Physiotherapy in coxarthrosis

Aching sakit sa singit, pagpapalawak sa hita at tuhod, lalo na kapag kailangan mo upang makakuha ng out sa kama o upuan, flexing ang mga binti, ito ay mahirap na magsuot ng sapatos o medyas. Ito ang lahat ng mga sintomas ng mga problema sa hip joint. Solusyon - physiotherapy sa hip coxarthrosis.

Mabilisang tungkol sa sakit

Coxarthrosis (arthrosis deformans) - isang pathological degenerative joint sakit, na kung saan ay sinamahan ng malubhang sakit sa mga apektadong lugar, na may isang bumalik sa malapit matatagpuan kalamnan.
Matuyo at i-crack ang break cartilage down ang pagbuo ng mga bagong fibers, at mayroong mga paghihigpit sa hanay ng paggalaw, at sa oras, o kung kaliwa untreated, magkasanib na kadaliang mapakilos ay ganap na nawala. Palaguin ang mga ito nang sama-sama, at ang tao ay nagiging hindi pinagana. Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang mga pathologies ng musculoskeletal system.

Ang istraktura ng pinagsamang

Ang hip joint ay tumutukoy sa simpleng joints. Ito ay nabuo lamang sa dalawang nakikipag-ugnayan buto: ang bola hugis-ulo ng femur ay ipinasok sa acetabulum ng iliac buto ng pelvis, at magkasama bumubuo sila ng isang uri ng bisagra, sa pamamagitan ng kung saan ang katawan ng tao ay gumaganap ng iba't-ibang mga paggalaw. Pareho sa mga nakikipag-ugnayan buto sa lugar ng contact ay sakop na may cartilage na kung saan, bilang isang malambot espongha, periarticular sumisipsip ng likido, na kung saan ay lubricated upang maiwasan ang buto alitan.

Ang mga dahilan ng sakit

Ang pinaka-karaniwang dahilan - isang trauma. Mula sa 10 hanggang 20% ng lahat ng mga klinikal na kaso ng coxarthrosis sakit ay dahil sa mga dati nang natanggap pinsala: sprained paa, tuhod nasaktan kanyang sarili, stretch bukung tendons - lahat provocateurs sakit na maaaring mangyari sa 5, 10 o kahit na 15 taon pagkatapos ng pinsala.

Humigit-kumulang isang-ikatlo ng mga kaso - ay ang sistematikong labis na-load sa joint. Runners, mga manlalaro ng football, at mabigat na atleta napakadalas madaling kapitan sa sakit na ito pagkatapos ng 35 taon, pati na rin ang mga tao na ang trabaho ay nagsasangkot ng mabibigat na nakakataas - loader, baka breeders. Madalas magdusa matatandang tao dahil sa pagpapatayo interarticular tuluy-tuloy at paggawa ng malabnaw ng kartilago, at kahit na sobra sa timbang na mga tao na may stress sa joints ay nadagdagan ng 250 na beses kumpara sa manipis na tao.

Mayroon pa rin ng isang kadahilanan ng katutubo anomalya ng hip joint ulo - kung ito ay natagpuan, ito ay inirerekomenda na magkaroon ng isang bata para maengganyo sa physiotherapy. Sa coxarthrosis ito ay lubhang mahalaga upang panatilihin ang paglipat, at sa kabila ng kakulangan sa ginhawa, upang maiwasan ang pagwawalang-kilos sa periarticular tisiyu.

Isang napaka-mahalagang pag-unlad provocateur sakit ay pang-matagalang stress, kapansanan metabolismo at hindi tamang diyeta. Coxarthrosis ay maaari ring bumuo sa background ng menopos at mga pagbabago sa edad-kaugnay na sa katawan.

articular gymnastics

Paano upang pumili ng isang gymnastics in coxarthrosis? Maaari kang magsimula sa ang pinaka-simpleng paggalaw ng joints: pag-ikot ng balikat, leeg, elbows at kasukasuan ng bukung-bukong, at ang gulugod axis. Mayroong ilang mga pagpipilian na maaaring matagpuan sa paglalarawan o video. Very kapaki-pakinabang na sukshma vyayama. Ito magsanay para sa mga joints ng ang paraan yoga.

Sa batayan ng sistema na ito Norbekov nilikha ang kanyang bersyon ng pag-aaral ng mga joints ng katawan. ang mga ito ay lahat na halos kapareho sa operating prinsipyo at ang paraan ng pagpapatupad at ay itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang para sa anumang sakit ng musculoskeletal system.

Ang mahalagang papel na nilalaro sa pamamagitan ng umiiral na paghinga kilusan; Kailangan paglipas ng panahon upang subukan upang i-synchronize ang mga ito na ay hindi lamang isang hanay ng mga mechanical kilusan at gumagamit ng malay-tao. Coxarthrosis 2 degrees napaka-positibong tumugon sa ang exercise ng kalikasan na ito; kailangan lamang upang piliin ang mga na hindi maging sanhi binibigkas sakit pang-amoy.

