Paano upang tumigil sa paninigarilyo mabilis at painlessly?

nikotina addiction Ito ay humahantong sa ang pagbuo ng vascular sakit sa smokers ay mas malamang na bumuo ng kanser. Long-matagalang paggamit ng nikotina pagkalason sa buong katawan. Smoking - ay sa talas ng ating panahon. Ngayon smoking lahat - lalaki, babae at kahit mga tinedyer at bata. Nahaharap na may addiction ng paninigarilyo, napagtatanto kung paano negatibong ito ay nakakaapekto sa kalusugan at palayawin ang hitsura ng (dry balat, dilaw na mga ngipin at mga daliri, at isang karima-rimarim na amoy), ang naninigarilyo ay nagsisimula upang tumingin para sa mga paraan upang tumigil sa paninigarilyo mabilis at walang kakulangan sa ginhawa.

Upang magsimula sa, dapat isa mapagtanto kung paano ito interferes na may ganitong ugali at matatag na kapasiyahan sa kumuha alisan ng ito. Dapat ito ay remembered na sa kaso ng kabiguan ng nikotina addiction, wala kayong dapat na mawala, lamang makakuha ng - pagbawi ng buong katawan, kalayaan mula sa pare-pareho ang pagnanais na manigarilyo, upang makatipid ng pera sa isang medyo mahal "kasiyahan". Sa halip, ang babae, depende sa addiction, una sa lahat isipin ang tungkol sa kung paano upang tumigil sa paninigarilyo at hindi makakuha ng timbang. Sa katunayan, maraming mga hindi masyadong matalino kababaihan partikular na tumagal ng hanggang sa paninigarilyo, Taos-puso paniniwalang na ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa kanilang ganang kumain, at sila ay magiging madali upang mawala ang timbang, hindi nag-aaplay sa pagsisikap na ito. Ang ilang mga kababaihan ang tunay na mawalan ng timbang, ngunit kanilang hinubaran ang mga ngipin ay nagsisimula igsi sa paghinga, at ang buhok at ang mga damit kasiya-siya amoy.

Kaya ano ang mangyayari kung biglang tumigil sa paninigarilyo? Pagkabigo ng nikotina addiction entails eksklusibo positibong sandali. At kung ikaw ay tinutukoy upang tumigil sa paninigarilyo, dapat mong sundin ang ilang mga panuntunan. Una, mapagtanto na ang paninigarilyo ay hindi lamang isang masamang ugali - ito ay isang sakit. At kung ikaw ay naghahanap ng mga paraan sa kung paano tumigil sa paninigarilyo mabilis, ito ay mas mahusay na mag-iwan ito venture. Pagtanggi ng addiction ay hindi maaaring maging panandalian, ito ay isang mahaba at mahirap na landas. Pangalawa, kailangan mong piliin ang mga taktika na ikaw ay stick sa pagtanggi ng sigarilyo. Maaaring ito ay iba't-ibang paraan: isang mabagal na paglipat sa isang mababang nikotina paggamit sa bawat araw, ang isang matalim pagtanggi sa mga sigarilyo sa mga electronic na pagpapalit Nang walang nikotina sigarilyo, mga gamot - nikotina patches, lozenges, etc. Ikatlo, sa proseso ng pagbibigay up ang paninigarilyo ay dapat na subukan upang pigilin ang sarili mula sa naglalagi sa isang lugar kung saan ang paninigarilyo, ginulo sa iba't-ibang paraan - libangan, sports, kalikasan paglalakad.

Paano upang tumigil sa paninigarilyo mabilis? Tumigil sa paninigarilyo nang mabilis hangga't maaari upang matulungan ang ilang mga tips. Sa unang ilang araw nang walang sigarilyo, na may isang nasusunog pagnanais na magkaroon ng hindi bababa sa isang pares ng mga puffs, maaari mong pagsuso sa kendi, kumain ng isang mansanas o anumang halaman. Matapos ang lahat, bahagi ng utak na responsable para sa ang labis na pananabik para sa nikotina, ay napakalapit na ng lugar ng utak na kumokontrol sa panunaw. Ang pangunahing bagay ay hindi upang snack bagay masyadong masustansiya. Maaari mong gamitin ang isang espesyal na diyeta para sa unang limang araw ng pangilin mula sa nikotina. Mahigpit na kinakailangan upang isagawa ang lahat ng mga kinakailangan, habang ang pinakamahirap na araw ay magiging medyo madali, na may magandang moral, siyempre.

Day One. Kailangan mo upang makakuha ng hanggang sa kalahati ng isang oras mas maaga kaysa sa karaniwan mong gawin ito. Agad-agad uminom ng tatlong baso ng tubig at pumunta sa shower. Almusal ay dapat maglaman lamang prutas o fruit juice. Pagkatapos ng almusal ay dapat gawin paghinga magsanay - ang paghahalili ng malalim breaths. Kung nais mong kumuha ng isang sigarilyo sa pag-inom ng ilang baso ng tubig o juice. dinner Ang kumain ng gulay salad, nilagang, maaaring maging matamis na cake na may jam. Sa gabi, mas mahusay na upang maglakad sa kagubatan, alley. Sa araw na ito, kailangan mo upang maiwasan ang mga naninigarilyo. Hapunan ay tungkol sa mga katulad ng hapunan. Alcohol ay mahigpit na ipinagbabawal.

Ikalawang Araw. Tatlong baso ng tubig sa umaga, shower, paghinga magsanay. Power ay ang parehong bilang ang unang araw. Tips ay pareho.

Ang ikatlong araw. Upang ipagpatuloy ang pagkain. Kung magbabad sa iyo ang unang dalawang araw nang walang sigarilyo, at pagkatapos ang iyong ay lamang makakuha ng mas malakas sa ikatlong araw.

Ang ika-apat na araw. Diyeta ay pareho. Higit pang mga paglalakad, malusog na pagkain, at isang labis na pananabik para sa nikotina weakens.

Ang ikalimang araw. Ang lahat ng mga umuulit, at ay nalulugod upang mapagtanto na maaari naming gawin upang tumigil sa paninigarilyo magpakailanman.

Ang pinakamadaling paraan upang pagbibigay up nikotina addiction ay isang kumpletong pagtanggi ng sigarilyo. Ito ay magiging mahirap sa unang ilang araw. At hindi makakuha ng hung up sa kung paano tumigil sa paninigarilyo mabilis, kailangan mong mag-isip tungkol sa kung paano tumigil sa paninigarilyo magpakailanman. Ang pangunahing papel sa ito ay, siyempre, ang panloob na saloobin at isang malakas na pagnanais na mapupuksa ang addiction.