Naglalakad sa kanyang mga tuhod: ang mga benepisyo at harms, mga review. Taoist kasanayan

Taoist kasanayan ay isang ehersisyo para sa kalusugan at mahabang buhay ng kababaihan at kalalakihan. Binubuo ang mga ito ng isang tahimik, makinis na paggalaw at lalo na mabuti para sa mga tao sa katandaan, bilang karagdagan sa weakened dahil sa sakit. Ang mga pagsasanay ay hindi nangangailangan ng anumang espesyal na mga kondisyon o magandang panahon. Maaari silang ma-gumanap sa anumang nais na oras ng araw, sa parehong oras pretty sa lalong madaling panahon doon ay ang unang resulta.

Taoist walking

Maraming mga tao ang malaman na ang normal na paglakad ay napaka-kapaki-pakinabang. Kasabay nito, ilang mga tao ay naririnig ang tungkol sa pagsasakatuparan ng "paglalakad sa kanilang mga tuhod." Ito ay malungkot, ngunit ito lubhang mahalagang pagsasanay wala tayong malawakang ...

Naglalakad sa kanyang mga tuhod kapaki-pakinabang sa lahat. exercise na ito ay halos walang contraindications. Ang mga taong may sakit tuhod joints ay maaari ring subukang isipin ang Chinese epektibong pamamaraan. Tingnan natin ang mga sanhi ng tuhod saktan siya.

Dahil sa kung ano ang mga tuhod nasaktan?

Chinese doktor ipaliwanag na dahil sa pagbabawas ng daloy ng Qi enerhiya at dugo sa bahaging ito ng katawan binabawasan ang halaga ng langis sa joint. Kung hindi, pagkatapos ay ang mga buto ay unti-unting magsisimula na kuskusin laban sa isa't isa, kahit na mga detalye ng mekanismo, at pagkatapos ay magsuot out. Nagreresulta ito sa kahila-hilakbot na sakit sa bahaging ito ng paa't kamay, lalo na kung ang mga ito ay isang maliit na zastuzheny. Gamit na naglo-load ng sakit intensified - kapag pababang o akyat hagdan, matagal na mga kalagayan ay nagtuturo.

Ano ang dapat gawin?

May isang madali, ito ay tunay mabisa exercise na i-save mo mula sa pumalo - paglalakad sa kanyang tuhod. Ito Taoist kasanayan ay magbibigay ng iyong sustavchikov Qi enerhiya at bagong dugo. Sa karagdagan, ang exercise ay nagsasangkot ng mga mas mababang likod, na kung saan ay mapabuti ang gawain ng mga bato. Nagtitiwala ang teorya ng U-Shin, palakasin din ang tiyan at atay. Ang Chinese sabihin, kahit na, na ang mga dahilan para sa isang malaking bilang ng mga sakit, habang ang paggamot ng lahat ng isa ...

Taoist kasanayan: Teknolohiya

Kung ang iyong mga tuhod magkabukol malaki, ito ay kinakailangan bago isagawa ang pagsasanay pasiglahin ang pag-agos ng labis na likido. Paandarin ito sa paglipas ng mga puntos na ikaw ang mananagot para sa pali channel. Sila ay matatagpuan sa gilid ng binti, sa itaas lang ng apat na mga daliri nakausli buol, kaya napaka-mahalagang punto, na kung saan ay nakakaapekto sa gawain ng bato at atay.

Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang massage ang punto ng apdo. Sila ay matatagpuan sa mga panlabas na bahagi ng mga binti, sa sentro ng patella, kung saan ang mga ugat ay baluktot. Given ang katunayan na ang dalawang salitang ito ay ipinares tulad ng inilarawan sa itaas, ito ay mas mahusay na massage thumbs, ang paggawa ng isang pabilog na galaw, at pagpindot para sa isang minuto. Pagkatapos lamang ng nagtatrabaho sa mga ito, maaari mong magpatuloy nang direkta sa tuhod.

Kung nakakaranas ka ng napakalakas na sakit, lumuluhod down, ilagay ang mga ito sa ilalim ng kanilang mga unan upang simulan o kumuha sa kama. Habang hindi nag-aapura upang ilipat sa kanyang tuhod, lamang ng isang maliit na paghihintay sa kanila. Kapag ang sakit ay nagsisimula sa tumila, maglakad sa paligid ng isang bit sa kama. Kapag addiction sa paglalakad para makita mo lumipat sa sahig, paglipat unang sa isang blanket pagkalat sa sahig, at pagkatapos ay sa malambot na karpet. Ito ay kinakailangan upang magsagawa ng pagsasanay na ito araw-araw, kahit na mas mahusay kaysa sa ilang mga beses sa isang araw, hindi nililimitahan ang kanilang mga sarili sa oras. Kung ikaw pa rin ang napaka-masakit at mahirap, ang exercise ay magsimula sa isang sandali ng simpleng lumuluhod, dahan-dahan pagtaas ng oras at simulan upang dahan-dahang ilipat. Kapag masyadong weakened estado kung lumuluhod ay napakahirap, maaari kang umupo sa iyong mga takong at bahagyang shifted sa kanyang mga paa.

