Braking "araro" ski: hakbang-hakbang na gabay

Maraming mga pag-ibig panlabas na mga gawain at taglamig pumunta sa isang ski resort. Bagong dating kaagad tumagal ng ilang mga aralin Ski mula sa tagapagturo. Mula sa gilid, lahat tila kaya madali, ngunit kailangan mo ng isang espesyal na kasanayan upang maayos na bumaba mula sa slopes. Ito ay mahalaga upang malaman ang pagpepreno diskarte upang mag-isketing nang maganda at may kasiyahan. Ang pangunahing preno kagamitan - "araro" at "focus" ( "poluplugom").

Sa ilang mga kaso, ang isang

Nakaranas skiers pumunta pababa nang hindi gumagamit ng pagpepreno, dahil ang pang-matagalang karanasan ay nagbibigay ng isang pulutong ng mga iba't ibang trick. Insufficiently sinanay skiers madalas na hindi maaaring makaya na may ang paglipat sa mataas na bilis, kaya ito ay kinakailangan upang malaman kung paano upang paliitin ito. Pagpepreno "araro", "focus" ay ginagamit sa mga kaso kapag may isang hindi inaasahang balakid, kung bigla kang i-drop ang isa sa mga kalahok na skiers.

Sa mga kumpetisyon pagkagambala ay maaaring lumikha ng mga mambabasa. pagpepreno diskarteng "araro" skiing minsan ay ginagamit kapag kaunti ay kilala ruta, isang napaka-matalim descents. Ito ay isang napaka-epektibong paraan ng suspensyon. Ito ay tumutulong upang ayusin ang mabilis mong bilis at i-pause.

Kailangan naming simulan mula sa counter "araro"

Ano ang ibig sabihin ng pananalitang "upang mag-araro"? Sinuman na may kailanman makikita ang aparato at pagpapatakbo ng conventional ploughs maintindihan kaagad, sa kung ano ang pustura upang maging isang atleta. Para sa skiers, ito ay nangangahulugan na siya ay may upang kumuha ng isang stand, na kung saan ay makakatulong sa kanya upang makontrol ang bilis na may preno o stop. Pagpepreno "araro" kahit na isang baguhan player ay maaaring gumanap madali. Ngunit saan ako magsisimula kami sa rack? Ito ay ginanap sa mga sumusunod na iskedyul:

• Limbers kagamitang pang-basketball ay dapat na nabawasan, at ang mga backdrops - hangga't maaari upang matunas sa kamay. nasa interval 6-8 cm ideal na distansya sa pagitan ng mga daliri sa paa.
• Binti upang yumuko sa tuhod at ankles.
• Housing kailangang yumuko forward.
• Bahagyang baluktot sa elbows upang hilahin magpatuloy.
• Katawan timbang ay kanais-nais upang ikalat nang pantay-pantay sa magkabilang kagamitang pang-basketball.
• Sticks ay dapat na maipadala pabalik.

Maraming mga paraan ng application ng rack

Alamin kung paano upang maisagawa ang braking "araro" skiing sa maraming paraan:

1. Ang pinakamadaling pamamaraan - ito ilagay ang isang leg sa tabi. Matupad ang kanyang mga pangangailangan, habang sa pangunahing rack (binti baluktot sa tuhod, ang katawan tikwas pasulong, ang kanyang mga kamay sa harap). One leg ay nananatiling sa lugar, at ang pangalawa kailangan mong magtakda ng bukod, ngunit ang mga daliri sa paa ay hindi dapat ilipat ang layo sa loob ng 10 cm mula sa iba.
2. Habang sa ang mga pangunahing posisyon, maaari namang i-dismiss skiing: ang front ay nagtatapos - sama-sama, sa likuran - hiwalay. Sa kasong ito, skiing dapat sandalan sa panloob na mga gilid.
3. Admission "araro" sa jump. Nangangailangan ito ng isang maliit na jump at sa parehong oras - upang dalhin ang mga medyas at ilagay ang sakong.
4. Ika-apat na epektibong paraan - isang makinis na presyon sa mga runners na kailangan upang itulak sakong, dahan-dahan straightening ang tuhod at ankles. Bilang isang resulta, ang mga binti kailangan upang ituwid ganap.

Pagpepreno "araro" sa motion

Sa sandaling ang isang baguhan skier sinubukan rack "araro", ito ay oras upang subukan ito sa paggalaw at upang malaman upang masuspinde sa ibaba ng ang mga track. Karamihan sa mga madalas, para sa mga ruta pinili ang haba slopes na may-alis sa isang tuwid na lugar. Sa naturang mga kaso, walang panganib ng pinsala sa katawan dahil sa isang matalim mahulog.

Una, ang atleta inaakyat ang slope. Pagkatapos ito ay tumatagal ng mga pangunahing ski rack (inilarawan sa itaas). Pagkatapos ito gumagalaw pababa sa kanan track. Pagkatapos ng set na bilis ay naghahanda upang magsagawa ng pagpepreno "araro": dahan-dahan ay itinutuwid ang kanyang mga binti, straightening iyong mga tuhod. Pagkatapos ay ang skier flexes kanyang mga tuhod, tinutulak ang panloob na gilid ng kagamitang pang-basketball at kumakalat sa mga gilid backs. Kaya, ang isang aksyon nakapagpapaalaala ng gawa ng araro. Nakaumbok siya ay gumaganap ng pagpepreno, paglilipat ng timbang sa panloob na gilid ng kagamitang pang-basketball.

Sa mga nagsisimula pagkatapos ng unang pagpepreno maaari manhid binti, ngunit huwag mag-alala - sa una, na fine.

