Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mani para sa katawan ng tao

Nuts ay ang mga natatanging regalo ng kalikasan, na dapat isama sa diyeta ng tao. Ang produktong ito ay may maraming mahalagang sangkap na kinakailangan para sa pagpapanatili ng normal na kalusugan. Ano ang mani ay ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga organismo? Ito ay mahirap na pumili ng anumang partikular na mga species, dahil marami sa kanila ay masustansiya at masarap.

Ang mga benepisyo ng mani

Kapaki-pakinabang na mani isama ang mga protina, mataba acids, hibla, bitamina at mineral. Komposisyon na ito ay gumagawa ng bunga napaka-kapaki-pakinabang. Kung gumagamit ka ng mga ito sa araw-araw, ito restores ang nervous system, aktibidad utak, babaeng reproductive katangian, panlalaki kalusugan, pagkamayabong.

Ang bunga ay kinakailangan upang labanan ang labis na katabaan at anemya. protektahan ang mga ito laban napaaga pag-iipon ng balat ay nabawasan, ang buhok, ang katawan ay puno ng enerhiya.

nogales

Kung malaman mo na mani ay ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, ang pinakamahusay na mga nogales. Ang mga siyentipiko ay may ibinigay sa kanila ang pangalan ng "puno ng buhay". Prutas ay naglalaman ng maraming taba at bitamina kung ihahambing sa iba pang mga katulad na mga produkto.

walnut ay may isang polyunsaturated mataba acid Omega-3 at Omega-6, kaya ito ay nagpapabuti sa memorya, ang isang positibong epekto sa utak aktibidad. Fruit immunostimulant kinikilala na may anti-namumula at antioxidant epekto. Sa araw ng isang matanda dapat kumain ng hindi hihigit sa 5-7 mani. At mga bata ay sapat at 3.

mga Brazil nut

Siya ay kasama rin sa kategorya ng "kapaki-pakinabang na mani" dahil sa siliniyum, na pumipigil sa oncology. Ang prutas ay mayaman sa posporus, magnesiyo, potasa, bakal, kaltsyum. Ang mga sangkap na kinakailangan para sa normal na gumagana ng tiroydeo at ang buong organismo.

Minus Brazil nut itinuturing na mataas na calorie, tulad ng nilalaman sa 100 g ng 1000 kcal. Ngunit dahil sa ito ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng enerhiya para sa mga tao ng negosyo na hindi maaaring magkaroon ng isang kagat sa tulong ng isang malusog na diyeta. Para sa isang matanda ay kailangang 10 nuts upang mababad ang katawan na may kapaki-pakinabang na sangkap at hindi maging sanhi ng pinsala sa mga figure.

kastanyas

kulay ng nuwes na ito ay kasama rin sa kategorya ng mga mineral. Ito ay naglalaman ng isang pulutong ng mga taba, protina, bitamina at mineral, ito ay kinakailangan para sa utak, pagpapabuti ng memorya. Nito komposisyon restores ang muscular system sa panahon intensive ehersisyo.

Kastanyas regulates maraming metabolic proseso, labanan laban sa labis na timbang at slows pag-iipon. Ang prutas ay kapaki-pakinabang para pagkapagod at pag-aantok, ito ay tumutulong sa anemya, anemya at sakit sa puso, dugo vessels. Ang araw ay dapat kumain ng 8-10 mani. Ang halagang ito ay magiging sapat na upang makakuha ng mga kinakailangang sangkap.

mga almasiga

Ang mga kapaki-pakinabang na mani kapaki-pakinabang na epekto sa nerbiyos at cardiovascular system. Kasama sa mga ito amino acids, na kung saan nagtataglay immunostimulant at antidepressant aksyon.

Pistachio ay kapaki-pakinabang upang gamitin para sa mga taong may sakit sa puso at diabetes. Fruits mabawasan ang "masamang" kolesterol, nabawasan ang presyon ng dugo, Tinatanggal ang pamamaga ng daluyan ng dugo. Almasiga ay mababa calorie, kaya maaari nilang magamit araw-araw.

mga almendras

Ang mga kapaki-pakinabang na mani ay ginagamit sa paggamot ng maraming sakit para sa kung saan ang mga gamot na ginagamit sa classical kumplikadong mga gamot. Fruit executes therapy ng o ukol sa sikmura ulser, ipinahayag heartburn, sakit, sakit sa bato at urogenital system. Ang produkto ay kapaki-pakinabang sa pag-alis ng malamig na may ubo.

Mga almendras ay mahusay para sa mga panlalaki at pambabae kalusugan. Nuts suportahan ang kalagayan ng mga ngipin, buhok, balat. taasan nila gana sa pagkain, ay lumilikha ng isang kanais-nais microflora sa GUT, kailangan mo upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit.

mga mani

Ang mga mani ay kinakailangan upang ibalik ang nervous system, puso, atay, at iba pang bahagi ng katawan. Ang mga ito ay kinakailangan para sa pagbabagong-buhay at cell renewal, mabawasan ang kolesterol. Sila ay ginagamit bilang isang choleretic agent. Ito ay marapat na gamitin ang mga ito sa kaso ng kakulangan ng pwersa, matulog disorder.

