Paano upang tumigil sa paninigarilyo nang walang tabletas at patches? Na tumutulong upang ihinto ang paninigarilyo?

Smoking - ay mapanganib nikotina pagpapakandili. Ang bawat binili ng isang pakete ng sigarilyo ay upang pilitin ang isang tao na mag-isip tungkol sa kanilang kalusugan at pananalapi.

paggamit ng tabako sa modernong mundo - ay isa sa mga global na mga problema. sigarilyo na humantong sa mas mataas na dami ng namamatay at nabawasan asa sa buhay. Ang araw-araw damaging mga epekto sa kalusugan ng mga naninigarilyo ay hindi hihinto o ang Ministri ng babala Health o social advertising. Ngunit ang isa na nagpasya upang ihagis ng isang sigarilyo sa labas ng kanyang buhay, una sa lahat, ikaw ay dapat na malaman kung paano pumunta sa pamamagitan ng ito mahirap na landas na patungo sa buhay na walang nikotina ulap.

Bakit ang mga tao?

Labis na pananabik para sa mga sigarilyo ay nangyayari sa mga tao dahil sa ang mga epekto ng nikotina. Sangkap na ito ay kapana-panabik at nagbibigay ng isang maikling kahulugan ng euphoria. Smoker ay makakakuha ng uri ng kiligin. Siya lifted ang mood at isang pakiramdam ng lakas tide. Gayunman, ang pare-pareho ang supply ng nikotina ay humahantong sa malubhang addiction. Bilang isang resulta, ang isang tao live na walang isang sigarilyo ay nagiging hindi mabata. Ugali ay humantong sa malfunctions sa katawan.

Siya masasalamin sa nervous system. Ang isang sigarilyo nagiging magagalitin at masyadong marahas. Minsan paninigarilyo nagiging sanhi ng kabaligtaran reaksyon. Ang tao ay pinabagal down na ang lahat ng araw. Hindi niya ay pumasa sa pag-aantok. Hindi bihira ay nagiging labis na sweating, masakit na uhaw, gana, may kapansanan sa pag-Digest function, jumps sa presyon ng dugo at marami pang ibang mga problema.

Ano ang mangyayari kapag tumigil ka sa paninigarilyo?

Ang isang tao na gumawa ng isang desisyon sa kumuha alisan ng nikotina addiction, mayroon upang pumunta sa pamamagitan ng withdrawal syndrome (isang uri ng paglabag). Ang estado na ito ay tumatagal sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo.

Iyon withdrawal syndrome ay hindi nagpapahintulot ng mabigat smokers agad mapupuksa ang mga ugali. Mas madaling estado ay na-obserbahan sa mga tao na karanasan sa nikotina ay pa rin maliit at hindi lalampas sa isang taon.

Ay nangangahulugan upang labanan ang paninigarilyo

May mga iba't-ibang mga paraan na maaari alleviate nicotine "break-up". Kabilang dito ang:

- pharmaceutical paghahanda (tablets, patch, at iba pa);

- Ang mga tao ni Councils at ang ibig sabihin nito;

- coding at self-hipnosis.

Espesyal na mga gamot tiyak na naglalaman ng nikotina. Ang katawan ay makakakuha ng ito sangkap mula sa katawan nakadikit sa plaster o ng posisyon sa kanyang bibig nginunguyang gum. Siyempre, sa kasong ito, ang mga kamay ay hindi pag-abot para sa isang sigarilyo. Subalit mayroong isang "ngunit." Pharmaceutical mga produkto ay ng mataas na halaga. Halimbawa, sa isang pakete ng nikotina patch ay kailangang magbayad ng mas maraming pera hangga't kailangan mo upang bumili ng karton ng sigarilyo. Para sa mga taong hindi nasisiyahan sa ang opsyon na ito, may mga sikolohikal at folk remedyo sa kumuha alisan ng nikotina addiction.

