Nordic Walking: Kung telescopic stick madaling gamitin?

Nordic walking na may sticks, na kilala rin bilang ang Finnish, Nordic, Norwegian o Scandinavian, mabilis na nagsimula upang makakuha ng katanyagan sa gitna ng mga Europeans at ang aming mga compatriots pabalik sa 90 ng huling siglo. Ang isa sa mga katangian nito - telescopic stick - ay naging isang mahusay na kasamang para sa mga taong nagpasya kang subukan ang sport na ito.

Ngunit para sa lahat kung ito kumportable fitness aparato? Opinyon nakaranas atleta ay haba ng dyametro kabaligtaran: ang ilang mga payo upang bumili telescopic walking sticks, iba tumuon sa mga disadvantages ng isang collapsible istraktura.

Epekto Nordic walking sa katawan ng tao

Kalusugan potensyal na ng Finnish distance, ayon sa Norwegian at Aleman mga doktor ay napakataas. Nai-publish na pag-aaral ipakita ang isang magandang at ligtas na pagsasanay ng mga kalamnan sa likod, balikat at abdominals, na habang nagmamaneho ay nagbibigay ng mga Nordic sticks.

Hindi tulad ng pagtakbo at hiking na nag-load ang mas mababang bahagi ng katawan at ang mga trainees mahina itaas na katawan, Nordic walking ay gumagamit ng 90 porsiyento ng mga kalamnan ng katawan, na nagbibigay ng komprehensibong pagsasanay ng halos lahat ng kalamnan. Sa kasong ito ang acceleration ng puso rate sa pamamagitan ng 10-20 beats bawat minuto (kung ihahambing sa maginoo paglalakad) ay nagpapahintulot sa daloy ng dugo ay nagdadala ng oksiheno sa mga organo at tisyu, baga upang gawing maaliwalas mas mahusay, mas malakas na burn calories (30-50%). Halimbawa, ang isang kalahating oras Nordic walking Burns up sa 300-400 calories (depende sa ang pagiging kumplikado ng ruta), na nagbibigay ng double ang intensity ng pagkalugi enerhiya kung ihahambing sa karaniwang mga lakad.

Ang antas ng endorphins - ang hormones ng kagalakan - pagtaas ng 4-5 beses sa panahon Nordic walking.
Sa karagdagan, Nordic walking ay lumilikha ng magandang bikas, tren balanse at koordinasyon ng mga paggalaw, binabawasan ang load sa tuhod at gulugod. Ang mga magagandang epekto sa ito popular na isport ay inaalis ng umiiral at pag-iwas sa sakit ng musculoskeletal system, osteoporosis, depresyon, talamak nakakapagod, kawalan ng lakas, hindi pagkakatulog at stress. Oxygenated dugo ay nagiging likido, na kung saan binabawasan ang panganib ng atake sa puso, trombosis at iba pang mga cardiovascular problema.

Uri at sukat ng patpat

Sa retail at online na tindahan sports equipment ngayon ay nag-aalok ng isang malawak na seleksyon ng mga iba't-ibang modelo ng mga sticks para sa Nordic walking: mula sa mga pagpipilian na badyet sa premium segment.

Kapag pumipili ang karapatan katangian upang maisaalang-alang na ang Nordic pole ay iba mula sa skiing at trekking sa mga disenyo para sa hiking. Ang pangunahing tampok ng sticks para sa Finnish distansya ay na sila ay mas maikli kaysa sa stick sa mga skiers. Ito ay tumutulong sa makabuluhang bawasan ang load sa musculoskeletal system, lalo na sa tuhod, likod at ankles.

Ang disenyo ng katawan ng poste sa Scandinavian patpat ay maaaring maging ng dalawang uri: solid, pagkakaroon ng isang nakapirming haba, at collapsible o teleskopiko.
Ang laki ng mga sports device kinakalkula sa pamamagitan ng formula kung saan ang paglago ng mga atleta multiplied sa pamamagitan ng isang koepisyent ng 0.66 - para sa mabagal na takbo ng mga matatanda lakad, hindi pinag-aralan mga tao o mga taong nagpapagaling mula sa trauma, surgery o sakit; 0.68 - para sa malusog na mga gumagamit, mga tagahanga ng mga daluyan ng load, sa mga nagnanais na pagsamahin ang isang masinsinang kampanya na may mga komunikasyon sa friendly na kumpanya; 0.70 - para sa mga propesyonal na atleta kung sino ang pipiliin mabilis na bilis at pagpapanatili ng pisikal na anyo sa isang mataas na antas.

Bentahe ng teleskopiko pole

Isa sa mga pangunahing benepisyo ng ang teleskopiko walking sticks, ay ang kanilang gawa na istraktura. Ang paggamit nito ay madaling transportasyon kagamitan, pagkuha sa kanya sa isang paglalakbay, isang paglalakbay sa bansa. Ang haba ng mga pole ay maaaring iba-iba sa pamamagitan ng anumang mga miyembro ng pamilya, na nagpapahintulot sa iyo upang i-save sa pagbili ng ilang mga katangian na sports.

