Pagluluto liwanag at pinong salad "Irina"

Kung nais mong gumawa ng isang masarap, masarap, hindi masyadong high-calorie salad para sa talahanayan holiday - Nag-aalok kami sa iyo ng isang simpleng recipe. Salad "Irene" ay matuwa nang labis ang iyong mga bisita na may mga sariwang banayad na lasa at sorpresa ang isang magandang disenyo. Inihahanda ang ulam na ito ay isang snap, at hindi mo na gumastos ng maraming oras sa ito. Umaasa kami na masiyahan ka sa aming mga recipe!

Kami ay paghahanda ng isang kawili-wili at liwanag salad na may manok

Upang lumikha ng ito madaling beef salad kakailanganin upang maghanda ng ilang mga pagkain: pinausukang-luto dibdib ng manok (300 g) de-latang mushroom (200 g), cucumber (200g), itlog (4 pcs.). Ikaw ay kailangan din sibuyas, lemon juice, mababa-taba kulay-gatas at yogurt na walang additives. Upang palamutihan ito ay nangangailangan ng iba't ibang mga herbs - dill, berde mga sibuyas, perehil. Kung nais mong idisenyo ang mga kurso ay maaaring gamitin at letsugas. Ikaw ay kailangan din ng asin, black pepper at isang maliit na langis ng oliba. Salad "Irina" ay pagpunta mabilis sapat - kailangan lang ng kalahating oras upang ihanda ang mga sangkap at pasta. Calorie pagkaing ay tungkol sa 120 calories bawat 100 g Mula sa madaling salad hindi ka makakakuha ng mas mahusay na!

Kaya, ang teknolohiya ay gumaganap dish. Dumaan sa pinausukang-luto dibdib ng manok at hiwa ito sa maliit na cubes. linisin namin ang sibuyas at hiwa sa cubes. Kabute buksan, draining. Grasahan ang pan na may langis ng oliba. Magpadala ng sibuyas na kulay-kape. Kapag nakakakuha siya ng isang gintong kulay, idagdag ang kabute dito. Brown ang mga ito para sa 2-3 minuto. Aking pipino, peeled at hiwa sa manipis wedges. Pigsa itlog, cool, malinaw, at tatlong sa isang magaspang kudkuran. Gulay makinis tumaga.

Gumawa ng isang malambot na pagpuno at kumalat layer ng mga sangkap litsugas

Ngayon kami ay tumuloy sa paghahanda ng madaling refueling. Dalhin lean cream (mas maganda kung 10%) at ihalo ito sa natural yoghurt. Pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng lemon juice, asin, lupa itim na paminta. Sauce ihalo na rin. Upang ihanda ang salad maganda ang malalim na mangkok salad. Sa ibaba ng dibdib pagkalat ng manok lalagyan layer. Ang isang maliit na asin at paminta. Oil ang manok salad dressing. Sa itaas ng ibon ilagay cucumber. Idagdag ang mushroom na may sibuyas, hindi forgetting bawat layer pinapagbinhi cream sauce. Pagkatapos ilatag ang mga gulay, at sa mga ito - gadgad itlog. Ulitin layers hanggang sa ang lahat ng mga sangkap ay tapos na. Ilagay ang ulam sa refrigerator para sa hindi bababa sa isang oras, upang ang lahat ng mga sangkap ay well babad. Bago serving dekorasyunan na may mga sariwang green salad "Irina". Ang larawan sa itaas ay nagpapakita kung paano ito ay dapat magmukhang maamo at magagaan na meryenda. Bon gana!

Kagiliw-giliw na salad pagbabago "Irina"

Seafood lover, lalo crab stick, laging mamahalin bersyong ito ng sa salad paghahanda "Irina". Ang ulam, na ginawa ito recipe ay may isang kagiliw-giliw na lasa, kaaya-aya texture at hitsura napaka pampagana. Kaya, para sa paghahanda nito kailangan mo ng alimango sticks (400 g) de-latang mushroom (600 g), pinakuluang itlog (3 pcs.), Onions (1 pc.), Pipino (200g), perehil at malasang yogurt para sa refueling. Ang huli ay maaaring mapalitan sa pamamagitan ng mababang-taba kulay-gatas, ulam, masyadong, ito ay lumiliko out napaka masarap sa mga ito, ngunit mas masustansiya. Salad "Irina" na may alimasag sticks inihanda bilang mga sumusunod: kunin ang mga sibuyas at pinirito na may isang maliit na langis ng gulay, brown ang mushroom para sa isang ilang minuto. Pipino, crab sticks cut papunta sa piraso, at itlog - diced. sangkap ay pagkatapos ay kumalat sa isang malalim na mangkok salad at bihis na may yogurt. Salad na may asin at paminta sa lasa at palamutihan na may tinadtad herbs. Bon gana!