pagmumungkahi sa sarili

Paano upang tumigil sa paninigarilyo nang walang tabletas at patches, bilang ay madalas na ang kaso na ang resulta ng kanilang paggamit ay nakapag-aalinlangan? Ang kabiguan sa sisihin nesolidarnoe iyong hindi malay na desisyon. Tila, hindi na ito ay may matured sa dulo, huwag mapagtanto ang pinsala na nagdudulot sa katawan sa isang sigarilyo. Tumigil sa kanilang sarili, maaari mong gamitin ang auto-mungkahi. Ito ay mangangailangan ng ilang mga trabaho upang baguhin ang iyong hindi malay.

Una sa lahat, ito ay inirerekomenda upang makakuha ng pamilyar sa ang libro "Madaling paraan upang tumigil sa paninigarilyo." Isinulat ito ni Alan Kar. Tumigil paninigarilyo madali matapos basahin trabahong ito, dahil ito ay nagtatakda sa tao sa nais na fashion. Ang mga libro ay tiyak napansin ang mga pagkukulang na nailalarawan sa relasyon na ito, at ang epekto nito sa sira ang ulo-emosyonal na pag-uugali. Ang may-akda ng minarkahan sintomas tormenting pusakal nikotina lovers. Ito ay isang pare-pareho ang pagkamayamutin, pagkabigo, atbp

Minsan ito ang mangyayari na ang isang tao ay itinaas ng malalang diagnosis, na kung saan ay lumitaw dahil sa paninigarilyo. Gayunpaman, ang mga pasyente sa kumuha alisan ng isang masamang ugali pa rin ay hindi nais na. Bilang karagdagan, siya nararamdaman ng isang pakiramdam ng pagmamalaki sa kanilang paglaban, na kung saan ay naiintindihan lamang sa kanya. Sa kasong iyon, kung hindi mo isaalang-alang ang iyong sarili na maging kaya fans nikotina, magsimulang sundin ang mga landas ng pagbibigay up sigarilyo. Sa unang yugto ito ay kailangan upang mag-ehersisyo sa isang tiyak na nakakondisyon pinabalik. At upang makatulong sa iyo sa ganitong self-hipnosis.

Paano upang tumigil sa paninigarilyo nang walang tabletas at patches upang maging ganap na walang nikotina? Para sa kailangan namin lamang ng labinlimang minuto sa isang araw upang gastusin session ng self-hipnosis. Ang pagbabagong ito ay hindi panatilihin ang hinihintay mo. Ikaw ay tiyak na maging isang ganap na naiibang mga saloobin sa paninigarilyo. Ang pangunahing layunin sa panahon ng mga sesyon ay upang mahanap ang isang koneksyon sa pagitan ng sigarilyo at ang pinaka-kasiya-siya damdamin at mga alaala sa buhay. Halimbawa, maaari kang magbigay ng inspirasyon sa iyong sarili na ang:

- sigarilyo maging sanhi ng sakit sa ulo;

- smoke nagsisilbing isang nagpapawalang-bisa;

- ang amoy ng nikotina ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka.

Ang ganitong mga paghihirap ng maraming nauugnay sa pag-abuso ng tabako at alkohol. Linangin ang mga ito sa bahay. At gawin ito hindi lamang sa panahon ng mga sesyon ng self-hipnosis, ngunit din sa panahon ng proseso sa paninigarilyo. Dapat magbayad ng pansin sa kahit na ang slightest mga senyales ng kakulangan sa ginhawa, na kung saan ay mula sa mga ugali.

