Ano ang simulator "Roman chair" at kung ano ito ay ginagamit

Kung ang anumang bagay o object pinatunayan na maging epektibo, ito ay tumagal ng isang mahabang oras bago mga tao na itigil ang paggamit nito dahil sa ang katunayan na ang mga teknolohikal na pag-unlad ay maaaring mag-alok ng isang bagay na mas sopistikadong. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa gym. Ang isa sa mga pinakamalinaw na halimbawa ng mga ito ay isang simulator, "Roman chair" na dinisenyo upang palakasin ang likod at abdominals, kung saan, ayon sa alamat, ay ginamit sa lumang araw, ang mga gladiators. Ang pagiging simple ng disenyo at epektibong ipatupad ito magsanay ginawa punlo at iba pa na ito isang paborito sa isang mahusay na bilang ng mga atleta. Kung naniniwala ka sa mga kuwento, pindutin gladiators ay naging kaya malakas na makahahadlang kahit isang ilaw na timbang karo.

Paano gumagana ang Roman chair

Ngayon mga tagagawa ay paggawa ng isang malaking bilang ng mga pagbabago sa mga simulator. Gayunpaman, ang mga ito ang lahat ng tatlong mga kinakailangang mga bahagi: isang welded frame para sa isang matatag at matatag na posisyon ng punlo at iba pa, ang isang makipot na upuan para sa mga atleta at ang abutment (maaaring mayroong ilang) na may malambot na rollers para sa pag-aayos ng mga paa. Ang pinaka-advanced na mga modelo daan sa iyo upang baguhin ang ikiling anggulo at ayusin ang taas sporstmen ang upuan ni.

Paano gamitin ang Roman Chair

Photo, na kung saan ay nangangahulugan ng punlo at iba pa, ay nagsasalita para sa sarili nito. Ang isang tao na nagnanais na magtrabaho sa labas ng iyong pindutin, umupo sa isang almuhadon booster, ayusin ang mga paa sa ilalim ng rollers kaya na sila ay inilagay sa ilalim ng curve ng paa, ay makakakuha ng kanyang mga kamay sa likod ng kanyang ulo at tumatawid sa kanyang dibdib at nagsisimula pagsasanay. Depende sa eksakto kung aling mga kalamnan ng isang tao ay nais na bumuo ng, pinagsama-sama ng isang personal na exercise program at nagsisimula sa trabaho sa pagpapabuti ng katawan.

Kapuri-puri mga pamamaraan para sa personal na plano ng pagsasanay

Bilang ay kilala, sa press ng tao ay binubuo ng isang pang-itaas na nakahalang kalamnan ng tiyan, mas mababa rectus kalamnan at lateral pahilig. Ang lahat ng ito set ng mga tao, siyempre, ay ang parehong, ngunit ang hugis ng mga cube sa lahat ng iba't ibang, at makakaapekto lamang ang kanilang pagguhit at laki. Para sa pag-unlad ng nakahalang kalamnan ay dapat umupo nang kumportable sa isang upuan Romano at crossed kanyang armas sa kanyang dibdib upang ang kanyang mga kamay hinawakan ang deltoids. Exercise ay ang pagbaba ng katawan sa tamang mga anggulo (90 °) at kinuha sa isang maliit na panandaliang bending itaas. Ang bilang ng mga repetitions para sa bawat ay naiiba, at dapat na guided sa kamalayan ng pagbabawas ng hitsura ng sinanay na mga kalamnan ng tiyan. Abangan ang paghinga: ang katawan pagpapababa - lumanghap, pag-aangat - huminga nang palabas. Kung kailangan mo upang gumana ang obliques pabahay, ang orihinal na posisyon ay nananatiling hindi magbabago, ngunit ang kanang kamay ay dapat na nakalagay sa ibabaw ng ulo, at sa kaliwa - ilagay sa tiyan. Kapag ang katawan ay kinuha, subukan upang pindutin ang kanang siko ng kanang binti. Matapos na magsagawa ng tinukoy na bilang ng mga repetitions pagbabago ng mga kamay. Upang dagdagan ang load, maaari mong subukan upang maabot para sa siko hanggang sa tapat ng leg (kaliwa papuntang kanan at vice versa). Kung ang iyong mga press ay mahusay na binuo, at mga pagsasanay na ito ay madali, maaari mong gamitin ang Roman chair para sa pagsasanay sa timbang. Sa kasong ito, dapat ito ay mapapansin na ang load sa likod ng mga pagtaas, at kung bago pa man nagkaroon pinsala, at pagkatapos ay ang paggamit ng mga karagdagang timbang ay mas mahusay na upang umiwas. Bilang isang pagkamagulo pinakamahusay na tulad ng regular na pancake mula sa bar, na kung saan ay maginhawa upang pindutin ang kanyang mga kamay sa kanyang dibdib. Tunay na mabigat na timbang upang makakuha ng kasangkot ay hindi kinakailangan, dahil sa kasong ito ang mga kalamnan ng hita ay nagsisimula na kumuha ng ilan sa mga load sa kanyang sarili, at ang kahulugan ng ilang mga pagsasanay ay mawawala. Ito ay nananatiling upang magdagdag ng kung magkano ang Roman upuan. Ang presyo para sa shell na ito ay nag-iiba sa isang napaka-malawak na hanay, mula sa simpleng mga pagpipilian para sa $ 160 at nagtatapos sa ang adjustable pagbabago, ang gastos ay maaaring maabot ang $ 2,000.