Paano maayos na iuwi ang hulaohup: mga tip at trick

Paano iikot ang hulaohup upang makamit ang ninanais na resulta sa pinakamaikling panahon? Narito ang lahat ay depende sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang laki ng simulator, at ang mga katangian ng bawat indibidwal na organismo.

Paano i-twist ang hulauchup: mga uri ng mga hoop

Upang magsimula, dapat mong agad na matukoy kung anong resulta ang kailangan mo. O kaya ay ang pagpapanatili ng mayroon nang waistline ng iyong baywang, o, sa kabaligtaran, ang tagumpay ng epekto na ito. Bilang karagdagan, ang singsing ay tumutulong upang mapupuksa ang mga kinasusuklaman na deposito sa mga panig, o, kung tawagin sila, mula sa "mga tainga". Iyon lang ang nakakaapekto sa laki ng hulaohup. Upang suportahan ang baywang, maaari mong gamitin ang isang simpleng lupon ng klasikong metal. Kung nais, maaari itong maging mas mabigat sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang sandong ng buhangin o anumang mga butil sa loob. Ngunit upang gumawa ng ganitong baywang o mapupuksa ang "mga tainga", ang isang simpleng metal simulator ay hindi gagana. Sa mga kasong ito, ang mga massage hoops ay nagliligtas. Ang ganitong kagamitan sa sports ay may mga espesyal na nozzle, kadalasan sa anyo ng mga bola. Gumagawa sila ng karagdagang impluwensya sa mga taba ng deposito at gumawa ng isang uri ng acupressure, na nagpapahiwatig na ang daloy ng dugo ay lumalaki, at ang proseso ng paghahati ng hindi kinakailangang mga selula ay nagdaragdag din. Ngunit ang resulta ay lilitaw lamang kapag ang mga klase ay gagawin sa tamang direksyon.

Paano maayos na i-twist ang hulaohup: payo sa pagsasanay

Upang makamit ang nais na epekto ay hindi maging masakit, kailangan mo lamang malaman ang ilang simpleng mga panuntunan para sa pag-twist ang hulaohup. Una, ang lahat ng ehersisyo ay dapat na isagawa nang hindi bababa sa dalawang oras bago o pagkatapos ng pagkain. Pangalawa, kung mayroon kang anumang mga problema sa likod o bato, pagkatapos ay ang ganitong uri ng ehersisyo ay mahigpit na kontraindikado sa katawan. Sa ikatlo, sa paglipas ng panahon, ang torsyon ay hindi dapat "nilalaro": mula sa dami ng kalidad ay hindi magiging, sa bagay na ito ang pamamaraan ay mahalaga. Ika-apat, ang oras ng pamamaluktot ay dapat na dahan-dahang tumaas, ngunit bawat araw ay may maximum na 3-4 minuto. Kaya, ang maliit na charter na ito ay dapat na sundin. Ang unang pagsasanay ay hindi dapat lumampas kahit isang maikling 15 minuto.

Pinakamainam ang mga araw na ito upang magamit ang isang espesyal na sinturon upang maiwasan ang maraming mga bruises (karamihan sa mga ito ay nalalapat sa grupo ng mga tao na nais na mapupuksa ang mga gilid). Paano maayos na i-on ang hulaohup sa bahay? Una sa lahat, kailangan mong makahanap ng matatag na posisyon. Kapag ang twisting ang mga binti ay dapat na nakatigil, at lamang ang pelvis dapat gumana. Gayundin sa panahon ng buong session, ang tiyan ay kailangang iguguhit hangga't maaari - ito ay gawing posible upang makamit ang isang mahusay at mabilis na epekto. Pagkatapos ng pagsasanay, inirerekomenda na i-massage ang mga lugar ng problema.

"Lumalaki kami nang hulauchup!" - ang mga kababaihan at mga batang babae sa buong mundo ay nanawagan para sa slogan na ito. At paano pa, kung posible, nang hindi umaalis sa bahay at nanonood ng paboritong serye, kumuha ng perpektong baywang at isang manipis na tiyan sa loob ng ilang linggo? Siyempre, hindi kinakailangan na i-pin ang pag-asa sa isa lamang na butas, at kinakailangang sumunod sa wastong nutrisyon, o hindi bababa sa simpleng pagbubukod ng pritong at harina mula sa iyong diyeta.