Tumigil sa kanilang sarili ay maaari lamang maging sa kaso, pagpili ng up ng isang sigarilyo, hindi mo iugnay ito sa isang masarap na kumpanya para sa iyo o ang kakayahan upang mapawi ang pag-igting. Ang ganitong saloobin lumabas dahil sa hindi malay bilang kabayarang sa pinsala na ang nikotina ay nagiging sanhi ng kalusugan. sigarilyo ay dapat na ang paksa, isang kahihiyan sa katawan. Self-hipnosis ay unti-unting itinuturo ng smoker ay hindi makaranas ng kasiyahan mula sa nikotina, at pagkasuya. Sa kasong ito, ang isang masamang ugali ay nagiging hindi mabata sa isang pisikal na antas. Mayroon ang amoy ng tabako sa mga tao arises pagduduwal.

Ang pamamaraan na ito - ito ay kung ano ang tumutulong na tumigil sa paninigarilyo nang walang anumang mga gastos na materyal. Nito pangunahing kasahulan ay ang pagtitiwala ng tagumpay ng pangako at paniniwala sa kanilang mga sarili. Gayunman, karamihan sa mga tao ay sanay na sa ang katunayan na sa kumuha alisan ng ito o na problema na inaalok ng iba't-ibang mga pondo himala na sinasabing mahiwagang kapangyarihan. Pangangarap ng tulad paghahanda smokers ay nabigo. Ang ganitong mga paraan sa pagkuha ng alisan ng nikotina addiction ay hindi umiiral. At ito ay may anumang mga kahulugan sa kanilang aplikasyon, kung ang tao ay sinusubukan upang ibukod ang kanyang sarili? Of course, ang posisyon na ito ay napaka-maginhawang. Kung ito ay hindi nalutas ang problema, ang may kasalanan ay magiging isa pang "quack."

Ngunit kung, bilang isang paraan upang tumigil sa paninigarilyo sa sarili hipnosis kang pumili, simulan, nang hindi nawawala ang isang sandali, upang pumunta sa landas ng tagumpay, battling sa kanyang sarili. Ang nais na resulta ay mabibigo. A ay lilitaw kasama nito pagmamalaki sa ang katunayan na ang kanyang lakas ng mangyayari upang makamit ito pang-hinahangad layunin.

Mga Tip para sa Women

Paano upang tumigil sa paninigarilyo nang walang tabletas at patches sa mga kababaihan na may nikotina addiction? Alen Kar nagbibigay payo at sa kanya. Easy Way upang Itigil ang Paninigarilyo babae isinasaalang-alang din ang mga may-akda. Sa kasong ito, Allen Kar tumutulong sa kanyang mga mambabasa upang pagtagumpayan ang mga paghihirap nakatagpo sa kanilang mga paraan.

Sa kanyang pakikipagsapalaran upang tumigil sa paninigarilyo kababaihan harapin partikular na obstacle. Para sa kanila, isang sigarilyo ay isang mahalagang elemento ng sistema ng suporta, pati na rin ang isang bahagi ng buhay, kaisa sa ang ideya ng kanyang pagkatao. Maraming mga kababaihan ay nababahala na, tumigil sa paninigarilyo, sila ay tiyak na makakuha ng timbang, palayawin ang figure. Gayunman, ang may-akda skillfully gumagawa ng pagbabasa ng isang libro sa isang personal na konsultasyon. Siya ay nagbibigay ng payo at mga rekomendasyon, at live sa simpleng wika. Alen Kar hindi sinusubukan upang ipangaral sa mga kababaihan at ipakita ang mga kahihinatnan ng addiction.

Ang layunin pursued sa pamamagitan ng kanyang trabaho, ay isa pa. Ang may-akda urges kanyang mga mambabasa sa meaninglessness ng paninigarilyo, na hindi nagpapatahimik, ito ay hindi magdadala sa ang nais na kasiyahan at hinahayaan kang tumuon. Sa ganitong paraan upang tumigil sa paninigarilyo para sa mga kababaihan ay ang unang hakbang sa kalusugan at kagandahan. Tulad ng pagbabasa ng mga nilalaman ng mga ladies ay tiyak na tiomak na may matibay na paniniwala na ang kanilang nikotina addiction ay para lang walang kahulugan. Pagbabasa ng mga libro ay nagtanggal nang very pagnanais na kunin ang isang sigarilyo. paniniwala Ginagawa nitong posible na huwag sayangin ang mga pagsisikap sa panahon ng "breaking" at stock up sa pasensya ngayon.

