Reframing - Ano ito? Paano gamitin ang diskarteng ng reprogramming ng pang-unawa?

Sa katotohanan ngayon, mayroong iba't ibang mga sitwasyon. Saloobin patungo sa kanila ay depende sa edukasyon, pati na rin ang stereotypes. Pagsusuri ng isang kaganapan ay maaaring iba-iba mula sa negatibong sa positibo. Baguhin ang pagdama ng mga bagay ay nakakatulong diskarteng ginagamit sa maraming mga lugar ng buhay.

depinisyon

Reframing - isang diskarte na ang mga pagbabago sa pag-unawa ng ang tanawin ng tao para sa karagdagang pagbibigay ng anumang phenomenon iba pang mga halaga. Bilang karagdagan, ang isang natatanging kasanayan ay kabilang ang pagproseso ng mga opinyon tungkol sa mga pagtutol o pagdududa.

Ito ay sikolohikal na mga layunin ng pamamaraang ito. Ang salita ay mula sa Ingles token frame - "frame". Bilang isang resulta, lamang ng reframing - isang pagbabago sa balangkas hangganan.

Pinagmulan ng mga konsepto

Ang pagpapalit ng saloobin sa mga bagay ay karaniwan sa iba't ibang mga pilosopiko at sikolohikal na paraan. Ang pangalan ko mismo at ang algorithm ipinakilala neyrolingvisty J. gilingan at R. Bandler. Sila ay iminungkahi na ang nakakagaling epekto ng reframing Ang pamamaraan ay batay sa paghatol ng pagsalaysay ng mga indibidwal na sa naganap na sitwasyon, kaganapan o pag-uugali.

Ang lahat ng mga bagay na nangyari ay maraming interes. Maaari silang ma-inilarawan sa isang iba't ibang mga punto ng view. Ito ay itinuturing bilang isang radikal pagbabago ng opinyon, view.

uri ng reframing

Mayroong ilang mga uri ng mga diskarte. Sila ay palaging update sa bagong bersyon dahil sa ang katunayan na ang mga lumang beses ay hindi nawawala ang kanilang pagiging epektibo. Kanilang paggamit sa ilang mga lugar nagpapaguho. Sila ay naging mga hindi kaugnay na dahil sa pagtanggap ng mga bagong algorithm at approach.

Reframing ang sitwasyon (o ibig sabihin)

Ang pamamaraan na ito ay inilalarawan sa dalawang paraan: ang kahulugan at konteksto. Ang bawat isa sa mga ito, siya namang, ay may isang pares ng mga pagpipilian para sa pag-uugali: pamamaraan at psychotherapy. Sa unang kaso, pagbabagong-tatag ay isinasagawa sa yugto, ang bawat hakbang ay naayos na. Ang ikalawa ay tumutukoy sa parehong paraan, ngunit ito ay disguised bilang isang ordinaryong pakikipag-usap sa isang therapist.

Reframing ng kahulugan - ang kakayahang mag-isip positibo, nang isinasaalang-alang ang pag-unawa ng may problemang sitwasyon. Ito ay kinakailangan upang palawakin ang pagiging epektibo ng mga pamamaraan. Halimbawa, V. Satir ay inilarawan sa mga sumusunod na sitwasyon, na nagpapakita kung paano kumilos. Isang babaeng pasyente, mga housewives, nag-aalala tungkol marks sa karpet sa kuwarto. Galit siya sa malapit, nang makita ko ito sloppiness. Ang therapist, gamit ang semantic reframing, iminungkahi na ang mga pasyente ay naisip lamang nang negatibo. Iyon ay, kung ang mga bakas ay naroroon, at pagkatapos ay ito ay isang masamang hostess. Habang ang iba pang mga bahagi ng parehong sitwasyon, ang mga pasyente ay hindi makita.

Ang algorithm ng pagbabagong-tatag ay constructed tulad ng sumusunod. Matapos ang ikalawang humingi ng tulong na inaalok sa mga pasyente upang isipin na siya ay nag-iisa. Ngunit may isa caveat - ang apartment na ito ay ngayon palaging malinis na karpet. Samakatuwid, ang pagiging epektibo ng reframing ay ang mga sumusunod. Ang pasyente ay inaalok ng isa pang, mas makabuluhang kahulugan ng kanyang mga karanasan. Sa nakaraan, ang kaganapan ang nangyari bore lamang ng isang halaga - negatibo, ngayon ay dahil sa reprogram saloobin ng pasyente, ito ay naging isang positibong status.

