Hinding-wala sa mood. Ano ang gagawin, kung paano itaas ang mga ito?

Kung ikaw lamang ay hindi pakiramdam tulad ng paggawa na? Ang katanungan na ito ay upang hilingin sa kanyang sarili sa bawat tao na abides sa isang madilim na mood. Ang mga dahilan ng estadong ito ay maaaring naiiba, ngunit huwag pagtiisan ito. Upang mabawi ang kakayahan upang ma-enjoy ang buhay ay madali, gamit ang mga rekomendasyon ng mga sikologo sa ibaba.

Wala sa mood, kung ano ang gagawin? Sport tulong

Pag-aaral ipakita na wala ay maaaring magdala ng isang tao nang mabilis sa mahusay na espiritu, tulad ng pisikal na aktibidad. Kung hindi mo pakiramdam tulad ng paggawa na? Theoretically, maaari kang pumunta sa pinakamalapit na gym o pool. Ngunit kahit na mas kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng mga open-air mapabuti ang mood sa sports.

Mabagal na takbo, pagbibisikleta o inline skating, naglalakad sa isang mabilis mong bilis - lahat ng mga aktibidad na ito ay tumutulong upang ipagsigawan nang masaya pagkatapos ng ilang minuto. Kung talagang ayaw mong i-play sports, ito ay posible upang limitahan, o ng isang limang minutong stretch upang akitin ang kanyang sarili sa ilang mga slopes squats.

Regular na ehersisyo ay ipinapakita sa mga tao na patuloy na sa isang masamang mood. Ano ang dapat gawin upang kalimutan ang tungkol sa tulad ng isang problema? Tatagal lamang ng ilang minuto sa isang araw upang italaga ang pagsasanay. Sloths maaaring mas gusto pagmumuni-muni, na hindi nangangailangan ng pagsisikap.

Happy produkto

Wala sa mood, kung ano ang gagawin? Hindi palaging isang tao sa ilalim ng tubig sa madilim na mga saloobin, hindi upang dalhin ang kanyang sarili upang magsanay. Sa kasong ito, upang matulungan siyang lumapit sa mga produkto na pasiglahin ang produksyon ng mga endorphins. Halimbawa, ito ay posible para sa ilang oras upang kalimutan ang tungkol sa diyeta at kayang kumain ng isang bar ng tsokolate, preferring madilim na varieties.

Ano ang iba pang mga produkto ay makakatulong sa isang tao kung sino ang nasa isang masamang mood? Ang kakayahan upang makitungo sa isang masamang lagay ng sikat na saging. Ang prutas na ito ay mayaman sa amino acids na pasiglahin ang produksyon ng serotonin. Hindi kataka-taka na ang saging ay ginagamit sa paggawa ng mga gamot para sa hindi pagkakatulog, depresyon. Gayundin nagkakahalaga ng isang tasa ng green tea, na kung saan ay kasama ang pagkakaroon ng mga sangkap, inaalis pagkabalisa, itinaas ang tono.

Ang pause music

Kung hindi mo pakiramdam tulad ng paggawa na? Naaangkop na musika - isang epektibong kasangkapan sa paglaban sa depresyon. Ang bawat tao'y may mahilig alaala na kaugnay sa ilang mga komposisyon. Ito rin ay isang perpektong musika para sa mga taong nahuhulog sa madilim na mga saloobin, psychologists isaalang-alang ang classics. Halimbawa, maaari kang makinig sa ang "Overture" sa pamamagitan ng Beethoven, "Rondo" sa pamamagitan ng Mozart at "Morning Mood" Edvarda Griga.