Mani ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng memorya, pansin at pagdinig. Sumapat ito sa 30 gramo sa isang araw upang kumain ng mga magagandang bunga upang mabawasan ang panganib ng puso at vascular sakit.

keshew

Bago ka kumain ng prutas, dapat basahin na naglalaman ng mani. Kapaki-pakinabang na mga katangian at contraindications ay mahalaga na malaman din. Kasuy may kasamang mataba acids - Omega-3. Kung panatilihin sa iyo at sa normal na halaga upang gamitin ang produktong ito, ang kolesterol ay excreted mula sa katawan sa panahon, at ang mga cell ay protektado.

kasuy Ang naglalaman ng protina, carbohydrates, bitamina A, B _2, B _1, bakal, sink, posporus, kaltsyum. Ang mga sangkap ay kinakailangan para sa pagpapalit ng mga protina at mataba acids. Ang produkto strengthens ang immune system, mapabuti ang puso at dugo vessels. Nuts ay kapaki-pakinabang sa dental sakit, soryasis, malnutrisyon, anemya, at metabolic disorder.

pine nuts

Ang mga bunga ay kabilang ang pinakamahal na. Ang kanilang paggamit ay nauugnay sa isang natatanging komposisyon. Ang pangunahing sangkap sa mga ito ay isang mataba langis - hanggang sa 65%. Ang produkto ay may isang madaling matunaw protina, amino acids. Pine mani ay mayaman sa B bitamina at bakasin sangkap. Ng carbohydrates naglalaman ang mga ito natural sugars - fructose, asukal, sucrose. shell ay kinabibilangan din ng mga bitamina, amino acids, hibla.

Ang pangunahing halaga ay namamalagi sa amino acids na kailangan ng katawan para sa paglago, pagkumpuni, malakas na buto. Pine mani ay kapaki-pakinabang sa mga bata, kabataan, mga buntis na kababaihan, atleta, at mga tao pagkatapos ng pagtitistis. Fruits ay natutunaw, kaya perpekto para sa araw-araw na paggamit.

Pine mani magkaroon ng isang kapaki-pakinabang epekto sa pangkalahatang pag-unlad ng mga bata. Ang pare-pareho ang paggamit ng mga ito ay magkakaroon ng isang pagpapatibay ng epekto. Fruits itinuturing na may sakit Endocrine, palakasin ang puso at dugo vessels.

pekan

Ito exotic anyo ng mani, na kung saan lumalaki sa US, ay kapaki-pakinabang para sa mga organismo din. pekan prutas tulad ng mga nogales, tanging ang kernel wala silang partitions. At mayroon silang isang banayad pinong lasa.

Pecan Binubuo ng hanggang sa 70% ng taba, protina, protina, carbohydrates. Mayroon silang mga bitamina at mineral.

Ang bunga ng pekan-calorie, kaya ito ay mahalaga upang subaybayan ang mga sukatan. Sa labis na katabaan, diyabetis ay hindi dapat kumain ng higit sa 50 gramo bawat araw. Iba pang mga tao ay may upang sumunod sa kaugalian ng 50-100 Ito ay magiging sapat upang mababad ang katawan na may kapaki-pakinabang na sangkap.

Halaga nakuha mula sa bunga ng isang mataba langis na may isang nakakagamot epekto. Para sa layuning ito ang malamig na pressing paraan, na kung saan ay naka-imbak ang lahat ng kinakailangang mga sangkap. langis ay may isang maayang nagkakaroon ng lasang nuwes lasa, ito ay pumapalit sa olive sa salads at gulay pinggan.

duguan

Seeds kasama ang maraming mahalagang mga bahagi. Sila ay mataba langis ay naroroon sa isang halaga ng tungkol sa 40%. Ang bunga magkaroon ng isang gamot na pampalakas, pambawi katangian. Kanilang paggamit restores ang presyon, ay tumutulong sa migraines. Sa labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng paggulo ng nervous system.

Nutmeg ay mainam para sa pagluluto ng iba't ibang mga pagkain - pastries, mga gulay, karne pinggan, soups, marinades. Ito ay lubhang kailangan sa industriya ng pangingisda. Ito ay idinagdag sa jam, compotes, cakes, tsaa, kape.

kastanyas

Ang mga prutas ay masyadong mahal. Kastanyas ay mayaman sa iba't-ibang mga sangkap. Nito calorie ay 680 kcal bawat 100 g Ito ay dahil sa ang nilalaman ng langis - higit sa 60% sa pamamagitan ng bigat. Kasama sa mga ito mataba acids, na kung saan ay kinakailangan para sa normal na metabolismo. Hazelnuts walang kolesterol, na kung saan ay kung bakit ito ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may atherosclerosis.

