Paano upang malaman upang igalang ang kanilang mga sarili: sikolohikal na payo upang mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili

Sa karamihan ng kaso, human pagtingin sa sarili ay inilatag sa pagkabata. Dahil sa hindi tamang relasyon sa pagitan ng mga magulang lumaki hindi secure na tao, palaging doubted kanyang sarili, pagkakaroon ng hindi sapat na pagtatasa ng kanilang mga pagkilos at, bilang isang panuntunan, hindi kasiyahan sa buhay. Paano upang maiwasan ito? At kung ang isang tao ay na-nabuo mababang pagtingin sa sarili, paano ito pagbutihin, maging mas tiwala, upang masuri ang kanilang sarili sa dignidad at upang baguhin ang iyong buhay? Ito ay tinalakay sa artikulo.

Mom: kaparusahan at papuri

Kung ang ina ay nais na lumikha sa pagkatao ng iyong anak, kakayahan upang sapat na tasahin ang kanilang mga sarili at ang kanilang mga pagkilos, dapat itong maging magagawang hindi lamang upang parusahan ngunit din upang purihin ang inyong anak. Kapag ang isang adult nagtatanong sa kanyang sarili ang tanong: "Paano upang matuto ng paggalang sa sarili", siya ay may upang tumingin sa kanyang pagkabata. Ito lumiliko out na marami sa kanyang mga inabuso at kaunti o walang kapurihan magulang, lalo na ang aking ina. Kapag ang isang bata ay patuloy na nailantad sa mga pintas, siya'y lumikha ng understated pagtatasa mismo. Kung ang bata lamang purihin sa paglaki ng isang tao na may mataas na pagpapahalaga sa sarili. Ito ay lumiliko out na ito ay palaging mas mahusay na upang panatilihin ang mga ginintuang mean. Mom ay palagi nang naging at magiging ang pangunahing link sa pagpapalaki ng isang anak na babae o anak.

Sa mom punto ng view, ang parusa ay maaaring nabigyang-katarungan, dahil ang bata ay hindi makinig. Gayunpaman, madalas sa mga bata perechat hindi dahil gusto nila upang gumawa ng sa amin sa labas ng kulob, ngunit lamang upang matuto ng bagong bagay, matuto ng isang bagay, at mga magulang sa sandaling ito ay hindi maginhawa, mahirap. Upang maiwasan ang mga sitwasyon kontrahan, ang aking ina ay dapat bumuo ng isang pakiramdam ng pagkakaroon ng respeto sa inyong anak, ang kakayahan upang makita siya bilang isang malayang tao. "Sabi ko! .." ay dapat na nilalaro madalang na sa pakikipag-isa sa kanyang mga minamahal na anak. Isipin ang pag-aaral kung paano upang igalang ang kanilang mga sarili ang bata kung siya ay patuloy na nailantad sa mga pintas! Mula sa naturang isang maliit na tao palaguin ang hindi secure na at marahil ay nasasaktan, asar sa lahat ng matanda. Tanging mutual na paggalang at mapayapang dialogue - ito ay isang sigurado na paraan para sa pag-unlad ng isang maayos, igalang ang kanilang mga sarili at ang mga tao sa buong tao. Walang sinuman ay hindi pumipigil lupit, ngunit din sa parehong lupit walang magandang darating. Man - ito ay hindi tulad ng isang string ng bow. Maaari itong hilahin, halina at muling hilahin, ngunit kung panalo ka, ikaw ay magdusa psyche ...

Ang kakanyahan ng pagtingin sa sarili at malaman kung paano igalang ang kanilang mga sarili na may mababang pagpapahalaga sa sarili?

Self-pagtatasa tunog tulad ng tinig ng hukom ng panloob na tao. Ito ay sinusuri ng aming mga aksyon, mga resulta, mga salita, mga damdamin, self-imahe. Ito resulta sa isang pagtingin sa sarili ay nakakaapekto sa aming pang-unawa ng mundo at ang kanilang mga posisyon, panlipunan pag-uugali sa ito ay pagtitiwala at pagpapasiya upang kumilos, upang baguhin ang isang bagay at magpasya upang makatulong sa isang tao o hindi, at iba pa .. Madalas ang pagtingin sa sarili ng karamihan sa mga tao talaga depende ito sa kung paano namin malasahan iba. Kung ang ratio na ito ay positibo, pagkatapos, nang naaayon, paglago namin sa aming sariling mga mata. Ang mga opinyon ng iba ay mahalaga sa lahat: kababaihan, kalalakihan, mga batang babae at lalaki, mga tinedyer at maliliit na bata.

