Relaxation para sa mga bata preschool. Musika para sa pagpapahinga para sa mga bata

Ang mga modernong takbo ng buhay, ng stress na nagaganap sa lugar ng trabaho at sa pamilya, madalas na humantong ang isang tao sa isang masamang mood at overvoltage. Ang resulta ng mga kondisyon na ito ay madalas na nagiging isang depresyon. Upang maiwasan ang ganitong sitwasyon, psychologists payuhan upang malaman upang makapagpahinga. Ito ay inirerekumenda na gumamit ng iba't-ibang ng pagninilay at pagpapahinga. Sa mga matatanda ito ay malinaw. At ano ang gagawin kung overexcited at overstrained bata, na kung saan ay mahirap na huminahon pagkatapos ng aktibong komunikasyon at mga laro?

Isa sa mga problema ng pagkabata

Ang nervous system ng isang bata ay malayo mula sa perpekto. Lalo na ito silbi sa mga bata hanggang sa tatlong taon. Mga bata na edad na ito mahirap na pag-kontrol sa pagmamaneho at pagpepreno proseso ng nervous system. Ito ay maaaring ipaliwanag ang mapakali sanggol pagtulog, pati na rin ang mga problema sa pagpapatahimik matapos aktibong pag-play. Una sa lahat, ito ay tumutukoy sa mga matatakutin bata.

Pagsunod sa wastong araw-araw na routine

May mga iba't-ibang mga paraan upang kalmado ang magulatin bata. Ang isa sa kanila ay ang mga samahan ng kawalan ng tulog at matulog mode. Aktibong mga bata ay paminsan-minsan mahirap upang ilagay sa kama sa isang tiyak na iskedyul. Sa ganoong sitwasyon ito ay mahalaga upang lumikha ng mga kondisyon para sa mga sanggol sa isang tiyak na araw-araw na ritmo. Ang lahat ng mga pagkain, pati na rin ang mga ito ay mahalaga upang maglakad sa parehong oras. Sa karagdagan, sa panahon na nauuna ang natitira, wala na siyang aktibong session. Tanging pagkatapos ay ang aking anak masanay sa isang partikular na rehimen.

Pisikal na Edukasyon at Masahe

Ang mga benepisyo ng mga ito ng dalawang mga sangkap na kilala sa lahat. Gayunpaman, upang ilapat ang massage at pisikal na edukasyon ay madalas na masyadong tamad o nakalimutan lang araw-araw na buhay. Sport ay partikular na mahalaga sa pag-aaral sa mga aktibong bata. Dahil sa pisikal na pagsasanay pipsqueak intellectually binuo. Sport ay nagdudulot ito pagkatao. Maliit na mga bata ay napaka-kapaki-pakinabang na paghahalili ng pisikal at mental na pagsasanay o ang kanilang maayos na kumbinasyon.

Mahalaga para sa mga bata at ng nakakarelaks na masahe. Pag-alam naturang pagmamanipula diskarteng ito, kapag sumailalim sa isang tiyak na punto ng ito ay maaaring tinukoy upang pamahalaan ang emosyonal na estado ng sanggol. Lalo himala puwersa ay stopochek massage. Dapat silang magmasahe sa isang maliit na pagsisikap at application "pintura" ang mga ito vosmerochki. Ang pangunahing bagay - upang makahanap ng isang oras kapag ang bata ay namamalagi, at hindi subukan upang patakbuhin ang layo sa paghahanap ng ilang mga klase.

aromatherapy

Scents ay makapangyarihan. Ang ilan sa kanila ay magagawang upang pukawin ang iba, sa laban, mapataob. Aromas makakaapekto pang-amoy ng bata pati na rin ang katawan ng isang matanda. Gayunman, hindi lahat ng anti-pagkabalisa agent angkop para sa maliit na tao. Sa pediatric practice paggamit ng pundamental na mga langis ng limon panghaplas at mansanilya, sambong at rose. Ngunit ang kanilang paggamit ay nangangailangan ng pagsunod sa pag-aalaga. So, hindi dapat na inilapat undiluted langis direkta sa balat ng bata, lalo na kung siya ay hindi kahit na tatlong taon. Ang pinaka-hindi nakasasama paraan ng paggamit ng naturang mga ahente ay ang mga oil burner.

pagpapahinga

Kasikipan ng modernong preschool mga bata kung minsan ay nag-aaklas. Sila ay dumalo sa kindergarten, iba't-ibang club at sports club. Pagkuha ng isang malaking halaga ng impormasyon, ang mga bata ay pagod, parehong pisikal at emosyonal. Sa kasong ito, kailangan mo upang makakuha ng ito kahit saan. Mag-load ng naranasan ng katawan ng bata, hindi mabuting makaapekto sa kanyang kalusugan. Iyon ay kung bakit ang trabaho na may preschool mga bata na ginagamit ang exercise na relaxation. Ano ito?