Halatang-halata, kung ang isang masamang lagay ng loob mga tao ay labanan, hindi lamang pakikinig sa musika ngunit din sumasayaw dito. Sayaw hakbang ginanap sa ilalim energetic komposisyon, ay makakatulong upang mabilis na makakuha ng alisan ng inip. Taboo sa kaso ng depression ay superimposed sa isang malungkot na melodies - lamang masasayang musika.

pakikipag-usap

Kung ito ay masyadong masamang mood, kung ano ang gagawin? Halatang-halata, kung ang isang tao ay mabibigyan ng pagkakataon upang talakayin ang kanilang mga problema sa isang psychologist. Ang espesyalista ay hindi lamang dalhin pabalik ang kakayahang masiyahan sa buhay, ngunit din upang malutas ang problema, na kung saan humantong sa isang pagkasira sa mood. Kung propesyonal na payo ay hindi maaaring makuha, maaari mong laging humingi ng suporta ng mga malapit na kaibigan.

Siya nga pala, hindi kinakailangan sa oras ng pakikipag-usap sa pinakamatalik na kaibigan na makipag-usap tungkol sa mga problema na humantong sa isang pagkasira sa mood. Karamihan mas kapaki-pakinabang upang pumunta sa mga kaibigan sa isang partido, picnic o fishing trip, bisitahin ang isang nightclub, bar o restaurant. masaya na kapaligiran epektibong nagpo-promote ng paglaho ng malungkot saloobin.

Ang pagiging nalulumbay, kailangan mong maingat na pumili para sa kumpanya. Ito ay kanais-nais sa ito mahirap na panahon upang pigilin ang sarili mula sa pakikipag-ugnayan sa hindi na mababago pessimists na bihasa sa nakikita ang mundo sa pamamagitan ng madilim na baso, at sa palibot hanggang mapansin lamang ang masama. Kumuha ng mapupuksa ang mga negatibong kalooban ay lubhang mas madaling at napapalibutan ng masayahin at may tiwala sa sarili mga taong ay magagawang magbigay ng isang positibong bayad sa iba.

trabaho

Paghahanap ng pagtanggi ng mood, kung ano ang gagawin? Nang kawili-wili, sa ilang mga kaso, ito ay tumutulong upang makalimutan ang mahirap na trabaho. Propesyonal na mga nagawa, kahit menor de edad sa unang tingin, na tumutulong upang epektibong kalimutan ang tungkol sa depresyon. Nahuhulog sa trabaho sa kanyang ulo, ang isang tao ay magiging hindi gaanong magpakasawa sa malungkot na mga saloobin, dahil ito lamang ay hindi magkaroon ng panahon. Of course, ang paraan na ito ay dapat resorted sa lamang sa kaganapan na ang isang negatibong pinagmulan ay hindi isang problema na may kaugnayan sa mga propesyonal na mga gawain.

Trabaho, distracting mula sa mga karanasan ay maaaring maging, at pisikal na. Bakit hindi tumagal ng hanggang ang pangkalahatang paglilinis apartments, na para sa maraming buwan ipinagpaliban walang katiyakan? Sa ilang mga kaso, sapat na upang i-hold ang isang pagbabago ng ayos ng kasangkapan sa bahay sa kuwarto upang magsaya.

pagpapaunlad sa sarili

Paano kung ang isang masamang mood? Psychologist pinapayo na sa kasong ito, lumipat sa isang aralin, ito ay hindi nauugnay sa ang pinagmulan ng mga problema. Bawat tao ay may pangarap, ang pagsasakatuparan ng kung saan ay hindi palaging sapat na oras o enerhiya. Ito ay posible na ang oras ay dumating upang matupad ang kanyang pagnanais puso ni , at self-unlad na gawin.

Halimbawa, mga taong mahaba ang pinangarap ng pag-aaral ng isang wikang banyaga, maaari magpatala o upang mahanap ang isang guro. Marahil ito ay nagkakahalaga upang tumagal ng ilang pag-awit o drawing lessons. Ang pangunahing criterion para sa pagpili ng isang bagong libangan - ito ay dapat na masaya at makaabala mula sa mga problema na nagpapadali sa buhay malungkot.

