Mga Klase sa fitball may mga anak unang taon ng buhay

Kapag bumabangon ang tanong ng kung ano upang pumili ng isang orihinal na regalo sa mga bagong panganak, ikaw maaaring isaalang-alang ng opsyon ng isang malaking inflatable ball dinisenyo para sa fitness. Pagkatapos ng pagsasanay sa fitball na may mga bata ay maaaring magsimula upang magsagawa ng halos mula sa unang araw ng kanyang buhay. Lahat ng uri ng mga kalansing, pang-edukasyon mga bagay-bagay, siyempre, mahalaga para sa pag-unlad ng mga bata. Ngunit sa parehong oras na hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa kanyang pisikal na kondisyon.

Ang article introduces ang mga pakinabang at fitball pagsasanay sa mga ito at sabihin sa iyo kung ano ang maaari mong pindutin nang matagal klase sa fitball na may isang bata (2 buwan, anim na buwan, isang taon, at iba pa). Sa karagdagan, ang mga mums na nais na ngayon simula ng kurso, ay bibigyan ng impormasyon sa kung paano piliin ang tamang fitball at na ito ay kinakailangan upang gawin bago gawin ang pagsasanay.

Mga benepisyo ng pagsasanay

Ang lahat ng mga paboritong mga gawain sa fitball na may mga bata ay may mga natatanging katangian, na kung saan ay ang kanilang kalamangan. Iyan ay kung ano ang moms at ang kanilang mga kids pag-ibig ang shell at handa na gumastos ng kasama niya buong araw. Ang pangunahing bentahe ng bola, at ehersisyo ito ay ang mga:

1. Fitball binabawasan manifestations ng hyper kid kalamnan na matatagpuan sa halos lahat ng mga bagong panganak.
2. Dahil sa dimensional at makinis na pag-uga ay posible mula sa unang araw ng buhay ng Chad upang alalayan ng vestibular patakaran ng pamahalaan, pati na rin simulan upang bumuo ng koordinasyon.
3. Sa panahon ng pagsasanay ang shell ng isang maliit na presyon sa tiyan ng bata, na tumutulong sa mag-relaks ang mga kalamnan ng press, at dahil doon lubos na pagpapabuti ng pantunaw proseso. Ehersisyo na may ganitong uri rin normalize metabolic proseso at ay madalas na ginanap upang maiwasan ang apad.
4. Ang bola ay dinisenyo para sa fitness, magagawang upang palakasin ang ganap na ang lahat ng mga grupo ng kalamnan, kabilang ang kahit na ang pinaka-menor de edad at bahagya halata.
5. Gymnastics pagbubutihin ang paggana ng paghinga, cardiovascular system, at din ay bumubuo ng isang magandang ayos ng buong katawan at tibay.
6. Sa panahon ng pagsasanay sa fitball nagsasangkot ng higit pa kalamnan, sa kaibahan sa mga pag-aaral sa isang patag na ibabaw.
7. Bilang karagdagan sa pisikal na pag-unlad, ang bola ay tumutulong upang bumuo at mental system.
8. Pagtatayon sa punlo at iba pa gayahin passive swimming, na kid ginagawa sa panahon ng pagiging sa loob ng tiyan ng kanyang ina.

kung kailan magsimula

Mga Klase sa fitball na may mga bata ay maaaring magsimula mula sa unang araw ng buhay, kaya upang makuha ang shell ay maaaring maging direkta sa araw ng kapanganakan. Sa unang ilang linggo ng bola ay ginagamit lamang para sa tumba ang mga bagong panganak, ngunit para sa higit pang pagkilos, maaari mong simulan kapag ang mga sumusunod na kundisyon:

• healing umbilical sugat sa dulo;
• magtatag ng isang pang araw-araw na gawain (gawain, pagpapakain, sleeping).

