20-20-20 pamamaraan at iba pang mga paraan upang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa mga epekto ng computer

Gaano katagal ang mga modernong tao na ginugugol sa computer? Karamihan sa mga trades ay nagsasama ng full-time. Bilang isang resulta, ang tungkol sa 60% ng mga gumagamit ng PC ay naghihirap mula sa mga sintomas ng computer vision syndrome. Isaalang-alang ang kanyang mga sintomas, 20-20-20 pamamaraan at iba pang mga paraan upang maprotektahan ang iyong mga mata.

Computer eye syndrome: ang pangunahing sintomas

Sa kaganapan na ang isang tao na ginugugol ng isang mahabang oras sa likod ng screen, at may mga palatandaan na nakalista sa ibaba, maaari kang makipag-usap tungkol sa pag-unlad ng computer vision syndrome. Ang pangunahing tampok ay:

• mata pamumula protina;
• Ang pagkakaroon ng isang pakiramdam ng pagkakaroon ng cramps at sakit;
• tuyo at matubig na;
• taasan ang pagiging sensitibo sa hangin, ilaw at iba pa d..
• ang paglitaw ng ang pangangailangan upang sumulyap upang makita ang mga bagay;
• nabawasan visual katalinuhan;
• hitsura saputan, ghosting at paglabo ng imahe binabalangkas.

20-20-20 pamamaraan at iba pang paraan ng proteksyon mula sa mga epekto ng computer

Sa pagkakaroon ng nakahiwalay na mga sintomas na dapat mong bigyang-pansin ang mga ito. Sa panahon kinakailangang sumalamin ang mga araw ng trabaho sa kung paano protektahan ang mga mata mula sa monitor at mapawi ang pag-igting. Kilalanin ang ilang mga epektibong paraan.

• 20-20-20 paraan. Ang pamamaraan na ito ay ang mga sumusunod. Pagkatapos magtrabaho sa computer para sa dalawampung minuto upang magpahinga para sa 20 segundo. Ngunit sa oras na ito ito ay inirerekomenda na gawin ang mga sumusunod. Hanapin upang isalin ang mga bagay, na kung saan ay matatagpuan sa layo na 20 mga hakbang, kumikislap sa dalawampung beses. Regular na ehersisyo ay mapadali ang pagbabawas ng mata pilay, mapawi ang sakit sa likod at ulo.
• Visual na pagsasanay. Sa araw ding ito ay inirerekomenda na gawin ang magsanay na ipinapakita sa mga pigura. Time ay hindi gaanong kailangan. Magsagawa ng bawat exercise ay magpapahintulot sa iyong mga mata upang makapagpahinga, mapawi ang labis na stress. Ang epekto ay magiging humigit-kumulang na katulad ng sa kaso kapag ginamit mo ang paraan ng 20-20-20.

Blueberries para sa pagpapatibay ng mata

Naturally, ang ilang mga pagsasanay upang mapawi ang mga negatibong sintomas ay hindi sapat. Kailangan mong kumain ng karapatan, magpahinga at kumuha ng mga kumplikadong bitamina. Sa karagdagan, may mga produkto, araw-araw na paggamit ng mga na kung saan ay makakatulong sa ibalik ang visual katalinuhan. Halimbawa, ito ay blueberries.

Upang makamit ang positibong epekto ng ito ay inirerekomenda upang magdagdag ng mga sariwang berries sa umaga porridge at anumang dessert. Blueberries pamamagitan ng pagyeyelo ay hindi mawawala ang kapaki-pakinabang katangian. Ito ay magpapahintulot sa patuloy na makakuha ng mga kinakailangang mga bitamina at mineral.

ay dapat na natupad ang proseso ng pagpapanumbalik at pagpapanatili ng visual na function na comprehensively at sa araw-araw isama ang mga espesyal na pagsasanay, ang tamang pagpili ng mga produkto at libangan.