Paano upang makalkula ang iyong timbang nang tama?

Kaya, ikaw ay may problema sa pagiging sobra sa timbang, ngunit ikaw ay nagpasya na kumuha ng kanyang sarili sa kamay at gawin ang kanyang desisyon seryoso. Upang makamit ang makabuluhang mga resulta, at pinaka-mahalaga - alam mo na kung saan ay ang resulta ng pagpupunyagi, kailangan mong malaman kung ano ang timbang ay perpekto para sa iyo. Ang tanong ay kung paano upang makalkula ang tamang timbang. Mayroong ilang mga paraan na kung saan namin subukan upang maunawaan.

Ideal na timbang - ay isang layunin na ay nagtakda mismo ang sinumang tao na nagnanais na mawalan ng timbang. Bago ka makapagpadala kalkulahin ang iyong timbang, dapat mong maunawaan kung ano ang isang BMI - isang mahalagang termino na ay naghihintay para sa iyo sa kahabaan ng paraan.

BMI - isang body mass index. Tagapagpahiwatig na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang hindi direkta masuri kung gaano ang iyong kasalukuyang timbang - sobra sa timbang, normal o hindi sapat. index Inilunsad ang pagtuklas noong ika-19 siglo, ang Belgian siyentipiko Quetelet.

paraan ng data ay kinakalkula sa pamamagitan ng paghati ng timbang sa pamamagitan ng taas, erected sa square, gamit ang kilo at metro. Paano upang makalkula ang iyong timbang gamit ang pamamaraang ito? Tanging ang kailangan upang gamitin ang mga formula BMI = m / h2. Ang resulta ay ang mga sumusunod: BMI katumbas ng 18-25, nagsasaad ng mga pamantayan. Kulang sa timbang ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga halaga ng hindi bababa sa labing-walo sobrang timbang - figure 25-30, habang mga halaga sa itaas ng mga tanda ng tatlumpung - labis na katabaan.

Ngunit may mga iba pang, walang mas tunay na diskarte. Halimbawa, ang bigat ng formula ng Lorentz. Paano upang makalkula ang iyong pagbaba ng paggamit ng diskarteng ito? Easy - ang paraan na ito ay ang pinaka-simple. Ayon sa kanya, kailangan lang ibawas ang numero unong daang ng mga tagapagpahiwatig ng kanilang sariling taas sa sentimetro, at mong makuha ang iyong ideal na timbang. Kaya, kung ang iyong taas ay katumbas ng 165 sentimetro, ang ideal na timbang ay katumbas ng anim na pu't limang kilo.

Ang pamamaraan na ito ay iminungkahi ng Pranses siyentipiko Paul Broca.

Gayunman, ang paraan na ito ay hindi unibersal - o sa halip, ang may-akda ng mga diskarte sa nabanggit na ito formula ay basic, angkop lamang para sa ideal na timbang kalkulasyon para sa mga taong ang paglago ay hindi lalampas sa 165 sentimetro. Paano upang makalkula ang iyong pagbaba ng mga tao sa mas mataas na paglago? Kung ang iyong taas - 166-175 sentimetro, at pagkatapos ay ibawas magiging isang daan at lima, at kung ito ay higit sa 175, at pagkatapos ay isang daan at sampung.

Mayroon ding isa pang, mas makabagong paraan, na kung saan karamihan sa mga siyentipiko isaalang-alang ang pinaka-matapat. Ang pamamaraan na ito ay batay sa ang pangkalahatang antas ng katawan taba.

Ang katotohanan na ang pigura ng bawat tao isa-isa - ang ilang mga madaling kapitan ng sports numero, at iba pa, tulad ng sinasabi nila, ay malawak na sa buto. Paraan ng pagtukoy ng antas ng labis ilalim ng balat taba ay dumating lamang mula sa ito, ito ay gumagamit ng isang porsyento tagapagpahiwatig, na nagbibigay ng isang pagtatasa na may kaugnayan sa pagbaba ng timbang ng katawan taba.

Obesity ayon sa teorya na ito ay nagsisimula kapag ang taba porsyento ay mas mataas kaysa sa beintisingko ng kabuuang timbang, ang mga na ang katawan taba ay tumatagal ng tungkol sa 18-24 porsiyento ay may isang average na antas, kasangkot sa fitness ay karaniwang labing-apat, labing pitong porsyento ng taba ng katawan, at athletic - anim -trinadtsat.

Paano upang makalkula ang iyong timbang sa tulong ng diskarteng ito? Ito ay isang direktang pagsukat ng subcutaneous taba pinasadyang mga aparato, pagpapadala ng isang mahinang kasalukuyang sa pamamagitan ng katawan. Ilalim ng balat taba ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na mga parameter ng paglaban, mula sa bilis ng signal nag-iiba. Ang resulta ng pag-aaral ay ibinigay eksaktong figure. Ang di-tuwiran paraan ay binubuo sa pagsukat ng subcutaneous taba folds iba pang espesyal na aparato, ang isang bagay tulad ng isang caliper, na pagkatapos ng isang paghahambing na may isang pangkaraniwang table. Ang pamamaraan na ito ay itinuturing na mas tumpak kaysa direct.

Kung ikaw ay tumayo sa harap ng tanong na, "Paano kayo na kalkulahin ang iyong timbang," hindi ka dapat umasa sa ang lumang pamamaraan. Mas mahusay na upang pumunta sa ang mga oras at samantalahin ng mga pinakabagong - ang pagkalkula ng katawan taba antas.