Pagpapahinga pagdating sa amin mula sa ibang bansa. Sa 30-40-ngian ng huling siglo, kalamnan relaxation pamamaraan na binuo at inilapat sikologo mula sa Amerika E. Jacobson, at neurologist mula sa Germany I. Schultz. Ang batayan ng ang paraan na ito ng mga kasinungalingan ay mahaba ay scientifically napatunayan na katotohanan na may ilang mga kaugnayan ng ating katawan at isip. Ito ay kilala na sa ilalim ng stress sa mga tao ay nadagdagan kalamnan tono. Sa kasong ito, mayroong isang puna. Inaalis mental pagkapagod maaari habang pagbabawas ng kalamnan tono. Ito ang relaxation. Ito ay nangyayari sa parehong sinasadya at di-makatwirang. Ang ikalawang uri ng relaxation posible kapag isinasagawa ang tiyak na pagsasanay.

relaxation halaga

Ano ang relaxation para sa mga bata? Ito ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang stress (kinakabahan, pisikal at mental), pati na rin ang relaxation, na kung saan ay nagbibigay-daan upang maalis ang pangangati kadahilanan.

Relaxation ay napaka-kapaki-pakinabang para sa mga bata. Matapos na magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay ang bata ay nagiging kalmado at balanced. Siya ay nagsisimula upang mas mahusay na maunawaan ang kanilang mga damdamin. Relaxation magsanay para sa mga bata upang i-play ang isang malaking papel. Toddler simulan upang makontrol ang kanilang sariling mga aksyon at damdamin, at inyong aariin ang kanyang pandama. Relaxation ay nagbibigay-daan sa maliit na tao upang tumutok at alisin ang paggulo.

Relaxation magsanay para sa mga bata ay inirerekomenda sa lahat ng mga preschoolers. Ngunit ang mga ito ay lalong mahalaga para sa mga taong mataas ang tsansa sa madalas na pagkakasakit at balisa, matatakutin at hyperactive.

sa kalamnan relaxation magsanay ay isinasagawa sa pamamagitan ng sikologo na nagtatrabaho na may mga bata. Ang mga klaseng ito ay bahagi ng wellness patakaran. Ngunit sa parehong oras ang isang simpleng laro ng relaxation para sa mga bata ay maaaring gamitin ng mga guro o mga magulang. Pagpapahinga sa kasong ito ay dulot ng mga espesyal na mga aparato gaming, ang bawat isa ay karaniwang may isang naglalarawang pangalan (ito ay magagawang upang maakit ang mga bata). Kids magsagawa ng relaxation magsanay, hindi lamang pagkopya ng kilusang tagapagturo. Kids muling magkatawang-tao at pumasok sa kanila ibinigay na larawan. Mga bagong laro ay magagawang sa interes ng bata, na nagpapahintulot sa kanya upang makapagpahinga na rin. Ang epekto ng pananakop ay makikita agad sa pamamagitan ng isang tahimik facial expression, maindayog at kahit paghinga, at iba pa. D.

Relaxation para sa mga preschool mga bata ay lubos na mahalaga. Araw-araw na ehersisyo kasama sa araw-araw na routine, maaari makamit ang isang mas mapayapa at balanseng estado. Mga bata pag-aalis pagkamayamutin at galit, labis na pagkabalisa at takot, pati na rin pag-igting.

Prinsipyo ng kalamnan relaxation

Sa kung ano ang paraan ng E. Jacobson? Prinsipyo na ito ay medyo simple relaxation. Ito ay batay sa kakayahan ng kalamnan mag-relaks pagkatapos ng isang malakas na stress. Ito relaxation para sa mga preschool mga bata ay magagamit sa pinaka-simpleng anyo ng isang laro. Ehersisyo ay kinabibilangan ng alternating boltahe ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Ito ay napaka-epektibo nakakamit sa pamamagitan ng buong katawan relaxation, na ang kapaki-pakinabang na epekto sa mga organismo.

Binuo maraming mga hanay ng mga pagsasanay sa pamamagitan ng na relaxation ay isinasagawa para sa mga bata ng preschool edad. Pwedeng magrelaks ang mga kalamnan ng mukha at balikat, katawan at leeg. Bilang isang panuntunan, tumagal ng isa o dalawang pagsasanay mula sa isang tiyak block. Sa katunayan, upang isagawa ang buong complex, ay ibinigay 6:55 minuto.

relaxation magsanay

Upang defuse ang emosyonal na bata, nag-aalok ng iba't-ibang mga laro. Tingnan sa ibaba para sa isang paglalarawan ng ilan sa kanila.

