Mga uri ng swimming.

Ang konsepto ng "lumulutang" ay nangangahulugang ang paggalaw ng isang tao sa tubig na walang hawakan ang ilalim at sa parehong oras. Kung isaalang-alang namin ang konseptong ito mula sa sports punto ng view, diyan ay ang mga pangunahing uri ng pag-navigate: front crawl, butterfly, breaststroke at likod.

Kapag style "crawl" swimming ay tapos na sa kanyang tiyan, sa kanyang mga kamay na ginawa stroke halili. Talampakan patuloy na tumaas at mahulog Kung hindi naman katulad ng sa paggalaw ng gunting, ngunit sa parehong panahon ay mananatili na may kaugnayan sa katawan sa ilalim ng isang tuwid na anggulo. Kung magpakilala namin ang lahat ng uri ng mga swimming, at pagkatapos ay pag-crawl ay tumutukoy sa mga pinakamabilis na estilo. Para sa kadahilanang ito ito ay tinatawag din na freestyle. Masyadong maraming mga tao ang pumili ng ganitong uri ng sailing. Bilis talaan sa sport ay nakatakda tiyak sa Crawley.

Tunay na marami ang interesadong matuto kung paano i-crawl sa lalong madaling panahon. Kung ninanais, ito ay maaaring nakakamit nang masyadong mabilis. Lang ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na paulit-ulit na araw-araw, at pagkatapos ay pag-crawl ay hindi mukhang sa labas ng pag-abot.

Una kailangan mo upang magpainit sa liwanag sa lupa, paghinga rhythmically bibig. Pagkatapos ay kailangan mo upang magpainit ng mga kalamnan, na magsagawa ng mga paggalaw sa kanyang mga kamay, tulad ng isang mill, at sipain ang kanilang mga paa katulad na mga paggalaw habang lumalangoy. Matapos ang warm-up ay dapat magpasok ng baywang malalim sa tubig at tumagal ng ilang breaths, pagkatapos ay huminga nang palabas, habang nahuhulog sa kanyang ulo. At sa wakas - buksan ang iyong mga mata at lumutang, tulad ng isang float. Upang ihanay paghinga ay kinakailangan upang humiga sa tubig. Nakahiga sa kanyang likod sa tubig, kailangan mo upang gumana sa iyong mga paa. Pagkatapos tapos na ito at tiyan. Ang susunod na ehersisyo ay upang rebounding mula sa ibaba, i-slide ang mukha down sa tubig, binuksan ang kanyang mga mata sa ito, at paglalaro ng mga paa, upang makatulong sa kanilang mga sarili. Susunod, ang kanyang mga kamay gumawa ng isang kilusan na katulad ng gilingan, nakatayo sa tubig hanggang sa kanilang mga balikat. Maaari mong lumangoy isang tiyak na distansya sa board, ay aktibong nagtatrabaho paa.

Kung ulitin mo ang mga pagsasanay na ito ng ilang beses araw-araw, at pagkatapos ng isang linggo ay maaaring malayang lumangoy limampung metro crawl. Ang pangunahing bagay - huwag mapabilis o pabagalin ang kilusan, sumunod sa ritmo ng paghinga, upang kontrolin ang paggalaw ng mga kamay at paa, pati na rin subukang huwag itaas ang ulo nito mataas na sa itaas ng tubig.

Ang isa pang estilo ng swimming sa butterfly ay ang kanyang tiyan. Dito, ang parehong mga bahagi ng katawan, kanan at kaliwa, gumawa ng isang simetriko paggalaw. Hands gumawa ng isang malakas at sabay-sabay na stroke kung saan ang release ng katawan ng manlalangoy sa ibabaw ng tubig, paggawa ng undulating binti sabaysabay na paggalaw.

Ito estilo ng enerhiya consumption ay itinuturing na ang pinaka-mahirap. Para sa mga taong magkaroon ng isang hindi hirati katawan ay hindi madaling makabisado ang paru-paro sa isang beses. Ang bilis ng mga ganitong uri ay ang pangalawang pinakamalaking matapos ang kuneho.

Estilo backstroke katulad sa hitsura sa isang pag-crawl para perpektong armas motion at paa, ngunit may ilang mga pagkakaiba. Una, ang lahat ng mga paggalaw na ginawa sa tinatamad na posisyon, at hindi sa tiyan. Pangalawa, ang tuwirang bisig sweeps sa ibabaw ng tubig, at sa Crawley - nakatungo. Bilis backstroke sa ikatlong posisyon. Ang isang tao na may ganitong style manlalangoy ay sa itaas ng tubig, kaya huminga sa tubig ay hindi na makagawa. Ang isa pang tampok ay na ang lahat ng uri ng swimming magsimula sa mga talahanayan at backstroke start ay ginawa mula sa tubig.

Susunod swimming estilo - Breaststroke. Ito rin ay nagsasama lumalangoy sa may tiyan, habang doon ay isang sabay-sabay na paggalaw ng mga kamay mula sa dibdib pasulong. Binti baluktot sa tuhod, ginawa nang sabay-sabay itulak at pagkatapos ay unatin. Ang uri ng diving ay itinuturing na ang pinakamabagal na, dahil natupad ang pagbabalik paggalaw ng mga braso sa ilalim ng tubig, at paggalaw ng mga binti ay may pagitan. Style na ito ay technically ang pinaka-mahirap, ngunit sa parehong oras maaari mong lumangoy breaststroke nang tahimik sa ilalim ng dagat. Movement ay maaaring maging parehong pag-slide at lundo, at sa gayon matalim at masipag. Ang pangunahing elemento ng ganitong uri - isang malakas na stroke, itulak down at dumausdos sa pamamagitan ng tubig. Kung inilagay mo ang isang maximum ng tiyaga, alamin mo upang lumangoy breaststroke walang kahirapan.

Lahat ng uri ng sailing mga kumpetisyon ay naiiba na start patakaran at mga pamamaraan na i-on ang pool wall.

Dapat ito ay remembered na, pagkatapos ng intensive training ito ay sapilitan upang makapagpahinga at mahuli ang iyong paghinga. Ang lahat ng ito ay dapat na gawin habang nakahiga sa tubig.