Kapag dala ng ito kapaki-pakinabang na Taoist kasanayan?

Kasanayan na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga sumusunod na kondisyon:

1. Naglalakad sa kanyang mga tuhod, na mga benepisyo ng inilarawan sa artikulong ito ay ginagawang posible upang mapabuti ang paningin. Ngunit kung paano ito ay maaaring may kaugnayan sa bawat isa? Ang katotohanan na ang mga tuhod ay itinuturing na palasyo ng tendons, na kung saan, sa pagliko, binds sa atay channel. Ito rin ay "ay lilitaw sa mga mata", sa ibang salita, ay responsable para sa aming paningin. pinapabuti namin ang paningin, pagpapabuti ng estado ng ating atay. May ay isa lamang maliit na point - kapag ang exercise ay kinakailangan upang maglakad sa kanyang mga tuhod sa kanyang mga mata sarado.
2. Angkop bilang paglakad sa kanilang mga tuhod para sa pagbaba ng timbang, lalo na kapag ang taba ay naka-imbak sa lugar ng hips. Ito ay bahagya kinakailangan dahil sa pamamagitan ng Taoist, ngunit modernong kababaihan ito ay lubos na kapaki-pakinabang. Sa kasong ito, ito ay kinakailangan upang maglakad sa kanyang mga tuhod para sa 20 minuto sa isang araw, sa gayon ay ikaw ay nagpapawis. Kasabay nito upang hikayatin ang iyong sarili, masukat ang iyong hips bago klase, kung saan pagkatapos, ang pagsukat ay ginawa sa bawat linggo.
3. Taoist paglalakad sa tuhod ay maaari ring mapabuti ang daloy ng dugo sa mga binti at ulo. pagsasanay na ito stimulates ang daloy ng dugo sa isang malaking bilog, sa ibang salita, dugo prilet sa ulo at mga binti. Head: Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng paningin, ikaw ay magagawang upang mapabuti ang kulay ng balat at buhok na kondisyon. Binti: Ang pagsasanay na ito ay kapaki-pakinabang na gawin ang pagsasanay, "Golden tandang", na kung saan ay inilarawan sa mga artikulo sa ibaba. Yugto nangyayari unang sumugod ng dugo at qi enerhiya sa tuhod, at pagkatapos ay pababa sa paa.
4. Taoist paglakad sa kanyang mga tuhod ay nakakatulong upang palakasin ngipin, buhok at mga buto. Sa pagsasanay, ito kasangkot baywang, na kung saan ay bato channel. Sila, sa pagliko, ay responsable para sa ngipin, buhok at mga buto. Sa ibang salita, ang exercise ay mahusay na pag-iwas sa larga ngipin, osteoporosis at buhok pagkawala.
5. Katayuan ng tuhod ay magbabago para sa mas mahusay.
6. Pagbutihin ang lagay ng pagtunaw. Sa lugar ng tuhod ay isang gastric channel. Kaya napapabuti ang patensiya ng ang channel - ito ay isang mahusay na hitsura at mahusay na panunaw.

contraindications

Minsan kontraindikado naglalakad sa kanyang mga tuhod. pinsala ang maaari itong maging sanhi ng mga sumusunod na kondisyon:

• arthrosis sa isang yugto ng pag-unlad at pagpalala;
• suppuration, malubhang sakit sa buto;
• ankylosis ng tuhod;
• synovitis - pamamaga ng mga joints.

Dr. Bubnovskaya paraan

Mula sa isang katulad na ehersisyo, lamang exhaling sound "ha" ay pagpapalaya mula osteoarthritis. Adhering ng isang matatag na suporta, tulad ng isang upuan, upang gawin ang mga baluktot limbs hakbang ng hindi bababa sa dalawang beses. Ang susunod na araw ay magkakaroon ka upang makagawa ng higit pa kaysa sa ilang mga hakbang. Naglalakad sa kanyang mga tuhod upang ang dapat na dinala hanggang sa 30 hakbang.

Dr. Bubnovsky kagustuhan na sabihin na kailangan mo upang huminga nang palabas sakit. "Ha," agad na Pinahuhusay ang epekto ng pagsasanay. Paglubog ng buong katawan sa takong ng, sabihin nating, exhaling, "Ha!".

