Paano upang iwasto ang kurbada ng tinik? Prevention at Paggamot

Maganda pustura, pati na alam namin, ay hindi lamang ang pag-sign ng tao confidence, ngunit din isang tagapagpahiwatig ng ang tamang paraan ng pamumuhay na kung saan pinangungunahan niya. Ang pagiging sobra sa timbang, mahinang tindig kapag gumagamit weakened kalamnan sa likod at marami pang ibang mga dahilan ay maaaring humantong sa mga problema sa pustura. Ang resulta ay isang uklo pumustura, sakit ng likod at self-duda. Kaya ito ay mas madali upang gawin ang isang napapanahong pag-iwas ay nagkakahalaga ng isang hitsura para sa impormasyon sa kung paano upang itama ang kurbada ng tinik.

Bakit ang kurbada

Ang paglabag sa tamang form ng gulugod maaaring maging alinman sa likas o nakuha. Ang dahilan, ayon sa pagkakabanggit, ay naiiba. Sa unang kaso, ang isang kurbada ay maaaring maging sanhi ng congenital na sakit, pagmamana o genetic abnormalities. Sa pangalawang dahilan para sa pagbabago ng hugis ng gulugod ay madalas na ang maling posisyon ng katawan sa panahon na laging nakaupo trabaho. Gayunman, ang ilang mga sakit ay maaari ring maging sanhi ng warping sa karampatang gulang.

Karamihan sa mga madalas, baguhin ang mga tinik hugis, na sanhi ng kabiguan upang sumunod sa mga tamang pustura kapag upo sa trabaho, ipinahayag sa schoolchildren. Kurbada ng gulugod sa isang bata ay maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan sa adulthood. Ito ay kaya mahalaga upang subaybayan ang posisyon ng katawan mag-aaral sa kanilang mga araling-bahay, pati na rin sa silid-aralan. Sa kasamaang palad, mga guro at mga magulang ay hindi laging gawin.

Mga uri ng panggulugod kurbada

Anumang sakit ay nangangailangan ng isang indibidwal na diskarte. Samakatuwid, bago mo malaman kung paano upang itama ang kurbada ng tinik, ay dapat namin maintindihan, kung ano ang uri ng mga ito ang mangyayari at kung ano ang maaaring magresulta.

Karaniwan ang spinal column ay hindi lubos na tapat. Ito ay may physiological bends, na nagpapahintulot sa upang maayos na ipamahagi ang load sa ang tao ng kalamnan. Kurbada ay tinukoy bilang anumang paglihis mula sa normal na hugis ng tinik. Species at, dahil dito, ang mga epekto ng mga pagbabagong ito ay naiiba.

Ang pinaka-karaniwang kurbada ng gulugod ay scoliosis. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang lihis sa gilid ng vertebrae, karaniwan sa lugar na dibdib. Ang resulta ay isang pagbabago sa tulin ng takbo at pustura, at pag-aangat ng isang braso na kamag-anak sa iba. Ang isa pang uri ng kurbada ay lordosis - isang inaabangan ang panahon na paglihis ng vertebral column na sa panahon ng pag-unlad ng sakit ay maaaring humantong sa pagpalya ng mga laman-loob (puso, baga at bato). Karamihan sa mga madalas na ipinahayag bilang cervical lordosis kurbada ng tinik at panlikod. Ang ikatlong uri ng sakit - ito kyphosis. Nito pangunahing pagkakaiba - ito ay isang yukod, bilang ang vertebrae sa cervical rehiyon ay Paglipat pabalik.

diagnostics

Tumpak na matukoy kung ang isang tao ay may partikular na kurbada ng tinik, ang doktor ay maaari lamang - sa mata o sa tulong ng mga X-ray at nakalkula tomography. Gayunpaman, isang simpleng pagsusuri sa tahanan ay maaaring gastusin ng bawat isa. Subjective sintomas ay sakit at kurbada ng lungkot sa likod, dibdib at leeg, pamamanhid at pagpapahina ng limbs, pananakit ng ulo, pagkawala ng koordinasyon, at iba pa. D.

Upang makilala ang mga mas malubhang mga palatandaan ng spinal pagbabagong hugis ay maaaring maging ng ilang mga simpleng hakbang.

• Tumayo tuwid. Kung ang isa sa balikat mas mataas kaysa sa pangalawa, kaya doon ay isang kurbada.
• Sa parehong posisyon ihambing ang layo mula sa kamay sa baywang. Kung ito ay naiiba, pinaka-malamang, isang abnormal kurbada ng kasalukuyan.
• Kung mayroon kang mga problema sa ang gulugod sa isang tuwid-back blade ay umusli sa iba't ibang paraan.