Biswal tamang haba nakaranas "laruang magpapalakad" ay tinukoy sa pamamagitan ng mga sumusunod na pamamaraan: ang pagkuha ng isang stick para sa ang hawakan, ilipat malapit sa dulo ng kanyang mga takong mas malapit hangga't maaari, at ang elbows pinindot laban sa mga katawan. Kung ang inilarawan equipment sized nang tama, ang mga arm baluktot sa elbows sa tamang mga anggulo. Ang ganitong disenyo ay mabuti para sa mga bata, dahil ang "lumalagong up" magkadikit sa kanilang mga may-ari.

Bagong dating telescopic stick Ito ay tumutulong upang piliin ang pinakamainam na pag-load, pag-aayos ng haba nito. Manufacturers sa karamihan ng mga kaso ay gawa sa aluminum - isang madali at medyo mura metal. Ngunit may mga mas mahusay na mga modelo ng iba't ibang mga disenyo, na binubuo ng malakas at magaan carbon fiber (carbon). Ang mga sticks ay naiiba mula sa iba pang mga maximum na tibay, lalo na sa mga may carbon index ay lumampas sa 20 porsyento. Ito ay kilala na propesyonal na "laruang magpapalakad" Mas gusto sports mga aparato na may carbon fiber konsentrasyon ng higit sa 60%.

Cons natitiklop na istraktura

bihasang atleta mahanap ang kanilang mga mababang pagiging maaasahan ng ang mga pangunahing disbentaha ng naturang sports. Mga Pang-ipit, na kung saan ay nilagyan ng teleskopiko stick, makatulong upang panagutin at i-block elemento, ngunit sa huli ay sila magsuot out dahil sa ang pagpasok ng mga particle ng buhangin at tubig o hamog na nagyelo. Nabigo ang aparato ay maaaring masira kapag sinusubukan upang itulak ang stick o nakatiklop. unreliability disenyo isyu labis na mga tunog o panginginig ng boses. Ang mga sintomas na magsenyas ng isang katiwalian ng lock, na maaaring humantong sa hindi nakokontrol na natitiklop na patpat at makapukaw pinsala mula sa may-ari. Karamihan sa mga ipinahayag tulad pagkukulang sa pinakamurang seksyon ng sticks.

Telescopic stick: ang presyo, ang materyal at mga tagagawa

Pagpili ng isang natitiklop na stock sa pampalakasan tindahan kalakal, dapat mong bigyang-pansin ang materyal mula sa kung saan ito ay ginawa. Halimbawa, aluminum ay hindi sapat na sumisipsip ng panginginig ng boses na maaaring magdulot ng mga problema sa siko at balikat joints. Ngunit fiberglass na sinamahan ng carbon ay nagsisigurado na ilaw na timbang at mahusay na panginginig ng boses na kabayaran, ngunit tulad haluang metal sa halip marupok at hindi ibukod ang panganib ng pagbasag ng baras.

Carbon - ang pinaka-matibay at kumportable na mga materyal, pagdagdag nito Tinitiyak ang pagiging maaasahan ng mga sticks. Kasabay nito napapanatili ang lahat ng mga pakinabang ng salamin (mababang timbang at panginginig ng boses pagsipsip). Ang pinakamatibay pole Finnish lakad maglaman ng 50-80% carbon. Para sa mga nagsisimula, ang kagamitang ito ay maaaring mukhang matigas. Ang telescopic stick na may isang index ng 20-30% - perpektong kumbinasyon ng kaginhawahan at pagiging maaasahan ng disenyo lakad mahabang distansya.

Dapat ito ay remembered na ang iba't ibang mga tagagawa ng parehong carbon-fiber index ay maaaring magpahiwatig ng isang iba't ibang mga antas ng pagkalastiko. Bilang karagdagan, kapag ang pagpili ng ang teleskopiko pole kailangang bigyang-pansin ang bilang ng mga seksyon: ang mas maliit, mas maaasahan (hindi hihigit sa dalawa). Kahit na ngayon sa sports mga tindahan ay matatagpuan sa isang natitiklop na istraktura ng tatlo o higit pang mga elemento.

Presyo ng produkto ay maaari ring mag-iba depende sa brand: Italyano kumpanya (Gabel), Austria (Kompardell), Finnish (Karho o Exel), Aleman (Ergoforce o Leki), Norwegian (Swix), Estonian (Marco), pati na rin ang isang kumpletong hanay ng mga sports . Ang mamimili ay maaaring pumili ayon sa kanilang mga pinansiyal na kapasidad ng mga modelo mula 1500-2000 sa 6000-12 000.