Ang prutas ay may protina, amino acids, kaya sila maglingkod bilang isang kapalit para sa karne para sa vegetarians. Ngunit ang mababang karbohidrat nilalaman, dahil sa kung saan ang kulay ng nuwes ay kapaki-pakinabang sa diyabetis. paggamit ng mga produkto ay namamalagi sa madaling kamadalian sa pagkatunaw. Hazelnuts at normalisahin ang dugo, ibalik ang vessels ng dugo.

Ngayon ang demand at langis hazel, kung saan ay bahagi ng maraming mga gamot. Tumutulong sila sa mga ugat na veins, almuranas, thrombophlebitis. Nutrients ay kinakailangan upang mapabuti ang sistema ng gumagala. Hazelnuts mapabuti ang panlaban ng katawan.

para sa mga kababaihan

Ano ang mani ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan? Kabilang sa mga maraming mga bunga sa mga pinaka-mahalagang isama ang cashews, mga nogales at pine nuts, peanuts, almonds. Ang mga prutas maprotektahan laban sa premature skin aging, mapabuti at palakasin ang buhok.

Sila maiwasan ang hitsura ng reproductive diseases system at suportahan ang mga bitamina at mineral na balanse sa katawan sa panahon ng pagbubuntis. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mani para sa mga kababaihan ay inirerekomenda upang gamitin bilang isang platter. Ang produktong ito ay nagdudulot ng maraming pakinabang sa katawan.

para sa mga kalalakihan

Ano ang mani ay kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan? Eksperto ay naniniwala na ang pinakamahusay para sa mga ito upang maging walnuts , almonds, pistachios, mga pecan, mani, hazelnuts. Ang mga prutas ay kinakailangan upang madagdagan ang sekswal na kapangyarihan, proteksyon laban sa prosteyt sakit. Ang paggamit ng mga produktong ito Pinahuhusay ang produksyon ng testosterone, na kung saan ay mahalaga para sa mga panlalaki kalusugan.

Sa araw ay magiging sapat na para sa 50 g mani mapabuti ang paninigas at pagtaas potency. At ito ay hindi nangangailangan ng aktibong ehersisyo upang mapahusay ang kalamnan tono. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mani para sa tao lilinisin vessels ng dugo, nagpapataas ng pagtitiis. Fruits ay inirerekomenda na gagamitin sa assorted paghahalo ito na may pinatuyong prutas.

para sa mga bata

Batang wala pang 3 taong gulang ay hindi dapat kumain ng mani, dahil ang mga ito ay mahirap na digest protina. Ang katawan ng bata sa edad na ito ay hindi magkaroon ng mga kinakailangang enzymes, kaya ang karamihan ng bunga ay hindi digested o mahinang hinihigop.

Protina ay binubuo ng mani ay isang malakas na alerdyen. Ang mga produkto ay maaaring maibigay sa pagkain ng mga bata mula sa 3 taong gulang, ngunit napaka-maingat.

Nuts para sa utak

Halos bawat uri ng mani mabuti para sa utak. Ito ay positibong nakakaapekto sa mga prutas na gaya ng mani, hazelnuts, cashews, almonds, walnuts, pecans. Ang mga ito ay mayaman sa wakas-6 at wakas-3-acids, bitamina. Tulad ng isang komposisyon ay kailangan para sa kalinawan ng pag-iisip.

Nuts ay isinasaalang-alang antidepressants, kaya kahit na ang saloobin sa buhay sa kanilang mga pagbabago na paggamit. Maraming mga prutas ay mayaman sa thiamine at magnesiyo, na kung saan ay kinakailangan upang mapabuti ang memorya. Kahit na ang mga produkto ay itinuturing na high-calorie, sa mga limitadong dami, sila ay maaaring gamitin araw-araw.

pag-iingat

Kahit na mani ay isang masarap at malusog na pagkain, gayon pa man ito ay isinasaalang-alang at mabigat na pagkain. At marami sa kanila sa labis na halaga ay maaaring maging sanhi ng pagkalason. Samakatuwid, dapat mong kumain ng isang maliit na prutas. pamantayan ay tungkol sa 30 gramo bawat araw.

Dapat mong ipakita ang pagsasaalang-alang para sa pagbili ng naturang mga produkto. Ito ay mahalaga upang suriin ang expiration date hitsura. Ito ay ipinapayong bumili ng mga ito sa mga pakete mula sa pabrika, kung saan ang lahat ng mga kinakailangang impormasyon na makukuha sa mga mamimili.

Kontraindikasyon ay itinuturing na allergic sa mani. Ito ay napaka-pangkaraniwan. Tanging pagkatapos ay dapat puksain ang paggamit ng mga prutas, ngunit sa ibang mga kaso maaari silang ma-kinakain ng madalas.