Alen Kar nakabuo ng isang pamamaraan na nagmumungkahi ng isang madaling paraan upang tumigil sa paninigarilyo. Mga Review ng maraming mga mambabasa usapan tungkol sa hindi ikapangyayari ng gamit ang pamamaraang ito. Ang simple ng ang paraan ay kaya nagulat na ang mga tao naisip: hindi ito maaaring gumana. Gayunpaman, ang diskarteng ito ay napatunayang lubos na epektibong at naging para sa maraming mga kababaihan, ang daan sa isang buo at maayos na buhay.

hipnosis

Paano upang tumigil sa paninigarilyo nang walang tabletas at patches, gumagasta ng isang minimum na ng pagsisikap? Maaari mong gamitin ang hipnosis. Ang isang mahusay na espesyalista ay magsasabi sa iyong hindi malay isip tungkol sa mga benepisyo na nagdadala ng buhay na walang nikotina. Apat sa limang sesyon ng hipnosis ay magbibigay-daan sa isang tao upang maging isang non-smoker para sa buhay, sa isang gastos ng pagbibigay up sigarilyo sa minimum na pagsisikap. Ang pamamaraan na ito ay simple, ngunit sa parehong oras napaka-epektibo. Bilang karagdagan, pinapayagan ka upang maiwasan ang mga nakababahalang mga sitwasyon, na kung saan ay madalas na nangyayari kapag ang pagtanggi ng sigarilyo. Para sa ilang mga ito ay ang tanging paraan upang tumigil sa paninigarilyo, at isang pagkakataon upang forever bigyan up ang ugali. Healing session ay hindi lamang malutas ang problema ng nikotina addiction. taasan nila ang sigla at mood.

paghinga magsanay

Na tumutulong upang ihinto ang paninigarilyo sa pamamagitan ng iyong sarili? Ang paraan ng paghinga magsanay. Siya ay lumitaw magkano ang mas maaga kaysa sa pagdating ng modernong gamot. Wastong paghinga ay isa sa mga pangunahing bahagi ng yoga.

Sa ating bansa, paghinga magsanay, na nagpapahintulot sa mabilis at madaling tumigil sa paninigarilyo, na binuo AN Strelnikova. Ito ay isang buong hanay ng mga iba't ibang mga pagsasanay, na humahantong sa problema ng nikotina addiction.

pamamaraan na ito ay simple. Ang pangunahing bagay na dapat ay isinasaalang-alang sa pagpapatupad nito, - tamang paghinga. Huwag maging sanhi ng problema sa pag-eehersisyo. Inhaling sa pamamagitan ng ilong ay ginawa gamit ang pamamaraan. Sa kasong ito, dapat itong maging malalim at matalim. Exhale - mabagal at matagal, sa pamamagitan ng bibig. Magsanay Strelnikova pamamaraan ay inirerekomenda upang magsagawa ng araw-araw, tatlong beses sa tatlumpung minuto.

Gayunman, ang mga kumplikadong - hindi ang isa lamang. Ngayon, may mga maraming iba pang mga diskarte. Ang pinakasimpleng ng mga nagsasangkot ng isang cycle ng tatlumpung passive breaths sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig aktibo. Magsagawa ng mga pagsasanay na ito ay inirerekomenda sa bawat oras na ang kamay umabot para sa isang sigarilyo, at sa gabi at umaga. Paghinga magsanay ay nagbibigay-daan sa iyo upang makatakas mula sa pag-iisip tungkol sa paninigarilyo, kini-clear ang airways na naipon na sa ganyang bagay tabako alkitran.

