Kung magdusa ka mula sa servikal osteochondrosis, mahirap maintindihan na pagsasanay ay makakatulong sa iyo!

Cervical osteochondrosis, ehersisyo upang maiwasan na ang lahat ay dapat malaman, -zabolevanie na natatanggap ang pinaka-kalat na kalat dahil sa isang laging nakaupo lifestyle. Ito ay batay sa pag-aalis ng isang vertebra o sa grupo ng vertebrae, na siya namang pindutin sa nerbiyos at dugo vessels

Palatandaan ng degenerative disc sakit sa servikal gulugod ay ang mga:

- sakit at pagkahilo, at sakit ay hindi inalis analgesics;

- pang-matagalang sakit sa thoracic rehiyon (naiiba mula stenokardicheskie pangmatagalang hindi hihigit sa 5 minuto, ito ay ang tagal ng pagtatapos);

- pamamanhid ng dila;

- sakit ng likod, minsan pag-abot sa mga tip ng mga kamay;

- isang magaspang na boses (sa ilang mga kaso).

Ang pinakamahusay na lunas para sa degenerative disc sakit - ay pag-iwas nito. Ikaw lamang ang kailangan na gumastos ng tungkol sa 10 minuto sa isang araw upang maisagawa ang mga kumplikadong mga paggalaw na ay magse-save mula sa pagbisita sa doktor at ang gastos ng mga pamamaraan at mga gamot. Kung mayroon ka nang na-diagnosed na "isang cervical osteochondrosis," magsanay sa artikulo, ay makakatulong sa luwag ang panahon ng karamdaman.

Given ang mga kahihinatnan para sa mga vessels lalo na sa utak, na maaaring magdulot ng cervical osteochondrosis, paggamot, pagsasanay sa kakaunti ang masamang mga pasyente ay dapat gawin nang maingat, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot. Karaniwan, ang talamak na kondisyon ay inalis sa pamamagitan ng isang analgesic, at pagkatapos ay bibigyan ng isang kurso ng mga bitamina, mga gamot. Tulad ng inireseta massage at physiotherapy.

Na hindi ka bothered sa cervical osteochondrosis, ang ipinanukalang mga komplikadong ehersisyo ay dapat na paulit-ulit na hindi bababa sa ilang mga beses sa isang linggo. At office workers mas mahusay at mas madalas kapag may tensyon sa leeg, balikat, dahil kumplikado, sa isang kamay, ay may isang pagpapalakas epekto, ngunit sa kabilang - ginagawang posible upang mapabuti ang daloy ng dugo.

1. Ang pangkalahatang tuntunin - sa panahon ng ehersisyo dapat mong tumingin sa kanan.

2. Pagpindot sa kanyang noo sa kanyang palad na resists presyon.

3. Pindutin namin ang likod ng ulo sa iyong palad - na may ang kapangyarihan sa isang nakapirming ulo at mga kamay.

4. Upang pindutin halili kaliwa at kanang templo sa kamay. Lahat ng pagsasanay ay isometric - nang walang trapiko.

5. Pagpindot sa kanyang baba sa kanyang kamay nakabuka. (Exercise ay tumutulong din upang alisin ang mga dobleng baba).

6. Ikiling ang iyong ulo, pindutin namin ang baba sa leeg, hilahin pataas ang korona. Posture magkaroon ng hanggang sa 30 segundo. Patakbuhin ang tatlo hanggang limang beses.

7. Pagtaas ng baba up, dahan-dahan buksan ang iyong ulo sa gilid.

8. Ang pagpindot sa kanyang baba, dahan-dahan buksan ang iyong ulo sa gilid. Limang beses sa bawat isa.

9. Pagkahagis ang kanyang ulo sa likod, sinusubukan upang dahan-dahan at maingat na hilahin ang tainga-sa-balikat, kanan, at pagkatapos ay sa kaliwa. Exercise magsagawa ng limang beses sa bawat direksyon.

Sa ilang mga kaso, kung mayroong isang cervical osteochondrosis, ehersisyo ay maaaring hindi palaging magiging epektibo. Sa kasong ito, ang itinalagang suot orthopaedic mga istraktura (collars), hood sa aquatic kapaligiran, pagkain, at kung minsan surgery. Kamakailan itinalaga sa matinding mga kaso at nagsasangkot ng pag-aalis ng hernias ng intervertebral disc at apektado, ngunit hindi laging magkaroon ng positibong resulta. Samakatuwid ito ay mas mahusay na regular na magsagawa ng mga nasa itaas na pagsasanay. Cervical osteochondrosis sa kasong ito ay malamang na hindi na maging "iyong" sakit.