Aralin sa fitball anak 5 buwan o mas bata dapat umpisahan ng hindi bababa sa isang oras matapos ang pagpapakain. Kung kami ay simula na gawin ang magsanay bago ang pinsala mula sa kanila ito kalooban get gayon higit pa kaysa mabuti.

patakaran Ball seleksyon

dapat mong tiyakin na ang shell ay talagang angkop para sa mga sanggol at hindi maging sanhi ng kanya anumang pinsala bago practice sa fitball na may mga bata. Nangangailangan ito upang isaalang-alang ang ilang mga punto sa pagkuha ng bola:

1. Laki. Ang ideyal na laki feetball ay 60-75 sentimetro ang lapad. Kinukuha ang isang bola, maaari kang kumuha ng pag-aalaga ng kalusugan ng mga sanggol at ang kanyang mga magulang, dahil ito ay magiging maginhawa upang harapin sa buong pamilya.
2. Pagkalastiko. Fitball dapat na plastic. Sa bawat oras na siya ay napalaki upang ibalik ang orihinal na hugis. Upang subukan ang shell ay maaaring maging sa tindahan, pindutin ang down na dahan-dahan sa kanyang kamay, na kung saan ay upang bounce at bounce.
3. Lakas. Materyal ay hindi dapat maging masyadong manipis. Talagang mataas na kalidad fitball tumayo mula 300 hanggang 1,000 kilo ng timbang na ay depende tiyak sa mga goma kapal.
4. Elektrostatika. Sa packaging ng mga kalakal ay dapat ipakita ang impormasyon na ito ay environment friendly, at hindi ito naglalaman ng mapanganib na mga impurities.
5. Pangkulay. Sa merkado ngayon ay nag-aalok ng isang kayamanan ng mga kulay, mula sa mapurol at nagtatapos sa maliwanag, halos hindi mabata, acid hues. Tatak bola ay maaari lamang maging natural na liwanag o madilim ang kulay, transparent o opaque, na may isang larawan o walang. Samakatuwid, hindi likas na maitim na kulay o may kamandag posporiko kulay "sigaw" na ay naroroon sa komposisyon kimika.

pagsasanay

Pisikal na pag-unlad, na kung saan ay nagbibigay ng mga aralin na may mga anak sa fitball, nangangailangan ng espesyal na pagsasanay. Pagkatapos ng lahat, hindi lamang mo maaaring pumili ng isang oras at sapilitang upang makisali sa mga bata, kahit na hindi siya ang nais na ito. Upang hindi upang saktan ang kanilang anak, dapat alagaan ng ilang mga puntos:

• kailangan mong magsagawa lamang ang mga pagsasanay na edad naaangkop. ay hindi dapat maging perenagruzhat sariling anak at makisali sa programa, na nilayon para sa mas lumang mga bata;
• ang ideal na oras ay sa panahon bago ang gabi lumangoy;
• sa makinis na ibabaw ng bata ay dapat na nakatuon nang walang damit sa corrugated - damit sa anumang kaso ay hindi dapat alisin;
• kung ang sanggol ay umiiyak, at pagkatapos ay hindi ka dapat simulan ang mga aralin na may mga anak sa fitball (3 buwan, anim na buwan o anumang iba pang edad) para sa layunin ng kapayapaan.

maingat mga panukala

siguraduhin na mag-ingat kapag ehersisyo. Sila ay makakatulong upang maayos magsagawa ng mga klase sa mga anak sa fitball, na nagbibigay ng sikolohikal na kaginhawaan bilang isang bata at ang kanyang mga magulang. Dapat mong malaman:

1. Sa bawat oras na mag-ehersisyo sa iyo, kailangan mo upang i-hold ang bata para sa tummy, likod, binti.
2. Bago ang pananakop ng mga bola ay dapat na puspusan nalinis ng dumi.
3. Samahan ang pag-eehersisyo ay pinakamahusay na mahal sa mga bata kanta o classical music.