Upang maunawaan kung paano upang matuto nang paggalang sa sarili, kailangan mong:

• Kilalanin ang katunayan na ikaw ay may masyadong mababa ng isang opinyon ng iyong sarili. Awareness - ang unang hakbang sa paglutas ng problema.
• Ihinto ang tumututok ang kanilang pansin sa kanilang sariling mga shortcomings. Lumipat sa dignidad.
• Ikaw - hindi ang biktima! Problema ay may lahat ng bagay at ikaw ay walang exception. Ang iyong problema ay hindi higit pa kaysa sa isa. Kung ang whining, kumuha sila mas masahol pa. Mula sa kumikirot na tao mga tao i-on ang layo, at pagkatapos ay sarado na para sa mga bagong paraan at pagkakataon.
• Mamahinga! Maghanap ng oras para sa iyong sarili. Ipagpalagay na ito ay lamang ng ilang minuto, subalit dapat silang maging sa iyo - sandali ng kumpletong katahimikan at relaxation.
• Magsaya kayo at raduyte iyong sarili at iba pa ... Huwag minsan maliit na sorpresa, maliit na regalo, lakad, pumunta sa sinehan, cafe o para lamang iparada ... Nagbibigay ng kagalakan sa iyong sarili at ang iyong pamilya, makipag ibalik ang isang napakalaking dami ng enerhiya at ng isang positibong bayad, na siya namang, ay nakakaapekto sa pagtingin sa sarili, pagpapahalaga sa sarili at kalidad ng buhay.

Reality at pagpapahalaga sa sarili

Ito ay kagiliw-giliw na ang ating pagtingin sa sarili ay walang kinalaman sa realidad. Pagpapahalaga sa sarili, talento, kakayahan madalas na hindi tumutugma sa bawat isa. alam History maraming mga kaso kapag ang mga henyo na may pambihirang talento at kakayahan, ay isang mababang opinyon ng kanyang sarili. Kasabay nito may mga taong magkaroon ng isang pangkaraniwan o kahit na deprived kakayahan at katalinuhan, at mga talento. Kasabay nito magtaka ko kung ano ang mayroon silang mataas na pagpapahalaga sa sarili!

Kakulangan ng pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa mga tao upang ang katunayan na sila ay paghihirap mula sa kawalan ng kapanatagan, patuloy na pakiramdam may kasalanan at nalulumbay, hindi maaaring maabot ang kanilang buong potensiyal, tiisin mapang-abusong sitwasyon at relasyon. Halimbawa, paano magmahal sa kanyang sarili at pagpapahalaga sa sarili babae na dumaranas ng pare-pareho ang pagbabawal sa paggamit, mga insulto, paratang at kahihiyan? Ang isang asawa na may mababang pagtingin sa sarili ay upang sabihin sa kanyang asawa ang mga salita sa isang iba't ibang mga sitwasyon, siya ay hindi kailanman ay hindi sabihin na. Sa pamamagitan ng isa pang tao, magagawang upang salungguhit ang kanyang dignidad at paggalang na ipinapakita patungo sa kanya, gusto niya maging ganap na naiibang mga babae, isang iba't ibang mga view ng kanilang mga sarili at ang mga nakapaligid sa kanya ...

Ang pangunahing panganib ng kawalang-galang ay upang bumuo ng isang hindi sapat na pang-unawa ng lipunan at ang kanilang lugar sa loob nito. Mas masyadong mababa na pagtingin sa sarili provokes ang hitsura ng pare-pareho ang mga damdamin ng pagkakasala, kahihiyan, iba't-ibang mga phobias. Ang lahat ng ito, siyempre, ay may isang epekto sa tagumpay at personal na katuparan.

Paano upang ibigin ang iyong sarili at self-pahalagahan ng isang babae o isang tao?

