Universal Olympic buwitre

Ang unang baras na kung saan ay maaaring disassembled, lumitaw sa Germany, sa isang lugar sa gitna ng ika-19 siglo. At ipinakilala sa Olympics noong 1896, at noong panahon na iyon sa kompetisyon ay lamang ng isang collapsible baras. Mag-post ng isang signature stamp, na kung saan ay pinaikot, ang Aleman imbentor ay dumating up na may Berg sa unang bahagi ng ika-20 siglo. Para sa unang pagkakataon ito ay ginagamit sa mga kumpetisyon sa European Championships, na naganap noong 1929. Sa ibang pagkakataon, sa lahat ng mga internasyonal na mga kaganapan gamitin ang bar na may rubberized wheels.

Ang pangunahing Olympic fretboard - timbang

Olympic leeg ay ginagamit para sa lakas ng pagsasanay sa maraming sports. Kapag nagsagawa ka ng lakas pagsasanay ay hindi maaaring gumawa ng isang pagkakamali sa pamamagitan ng pagpili ng up ng timbang! Pagkatapos ng lahat, ang bawat kilo ay magagawang upang maka-impluwensya ang kalidad ng ehersisyo pagganap. Ito ay napakahalaga na malaman, lalo na para sa mga nagsisimula sa lakas sports, kung magkano ang timbang ng Olympic leeg. Pati na rin ang iba pang mga buwitre, kandado pag-secure ang "pancake" sa bar, at ang mga disc sa kanilang sarili.

ang impormasyong ito ay mahalaga para sa isang simpleng dahilan. Kahit para sa propesyonal na atleta na mahalaga! Error kinakailangang nilalagay kahihinatnan. Hindi mo maaaring gawin ang mga kinakailangang bilang ng mga oras o approach. Ikaw ay paggawa ng isang ehersisyo nang mali o hindi maganda. At sa ang pinakamasama kaso, ang iyong trabaho ay maaaring magtapos up nasugatan.

Samakatuwid kabisaduhin ang lahat ng tungkol sa Olympic fingerboard: timbang - 20 kg, at ang mga kandado - 2.5 kg bawat isa. Susunod na dumating ang mga gulong goma, kaya-tinatawag na pancake. Sa isang hanay ng timbang ay tumutugon sa kulay. Red bigat na 25 kg, at asul - 20 kg. Yellow bigat na 15 kg, at berde - 10 kg. Maliit na gulong ay may mass: 2.5; 1.25; 1 at 0.5 kg. Olympic standard drive magsimula sa ang bigat ng 10 kg. Gayunpaman, kami ay interesado sa Olympic leeg. sukat nito ay 2.2 m ang haba at 28 mm sa diameter. Ang panloob na diameter ng mga disk 51 mm. Grif makatiis ng isang bigat ng 600 kg.

training bar

Pagsasanay post manufactured ayon sa European o American standard. Ang pagkakaiba sa diameter ng leeg: European 30.48 mm, 25.4 mm sa US. Kaya ang haba ng leeg ay maaaring maging 1.2-1.8 m, at timbang - 10 kg. Standard baras leeg 25 mm sa diameter, at timbang - 20 kg. Kapag ang diameter ay nananatiling pareho sa buong haba nito.

Kalungkutan para sa powerlifting

Mayroon ding isang bar para sa powerlifting na may isang bahagyang mas malaki diameter - 29 mm. Ito ay likas na taglay ng leeg mahusay na tigas, na siya namang binabawasan ang oscillatory paggalaw kapag isinasagawa ang pagtingkayad o deadlift. Spring ari-arian, kung saan ay may isang Olympic fingerboard, ay lubhang mapanganib kapag gumaganap magsanay sa isang sport disiplina ng powerlifting. Sa sandaling iyon, kapag ang bar ay inalis, ang mga atleta ay maaaring magsimula ng isang "putok." Ngunit ang leeg ay nagbibigay-daan sa pag-angat ng mas maraming timbang.

Kalungkutan para sa mga atleta

Sa weytlipting atleta gamitin ang isang spring ari-arian, kung saan ay may isang Olympic leeg. Ito pinapadali ang ehersisyo sa isang pagkakataon kapag ang katapusan ng fingerboard bumubuo sa vibrations. Ang boom sa bahagi ng isang segundo ay nagiging isang maliit na mas madali.

Ngayon tungkol sa mga bar para sa squats. Ayon WPC pauerliftinga Federation detalye, sa leeg diameter maglupasay ay hindi lalampas sa 32 mm. Haba nito ay dapat na hindi hihigit sa 2400 mm, na may isang mass patas sa 30 kg kandado.

Babae leeg

Mayroon ding isang babaeng Olympic leeg. Siya ay naiiba sa laki. Ang haba ay mas maikli sa pamamagitan ng 15 cm at 3 mm mas mahaba ang lapad. Nito timbang ay mas mababa sa 5 kg. Alinsunod dito, ang haba niyao'y 2.05 m; ng timbang - 15 kg at 25 mm sa diameter. Rod na may isang T-hugis stamp ay ginagamit upang sanayin ang mga kalamnan ng likod. Gulong ilagay sa isang dulo ng bar, ang iba pang ay naayos na.

Trap-leeg

Trap-leeg, o bilang ito ay tinatawag na, diyamante, imbento para sa layunin ng pagdala out ang deadlift na may mga binti baluktot. Ang pangunahing bentahe ng ang paraan na ay na ang pasanin ay bumaba sa mga kalamnan sa harap ng femur. Samakatuwid, tulad ng isang pamamaraan para sa pagsasagawa ng postural traksyon ay mabuti kapalit squats balikat. Z-bar na may stamp na ginamit upang mag-ehersisyo ang mga kalamnan braso, biceps at triseps.

Mga tip at trick para sa mga nagsisimula

Kung ikaw ay isang naghahangad atleta at hindi mo ay may kakayahan o pagnanais na umaakit sa hall, na nais mong bumuo ng pisikal na sa bahay o sa platform, ang mas mahusay na bumili kaysa sa Olympic leeg, hindi ka makakahanap ng.

Ang mga nabanggit na uri ng mga may hawak ng pamalo ang kailangan gym o ang mga organizers ng pinasadyang mga seksyon. Halimbawa, weytlipting, bodybuilding, fitness, powerlifting.

Ito ay mahalaga upang panatilihin sa isip ang mga sukat ng mga bar (ang haba nito ay 2.2 m). Ito ay kaya hindi sa bawat apartment maaari itong mailagay nang malaya. Well, isang buong hanay ng drive, malaki at maliit. Ang lahat ng ito ay magbibigay-daan sa iyo upang maisagawa ang isang buong hanay ng mga iba't ibang mga timbang pagsasanay. Baras na ito ay makikita mo tatagal ang isang panghabang buhay!