Bakit lahat ng tao ay dapat panatilihin ang isang talaarawan ng 10 mga benepisyo sa kalusugan

Ginamit namin upang isipin na ang pagnanais upang panatilihin ang isang talaarawan likas na taglay ng mga kabataan at mga taong nanggaling mula sa XIX siglo. Ngunit ito pagkiling, na pumipigil magsimula ng isang bagong kapaki-pakinabang na ugali. Blog bilang isang journal ng mga saloobin at mga aksyon - isang mahusay na pangsamahang tool. Bilang karagdagan, araw-araw upang i-record ng kahit ano sa diary - mabuti para sa kalusugan.

Tingnan natin kung bakit Hayaan.

Ito ay tumutulong sa kang mawalan ng timbang

Salamat sa mga produkto ng magazine at pagkain ay lubhang mas madaling sundin ang isang diyeta. Depende sa paraan ng pagbaba ng timbang, maaari kang-record kung ano at kapag kumain ka, kung magkano, kung ano ang nutrients nakapaloob sa mga pagkain, ang dami ng calories kinakain, isang meal plan para sa bawat bagong araw o sa buong linggo, kapaki-pakinabang na mga recipe. Posible rin upang i-record ang mga parameter ng mga numero at kasalukuyang timbang.

relieves stress

Upang i-record saloobin, lalo na pagkabalisa at stress - ito bilang isang pagkakataon upang makipag-usap. Tanging mas mahusay. Mga Pakinabang Blog: posibilidad na basahin ang nakasulat, na kumuha ng isang matino hitsura sa struktuirovannuyu impormasyon, pag-aralan ito makatwiran.

Ito ay nagpapabuti memory

Ang mas maraming nakatira namin, ang higit pang mga mga kaganapan ng nakaraang ay lubricated sa memorya at mawawala. Ang pagbabago din ang pakiramdam ng oras: isang bagay na tila pa, isang bagay na mas malapit, isang bagay na interferes sa lubos na naiiba. Blog ay tumutulong sa lahat ng mga saloobin ilagay sa pagkakasunud-sunod, at mga kaganapan - sa tamang pagkakasunod-sunod. Sa karagdagan, ang pagkapirmi sa papel kung ano ang nangyari ay nagsasanhi sa aming memorya upang gumana nang mas mahusay.

Ito ay tumutulong mapanatili ang malusog na mga personal na relasyon

Ang mas lumang ang isang tao ay, ang mas maraming talino na ito ay (sa karamihan ng mga kaso), mas siya ay tumatagal ng personal na responsibilidad para sa kanilang misdeeds, ngunit ang mas mahirap ito ay upang mapanatili ang isang personal na relasyon. Sa papel ng trabaho sa mga simpleng problema. Papel ay mas matapat kaysa sa pag-iisip, dahil ito ay mas madali upang makilala ang mga tao na masamang para sa amin, kapag kami malinaw na makita kung ano ang dahilan na humantong sa isang partikular na imbestigasyon.

Ito ay nagdaragdag pagpapahalaga sa sarili

Way upang harapin na may mababang pagtingin sa sarili, sa katunayan, ay simple - upang makilala ang kanilang mga nagawa makabuluhan. Ngunit ang aming isip kagustuhan upang i-play sa amin, at ang tao ay minsan ay mahirap upang makakuha ng sa labas ng hukay ng emosyonal na self-pintas at paghampas sa sarili. Ngunit ang papel, bilang ay sinabi sa itaas, tapat, at salamat sa diary mo makita ang lahat ng kanilang mga tagumpay at suriin ang mga ito sa matinong paraan. Sumulat Entries ng maganda tungkol sa kanyang sarili araw-araw, at makikita mo kung paano talagang simulan ang mag-isip kaya magkano ang tungkol sa iyong sarili.

Ginagawa kang magsagawa ng mga pagkilos sa isang regular na batayan

Sa pamamagitan ng pagsasanay talaarawan mahirap "upang puntos" sa isang regular na ehersisyo na programa at tamaan klase. Kaayusan, hindi lamang sa pagsasanay ngunit din sa pag-uugali ng mga journal strengthens ang espiritu at disiplina.

Tinataasan mental kalinawan

Mula sa walang katapusang pagninilay maliit na paggamit kapag saloobin ay baluktot at mawala ang kanilang mga kahulugan, ito ay mahirap mag-focus sa ang paksa ng pag-aaral. Pagpapanatiling isang talaarawan ay tumutulong upang ilipat ang lahat ng mga "ingay sa background" sa papel, umaalis sa utak mag-isip ang tanging mahalagang problema upang malutas sa dito at ngayon.

Maaari itong magamit bilang paraan ng pagninilay-nilay

Sa tulong ng pagmumuni-muni, ang mga tao-focus sa isang bagay at tanggihan ang pahinga. Diary ay gumaganap sa parehong paraan at din ay may positibong epekto sa kalusugan ng kaisipan. Upang mapabuti ang mga resulta ng write sa isang nakakarelaks na kapaligiran, na may isang tasa ng mainit na tsaa, at, kung ninanais, aromatherapy.

Ito pinabababa presyon ng dugo

Dahil journaling binabawasan stress at calms, ang aktibidad na ito ay maaaring mabawasan ang mataas na presyon ng dugo. Dr James Penebaker claims na ito rin strengthens ang immune system sa pamamagitan ng pagpapahusay ng T-lymphocytes.

Strengthens mga kasanayan sa komunikasyon

Ang ilang mga tao ay palakaibigan ng kalikasan. Ang mga ito ay matalino at alam kung paano nakapagsasalita ang kanilang mga saloobin. Ngunit ito ay hindi ibinibigay sa lahat ng tao. Iyong isulat sa isang journal araw-araw, at pagkatapos ng ilang buwan magsisimula kang ipinahayag mas tiwala, malakas at malinaw, iyon ay makikinabang hindi lamang personal ngunit din sa working area ng iyong buhay.