Ang mga pangunahing hanay ng mga pagsasanay №1

Karamihan sa mga paunang therapeutic pagsasanay ay maaaring gumanap sa coxarthrosis na may isang upuan bilang simulator, ang bawat ehersisyo ay dapat na paulit-ulit na hindi bababa sa sampung beses

• Nakaupo sa isang upuan sa iyong likod tuwid at tuhod magkasama mahigpit, kailangan mong subukan upang itulak sakong sa maximum na magagamit pagbubukas anggulo.

• Nakaupo lang at nagkakalat hip-width apart, subukang dalhin ang iyong takong off sa sahig nang hindi gumagalaw habang ang mga daliri sa paa.
• Baluktot ang tuhod at pag-aangat up sa mga posibleng taas. Sa kasong ito kailangan mong tiyakin na ang mga kamay ay hindi kasangkot sa aksyon. Rest laban sa isang upuan leg o suporta ay kinakailangan. Mas mahusay na gawin mas mababa, ngunit magandang loob. Gymnastics sa hip coxarthrosis 2 degrees ay hindi maaaring tiisin schlock kung hindi man hinalinhan at hindi mangyayari. Gayundin, pagsasanay na ito ay maaaring gawin nakatayo o nakahiga sa iyong likod.
• Hilahin tuwid na mga kamay up at gumawa ng maliit na katawan ng tao sa gilid. Sa kasong ito, tiyakin na ang hips umupo masikip at hindi fidgeting sa upuan upuan.
• Ang pag-compress ang panloob na kalamnan ng pelvis at puwit na walang mga pagbabago sa katawan na posisyon. Maaari mong gawin kahit saan at posisyon ng katawan. Subukan upang panatilihin ang compression ng 20 segundo, nang paunti-unti ang pagdaragdag ng oras.
• Nakatayo, mabatak ang iyong mga kamay sa likod ng isang upuan o sa isang upuan (kung gaano maginhawa), ilagay ang iyong mga paa balikat-width apart at malusaw ang paa sa gilid hangga't maaari. Gumawa ng maliit na soft squats nang walang baluktot ang iyong likod. Gymnastics sa hip coxarthrosis na sumusubaybay sa hindi lamang ang posisyon ng pelvis, at gulugod ngunit, habang ang mga ito ay malalim intertwined panloob na kalamnan.

Isang set ng magsanay №2

Kung ang unang gymnastics in coxarthrosis № 1 ay madali, ito ay posible upang ilipat sa paggalaw mas mahirap.

• Tinatamad na may baluktot binti sa sahig na itinakda ng ang lapad ng balikat (ito ay mahalaga upang ilagay ang mga paa mahigpit na parallel sa isa't isa) upang subukan upang iangat ang mangkok patungo sa kisame, sinusubukan upang manatili para sa isang pares ng mga segundo sa itaas.

• Nakahiga sa iyong likod, yumuko iyong tuhod at maghalo sa gilid, pagpindot ang mga talampakan ng bawat isa, at pagkatapos ay ikonekta ang iyong tuhod.
• Nakahiga sa flat side, mabatak ang elbow sa sahig at subukan upang iangat ang kanyang binti patagilid habang din sinusubukan upang makuha ang pinakamataas na posisyon.
• Nakahiga sa kanyang tiyan, binti bukod sa balikat lapad bukod, kamay sa likod ng kanyang ulo (kilay palakihin) at subukan upang iangat ang hips up sa hangin. Maaaring may isa o dalawang kaagad, maaari mong gayahin ang layag. Aalisin din nito maging kapaki-pakinabang sa paggalaw ng mga paa bukod sa timbang. Gawin 8 beses sa bawat pagpipilian exercise gym. Coxarthrosis 2 degrees tumugon tunay mabuti sa ganitong uri ng paggalaw.
• Movement paa na may simulate cycling: isang beses pasulong, at pagkatapos ay bumalik, 12 beses sa bawat pagpipilian.
• Kumuha ng isang maliit na bola o isang libro, pindutin nang matagal sa pagitan ng kaniyang mga tuhod at sinusubukang pisilin gamit ang panloob na kalamnan ng thighs. Kung maaari, i-hold para sa hindi bababa sa 20-30 segundo.
• Mahigpit na mabatak ang mas mababang likod at binti baluktot sa sahig, iangat ang iyong itaas na katawan gamit ang iyong tiyan kalamnan at ayusin ang posisyon bilang malayo hangga't maaari, na kahit paghinga.

