Fizkultminutki para sa mata upang makatulong na mapabuti ang paningin

Sa kasamaang palad, napakakaunting mga tao sa mundo ngayon ay hindi na problema sa paningin. Kung napansin mo na ang mas masahol pa ay nagsimulang upang makita bumalik pagbabantay maaaring makatulong sa iyo fizkultminutki mata. Opthalmologist magtaltalan na ang mga simpleng magsanay ay hindi maaari lamang mapanatili kundi pati na rin upang ibalik ang paningin.

Kapag tinutulungan natin ang pagsasanay para sa mata?

Mata, pati na rin ang iba pang bahagi ng katawan sa mga tao, ay binubuo ng mga kalamnan, na kung saan ay maaari at dapat na sinanay. Ang mga modernong hanay ng tao ng distances na mayroon na tumakbo ang aming mga mata, napakaliit na - umupo namin ang karamihan ng oras, buried sa isang monitor, pumunta, pagtingin sa mobile phone display, o magbasa ng libro. Dahil sa edad na ito vision deteriorates. Ngunit ang lahat ay nakuha sa mga problema ay maaaring malutas sa pamamagitan ng pag-aayos ng fizkultminutki mata. Ito ay isang mahusay na paraan ng pag-iwas at pagpapabuti ng kalidad ng paningin. Minsan isang pagbabago ng view ay hindi masyadong makabuluhan, lamang ang tao complains ng pag-blur o labo kapag tumitingin sa isang bagay. Ito ay nangangahulugan na disrupted ang suplay ng dugo ng eyeball, at ito masyadong ay maaaring magtatag ng fizkultminutki mata.

isang karaniwang hanay ng mga

Ang mga mata ay well sanay na pagkatapos mong "magpainit" ang mga kalamnan ng leeg at mukha. Pagkatapos ng pagsunod sa mga simpleng magsanay:

1. Akala ng isang pahalang na linya sa harap niya at nagpapatakbo ng kanyang mga mata, gumagalaw lamang ang eyeball sa kaliwa at kanang, nang walang pag-on ang kanyang ulo. Ulitin 20-30 beses.
2. Isipin isang vertical line, at ang parehong bilang sa nakaraang kaso, nang hindi binabago ang posisyon ng ulo, sukatin ang kanyang mga mata, ang pagtataas at pagbaba ng kanyang mga mata. Ulitin 20-30 beses.
3. Ngayon ilipat ang mga mata sa kanan at makita ito sa sahig, at pagkatapos ay up sa kisame. Ulitin 20-30 beses at gawin ang mga parehong inililipat, glancing sa kaliwa.
4. Mukhang mula sa tuktok na kaliwa sa kanan, pababa, iyon ay upang gawin ang mga mata ng dayagonal kilusan. Pagkatapos ng 20 repetitions ng pagbabago trajectory - tingnan ang unang kanang itaas, pagkatapos ay pababa sa kaliwa. Bilang ng mga pag-uulit: 20-30.
5. Binabalik ang kanyang mga mata sa isang lupon pakanan at pakaliwa 20 beses.

Mabilis na tandaan ang pagsasanay ay makakatulong sa fizkultminutka eye in verse (lalo na gusto nila kiddies nasa kindergarten at elementarya).

Lahat ng malinaw!

Mayroon ding isang serye ng mga aralin sa accommodation, iyon ay, ang kakayahang mag-focus ang mata at ihatid imahe kaliwanagan. Accommodation - ito ay ang kaya sa pagbagay ng visual patakaran ng pamahalaan upang baguhin ang focal length at liwanag. Narito ang ilang mga pagsasanay na maaari mong mag-alok sa kasong ito:

1. Iangat ang iyong daliri sa mukha una at panatilihin ito sa layo, kung saan ito ay ganap na malinaw sa iyo. Pagkatapos ay lumayo sa mga daliri. Ulitin 10-12 beses, huwag kalimutan na baguhin ang mga kamay.
2. Iangat ang iyong daliri sa mukha, focus, halimbawa, sa joint ibaba. I-slide ang iyong daliri sa kanan at sa kaliwa, pinapanatili ang larawan kaliwanagan. Ulitin 10-12 beses gamit ang isang daliri ng isa o ang iba pang mga braso.
3. Hanapin sa dulo ng iyong mga daliri at nagdudulot ito ng mas malapit sa ilong, pagkolekta ng mata "sa isang tumpok." Baguhin ang mga kamay at ulitin. Bilang ng mga pag-uulit: 10-12.

Pagkatapos nito, hayaan ang mga kalamnan ng mata upang makapagrelax at makapagpahinga: blink, isara ang iyong mga mata o masakop ang mga bukas na mga mata sa kanyang mga kamay (ito holiday ay tinatawag na "palming"). Kung mayroon kang problema sa pagtanda ilang mga ehersisyo, i-download ang electronic fizkultminutki mata. Ang paggawa ng mga ito nang regular, i-save mo ang paningin sa katandaan!