Sa kasamaang palad, ang mga sintomas ng panggulugod kurbada sa maagang yugto ay hindi laging nakikita. Ngunit ang pag-unlad ng mga abnormalities ay maaaring humantong sa napaka-hindi kasiya-siya kahihinatnan. Samakatuwid, sa unang pag-sign ng sakit ay kinakailangan upang i-on sa doktor sa lalong madaling panahon. Siya magsagawa ng isang komprehensibong pagsusuri at ang pagtuklas ng mga problema ay magsasabi sa iyo kung paano upang itama ang kurbada ng gulugod na walang kahihinatnan para sa mga organismo.

Ano ang puno na may kurbada ng tinik

Ang anumang patolohiya na nauugnay sa mga pagbabago sa ang posisyon ng vertebrae, ay humantong sa mga hindi kasiya kahihinatnan. Sa unang bahagi ng yugto ng pag-unlad, ang mga epekto ay minimal sakit, ngunit hindi ito kokontrolin, maaari silang maging sanhi ng isang pulutong ng mga problema.

Ang unang bagay na mapapansin mo sa paligid - ito pangit katawan bias at isang yukod. Ang mga pasyente ay sa kasong ito ay malapit nang maging pagod, huwag mag-sakit sa likod, leeg at ulo. Mga kahihinatnan ng panggulugod kurbada ay din spasms kalamnan. Ngunit ito ay hindi ang pinakamasama. Higit pang mga malubhang paglala ng sakit ay humantong sa isang pagkasira ng cardiovascular system at Gastrointestinal tract, igsi sa paghinga, brongkitis at pulmonya. Ang malakas na kurbada ng tinik sa mga kababaihan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa paglilihi at pagbubuntis.

Tulad ng sa anumang iba pang mga sakit, ang mas maaga ng paggamot ay nagsisimula, mas mababa ay magiging kasiya-siya kahihinatnan. Samakatuwid, isang mahalagang hakbang sa pagtataguyod ng tamang pustura ay upang maiwasan ang kurbada ng tinik. Ito ay lubhang mas madaling upang maiwasan kaysa sa paggamot.

Paano upang maiwasan ang kurbada ng tinik

Upang simulan ang pagkuha ng pag-aalaga ng iyong likod ay kinakailangan mula sa pagkabata. Pagkatapos ng lahat, sa murang edad ng lahat ng mga buto ay sa paglago yugto, at samakatuwid ay ang pinaka-madaling kapitan sa mga pagbabago. Schooling ang bata sa sport ay palakasin ang likod kalamnan at pagbutihin ang buong katawan. Ang pinaka-angkop para sa pag-iwas sa sakit ng likod ay lumalangoy.

Kurbada ng gulugod sa isang bata ay madalas na bubuo dahil sa maling ayos ng buong katawan kapag nagtatrabaho sa isang desk. Ito ay kaya kinakailangan upang masubaybayan ang pagsunod sa mga anak ng mga wastong pustura. pabalik ay dapat na pinananatiling tuwid. Sa paglipas ng panahon, ito ay nagiging isang ugali, at ang pagpapanatili ng tulad ng isang probisyon ay hindi mangangailangan ng dagdag na pagsusumikap. Kung ang bata ay tamang pustura, kurbada ng tinik, sa karamihan ng mga kaso na ito ay hindi threatened.

Wastong nutrisyon ay nagbibigay ng katawan na may lahat ng mga kinakailangang nutrients at mineral para sa pag-unlad ng ang balangkas. Sa mga bata, ito ay lalong mahalaga.

Praktikal na payo sa pag-iwas ng kurbada

Ang mga rekomendasyong ito ay angkop para sa mga matatanda na nais upang mapanatili ang iyong tindig at maiwasan ang mga sakit na nauugnay sa mga pagbabago sa mga tinik na hugis.