1. "Nagpe-play na may buhangin." Ang bata ay kailangang umupo sa isang upuan, nakahilig ang kanyang likod. Siya ay dapat isipin na nasa pampang ng ilog na may maluwag buhangin at cool. Baby, pagsasara ng kanyang mga mata para sa isang malalim na paghinga ay dapat nais na i-type ito sa isang kamao. Ang mga daliri ay dapat tightened hangga't maaari upang i-compress. Sa posisyong ito, ang bata ay dapat umupo para sa isang habang. Bilang huminga nang palabas mo, dahan-dahan isip buhangin "ibuhos" sa kanyang mga tuhod. Pagkatapos ng ehersisyo ang mga kamay ay dapat "drop" sa kahabaan ng katawan.
2. "Fife". pagsasanay na ito ay magbibigay-daan ang sanggol upang makapagpahinga ang mga facial kalamnan. Ang bata ay dapat isipin na mayroong isang tubo sa kanyang kamay. Upang "play" ang instrumento na sanggol ay dapat na inaalok upang mangolekta ng mas maraming hangin sa mga baga, at pagkatapos ay gumuhit ang kanyang mga labi at bigkasin ng isang mahabang tunog ng "oo-oo-oo."
3. "Sunny Bunny". Ang paggawa nito ehersisyo ay nakakatulong din upang makapagpahinga ang mga facial kalamnan. Bata ay dapat isipin na ang isang ray ng sun "ay nagtuturo" sa kanyang mukha. Una maliwanag na "kuneho" jumping sa kanyang mga mata - kailangan nila upang magtaas. Pagkatapos ng isang ray gumagalaw sa pisngi, noo, ilong, bibig at baba. Ito mapaglarong "Bunny" baby kailangan upang malumanay Pat.
4. "Icicle". Kapag pagsasanay na ito ay nakamit sa pamamagitan ng relaxation ng mga kalamnan ng katawan. Adult nag-aalok ng mga bata upang isipin ang kanilang sarili sa papel na ginagampanan ng icicles, mata sarado, nakatayo sa kanilang mga kamay up. Sa posisyong ito ay dapat nasa isa hanggang dalawang minuto. Pagkatapos ang mga bata ay hinihikayat na isipin kung paano mabagal pagtunaw ng yelong bitin, nainitan sa pamamagitan ng mainit-init na sikat ng araw. Kaya ito ay kinakailangan upang makapagpahinga ang mga kamay, at pagkatapos ay ang mga kalamnan ng leeg, balikat, katawan ng tao at mga binti. Sabay-sabay, ang mga teksto ay maaaring gamitin para sa pagpapahinga. Para sa mga bata, ito "laro" ay ang pinaka-kagiliw-giliw. Kaya, sa panahon ng pagsasanay na ito, ang mga tagapagturo ay iniimbitahan na bigkasin ang sumusunod na mga salita: "Sa ilalim ng bubong ng aming bahay icicle nagha-hang. Prigreet sun, ito ay matunaw at mahulog. "
5. "Maglakad". Kapag nagsasagawa ng pagsasanay na ito, ang mga bata umupo sa upuan. Upang magbigay-diin ang mga kalamnan na kailangan nila upang itaas ang mga binti at, nang walang pagpindot sa sahig, "run" at "lakad". At sa oras na ito ito ay maaaring gamitin teksto para sa pagpapahinga. Halimbawa:

Kami nakakalap para sa isang lakad. Magmadali, hindi mahuli!

Lahat ng kaunti run, ang aming mga binti ay pagod.

Umupo kami down para sa haba, na rin, makikita natin pagkatapos.

Mga teksto na ginagamit para sa pagpapahinga upang matulungan ang iyong anak sa pagbuo ng mga kinakailangang imahe na ay magbibigay-daan ito upang mas epektibo-relaks.

Ang paggamit ng mga espesyal na kagamitan

Mula sa isang maagang edad, ang bawat bata ay pamilyar sa ball. Ang item na ito ay para sa kanya sa mga laro at entertainment. Sa kasalukuyan, mga tagagawa ay nag-aalok ng sapat na malawak na hanay ng mga layunin, isang iba't ibang mga kalidad, laki at kulay. Relatibong kamakailan sa merkado mamimili, ang isang bagong proposal - bola, fitball, ang lapad ng na maaaring mag-iwan ng 45-70 sentimetro. Gamit ito gaganapin relaxation para sa preschoolers. Gamit ang bola, fitball kids maging kasangkot dahil apat o limang taon. Ito ay maaaring gamitin sa programa ng paggawa ng revitalizing epekto. Ang pangunahing layunin ng pagsasanay ay:

• pagpapatibay ng musculoskeletal system;
• pinabuting motor function ng joints;
• ang paglikha ng isang malakas na muscular paha.