Pamamaraan tagalikha sabihin na sa pagkuha ng isang positibong resulta nito produksyon pamamaraan ay hindi lohikal. Ito ay lubos na individualized para sa bawat pasyente. Bilang resulta, reframing ay maaaring inilarawan bilang isang uri ng suggestion ng mga bagong positibong mga saloobin bilang tugon sa mga kaganapan. Ito ay maaaring nakumpirma na sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga may-akda ay kinakailangan upang makamit ang epektibong mga resulta, isang uri ng kawalan ng malay pasyente. Ang resulta ay maaaring tinutukoy sa pamamagitan ng mga frame reaksyon. Ito ay inilarawan bilang isang mabilis na pagbabago sa panloob na katayuan para sa mas mahusay. Sa kasong ito, maaari naming makipag-usap tungkol sa mga konsepto ng "positive reframing ang sitwasyon." Kung may tapat na reaksyon, deteriorating kondisyon at estado, estado na ito ay tinatawag na ang kabaligtaran ng salitang - "negatibong". Ito ay gaganapin na ang mga pasyente ay may kamalayan sa mga kahihinatnan ng masamang pag-uugali na nakumpirma pagbabago sa sensorimotor pag-uugali.

konteksto reframing

Ang pamamaraan na ito ay batay sa palagay na ang anumang reaksyon o pag-uugali ay kinakailangan sa isang partikular na sitwasyon ay katanggap-tanggap. Ang parehong kaso ay maaari mangahulugan sa iba't ibang paraan. Depende ito sa kapaligiran at mga pangyayari na nakapalibot sa kaganapan. Ang terminong "context" ay itinuturing bilang isang pangkalahatang larawan ay makatutulong upang linawin ang kahulugan ng mga tiyak na mga aksyon, reaksyon. Halimbawa, ang pamilya napunta sa lumangoy at sunbathe. Sa kasong ito, ang araw ay isang magandang pagmulan ng positibong at masaya mga tao. Ngunit kung isaalang-alang namin ang tag-init residente, na araw-araw na naghihintay para sa ang hitsura ng ulan, at sa halip siya nakakahanap ng isa pang maaraw araw, doon ay ang kabaligtaran sitwasyon. Kailangan mong maunawaan ang ilang punto, ay nagbibigay-daan upang maunawaan na ang mga pagkilos ng isang pag-uugali. Upang gawin ito, ito akma sa isang simpleng tanong: "Sa ilalim ng anong mga kalagayan, ang pag-uugali ay magiging pinaka-kapaki-pakinabang na?" Dapat mong palaging magsagawa ng pagsusuri ng konteksto kung saan pagkilos ay gumanap.

anim na hakbang reframing

Gayundin, ang paraan na ito ay tinatawag na muling pagbubuo ng pag-uugali. Ito ay ginagamit para sa paggamot ng neurotic mga problema. Ang proseso ng pagbabago ay batay sa pagpapalagay ng isang split sa isip ng mga pasyente mabuti at masamang mga base kinakabahan pag-uugali. Sa sandaling ang proporsyon ng utak na responsable para sa kanais-nais na reaksyon, napagtanto na ang lahat ay mabuti, ito ay magagamit upang kumilos sa ibang paraan. Iyon ay upang ilapat ang isang bagong pag-uugali, na kung saan ay magiging mas epektibo, ngunit nang walang anumang mga hindi kasiya-siya emosyonal na bahagi.

bisa

Tulad ng para sa ang pagiging epektibo ng anim na hakbang reframing, dito kami ay tumutok sa paglikha ng isang espesyal na konteksto ng medikal na konsultasyon. Sa unang yugto ng pasyente ay ipinakilala ang ideya ng positibong papel na ginagampanan ng lahat ng mga sistema ng katawan. May mga beses kapag ito psychotherapeutic stage ay ibinigay magkano ang mas maraming oras kaysa sa aktwal na turn-based na pamamaraan ng reframing.

Ito ay tumutukoy sa isang kusang-loob na mga pasyente kamalayan ng isang kinakabahan sintomas, na maaaring maging isang positibong kulay. At ito ay ang resulta ng paggamot. Upang mapadali ang pag-unawa, at pagtagumpayan ang mga epekto ng sikolohikal na pagtatanggol, na sadyang ipinakilala sa palagay na ang isang positibong desisyon ay hindi ginawa sa pamamagitan ng mga pasyente at ang kanyang katawan - ang utak.