1. Kapag buhatan, subukan upang panatilihin ang mga ito bilang malapit hangga't maaari sa katawan. Ito ay bawasan ang strain sa intervertebral disc. Babaeng ay hindi dapat iangat item mas mabigat sa 20 kg at kalalakihan - 50 kg.
2. Kapag nagsasagawa ng mga gawa habang nakatayo bahagyang yumuko iyong tuhod. Mas madali upang mapanatili ang iyong pabalik sa isang tuwid na posisyon.
3. Linisin ang mga gulay, subukan upang maisagawa ang pag-upo sa isang table sa halip na nakatayo sa harap ng trabaho ibabaw.
4. Kung kinakailangan, pick up ng isang bagay o upang ilagay sa ilalim shelf, umupo sa halip ng baluktot.
5. Gamitin ang pinakamahabang attachment kapag gumagamit ng mga vacuum cleaner. Ito ay ini-imbak ang pangangailangan sa patuloy yumuko sa.
6. Kapag gumana sa iyo Iron at pamamalantsa board ay dapat na sa taas na 10-15 cm sa itaas ng siko.
7. Huwag umupo sa isang posisyon para sa isang mahabang panahon. Dumaan regular na break para sa 5-7 minuto. Sa oras na ito, maglakad sa paligid, ilipat ang iyong mga balikat, gawin mga simpleng pagsasanay.

Home Paggamot

Kung problema sa likod pa rin lumabas dahil, kailangan mong agad kumonsulta sa isang doktor. At kaniyang mga ihahalal ng mga kinakailangang gamot, massage, inirerekomenda upang piliin ang tamang mattress para sa pagtulog at bigyan pangkalahatang patnubay sa kung paano iwasto ang mga kurbada ng tinik. Ngunit ito paggamot ay hindi nagtatapos doon. Upang makakuha ng alisan ng ang mga epekto ng sakit, mga espesyal na pagsasanay na may kurbada ng tinik, dapat mong regular na isagawa. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa mga payo na nakalista sa itaas.

Getting alisan ng labis na timbang ay maaari ring makatulong sa kurbada. Slimming mabawasan ang load sa katawan at sa partikular na sa likod. Ngunit ito ay mahalaga na tandaan na sa anumang pagkain sa katawan ay dapat makakuha ng sapat na nutrients.

Ehersisyo para sa scoliosis

Bago simulan ang kanilang pag-aaral, ito ay mahalagang tandaan na may mga iba't ibang uri ng panggulugod kurbada at lawak ng sakit. Samakatuwid, ito ay matalino upang kumonsulta sa isang doktor para sa payo at malaman ang kaakmaan ng isang partikular na ehersisyo para sa isang partikular na kaso.

Kapag ang C-shaped scoliosis (kapag magagamit unidirectional kurbada):

1. Kumuha ng isang nakatayo posisyon, paa bahagyang ayusin. Ilagay ang mga kamay sa mga balikat at elbows magsagawa ng paikot na paggalaw. Gawin ang 3 set ng 8 bends pasulong at 8 likod.
2. Posisyon ay pareho. Babaan ang mga braso, ulo at subukan upang makuha ang bilang hangga't maaari upang pahabain ang iyong katawan nang walang pag-aangat ang takong. I-hold para sa mga 5-7 segundo.
3. Hindi nagsasabi ng totoo sa sahig tiyan pababa. Hands-extend sa kahabaan ng katawan. Iangat ang iyong ulo up, pagsunod sa parehong oras mula sa sahig dibdib at balikat magsinturon.
4. Sa parehong posisyon, iangat ang parehong mga binti up at down nakabuka arm.

Ang lahat ng mga pagsasanay ay ginanap dahan-dahan, nang walang pag-aapura. Kung sa tingin mo sakit, itigil ang ehersisyo.

Ehersisyo sa S-shaped scoliosis

Ang mga sesyon ay medyo iba. Ang mga ito ay naglalayong pagwawasto ng baywang at dibdib, pati na rin ang pagpapalakas ng latissimus dorsi kalamnan.

1. Hindi nagsasabi ng totoo flat sa kanyang tiyan sa bench kaya na gilid nito ay sa lugar ng panlikod na rehiyon. Lower katawan downwardly sa isang karapatan anggulo. Ngayon subukan muli upang kumuha ng isang pahalang na posisyon, nang walang pag-aangat ang kanyang mga paa.
2. Nakatayo posisyon. Magtabi ng lateral leg kurbada. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Kapag ikaw ay samyuin ang iyong mga armas sa panig at cave in.
3. Makakuha ng nakadapa. Una paghinga at huminga nang palabas, ilipat ang iyong puwit sa iyong mga takong nang hindi gumagalaw ang iyong mga kamay mula sa mga spot. Sa lumanghap, bumalik sa panimulang posisyon. Gawin 5 set.
4. Nakadapa, yumuko sa likod wheel at sa ilang segundo upang bumalik sa orihinal na posisyon. Gawin ito 5 beses.

Regular na pagganap ng mga pagsasanay na ito, mahigpit na pagsunod sa mga rekomendasyon ng doktor at tama massage maaaring makatulong sa mapupuksa ng mga problema na kaugnay sa ang kurbada ng tinik.