Ang lahat ng ito, sa turn, ay nagbibigay-daan sa amin upang bumuo ng emosyonal at pakusa, at sa intelektwal na pag-unlad ng bata. Gaya ng pagkakagamit kumplikadong pagsasanay ay maaaring ang mga na i-promote ang relaxation at relaxation. Halimbawa, ang isang batang nakaupo sa gilid ng bola, hugging kanyang kaliwa o kanang kamay at inilalagay ito sa kanyang ulo. Ang nasabing posisyon ay dapat na naayos nang sampu hanggang labinlimang segundo.

Relaxation para sa mga bata preschool ay maaaring pinaandar sa pamamagitan ng alternating tensyon at relaxation ng mga kalamnan. Ang bata ay dapat maupo sa sahig, ang pinaka-pressing, at clasping kanyang mga kamay at kicking ang bola. Ang nasabing probisyon ay kinakailangan upang panatilihin ng walo hanggang sampung segundo. Ang bata ay pagkatapos ay may upang makapagpahinga.

Relaxation at musika

Sa kasalukuyan ito ay dumami ang bilang ng mga bata na may iba't-ibang mga anyo ng mga paglabag sa mga sira ang ulo-emosyonal na globo. Ang dahilan para sa limitasyong ito ay nagiging isang lupon ng mga dialogue ng mga bata preschool at nagbibigay-diin ang mga ito sa ang computer at TV. Napakahalaga ng tulong sa edukasyon ng bata at mapabuti ang kanyang kalusugan mental may musika. Ang mga sinaunang healers mapapansin ang kanyang kakayahan upang pagalingin ang mga tao mula sa iba't ibang mga karamdaman. Halimbawa, ang isang violin tunog uplifting, flute ay maaaring makatulong sa pag-ubo at byola himig maalis neuroses.

Music ay may isang tunay na kamangha-manghang mga kakayahan upang umayos ang sira ang ulo-emosyonal na estado ng bata. Ito ay nakakatulong upang mapaglabanan ang kakulangan sa ginhawa, nagpahayag ng takot, kawalan ng katiyakan, pagkalito at takot. Ito ay nag-aambag sa ito at ang musika ng kalikasan. Relaxation ay nakakamit kapag nakikinig sa mga kaluskos ng mga dahon at ang pag-awit ng mga ibon, ang tunog ng ulan at babbling sapa. Ang mga tunog na mapawi ang sanggol mula sa pagkabalisa at takot. bigyan nila siya ng kumpiyansa at magandang katatawanan. Eksperto pinapayo na pinagsasama ang tahimik na melodies at mga tunog ng kalikasan. Relaxation sa gayon ay pinaka-epektibo.

Nakaka-relax bago matulog

Young mga bata pag-ibig upang makinig sa engkanto Tale. Kadalasan ang mga magulang basahin sa kanila bago matulog. Gayunpaman, hindi palaging ito ay makakatulong upang mabilis na mag-ipon ng bata. Baby ay nagsisimula sa isip-isip at magtanong ng maraming mga katanungan. Upang maiwasan ito, ang isang espesyal na nakakarelaks Tale kinakailangan. Relaxation para sa mga bata preschool sa oras ng pagtulog ay ginanap sa kanila. Ang ganitong mga kwento ay walang semantic load. Ang balangkas ay medyo simple at ang kanilang mga napakalinaw sa mga bata. Fairy tale character sa mga kwento laging may sa nais na matulog sa huli at humimbing. Ang tinig ng tagapagsalaysay - isang makinis at monotonic. Ito Ipinapapalagay ang loob at relaxes ang sanggol. Siya naka-off mula sa labas at pupunta sa pagtulog.

Mag-isip ng pagpapahinga kuwento ay hindi mahirap. Ito ay kinakailangan lamang na sundin ang ilang mga panuntunan:

• ang bata ay dapat na pamilyar sa mga pangunahing katangian ng isang fairy tale at pag-ibig ito;
• Text kuwento pinagsama-sama gamit ang simpleng pangungusap;
• Mahalagang ulitin ang mga salita na i-promote ang kapayapaan at relaxation;
• sa katapusan ng kwento ang pangunahing karakter ay dapat na kinakailangang pumunta sa pagtulog;
• boses ang tagapagsalaysay ay dapat na tahimik.

Kung ang parehong mga relaxation upang sabihin ang kuwento ng maraming beses, ang mga bata ay bumuo ng isang nakakondisyon pinabalik, na nagbibigay-daan ito upang mabilis at tahimik na matulog. Karamihan mas mabisa kaysa sa relaxation dumating sa ilalim ng mga nakapapawing pagod na himig at tunog ng kalikasan.

Ang lahat ng mungkahi sa itaas ay makakatulong sa "labanan" kahit na may napaka-aktibong mga bata. Ang mahalagang punto dito ay ang panloob na katayuan ng isang matanda, na kung saan ay tiyak na pakiramdam ng anumang mga bata.