababaihan ay dapat maging napaka-mahigpit na sundin ang mga diyeta ang kanilang pagkain at piliin ang tamang mga produkto nang tama. Eksperto payuhan sa hinaharap mums kailangang isama sa diyeta ng mga dahon ng litsugas. Ang mga produkto ay may isang positibong epekto sa ang normalisasyon ng ang emosyonal na estado ng isang buntis na, mag-promote buo at tamang pangsanggol pag-unlad. Bahagi ng litsugas Folic acid ay tumutulong maiwasan ang napaaga births, miscarriages at ang paglitaw ng mga depekto sa fetus. Ang kaltsyum sa litsugas dahon, ay tumutulong upang bumuo ng isang malakas na skeletal system, at ang protina ay isang mahusay na materyal na gusali para sa muscular system.

Bilang isang panuntunan, mga buntis na kababaihan ay napaka nabalisa hormonal estado. Kaya, madalas na pagkonsumo ng litsugas ay makakatulong sa kanyang normalisasyon at pagpapapanatag. Sa panahon ng kaguluhan ng mga hormones sa mga buntis na samsam kuko, buhok at balat. Sangkap na nakapaloob sa litsugas ay makakatulong sa normalize ang mataba glandula, kontrahin ang hitsura ng acne, alisin ang dry balat, palakasin ang nail plate, bawasan ang buhok pagkawala at iba pa. D.

Ang mga kababaihan na maging masaya moms ay dapat ding kalimutan ang letsugas sa iyong diyeta. Permanenteng kanilang paggamit nagpo-promote ng paggagatas, dagdagan ang dami ng gatas.

Lettuce ring makatulong sa labanan ang mga ginekologiko sakit ay pag-iwas sa kanser sa suso.

Litsugas at lalaki sa kalusugan

Bilang namin ang sinabi, ay mayaman sa bitamina komposisyon ng produkto ay tumutulong sa paggamot ng maraming sakit. Lalaki ay madalas na magdusa mabilis na pagkapagod at nabawasan kaligtasan sa sakit, ay nagpapasalamat upang isama ang letsugas sa iyong diyeta.

Higit pa rito, bitamina at mineral tulong ng testosterone, mabawasan ang panganib ng mga problema sa pagpapatakbo ng genitourinary system, matiyak ang produksyon ng sapat na dami ng tamud, ng daloy ng dugo sa mga lalaki genital bahagi ng katawan. Madalas na pagkonsumo ng salad tumutulong na normalisahin hormonal balanse at nag-aalis ng mga problema sa potency.

Lalaki na aktibong kasangkot sa sports, magbuhat ng mabibigat na weights at tumatakbo sa paligid sa umaga, na lang ay upang kumain ng litsugas. Hanay ng mga bitamina sa kanyang sanaysay aambag poderzhaniyu tubig metabolismo, paglago at pagpapalakas ng kalamnan masa, pagbaba ng timbang.

Well, simpleng hindi maaaring palitan berdeng madahon gulay para sa balding lalaki. Pagbubuhos ng mga dahon at litsugas buto ay tumutulong sa kumuha alisan ng buhok pagkawala, bumili ng makapal, marangyang buhok. Makulayan penetrates malalim sa ang anit, normalizes mataba glandula, nourishes ang buhok ugat, ay isang mahusay na kasangkapan para sa pag-iwas sa baldness.

Araw-araw na rate, calorie

Kaya, kami ay napag-usapan ang lahat ng mga mahalagang mga isyu, upang maunawaan kung ano ang mga benepisyo at harms ng pagkain litsugas. Ito ay nananatiling upang makipag-usap sa mga araw-araw na rate at calorie nilalaman ng produkto.

Kung makipag-usap namin tungkol sa kalagayang pangkalusugan ng mga bata, mga sanggol na wala pang labingdalawang taong gulang ay inirerekomenda upang kumain ng 50 gramo ng litsugas sa isang araw. Matanda na kailangan upang madagdagan ang figure na ito sa pamamagitan ng kalahati. Kung ang bahay kusina kaliskis wala ka, ano ang gagawin? Sukatin pino ang gutay-gutay litsugas tasa o tarong. Isang daang gramo ng litsugas - ay isang maliit na Pialat o dalawang karaniwang mga baso mula sa kung saan uminom ka ng tsaa sa umaga.

litsugas ay mababa-calorie pagkain. Sa average, isang daang gramo ng ang produkto ay naglalaman ng labindalawang calories. figure na ito ay maaaring mag-iba ayon sa ilang mga punto pabalik-balik depende sa uri ng salad. Isang daang gramo ng litsugas ay naglalaman din ng tungkol sa 1.5 gramo ng protina, 0.12 gramo ng taba, 2.9 gramo ng carbohydrates, 1.5 gramo ng fiber at fiber, 0.7 gramo ng asukal. Tulad ng maaari naming makita, ang gulay ay naglalaman ng isang napaka-maliit na halaga ng carbohydrates at taba. Ang lahat ng kanyang mainit nabuo mula sa asukal at protina.

Ito ay maaaring mukhang tulad ng isang maliit na berdeng dahon ay maaaring mapaunlakan ang isang mas nutrients, bitamina, bakas elemento? Ito ay tumutulong sa paglaban laban sa sakit, paggawa ng buong slim buntis na assists habang nagdadala ng isang bata, at mga batang mums makatulong sa pagpapakain sa mga bata. Hiwaga ng kalikasan ... Ngunit ang katunayan ay nananatiling. Lettuce - naipolezneyshy pagkain, kinakailangan upang gamitin ang parehong para sa mga bata at para sa adultong mga kalalakihan at kababaihan.