Gaano kahalaga ang folic acid para sa mga kababaihan

Gaano kahalaga ang folic acid para sa mga kababaihan? Ang bawat babae ay nais na tumingin maganda at upang mapanatili ang kanilang kalusugan. Sa katapusang ito, ang kanyang katawan ay dapat palaging makakuha ng sapat na ng lahat ng mga mahahalagang bitamina at mineral. Isa sa mga pangunahing sangkap ay bitamina B9 (folic acid o folate), kapag ang isang kakulangan ay maaaring mangyari sa mga paglabag tulad ng sakit ng ulo, mabilis na pagkapagod, pagbaba ng timbang at kahit depression. Lalo na mahalaga ay folic acid para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis.

Anong papel ang ginagampanan bitamina B9 para sa babae katawan

Folic acid ay napakahalaga, kung mayroong ang posibilidad ng pagbuo ng mga sakit na nauugnay sa kanser. Ito ay lalong totoo ng naturang sakit tulad ng kanser sa suso at cervical cancer. Kung ikaw tumagal ng isang tiyak na halaga ng folate araw-araw, ito ay posible upang masiguro na ang mga cell na nag-iimpluwensya tumor paglago, upang bumuo ng karagdagang hindi mo, na nangangahulugan na maaari mong pagtagumpayan ang sakit na walang surgery. Bitamina B9 mahalaga din sa presensya ng sakit sa balat, ito ay ginagamit upang mapahusay ang epekto ng bawal na gamot sa paggamot ng acne, soryasis, at vitiligo. Bilang karagdagan, folate pumipigil sa panregla disorder at osteoporosis sa mga kabataan at mga batang adulthood. Pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata ay bilang mahalaga folate. Para sa mga kababaihan na nabibilang sa postpartum depression, ito ay mahalaga na kumuha ng bitamina at pagkain na naglalaman ng elementong ito.

Pagbubuntis at folic acid

Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, folic acid para sa mga kababaihan ay napakahalaga, ngunit upang simulan ang pagtanggap nito ay dapat na bumalik sa isang oras na kapag ang bata ay lamang pinaplano. Ang unang tatlong buwan ng pagbubuntis ay ang pagbuo ng pangsanggol bahagi ng katawan, kaya bitamina B9 sa panahong ito ay napakahalaga. Ngunit pagkatapos ng oras na iyon upang ihinto ang pagkuha ng bitamina ay hindi kinakailangan, dahil ito avoids ang mental retardation sa hindi pa isinisilang sanggol. Sa katapusan ng ikalawang tatlong buwan ng pangsanggol neural tube pagbuo ay nakumpleto, kaya ang mga doktor sabihin na sa panahong ito ng folic acid ay mahalaga para sa mga buntis na kababaihan din. Ang dosis ng bitamina para sa mga kababaihan na umaasang isang sanggol, ay 400 micrograms bawat araw. Minsan ang umaasam ina upang humirang ng isang espesyal na kumplikadong bitamina, na kung saan ay naglalaman na ng mga kinakailangang dosis ng folate sa bawat araw.

Pinagmumulan ng folic acid

Ang katawan ng tao ay hindi maaaring mismo makabuo ng bitamina B9, ngunit maaari naming makakuha ng ito kasama ng pagkain. Folic acid ay matatagpuan sa mga pagkain: beans, oatmeal, spinach, mga gisantes, litsugas, isda, gatas, atay, at iba pa Ngunit karamihan ng mga bitamina sa ang harina, pagkain. Ito kaya mangyayari na sa sapat na dami sa araw-araw na menu ay naglalaman ng folic acid. Para sa mga kababaihan sa kasong ito ay bumuo ng mga espesyal na mga bitamina na bumubuo ito kakulangan.

Bitamina B9 para sa kalusugan at kagandahan

Ito ay kinakailangan upang gumawa ng reservation, na may ilang mga contraindications para sa pagtanggap ng bitamina B9. Samakatuwid, bago ang pagkuha ng folate ay dapat kumonsulta sa isang doktor. Sa pangkalahatan, folic acid para sa mga kababaihan ay ng malaking kahalagahan dahil ito ay kasangkot sa proseso ng tumor cells. Folate strengthens buhok at kuko, accelerates paglago at gumagawa ng mga ito mas malutong. Upang mapanatili ang kagandahan at kalusugan ng mga kababaihan ay sapat na upang kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mahalagang bitamina.