Epektibong diyeta para sa pindutin

Ang isang napalaki at embossed press ay ang pagmamataas ng bawat babae at lalaki, ngunit napakadalas ang lunas na pindutin ay nakatago sa ilalim ng mataba na layer, na napakahirap na mapupuksa. Maaari kang tumulong sa isang espesyal na diyeta para sa pindutin.
Sa tulong ng gayong diyeta ay maaaring makabuluhang bawasan ang antas ng taba sa pang-ilalim ng balat sa tiyan.

Ang pinaka-pangunahing patakaran para sa isang diyeta para sa pindutin ang tamang nutrisyon. Ang wastong nutrisyon ay nagpapahiwatig ng ilang mga prinsipyo, ang pinakamahalaga sa kanila ay ang pagbawas sa dami ng natupok na taba, ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila na kung gusto mong mapupuksa ang taba, gamitin ito bilang maliit hangga't maaari. Kinakailangan na bigyan ang mga pinirito at mataba na pagkain, floury, matamis, at kailangan mo ring bawasan ang halaga ng carbohydrates.

Ang diyeta para sa press ng kababaihan ay mas mahigpit kaysa sa mga lalaki. Bilang isang patakaran, ang mga babae ay mas mahirap upang mapupuksa ang taba sa paligid ng baywang, ito ay lalo na dahil sa physiological katangian, ang taba ay kinakailangan para sa mga kababaihan upang magbigay ng proteksyon para sa mga sanggol.

Kung matibay mong nagpasiya na kailangan mong mawalan ng timbang, pagkatapos ay subukan upang mabawasan ang calorie na nilalaman ng mga consumed na pagkain, halimbawa, 3% kefir ay maaaring ligtas na mapalitan ng 1%, ito ay magbabawas ng iyong diyeta sa pamamagitan ng 200 calories kada linggo. Medyo mahusay, isinasaalang-alang na hindi mo baguhin ang anumang bagay. Bawasan ang dahan-dahan na mga bahagi, maaari kang kumain nang kaunti, ngunit mas madalas, na mas mahusay kaysa sa kumain ng kalahating kilo ng salad isang beses sa isang araw. Sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng pagkain na natupok, binabawasan mo ang laki ng iyong tiyan at sa hinaharap magiging mas madali para sa iyo na mapanatili ang iyong timbang sa ilalim ng kontrol. Ang mga aktibong aktibidad sa sports ay magkakaiba ring makakaapekto sa pagkawala ng labis na timbang. Maaari mong gawin ang isang maliit na ehersisyo sa umaga, dahan-dahan ang pagtaas ng bilang ng mga ehersisyo, o makisali sa jogging, swimming, roller skating o iba pang mga uri ng pagsasanay. Ibukod mula sa iyong diyeta ang anumang mga inuming nakalalasing, ang mga ito ay napaka-caloric, mas mahusay na palitan ang mga ito ng mineral na tubig na walang gas.

Ang diyeta para sa pindutin ay isang komplikadong diyeta, kung saan mahalaga na magbayad ng pantay na atensiyon sa parehong mga natupok na produkto at pisikal na pagsasanay. Pagkatapos ng lahat, ang pagputol ng taba sa tiyan ay hindi napakahirap, ngunit ano ang mangyayari pagkatapos? Ang malambot na balat ay hindi mukhang napaka aesthetic, para lamang sa kailangan mo upang pump ang mga kalamnan ng pindutin upang ang mga ito ay nasa tono at mayroon kang perpektong flat tiyan na galak sa iyo araw-araw.

Ang mga produkto na pinaka-angkop para sa pumping ang pindutin: spinach at iba pang mga gulay, lahat ng uri ng tsaa, mga almendras at iba pang mga mani, mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng taba-free cottage cheese, kefir, yogurts, otmil, itlog, langis ng oliba, tinapay, berries, Mga additibo. Ang mga suplementong protina ay madalas na ginagamit ng mga atleta upang dagdagan at mas mabilis na pag-unlad ng mass ng kalamnan. Protein ay isang protina. Sa gitna ng mga protina na mixtures, bilang panuntunan, may gatas, mula sa kung saan ang protina lamang ang nakuha sa tulong ng mga espesyal na teknolohiya, mayroon ding mga suplemento na nakabatay sa itlog, ngunit mas mahal ang mga ito.

Ang pagsasanay ay tumutulong din sa iyo na mapupuksa ang taba at makakuha ng isang relief katawan. Ang pagsasama-sama lamang ng diyeta para sa pindutin at pisikal na pagsasanay ay maaaring makamit ang mga kinakailangang resulta. Bago ang simula ng pagsasanay, mas mahusay na gawin ang isang maliit na warm-up, na magpainit sa iyong mga joints at kalamnan, na makakatulong upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang pinsala. Ang warm-up ay maaaring magsama ng maliliit na slope ng katawan, squats, lunges. Matapos ang warm-up, maaari mong simulan ang pangunahing pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan ng pindutin. Sa ngayon, maraming mga pagsasanay na naglalayong sa iba't ibang gawain ng mga kalamnan, ngunit ito ay pinakamahusay upang isagawa ang mga ito sa isang mahirap unawain.

Ang tamang ehersisyo at pagkain para sa pindutin ay magdadala sa iyo ng mga resulta na nakikita sa pinakamaikling panahon. Bawasan mo ang iyong mga volume sa baywang sa pamamagitan ng ilang sentimetro sa loob ng ilang araw!