Anumang magsanay sa hip coxarthrosis - ay, higit sa lahat, ng pansin ang mga sensations, ang mga mekanika ng kilusan at ang pagkatanto na kung ano ay tapos na. Of course, hindi lamang upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa sa punto ng masakit na, ngunit bilang ang pag-aaral ng katawan ay magiging mas tumutugon sa pampasigla, at, samakatuwid, ay isang bagong puwersa sa paggalaw.

Ang anumang epekto ng problema ay dapat na una at pinakamagaling ng isang sistematiko, matatag at tamang executable. Tanging pagkatapos ay maaari naming sabihin na ang pagsasanay ay nakatulong sa coxarthrosis.

Dr. Bubnovskaya paraan

Dr. Sergey Bubnovsky ay may malawak na karanasan sa paggamot ng mga sakit ng musculoskeletal system. Ang kanyang paraan - isang kilusan paggamot, physiotherapy. Ang kanyang mga praktikal na pananaliksik para sa higit sa 30 taon, at ang bilang ng mga pasyente cured sa libo-libo.

Ang mga pagtutukoy ng pagsasanay iminungkahi sa kanila na sila ay ginanap sa dahan-dahan sapat, maayos at may pinakamataas na konsentrasyon sa mga sensations at kilusan mekanika - ito ay ang pinaka-mahalagang bahagi ng magkasanib na pagsasanay. Coxarthrosis mag-urong nang paunti-unti makakuha ng mas malakas ligamento at matatagpuan sa tabi ng mga kalamnan na responsable para sa kilusan, mapabuti ang alokasyon ng periarticular tuluy-tuloy at ang kadaliang mapakilos ng mga kasukasuan, ay kukuha ng sakit at pamamaga.

Gymnastics Bubnovskaya in coxarthrosis pinili at itinalaga sa isang indibidwal na batayan, batay sa mga survey at ang antas ng sakit. Paggamot tumututol sa iba't ibang mga pangkat ng edad at mga pasyente na may malubhang sakit sa 4 degrees. Mayroong kahit na mga pagpipilian para sa mga taong hindi maaaring makakuha ng mula sa kama.

Ano ang dapat gawin sa isang pagpalala?

Kung nagkaroon ng isang pagpalala ng sakit, ito ay kinakailangan upang pansamantalang mabawasan ang aktibidad, magpahinga at uminom ng maraming malinis na tubig. Ang minimum na kilusan na walang malubhang pangangailangan sakit. Bahagyang pagbaluktot-extension, nakahiga sa kanyang likod, na nagiging ito nang bahagya na may isang maliit na malawak ay makakatulong sa joints huwag mawalan ng iyong kadaliang mapakilos. Ito ay mahalaga na tandaan na ang mga kilusan - ay buhay.

Available ang mga massage, compresses at heats ang katulad na epekto ay hindi rin inirerekomenda. Sa pinaka- kritikal na kondisyon ang operasyon ay ginagamit.

Diyeta sa coxarthrosis

Kapag labis na timbang (kung mayroon) inireseta diyeta para sa pagbaba ng timbang, na may isang mataas na nilalaman ng gulay protina at mababa sa kolesterol. Kung walang problema sa timbang, ito ay kanais-nais na hindi kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mataas na halaga ng mga asing-gamot at uminom ng mas maraming purified tubig.

Ay dapat na ibinukod mula sa diyeta ng mga produkto mataba karne, asukal, lebadura kuwarta, alak at kape. Ngunit low-taba isda, pagawaan ng gatas produkto at nuts ay napaka maligayang pagdating, pati na rin ng mga pagkaing mayaman sa calcium. Ito ay inirerekomenda upang kumain ng mas sariwang gulay at prutas, na may isang minimum na ng init paggamot, honey, siryal - bakwit at oatmeal. Very good drink teas at decoctions ng herbs na pasiglahin ang metabolismo at deducing toxins mula sa dugo.

pamamaraan prevention

Upang maiwasan ito ay kinakailangan:

• subaybayan ang tamang balanseng pagkain,
• mapupuksa ang masamang ugali (alak, nikotina, at isang laging nakaupo lifestyle)
• regular na paglalakad sa sariwang hangin,
• yoga, tai chi o qigong, at sa anumang kaso na hindi rendahan ang kadaliang mapakilos, kung ang sakit ay na-struck.

Kung ikaw ay maaaring, ikaw ay maaari at dapat gamitin ang swimming pool (swimming ay isang magandang tulong sa kaso ng mga problema sa paa), sumakay ng bike, gamitin ang mga serbisyo ng isang massage therapist at magtuturo ng therapeutic pagbabagong-tatag complexes. Best gym sa coxarthrosis - ito ay gumaganap sa ilalim ng pangangasiwa ng isang kwalipikadong tao, kaya ito ay pinakamahusay upang payagan ang iyong sarili upang maging malusog at upang maiwasan ang paglitaw ng sakit, kaysa sa kumuha alisan ng ito mamaya.