Testosterone sa mga tao kung paano upang mapahusay ang

Ano ang testosterone? Testosterone sa mga tao kung paano upang mapabuti? Testosterone - isang sex hormone, na kung saan ay nakakaapekto sa halos lahat ng proseso sa katawan ng lalaki. Ito strengthens buto, ay responsable para sa kalamnan mass ay nakakaapekto sa sex drive at ang produksyon ng tamud, tumutulong magsunog ng taba, ngunit din bumubuo ng isang lalaki figure at isang uri ng character. Ito ay sinusukat sa nanograms per desilitro. Ang mga pinakamabuting kalagayan rate ay 300-1000 Ng / dL. Para sa bawat antas ng mga indibidwal na tao. Nabawasan testosterone sa mga tao ay humantong sa ang katunayan na ang sekswal na pagnanais sa mga ito ay nabawasan, hindi nila nais at hindi maaaring isagawa ang hindot, patuloy na nakararanas ng mga damdamin ng depression at depression, walang anuman sa buhay ang mga ito ay hindi masaya. Kapag mababa ang testosterone sa mga tao - mahirap exercise kapasidad. Testosterone kakulangan - isa sa mga dahilan na sanhi ng myocardial infarction. Kapag siya itataas ang tao ay mas agresibo, nabawasan ang sakit threshold. Nakataas testosterone ay masama, masyadong, dahil ito ay humahantong sa isang pagbawas sa tamud produksyon, ang paglago ng mammary glandula, ang mga negatibong epekto sa prostate at buhok pagkawala bilang labis ng hormon na ito ay na-convert sa dihydrotestosterone, na kung saan ay mapanganib sa follicles ng buhok. Sa mga lalaki, testosterone ay ginawa para sa pinaka-bahagi sa gonads, at mas mababa - sa adrenal glands.

Sa paglipas ng taon, pagkatapos ng tatlumpung taon, doon ay isang pagbaba sa antas ng pagkakatugma sa katawan sa pamamagitan ng tungkol sa 1-2% sa bawat taon. At ang prosesong ito ay hindi baligtaran. Kailangan nating gawin ang lahat na posible upang higit pang hindi magpagalit ang sitwasyon. Paggamit ng droga, alak at antidepressants pinabababa mga antas ng hormone. Ito ay kinakailangan upang makontrol ang kanilang mga hugis at timbang din, dahil labis na katabaan - isang malinaw na tanda ng hindi sapat na mga antas ng testosterone. Kapag ang mga tao sa paglipas ng 30 taon at sila ay napakataba, testosterone sa katawan ay nagiging mas mababa ang tungkol sa 10-20%. Sa karagdagan, ang produksyon ng mga lalaki hormones (androgens at testosterone) dahil sa taba tissue hinto at dagdagan ang produksyon ng mga babae hormones (estrogen at progesterone), at pagkatapos ay ang figure ng character at ang uri ng mga tao ito ay nagiging pambabae.

Mga palatandaan ng mababang testosterone ay kinabibilangan ng: problema sa erections at sekswal na pagnanais, kakulangan ng enerhiya, mga damdamin ng depresyon, depresyon, sweating, pagbawas sa katawan buhok, ejaculate panahon ng pakikipagtalik, pati na rin ang sobra sa timbang. Ang dahilan para sa mababang antas ng hormone ay maaari ring maging Endocrine sakit.

Testosterone sa mga tao kung paano upang mapabuti?

Ehersisyo at pagsasanay, pisikal na gawain, regular sex buhay, dagdagan ang antas ng testosterone sa katawan. Ito ay mahalaga upang taasan ang mga antas ng sink sa katawan, na kung saan ay kinakailangan upang kumain ng mga pagkain na may maraming mga nilalaman nito. Sink ay matatagpuan sa karne, pagkaing-dagat, tinapay, patatas, kanin na kulay kayumanggi, berde malabay gulay, keso malutong. Ito rin ay kinakailangan upang kumain ng mani at mirasol buto. organismo na dapat matanggap ng B bitamina, lalo B6 at B12, pati na rin ang mga bitamina C at E.

Kolesterol - ang carrier ng hormone testosterone at estrogen, at samakatuwid, sa kabila ng katotohanan na ito ay mapanganib sa maraming mga paraan, ito rin ay kinakailangan para sa organismo.

Testosterone sa mga tao kung paano upang mapabuti? Dapat itong kumain ng mga pagkain na mataas sa carbohydrates, sa partikular asukal na stimulates insulin release, pag-impluwensya sa pagbuo ng kalamnan mass, pati na rin upang sugpuin ang hormone cortisol, na destroys kalamnan at binabawasan antas ng testosterone. Huwag abusuhin ang artipisyal na pagpapakilala sa katawan ng testosterone, dahil pagkatapos ay ang kanyang sariling pansamantalang ceases upang mabuo, na kung saan ay maaaring humantong sa mga komplikasyon.

Kaya, testosterone sa mga tao kung paano upang mapabuti? Ang unang tamang nutrisyon, pagkain pagkain na may mataas na nilalaman ng sink at bitamina; pisikal na aktibidad; regular na sekswal na buhay; walang stress at higit pang mga panalo.