Gayundin usefully magpalipas ng oras at mag-iwan sa likod ng mga negatibong damdamin ng tulong trainings at seminar, ang pangunahing layunin ay upang bumuo ng positibong pag-iisip.

pagbabago ng senaryo

Kung wala sa mood, ayaw na gawin. Fine, kung ang isang tao ay nahuhulog sa depression, ito ay posible na kumuha ng isang bakasyon para sa isang habang at kalimutan ang tungkol sa trabaho. Naglalakbay sa ibang bansa, pag-aaral ng isang bagong kultura, mga lokal na tour - para sa madilim na mga saloobin lamang ay hindi magkaroon ng oras at enerhiya. Ito ay maipapayo na mag-opt para sa isang holiday pamilyar na lugar, ito ay nagsisiguro ng isang kasaganaan ng mga sariwang mga impression.

Hindi laging magkaroon ng pagkakataon na pumunta sa isang paglalakbay sa ibang bansa. Sa kasong ito ito ay posible upang bigyan ang kagustuhan sa paglalakbay sa mga kalapit na lungsod. Kagiliw-giliw na mga lugar upang kumain sa halos anumang village, bakit hindi bisitahin ang mga ito? Kahit na ang isang pagbabago ng senaryo para sa isang ilang mga araw, maaari itong magkaroon ng isang positibong epekto sa mood. Ito ay posible upang bisitahin ang mga kamag-anak o mga kaibigan, o manatili sa hotel at pakiramdam tulad ng isang turista.

adrenaline

Kadalasan, ang mga tao ay nasa isang estado ng depression, hindi makaya sa problemang ito, na adventure, kaisa sa isang tiyak na panganib. Entertainment ay upang pumili, ginagabayan ng kanilang sariling mga kagustuhan. Ang ilang mga tao makaranas ng malakas na damdamin sa iyo na mag-skydiving o paragliding. Ang iba ay gusto upang pumunta sa isang rafting. Still iba opt para sa caving o rock climbing.

Sa ilang mga kaso ito ay posible upang makakuha ng isang singil ng kasiglahan, pumunta lamang sa "mapanganib" na ride. Couch patatas ay maaaring ipinapayo upang i talagang nakakatakot horror movie o panoorin ito sa sinehan.

Normalisasyon ng pamumuhay

Paano upang maging isang taong inoobserbahan sa kanyang panagano swings, kung ano ang gagawin sa kasong ito? Kung ito walang maliwanag na dahilan, dapat itong bigyang-pansin ang kanilang mga paraan ng buhay. Ito ay malamang na ang ugat ng problema ay namamalagi sa karaniwan kakulangan ng pagtulog. Ang mga taong tanggihan ang kanilang mga sarili ng karapatan na sa walong oras na pahinga para sa isang mahabang panahon, ay madalas na mukha na may emosyonal na kawalang-tatag.

Gayundin nagkakahalaga ng madalas na bisitahin ang open air, abandoning ang kotse at pampublikong transportasyon sa pabor ng hiking. Mayroon silang isang positibong epekto sa presyon ng dugo, sirkulasyon ng dugo, at nakakaapekto sa emosyonal na estado.

Ang menu ay dapat masiyahan ang pinaka-prutas at gulay, at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Mula sa fast food, ito ay kanais-nais na magbigay ng hindi bababa sa para sa isang habang. Ito ay tumutulong sa emosyonal na kawalang-tatag aromatherapy. Ang pinakamahusay na mga review ay jasmine langis, mansanilya at rose.

ilaw pagpapatahimik

Kung hindi mo pakiramdam tulad ng paggawa na? Gaano man kalakas ang pagnanais upang makisali sa sarili at simulan ang pagkuha sedatives, ay hindi maaaring gawin ito nang walang pagtatalaga ng isang espesyalista. Gayunpaman, hindi ito ay ipinagbabawal ang paggamit ng mga herbs, kung bahagi ng therapeutic komposisyon offline allergy. Decoctions ng lavender at mansanilya, siyempre, ay hindi nagbibigay ng mabilis na mga resulta, ngunit hindi makapinsala.