Acupuncture

Ano ang nakakatulong upang tumigil sa paninigarilyo madali, nang hindi ginagawa ang anumang ehersisyo at trabaho sa iyong sariling hindi malay? Ang paraan ng Acupuncture, na kung saan ay dumating sa amin mula sa eastern medicine. Sa panahon ng session may kasanayang mga gawa sa mga aktibong mga punto, ang bawat nauugnay sa isang partikular na bahagi ng utak.

pamamaraan na ito ay may mahusay na mga pagkakataon. Siya ay magagawang upang malutas ang problema ng nikotina addiction.

Psevdosigarety

Smokers na magpasya sa kumuha alisan ng nikotina addiction, magdusa hindi lamang mula sa katotohanan na ang kanilang mga katawan ay hindi na dumaloy usok ng tabako. Kulang sa kanila, at ang karamihan sa mga aklat ng mga seremonya kaugnay sa bunot ng isang sigarilyo, Booster, at iba pa Ang lahat ng mga pagkilos na maging sanhi ng uri ng buzz, nagbibigay sa tao ng positibong damdamin. Ang katotohanang ito ay isinasaalang-alang sa ang paraan ng pagtigil sa paggamit ng mga pamalit sa sigarilyo, namely:

- electronic sigarilyo;

- herbal sigarilyo.

Tulad ng para sa mga electronic na sigarilyo, mayroon silang anyo ng mga tubes na gawa sa plastic. Sa loob ng ganitong kaso ay isang kartutso na may nicotine dissolved sa tubig. Hindi tulad ng maginoo analog electronic cigarette masama sa katawan sangkap dalisay mula sa impurities, at kaya ang katawan ay mas mababa pinsala. Gayunman, ang huling ng nikotina at ang sikolohikal na pagtitiwala ng tao gamit ang tool na ito upang mapupuksa ang mahirap.

Ang mga herbal na sigarilyo sa halip ng tabako ay pinatuyong halaman pinaghalong. Ang nasabing nilalaman ay maaaring binubuo ng oregano at sambong, tim at mint, nard at tansi, matamis klouber at matamis. Kapag paninigarilyo tulad sigarilyo ay nabuo sa pamamagitan ng kanyang mga kaaya-ayang amoy ng usok. Siya ay magagawang upang aliwin at magbigay ng isang bronchodilator epekto. Gamitin erbal sigarilyo sa panahon ng withdrawal mula sa ito, tabako.

folk paraan

Posible bang tumigil sa paninigarilyo nang walang ang payo ng mga opisyal na gamot? Siyempre, lahat ng tao ay may karapatan na pumili sa paraan na magiging pinakamadaling para sa kanya. Ang lahat ng mga pamamaraan na inaalok sa mga naninigarilyo, tradisyunal na gamot ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya:

- nagiging sanhi ng pagkayamot;

- gumagamit paggambala.

Sa usok ng tabako ay naging kasiya-siya para sa taong healers iminumungkahi ang paggamit ng gulay ingredients tulad ng rhizomes coil, brown oats, pati na rin dahon uri ng halaman. Mula sa natural na raw materyales manufactured teas na dapat gawin araw-araw.

Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng isang pagtanggi ng isang sigarilyo, pinalamanan na may mga scrap ng kuko sinkers. Ang pagnanais na kunin ang isang sigarilyo ay pinindot niya ang isang mabahong amoy na nagmumula sa kanyang usok. Ito ay napaka-simple, ngunit sa parehong oras na ang isang maaasahang paraan upang mapupuksa ang isang masamang ugali. Poot sanhi ng sigarilyo babad na babad sa gatas at pagkatapos ay tuyo. Kapag paninigarilyo ito nadama nasusuka na lasa, na kung saan ay magiging sanhi ng isang kaayawan sa tabako.

Bilang isang paraan ng distracting folk healers pinapayo na mani at buto, kendi at cheese sticks. Ang mga produkto ay dapat gamitin sa bawat oras na may isang pagkahayok sa sigarilyo.