Kaya, kung Naiintindihan ko ang mga sanhi ng nervous action, ito ay posible upang dalhin ang dalawang karagdagang mga nakakagaling na resulta. Sa unang kaso, ang mga posibleng pang-matagalang mga benepisyo mula sa isang kinakabahan pagkilos na natanto may sakit. Sa pangalawang - pag-drop banggaan sa mga sintomas. Ito ay nagsasangkot ng pagpasa ng isang lokal na bersyon ng isang kinakabahan salungatan. Ang kahulugan ng kung ano ang nangyayari ay dahil sa pasiya ng isang positibong pagnanais na bahagi ng katawan. Ang ikalawang yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagdala out ang mga pamamaraan ng reframing.

Reframing at sikolohiya

Ito ay kilala na maunawaan ng ibang tao ay maaaring maging mahirap at kung minsan imposible. Maaaring depende sa ang pagiging epektibo ng komunikasyon. Dito kailangan mo ng isang kasanayan na ay buksan ang pinto para sa iba pang mga pagkakataon sa komunikasyon. Reframing sa sikolohiya gumaganap ng isang mahalagang papel na ginagampanan, tulad ng ito ay maaaring maging upang malaman upang maunawaan ang ibang mga tao.

Kaya, kung naabot mo na ang pagkakaisa sa mga tao, ito ay hindi kinakailangan upang tanggapin ang kanyang mga punto ng view. Sa kasong ito, ito ay lamang ng isang positibong resulta para sa indibidwal. Dahil ang komunikasyon ay maging produktibo, at ang mga layunin na itinakda sa una, ito ay nakakamit.

disadvantages pamamaraan

Reframing - isang paraan sketchy at mahirap na ipatupad, na kung saan ay dehado para sa kanya sa kasanayan. Kung ating ihahambing ang reframing pamamaraan at iba pang mga teknikal na mga paraan ng positibong psychotherapy, maaari naming sabihin na ang mga ito katulad. May pa rin ay dapat na mapapansin na ang paggamot diskarte na katulad ng reframing, ay kilala sa neuro-linguistic programming (M. H. Erickson), at iba pa.

Baguhin ang view

Subukan upang mahanap ang isang solusyon sa isang tiyak na sitwasyon at mag-aplay sa ordinaryong buhay reframing Hayaan. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang lahat ng pangyayari ay hindi tagibang. kailangan lang namin ang dapat na antabayanan at paglutas ng problema. Ang mabisang paraan upang patunayan ito, ay iniharap sa ibaba. Kaya, mayroong isang partikular na drawback na ang mga tao mahanap sa kanilang sarili, ito ang humahadlang sa kanya mula sa buhay. Isulat ang sampung positibong mga katangian ng pagkukulang na ito. Ngayon ihiwalay ang mga ito sa dalawang iba't ibang mga haligi ng plus at minus. Kung ang mga graph ng makibalita, magsulat ng ilang mga salita. Ang kahusayan ng mga pamamaraan na ito bilang reframing. Magsanay na nagbibigay-daan ito upang mapagtanto ay maaaring makatulong sa anumang, kahit na ang pinaka-napapabayaan sitwasyon. Ito madalas na nangyayari na pagkatapos ng ehersisyo na tao forgets tungkol sa problema at hindi na ibabalik sa kanya.

Ang bawat tao ay natatangi at may mabubuting katangian ng character, pati na rin ang negatibo. Upang makamit ang mga pagpapabuti at upang gumana sa kanilang sarili, hindi kinakailangan upang baguhin ito. Reframing ng personalidad - isang diskarte ibahin ang anyo "self-imahe", na kung saan ay mangangailangan lamang ng pagkakaroon ng isang pagkamapagpatawa at creative pag-iisip. Ito ay kinakailangan lamang upang baguhin ang mga negatibong pagdama, pagtaliwas ang positibo, o vice versa. Bilang isang resulta, maaari mong hukom upang kapag gagamitin mo ang paraan ng pagbabago ng tanawin ng pangkalahatang larawan ay hindi itinayong muli. Ngunit ang frame, na kung saan ay orihinal na isang problema - ang pagpapalit lamang ng kabaligtaran. Dahil sa ito, ang tao perceives kanilang mga sarili at kanilang mga kapaligiran sa laban, tila upang tingnan ang naka-isang daan at walong degrees.

Upang ibuod. Ang kilalang nagsasabing "tingnan ang sitwasyon mula sa iba't ibang panig" ay tinatawag na ngayong isang salita - "reframing". O upang baguhin ang larawan ng kung ano ang nangyari, kailangan mo upang muling itayo ang panloob na saloobin sa mga ito. Mga rekomendasyon para sa paggamit ng mga sikolohikal na pamamaraan ay magbibigay-daan upang panatilihin ang nervous system.