Borshchenko Igor: ang paggamit ng mga isometric magsanay

Borshchenko Igor - Doctor ng pinakamataas na kakayahan, isang neurosurgeon at PhD. Siya skillfully nagmamay-ari ng iba't-ibang mga nagsasalakay pamamaraan surgery. Kabilang sa mga ito epiduroscopy, butasin paggamot ng mga sakit drive, laser surgery, panggulugod pinsala at spinal cord surgery, microsurgery ng tinik. Siya ang may-akda ng pang-agham papeles at popular na panitikan, napakadaling upang maunawaan pasyente. espesyal na pagsasanay na idinisenyo upang matulungan ang mga ito at nakatulong sa hindi mabilang na mga tao pagtagumpayan ang kanilang handicaps.

Ang isang piraso ng isang isometric gymnastics

Ang salitang "static" ay isinalin mula sa Griyego bilang "balanse." Isometric ay isang pare-pareho ang distansya. Exercise, ang kakanyahan ng kung saan ay kalamnan igting, kung saan walang direktang pantao katawan kilusan, na tinatawag na static o isometric. Ano ang kanilang mga tampok na ito? Strong contraction ng kalamnan ay nailalarawan eksklusibo sa pamamagitan ng kanyang boltahe, hindi tulad ng isotonic, kung saan kapag ang isang boltahe ay nagbabago haba nito.

Gumaganap ang mga pagsasanay na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng maraming mga positibong aspeto. Ang mga ito ay lubos na madaling i-access, dahil ito ay hindi kailangan ng espesyal na kagamitan at mga kagamitan para sa kanila. Ang panganib ng pinsala sa katawan ay nabawasan sa halos zero. Isometric magsanay na mapabuti ang kakayahan ng isang tao upang mag-relax, dagdagan ang kakayahang umangkop, pagiging aktibo metabolic proseso sa katawan, makakatulong ito sa labanan ang hindi maiwasan stresses. Malawak Ito ay ginagamit sa propesyonal na sports, kalusugan at fitness at pisikal na therapy.

Gymnastics Igor Borshchenko

marinig namin sa lahat ng oras tungkol sa mga benepisyo at ang pangangailangan upang palakasin ang gulugod. Ito ay kung ano ang kami ulitin ang mga doktor, ang mga ito ay ang ikalawang nangungunang base sa paksa mga programa tungkol sa kalusugan. Karamihan sa mga tao ay sumang-ayon na ang mabuting kalusugan ay imposible na walang pisikal na aktibidad. Vertebrologist Borshchenko Igor bumuo ng isang buong sistema ng pagsasanay, ang layunin ng kung saan ay tiyak sa recovery kaya babasagin istraktura - pantao vertebrate sistema. Bakit ito ini batay sa isometric magsanay?

Ang katotohanan na ang mga ito ay batay sa isang malakas na muscular pagkabahala sa kawalan ng paggalaw. Ang nasabing pagsasanay ay maingat na tumutukoy sa mga joints, na pumipigil sa hadhad ng articular kartilago at arthrosis bumuo. Sa karamihan ng mga pagsasanay pagbabawas phase tinatapos lumalawak phase. Ito ay tumutulong sa mag-relaks ang kanilang mga pagkakasunod-sunod kasangkot kalamnan, mapawi ang pulikat, at mayroon ding isang makabuluhang analgesic epekto. Ito ay partikular na mahalaga na ang mga ganitong pag-aaral ay magkaroon ng epekto sa isang tiyak na kalamnan: ito ay ang isa na kailangan mo upang sanayin at mamahinga ang mga bisita sa isang tiyak na patolohiya ng bawat indibidwal.

Ang paggamit ng mga isometric magsanay

Bumalik sakit at mas mababang likod ay isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan para sa naghahanap ng medikal na atensiyon. Ito ay hindi nakakagulat, dahil ang data ng gulugod ay may upang i-load mula sa timbang ng katawan, na kung saan ay paminsan-minsan kahanga-hanga. Panlikod naghihirap mula sa laging nakaupo laging nakaupo aktibidad, at, sa kabilang dako, mula sa mahirap na trabaho. Course static pagsasanay, na kung saan ay dinisenyo Borshchenko Igor, maaari mong mabilis at inexpensively mapupuksa ng debilitating sakit, ibalik ang magkasanib na kadaliang mapakilos, at paggalaw - kalayaan.

Simple pisikal na gawain ay hindi nangangailangan ng isang mahusay na matipuno pagsasanay. Upang tama isagawa lang humihinto sa isang paunang-natukoy na posisyon sa isang tiyak na oras. Kaya hindi lamang mas malakas na kalamnan fibers, ngunit din ang joint capsules. Nagbibigay ito ng napakatinding kirot paglaho, din pumipigil sa mga ito mula sa karagdagang paglitaw. Gymnastics para sa laging nakaupo at mas lumang mga tao, kabilang ang gumagawa sa pagdadalitang surgery.

Lalo therapeutic pagsasanay

Ako ay naging napaka-tanyag na mga libro na isinulat ni Igor Borshchenko. "Smart tinik, isang sistema ng pagsasanay" - Trabaho na ito ay naglalarawan ng isang hanay ng mga espesyal na mga panukala, na kung saan ay ginagamit upang palakasin at ipatupad ang muscular system ng mga astronaut. Katagal ito ay nakakita ang mga sumusunod na pattern: ang mga kalamnan panahunan ng ilang oras pagkatapos na pagkatapos na ay lubhang mas madaling upang mabatak.

Kababalaghan na ito ay malawakang ginagamit sa isometric gymnastics upang mapawi ang spasms at getting alisan ng ang pang-nakatayo sakit. Kapag mag-ehersisyo sa iyo, ang isang bahagyang pagtaas sa presyon: intrathoracic at intracranial. Upang dagdagan ito ay hindi gaanong mahalaga, dapat malayang huminga, walang hawak ang iyong paghinga. Kaya mong tiyakin na ang iyong sarili isang komportableng kalagayan sa silid-aralan at maiwasan ang mga hindi kailangang komplikasyon.

Ito ay isang isometric magsanay?

Borshchenko Igor binuo ng isang abot-kayang at simpleng para sa lahat ng mga pagsasanay. Ito ay angkop para sa mga taong naghihirap mula pathologies ng musculoskeletal system. Ito ay lubhang kailangan para sa mga pasyente na natanggap spinal trauma o sumasailalim sa kirurhiko pamamaraan. Ang complex static magsanay makabuluhang nagpapabuti sa kalagayan ng mga pasyente na nagrereklamo ng paulit-ulit na sakit sa braso, paa, likod at baywang.