Kung ikaw ay interesado sa exercise "paglalakad sa kanilang mga tuhod", sundin ito na may kasiyahan, ito ay ipinapayong musika. Sa isang napaka-maikling oras na ang iyong katawan ay salamat sa iyo sa magandang kalusugan.

Ito ay mahalaga upang tamang magbalangkas ng kanilang sariling mga pagnanasa, pagbabakante mga ito ganap na mula sa maliit na butil "hindi" at ang negatibong mga salita, tulad ng "mapupuksa", "iwasan". Ito ay mahalaga upang punan ang kanilang mga hinahangad at umaasa para sa isang positibong halimbawa, "Ang aking mga tuhod liko mas mahusay," "Ako ganap na malusog na mga mata at buhok araw-araw ay nagiging mas makapal at mas malakas na!". Competently nakapagsasalita ng kanilang sariling intensyon, ulitin nang mas madalas hangga't maaari kung ano ang gusto mo, at ang pagsasanay ay ginanap sa positibong! Dagdag pa rito, hindi kinakailangang ilipat monotonously papunta at pabalik. Hakbang lap sa paligid ng perimeter ng kuwarto, gumuhit walong, buhol-buhol na twists at gumawa isip inscriptions.

Ang pagdagdag ng mga exercise "paglakad sa kanyang mga tuhod," magsisilbi bilang isang espesyal na ehersisyo upang palakasin ang katawan sa pangkalahatan, ang "Golden tandang". Ito ay ganap na restores ang pagkakatugma ng buong katawan!

Tumayo sa paanan ng ang "Golden tandang"

Paunang posisyon - nakatayo sa kanilang mga paa, binabaan sa kahabaan ng katawan, mga kamay lundo, at mga mata sarado. Ang unang leg at iangat ang freeze na paraan. Sa tumakbo ng oras, ang mga mata ay hindi buksan ang ehersisyo. Ang kakulangan ng visual na mga imahe panatilihin ang balanse posisyon mas mahirap, at ang utak ay magkakaroon upang ibalik ang balanse sa gayon ay maaari mong makaya sa walang view.

Kung hawak mo ang balanse at pag-uumasa sa isa binti mayroong isang impluwensiya sa lahat ng mga punto ng paa na nauugnay sa anim na mga pangunahing mga laman-loob. Ito ay nakakaapekto sa positibo sa gawain ng iba't-ibang mga sistema. Practice "Golden tandang" ay dapat na Aaksyunan kaagad pagkatapos nakakagising up, simula upang tumayo para sa 2 minuto sa bawat binti. Kapag pagbili ng karanasan sa tagal ng ehersisyo ay dapat na nadagdagan.

Nagbibigay ito ng isang magandang epekto sa:

• radiculitis, arthritic phenomena;
• teroydeo sakit (kapansin-pansin na pag-unlad kung ang pitiyuwitari glandula at hypothalamus ay ang pinagmulan ng problema);
• cerebellar pagkasayang;
• manifestations ng osteochondrosis;
• diabetes;
• ingay sa tainga, pag-atake ng pagkahilo, pagkawala ng pandinig, Meniere ng sakit (kahirapan sa balanse);
• nabawasan kaligtasan sa sakit;
• emosyonal na pagdurusa at stress.

Hindi kataka-taka na ang mga anak sa silanganan ay nakatira mas matagal kaysa marami sa aming mga compatriots. kanilang matagal na buhay ng tagumpay ay namamalagi sa competently magsagawa ng pagsasanay na kinakailangan upang mapabuti ang kabuuang kalusugan, mapahusay ang kalusugan ng buong organismo. Maaari mong malaman kung paano gawin tulad basic na pagsasanay. Maaari silang ma-isakatuparan sa anumang oras, ang libreng para sa iyo karapatan sa bahay. Lamang ng ilang araw mapapansin mo ang unang mahusay na mga resulta.

Naglalakad sa kanyang mga tuhod: review

Binabasa ang mga review ng mga pagsasanay na ito, maaari mong maunawaan na ang ilang mga tao, ang mga ito (lalo na sa simula) ay napakahirap - sa kanyang edad, timbang, ang pagkakaroon ng magkasanib na mga problema ... Gayunman, ang pagsasanay sa paglalakad sa kanyang mga tuhod nang maayos at regular, maraming mga nabanggit ng isang positibong pagbabago sa kanilang kondisyon. Ito ay tumutulong sa mga ito sa iba't-ibang mga sakit, inaalis ang mga sintomas at ang kanilang mga dahilan.