Primer kawal: kung paano dagdagan ang lakas ng suntok

Ang malakas na hindi gusto upang ibunyag ang kanilang mga lihim, at bilang isang resulta, kung paano upang madagdagan ang lakas ng dating ng, maaari mong mahanap napakaliit na kapaki-pakinabang na impormasyon. Sa partikular, ito ay karaniwang nakasulat na hit ay hindi maaaring ilagay sa kanilang sariling at kailangan upang sanayin na may isang bihasang manlalaban o isang coach na nakakaalam kung ano mismo ang siya ay paggawa. Nagpasya kaming upang itama ang kawalan ng katarungan at ayusin ang lahat ng kaalaman na kinakailangan upang ang mga baguhan upang maunawaan kung paano upang madagdagan ang lakas ng pumutok sa kanyang kamao. Magbasa nang higit pa at sumipsip kaalaman!

Paano upang madagdagan ang lakas ng dating ng: Pagtutukoy

Ano ang epekto tagapagpabatid at kung paano bumuo ng mga ito? Nang tapat sa pagsasalita, nang walang pagpaganda tungkol sa mga masters of Shao-Lin, ang lahat ng aaway katangian at pagsasanay para sa stroke ay maaaring hinati ayon sa tatlong pamantayan: bilis, lakas at diskarte. Sa ibaba ilista namin ang iba't ibang mga pagsasanay na ito, na kung saan maaari kang bumuo ng bawat isa sa kanila.

bilis

Ang pinakamahusay na magsanay para sa isang epekto bilis binuo boxers pa rin ng isang siglo ago: magdadala sa iyo sa bawat kamay talaro 5-10 kg at simulan ang sparing sa anino, paggasta at pagsasama-sama ng parehong mga blows sa pamamagitan ng iyong mga paboritong ritmo. Sa loob ng isang minuto ay ang pakiramdam ninyo ang lahat ng iyong mga kalamnan sakit mula sa pagkapagod, ngunit huwag tumigil doon: gayon sa sandaling ikaw pumatay ng tatlong ibon sa isang bato. Sa isang banda, palakasin mo ang iyong mga kalamnan at gawin silang mas malakas, sa kabilang banda, dagdagan pagbabata pagganap sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanila upang isagawa ang haba na naglo-load, at, sa huli, sa exercise nang walang timbang, ikaw ay pakiramdam na sila ay naging magkano ang mas mabilis sa paggalaw.

Tip: isa pang napaka-kagiliw-giliw na ehersisyo ng martial arts fighters. Shadow kahon sa pool, sa ilalim ng tubig. Ang bilis ng iyong epekto ay depende sa kakayahan ng iyong katawan upang pagtagumpayan air paglaban, pati na rin ang density ng tubig mas mataas na pagsasanay sa mga kundisyon na ito, kayo ay magiging mas mabilis.

kapangyarihan

Upang malaman kung paano upang madagdagan ang lakas ng dating ng sa isang tunay na labanan, nang kakatwa sapat, ito ay maaaring basahin sa isang aklat-aralin sa anatomya. Ano ang kapangyarihan? Masa na ito multiply sa acceleration. Alinsunod dito, kung ikaw ay nagtatrabaho sa bilis, pagkatapos ikaw ay mananatili upang gumana lamang sa kanilang timbang at sa gayon ay ikaw ay dagdagan ang puwersa ng epekto nito. Subukan upang makakuha ng karagdagang kalamnan mass: gumagana sa mga malalaking weights sa mabigat na pangunahing pagsasanay.

Ang isa pang lihim ng kung paano dagdagan ang lakas ng dating ng, nakatago sa kapansin-pansin na ibabaw density. Para sa layuning ito (upang taasan ang density), iba't-ibang mga cassettes at iyon ay mas epektibo at patas na paraan pinalamanan ibabaw knuckle pagpapantay buko na nag-convert sa real martilyo cam. Para sa parehong dahilan, maaari mo lamang itulak-up mula sa sahig ng stand sa kanilang mga fists.

kagamitan

Wastong pamamaraan ng epekto - ay 50% ng kanyang kapangyarihan. Pagkatapos ng lahat, mahusay na naihatid suntok ay nagmumula sa sakong mga paa, kicking kabaligtaran kamay, at lamang pagkatapos, magtamo ng inertial puwersa ng paa, likod, katawan ng tao at mga kamay, napupunta sa punto ng matalo ng isang kamao. Siya nga pala, ang dahilan kung bakit gumamit ng isang bukas na kamay upang hampasin lubos na mas mahusay (isang buto koneksyon ay kasangkot sa stroke) kaysa sa kahit na isang well-naka-pack na may isang kamao, dahil sa pangalawang kaso sa strike na kasangkot higit sa 30 buto koneksyon na hindi lamang lubhang traumatiko, ngunit din dampens 20-25 % lakas ng epekto.