Ehersisyo para sa maliit na mga bago

Para sa mga bata sa pagitan ng dalawang linggo at anim na buwan ay perpekto magsanay:

1. Ugoy sa tiyan. Crumbs dapat ilagay sa tiyan at dahan-dahan shake sa kamay, habang holding ito sa likod at ankles. Sa nanginginig amplitude ay dapat minimal. pagsasanay na ito ay maaaring gumanap na may apad sa anumang edad.
2. Ugoy sa likod. Fitball mga klase sa 3-buwang gulang na sanggol ay dapat na ginawa sapilitan para sa pag-unlad ng pagsasanay na ito asta. Lubos na katulad sa nakaraang pagsasanay ay isinasagawa sa parehong paraan, ngunit ang sanggol ay hindi kailangang ma-inilatag sa kanyang tiyan at sa likod. Dahil sa naturang tumba ito ay posible upang bumuo ng isang maskulado paha.
3. Itulak ang bola paa. Para sa kapana-panabik na mga aralin na may buwanang anak sa fitball pagsasanay na ito ay perpekto. Ang pagkakaroon ng inilatag sa bata sa isang patag na ibabaw, kailangan mong ilipat ang hanggang sa ang kanyang mga binti ball, na sila hawakan. Nang katutubo kid kanyang sarili ay nagsisimula upang maitaboy fitball at mga magulang sa oras na ito ay dapat magbigay ng paglaban. Kaya ang bata ay bumuo ng kalamnan ng tiyan at binti. Dapat mong gawin ng hindi hihigit sa 6 repetitions para sa isa na diskarte.

Mga Klase ay mula sa anim na buwan

Sa pangkat ng edad na 6 na buwan sa isang taon ay dapat na natupad tulad magsanay na may mga anak sa bola:

1. "Kumuha ng laruan." Bata ay dapat na ilagay sa tiyan, at hawak ang paa, gumulong forward, kaya na siya ay maaaring makakuha ng isang hawakan sa sahig. Sa sahig ay kinakailangan upang ilagay ang ilang mga malalaking mga laruan na ang bata ay dapat makakuha ng isang hold ng.
2. Reception. Tungkol sa 7-9 months pagsasanay na ito magkasya ganap na ganap. Ang bata ay dapat ilagay lang sa bola at bigyan siya ng pagkakataon na tumayo para sa isang habang, upang panatilihin ang mga kamay sa fitball.
3. Tug. Ang isang magulang ay dapat na maglaman ng bata sa pamamagitan ng mga paa, at ang pangalawang - para sa mga kamay. Ang sanggol ay dapat na ilagay sa kanyang mga tiyak at dahan-dahan i-drag ang pataas at pababa (hindi hihigit sa 10 beses).
4. Airplane. Ang paglalagay ng sanggol patagilid sa bola, ito ay kinakailangan upang i-hold para sa mababang mga binti at mga kamay, paggawa ng roll pabalik-balik (5-7 beses), matapos na ang party ay nagbabago.

Para sa mga bata mula sa Taon

Kapag ang isang bata ay naging sanay na sa ang bola, maaari mong tumuloy sa komplikadong pursuits. Kasama sa mga ito ang mga sumusunod na pagsasanay:

1. Jumping. Magulang ay dapat ayusin ang mga bola sa pagitan ng kanyang mga binti. Ang pagpindot sa anak para sa pabahay, kailangan mong ipakita sa kanya bilang isang spring bola, at pagkatapos ay gawin ang ilang simpleng mga jumps sa ito (15-20).
2. "Boom-boom". Ang bata ay dapat maupo sa bola, napaka-ikot ng lock. kid ay dapat drumming tuwid binti sa fitball.
3. "Ino." Pindutin nang matagal ang kaliwang braso ng sanggol at binti, ang kabaligtaran side may ilang rapids sa gilid at pabalik-balik (tungkol sa 3-4).

Fitball na may mga spike

Kung ang inyong anak ay kumportable sa fitball na may isang makinis na ibabaw, ito ay inirerekomenda upang bumili ng isang bola na may spike. Ito ay posible upang magsagawa ng roll nang sabay-sabay masahe lahat ng bahagi ng katawan, pati na rin upang gayahin paglalakad o jumping. shell na ito ay perpekto para sa mga bata na kailangan ng isang mahabang kurso ng mamahaling massage, ngunit ang aking mga magulang ay hindi kayang tulad ng isang luxury.