Paano gumawa ng isang back massage (nagpapatahimik)

Sa isang edad ng teknolohikal na pag-unlad, modernong mga tao na humantong sa isang pamumuhay na ay naiiba laging nakaupo, na nagreresulta sa muscular system ay sa isang estado ng stress sa lahat ng oras. Ang kinahinatnan ng ito ay ang paglitaw ng iba't-ibang mga sakit at kahit na sakit. Bumalik massage ay isang napaka-epektibong paraan upang mapawi ang pagkapagod at magbibigay-daan sa iyong katawan upang makapagpahinga. Tingnan natin kung paano gawin ang isang back massage Hayaan.

Upang magsimula, ang mga pasyente (o gusto lang) ay dapat na ilagay sa coating medium soft. Ito ay maaaring na rin dumating sa isang hard kutson o isang malambot na karpet. Para sa pagpapahinga ng muscular system ng ulo at leeg, ito ay kinakailangan upang ilagay ang isang maliit na unan sa ilalim ng suso. Dapat itong makitid ang isip sa isip na ang balat sa likod ay hindi kaya magiliw sa paghahambing sa isang tao, ito ay may isang mas maliit na bilang ng mga aktibong pixels. Samakatuwid, upang maunawaan kung paano gawin massage, hindi na kailangan na gumamit ng sopistikadong mga diskarte. Ang lahat ng mga detalye, tingnan sa ibaba.

Kaya, ang pamamaraan ng massage ng likod:

Stroking ibabaw. Para sa layuning ito maisagawa namin ang ilang strokes mula sa panlikod na rehiyon sa balikat, at pagkatapos ay sa reverse direksyon sa pamamagitan ng pagguhit bumalik ang buong ibabaw ng palma. Sa ganitong paitaas kilusan ay dapat na sa ibaba matinding sapat, at sa tapat ng direksyon ng banayad at tahimik. Pagkatapos ay magpatuloy sa stroking ang leeg-balikat rehiyon.

Deep stroking. Sa kasong ito, ang matinding stroking ipinatupad gilid ng parehong mga kamay.

Rubbing. Ito ay gumaganap ng paggalaw katulad ng sa mga mabababaw stroking, ngunit dapat silang maging mas matinding. Hands sabay na ilipat mula sa gilid ng tinik. Mas malawak na pansin ay dapat bayaran sa leeg at balikat. Sa unang pounded sa parehong mga kamay sa isang tabi, at pagkatapos ay sa isa.

Ang susunod na ilipat, nagsisiwalat kung paano maayos na massage ay pagmamasa. Sa kasong ito, bumalik hagod ang kanyang mga kamay, habang ang nakakakuha ng balat. Ngunit huwag lumampas ang luto ito, kung hindi man maging isang simpleng massage tingling. Warming up muna sa isang bahagi, pagkatapos ay ang isa. Ang tinik ay hindi dapat hinawakan.

Ang pagpindot. Sa pagsasanay na ito, ang mga thumbs ay dapat na nakaposisyon sa tapat ng gilid ng tinik, sa average, sa layo ng 3 cm, matapos na kung kailangan mo upang pindutin down na dahan-dahan. Sa kanyang sarili binibilang sa limang, palasingsingan sa ibaba. Ilipat, gumagawa nito, ay nakatayo sa kahabaan ng gulugod mula sa itaas hanggang sa ibaba, pagkatapos ay bumalik.

Vibration. Ang pagsasagawa ng kanyang mga kamay maliit na pabilog na mga paggalaw, ay dapat na ipamasahe malumanay pindutin ang ibabaw. Ang direksyon ng gawa sa kasong ito - mula sa panlikod na rehiyon sa leeg.

Kami ay tumingin sa kung paano upang malaman upang gawin ang isang back massage nagpapatahimik. Upang maunawaan ang mga pamamaraan, ito ay kinakailangan upang malaman kung tama pinaandar, na ang pagkakaroon ng mga sakit ay nagpapahiwatig na ang pagsasanay na ito ay tapos na ng maayos. Sa kasong ito ito ay kinakailangan upang masahihin ang mga kalamnan sa pamamagitan ng paglalapat ng mas kaunting lakas.

Sa proseso ng pag-aaral kung paano gawin massage nang tama, dapat mong sundin ang mga ritmo at tempo. Tandaan: ang mas nakakarelaks mong bilis, mas mababa ay isang stimulating epekto sa nervous system.

Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang massage Nagpapabuti sirkulasyon ng dugo, kalamnan flexibility. Hindi tamang natupad, ito ay maaaring maging sanhi ng bruising at pinching nerbiyos. Kaya maging maingat.