Nagkaroon ng isang oras kapag ang halos anumang fixture ng mga apartment ay may timbang cast dumbbells. Yaong kung sino ay ginagamit upang tuwing umaga na gawin ang isang radio o walang umaga magsanay, siguraduhin na kumuha ng mga ito sa kamay at ensayado para masaya. Shaped "pitching" dumbbell, siyempre, ay hindi gawin, ngunit hindi payagan ang mga kalamnan sa "mangayayat".
At nagkaroon walang bayad para sa mga pagnanais ay naglaho sandali. At ang mga dumbbells dahan-dahan Naglaho mula sa sambahayan. Ngayon sila (kung hindi mapalad sapat upang makakuha ng sa pamamagitan ng inheritance) ay maaari kang bumili ng kung ano ang nais mo, ang pagpipilian ay. Ngunit kapag nakita mo na ang pinaka-hindi mapagpanggap Dumbbell sampung beses na mas mahal kaysa sa isang bote ng beer. Okay, sabihin makipag-usap tungkol sa malungkot na mga bagay. Ito ay mas mahusay na mag-isip tungkol sa kung paano gawin ang dumbbell sa iyong mga kamay.
Ang unang pagpipilian - ang produkto ng mga nasa lahat ng pook mga PET bottles. Apat na piraso ng angkop na sukat ay dapat na i-cut sa gayon ay upang alisin ang cylindrical gitna - ito ay hindi kailangan. Ngunit ang natitirang bahagi ng leeg at sa ibaba ng ang pangangailangan na maingat na nakadikit magkasama sa mga pares kaya ng pagkuha ng apat na selyadong lalagyan. Lahat sila ay kailangang ma-puno ng mga bagay na mabibigat na. Sa angkop na buhangin o semento mix bilang ang pinaka-simpleng tagapuno. Isang maginhawang kamay gripping ang leeg dumbbell ay maaaring gawin sapat na haba at angkop lapad ng bote leeg sa ilalim ng bakal na tubo o pamalo. Upang Dumbbell sa iyong mga kamay upang makagawa ng isang malakas na, ang lahat ng mga koneksyon kailangan mong maingat na balutin duct tape o electrical tape.
Sa pangalawang opsyon ay din hindi may sa gastusin ng isang pulutong ng pera at pagsisikap. Kinakailangan para sa grips ng dalawang mga segment ng pipe haba 50 cm, pre-painted monotonously. Ang bawat isa sa dulo ng drilled butas, kung saan turnilyo ay screwed mahabang gayon na sila ay nakausli mula sa tube patayo sa mga ito sa iba't ibang direksyon. Pagkatapos, sa inihandang laki form sa ilalim maginoo "pancake" dumbbell para svezhezameshanny inilatag sa kongkreto, kung saan ang isang dulo ay ipinasok mahigpit sa gitna ng pipe. Pagkatapos nito, dapat itong matatag nakapirming braces at ropes. Kapag solidification ng solusyon, hindi sila lumihis mula sa vertical pipe at ang turnilyo ay magbibigay ng mas mahusay na mahigpit na pagkakahawak sa mga stamp. Ang solusyon hardens ganap na sa loob ng dalawang araw, matapos na kung ang mga pamamaraan ay paulit-ulit na para sa pagkuha ng isang pangalawang pagbaba ng materyal. Susubukan naming i-on ang dumbbell sa iyong mga kamay na may kongkreto "pancake". Magaspang, ngunit sa isang naaangkop na timbang para sa exercise at mapagkakatiwalaan.
Ang ikatlong option ay mas komplikado sa produksyon, pero mas nababaluktot at maraming nalalaman, dahil pinapayagan ka upang ayusin ang bigat ng dumbbells sa isang medyo malawak na hanay. Para sa layuning ito, una sa lahat, kakailanganin mo ng isang metal nagtatrabaho machine, kung saan ang isang steel sheet ay maaaring hiwa sa disc Dumbbell. Ano ang kanilang timbang ay depende sa sheet kapal at ang lapad ng markup. Ito ay posible upang palawakin processing sa pamamagitan lathe o isang gilingan upang makamit ang eksaktong bigat ng pancake. Inner hole ay dapat na bahagyang mas malaki kaysa sa may sinulid agpang on sa bar, ngunit mas mababa kaysa sa aktwal na leeg. Dumbbell sa iyong mga kamay ng pagpunta sa pamamagitan ng mga pagpupulong sa mga nais na bilang ng pancake at apreta ang kulay ng nuwes. Kailangan ng higit pang dumbbells timbang - idagdag lamang ang pancake sa magkabilang panig.
Upang subaybayan ang iyong fitness at panatilihin ang iyong sarili sa magandang hugis, hindi na kailangan ang anumang magarbong mga gym o mamahaling trainer. Smart sapat na ulo, magalang kamay, ang isang maliit na halaga ng suplay - at dumbbells sa iyong mga kamay handa na! Dahil ang pamahalaan ay walang paraan upang gawin itong mas mura beer.