Mayroong maraming mga kadahilanan, na kung saan magreresulta sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Bilang isang panuntunan, ito ay isang malalim na nakatanim ideya ng tao tungkol sa kanyang sarili, may mga ugat sa pagkabata karanasan ng nakaraan at ang matagal na kawalan ng kanilang mga magulang. Ang pagtanggi sa sarili ay maaaring maging sanhi ng sikolohikal na karanasan at (o) sa sekswal na pang-aabuso, maling desisyon, na humahantong sa hindi kakaunti pantao problema. Kung ang isang tao ay nagkaroon upang pumunta sa pamamagitan ng anumang uri ng karahasan, ito nangangahulugang kailangan ng propesyonal na tulong upang mapalakas ang kanilang pagpapahalaga sa sarili.

isang psychologist o therapist ay gagawing posible upang palabasin sugat, upang makipag-usap at magkasundo. Maraming mga tao subukan upang mapabuti ang kanilang mga pagtingin sa sarili sa kanilang sarili, ngunit ito ay hindi magbibigay ng inaasahang resulta. Kung minsan, ang paraan na ito ay humahantong sa isang pagkasira, hanggang sa ang pinaka-negatibong kahihinatnan. Upang taasan ang kanilang sariling mga pagtingin sa sarili, dapat kang magkaroon ng mahusay na lakas ng isip, kalooban at matatag na pag-iisip. Ang isang mas mahusay na pagpipilian ay mag-apela sa mga bihasang tao.

Ano ang mga palatandaan ng kakulangan ng paggalang sa sarili

Pagpapahalaga sa sarili - isang variable. Ito ay depende sa sitwasyon at kapaligiran. May mga tao na may malapit na mga tao ay kalmado at positibo, at sa mga hindi kakilala sarado at nahihiya. Ang iba, sa laban, sa labas tiwala, aktibo at maasahin sa mabuti, ngunit sa bahay at nawala, tulad ng ito ay damped. Tayong lahat ay naiiba. Hindi lahat ng tao ay magagawang upang mapanatili ang balanse ng estado ng pag-iisip sa ilalim ng stress at paghihirap. Sapat na pagtingin sa sarili at tiwala sa sarili ay nabuo sa pagkabata. Gayunpaman, ito ay hindi nangangahulugan na bilang isang matanda ito ay imposible upang bumuo. Para lamang sa ito, hindi bababa sa ang pagnanais ng mga tao.

Kung minsan ito tila na ang mga tao ay lubos na nagtitiwala, maasahin sa mabuti at positibo. Ngunit sa katunayan, tulad ng isang tao ay maaaring patuloy na maging sa isang estado ng pakikibaka sa kanyang sarili, sa kanyang mga phobias at complexes. Samakatuwid, mababang pagtingin sa sarili ang sarili nito sa ibang paraan sa iba't ibang mga tao. Upang maunawaan kung paano malaman upang pahalagahan at igalang ang kanilang mga sarili, ito ay kinakailangan upang magsagawa ng self-pagsusuri ng ang mga sanhi at sintomas ng mababang pagtingin sa sarili:

• pagkakasala - madalas at unjustified;
• autoaggression;
• walang awa-sa-sarili;
• pagpigil at pagkamahiyain;
• ibang plano pobya, takot (hal, pampublikong address).

Ang mga taong may itinatag mababang pagtingin sa sarili ay may posibilidad upang malasahan ang mundo bilang isang bagay ng pagalit, at pakiramdam ang iyong sarili bilang isang biktima. palagay nila takot at pag-aatubili upang ipahayag at ipagtanggol ang kanilang mga karapatan, tumanggi bagong karanasan, at makaligtaan ng pagkakataon upang huwag mag-ganap na walang magawa at walang kakayahan para buhay. Ang lahat ng ito lamang worsens ang kundisyon, at ang tao gumagalaw sa mga lupon, patuloy na pakiramdam ng kahihiyan at takot.

Minsan paulit-ulit na mababang pagtingin sa sarili sa kanyang sarili ay isa sa mga pinaka-mahalagang mga sintomas ng sakit sa kaisipan (depresyon, borderline pagkatao disorder).

Ano ang maaaring maging mga kahihinatnan ng mababang pagpapahalaga sa sarili

Kawalang-galang para sa kanyang sarili una at nangunguna sa lahat makakaapekto sa kalusugan at pag-iisip. Ang isang tao ay maaaring magsimula upang ituloy ang mga negatibong sa buhay (trabaho pagkawala, diborsiyo, at iba pa. D.). Siya ay nagsisimula sa pakiramdam ng isang pakiramdam ng kakulangan ng pagpapatupad, ang pagkabigo sa mga relasyon, hindi mapigilan sitwasyon, lahat ng bagay ay anyong pagdulas ang layo mula sa mga kamay ng mga ...