"Mag-araro" ay tumutulong upang makontrol ang bilis

Sa matarik na slope ng pagsugpo ng "araro" ay tumutulong umayos ang bilis skating. Sa kung ano ito ay depende? Para sa mga eksperimento, kailangan mong akyatin ang nakadalusdos kanunu-nunuan. Pagkatapos na dapat mong gawin sa isang libis alisan ng tubig "araro". Ang karagdagang sa posisyong ito na kailangan mo upang simulan ang paglipat ng pababa. Natatakot high speed hindi dapat dahil na ito pagsugpo tunay maaasahan. Kung sistematikong yumuko at magluwag binti, at pindutin ang laban sa mga panloob na edging kagamitang pang-basketball, baguhin ang puwang sa pagitan ng mga backs, pagkatapos ay maaari mong ligtas na bawasan o dagdagan ang bilis. Kapag ang anggulo sa pagitan ng mga backs ay nagdaragdag, ang mga kilusan ay pinabagal down, at kapag ito ay bumaba riding mapabilis.

pagpapabuti ng pagpepreno

Sa sandaling ang isang baguhan skier master preno sa maliit na slope, maaari mong simulan ang pag-unlad ng steeper slopes o descents, na kung saan ay nagbabago terrain. Ang pinaka-karaniwang pagkakamali na ginawa ng mga nagsisimula, pag-aaral ang paraan ng "araro", ay ang mga sumusunod na error: ski medyas minsan magsalubong, presyon ay ipinamamahagi pantay-pantay sa bawat ski, na ang mga pagbabago sa direksyon ng paggalaw. Minsan sapat na newbies bred sakong o ng kaunti baluktot, nang pinapanatili ang iyong mga tuhod. Kung nakakaranas ka ng tulad ng isang error, dapat mong magsagawa ng ilang higit pang mga beses sa low slopes.

Diskarteng "diin"

Sinuman na ay pinagkadalubhasaan pagpepreno "araro", ay madaling gamitin ang paraan ng "stop." Upang gawing mas madali upang maunawaan ang kakanyahan nito, maaari mong gawin ang isang pekeng ng paggalaw sa lupa nang ilang beses. Ay inilaan para sa pagpepreno ay tumatakbo sa dayagonal, pahilis. Ito ay tulad ng isang uri ng pagbaligtad ng mga kagamitang pang-basketball o lateral slippage. Heto ang isang halimbawa ng pagtuturo para sa pagpepreno ang "focus":

• Upang simulan ang pagpanaog kailangan mo ng isang maliit na umupo.
• Sinunod sa pamamagitan ng isang matalim na matagtag upang maisagawa ang pasulong at ituwid up. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na kumuha ang bigat off ang kagamitang pang-basketball.
• Ang susunod na hakbang ay upang i-on ang iyong bukung-bukong, na tumutulong sa mapalawak skiing sa isang anggulo sa gilid.
• Upang maisagawa ang kilusan konektado balikat at katawan ng tao.
• Ang mas malaki ang halaga ng mga anggulo ng pag-ikot ng kagamitang pang-basketball, malakas ang pagpepreno.

Sa katapusan, maaari mong gamitin ang suporta ng isang stick. Para sa isang kumpletong stop, dapat mong ilagay ang mga kagamitang pang-basketball sa buong kanunu-nunuan malubhang sa gilid. Kadalasan, ito pagpepreno pamamaraan ay ginagamit ng mga tao o nakaranas ng mga atleta, ang mga batang babae mas mahusay na gamitin ito sa mas mababang slopes, dahil para sa pagpapatupad nito kailangan ng isang pulutong ng mga pagsisikap at kasanayan.

kinokontrol drop

Ano ang dapat gawin sa mga kaso kung saan ito ay imposible upang ilapat ang anumang "araro" diskarteng o "stop"? May mga kaso na ang skier ay gumagalaw pababa ang slope sa high speed, biglang lumitaw ang isang balakid sa kanyang landas. Sa kasong ito, kailangan lang sa kapansin-pansing pabagalin o ihinto.

Kung minsan maiwasan ang pagpindot ng mga bagay ay maaari lamang maging sa pamamagitan ng isang intensyunal pagkahulog. Ito ay sa mga kasong iyon, kung ang balakid ay abot skier sorpresa at ito ay napakalapit na hindi ka maaaring bagalan. Kung skillfully pamahalaan ang pagkahulog, ito ay malamang na hindi upang makakuha ng nasugatan, mabilis na makuha up at magpatuloy skating.

Para sa ganoong kaso ang mga sumusunod na mga trick pinamamahalaang mahulog na kailangan mong malaman:

• Una, dapat mong subukan upang umupo.
• Pagkatapos ay kailangan mo upang subukan upang ihiga sa likod at sa gilid.
• Kasabay nito, dapat naming i-deploy sa buong skiing slope.
• Pagkatapos ay sa tulong ng mga patpat maaari mong madaling makakuha ng up at magpatuloy sliding muli.

May mga kaso na mahulog sa cross country skiing. Pagkatapos ay dapat mong i-sa paglipas ng sa iyong likod, itaas ang iyong binti up at direktang ski sa nais na posisyon. Pagkatapos na kailangan mong i-sa ibabaw ng mga gilid at up.

Sa ilang mga kaso, mga turista ginagamit braking sticks. Nangyayari ito kapag ang isang malaking halaga ng snow sa mga slope kapag ang pagkahulog sa labas ng lugar. Ang mga pamamaraan ay angkop lamang para sa mga tagahanga, mga atleta sa race huwag gamitin ang mga ito.