Ang bawat babae ay dapat igalang ang kanilang mga sarili, kung hindi man ito mga panganib ng pagiging walang umaangking o permanente pinapahiya kamag-anak at kakilala. Miserableng kaawa-awa lamang para sa isang habang, at pagkatapos ay hindi sa lahat. Pagkatapos siya ay nagsisimula sa inisin iba. Walang magawa bago paghihirap sa buhay ng mga tao sa panganib ng pagiging isang biktima ng karahasan (emosyonal, pisikal, seksuwal), na discriminated laban dahil sa relihiyon, kultura, lahi, kasarian, at iba pa. D. Siya ay maaaring bumuo ng isang mental disorder.

Quick Tip: kung paano upang ibigin ang iyong sarili at paggalang, anuman ang kasarian, edad at katayuan

Bawat tao nararapat pag-ibig at paggalang. Narito ang ilang mga tip na makakatulong sa iyo hakbang-hakbang upang makamit ang katatagan sa kaluluwa at pagtingin sa sarili :

• Gumawa ng isang listahan ng iyong mga nakamit at mga lakas, regular na muling basahin ito;
• Alalahanin ang iyong mga natatanging, ang halaga para sa mga pamilya at iba pa, at kahit na kung diyan ay wala, at pagkatapos ay tiyak na kailangan mo ang Diyos. ikaw ang taong iniibig ng Diyos at appreciates, ngunit nais ito ay nagbago at mapupuksa ang masamang mga saloobin at morbid estado ng pag-iisip;
• forbade kanyang sarili sa kahit na isipin, "Ako hindi gumamit sa kahit sino, walang nagmamahal sa akin, mayroon akong walang kailanman ay lumiliko out, ako ay isang talunan ...";
• malaki na rin ang iyong hitsura, ito ay napakahalaga upang malutas ang problema ng pagpapahalaga sa sarili;
• kumain lamang malusog at masustansiya pagkain. Huwag kumuha ng pagkain para sa TV, video, radyo, atbp Hayaan ito ay isang espesyal na oras na may inilatag na mesa, kahit na ikaw ay nag-iisa ..;
• Exercise hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo at araw-araw hiking sa sariwang hangin;
• siguraduhin na makakuha ng sapat na pagtulog;
• ipasa nakakarelaks na massage treatment at huwag matitira pondo para sa iyong kalusugan;
• bahay ay dapat na malinis at komportable, at ang mga pader o istante ipaalam sa dekorasyunan ang iyong mga titik, tasa, mahalaga regalo o lamang ang iyong mga larawan, mga larawan;
• pagbigyan ang iyong sarili minsan meryenda o tamasahin ang iyong mga paboritong at kawili-wili para sa iyong negosyo;
• makinig sa positibong musika, nanonood ng isang motivating, mabuti at maliwanag na pelikula, magsisimula na maging interesado sa pagpipinta, dance, kultura;
• makipag-usap sa positibong tao;
• ilagay ang iyong sarili makatotohanang mga layunin at makamit ang mga resulta;
• magtapon ng basura sa labas ng bahay at ng kaluluwa;
• malaman kung paano magluto, kumanta, sumayaw at magsimba, manalangin at hilingin sa Diyos upang ipaalam sa inyong buhay at puso ng pag-ibig;
• makumpleto ang hindi natapos na negosyo at gawin ang mabuting gawa para sa mga tao, suriin ang mga bilog ng mga kaibigan, ilaan ang iyong oras ng kaunti pa para sa mga kapitbahay, habang pagpapalawak ng horizons;
• Huwag matakot sa mga hindi pinahahalagahan, maging makinis, ituwid ang iyong likod - ikaw ay hindi na ang pinapahiya tao. Ikaw ay isang marangal na tao, na sinusupil ang kaniyang isip at pagpapahalaga sa sarili, tiwala at positibong, at hayaan ang mga masama ay lumitaw diyan pang lugar, malayo mula sa iyo;
• hindi ihambing ang iyong sarili sa sinuman.

Bawat baguhin ang iyong sarili - ay trabaho. Huwag kumuha ng prosesong ito bilang isang mabigat na, nakakapagod na trabaho. Tangkilikin ang pagbabago, makakatanggap mula sa mga ito ang kagalakan at kasiyahan.