Holotropic paghinga: feedback tungkol sa mga pinakamahalagang

tao unting sinimulan sa modernong mundo na mag-isip tungkol sa kung paano upang mapanatili ang kanilang sariling kalusugan. Ang lahat ng mga kasalanan ng ekolohiya at lubos na mahirap unawain at mabilis na makasabay ng buhay, na kung saan, sa kasamaang palad, magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan. Sa mga nakaraang taon, nagsimulang sumulpot iba't ibang mga pamamaraan ng pagpapanatili ng kanilang sariling kalusugan.

Tungkol sa teknolohiya

Ngayon mayroong maraming iba't ibang sira ang ulo-sarili. Isa sa mga ito - holotropic paghinga. Mga Review sabihin na sa pamamagitan nito ang isa ay pumasok sa isang estado ng kawalan ng malay mababaw, pagkatapos ay doon ay isang mental na kagalingan, at malalim na kaalaman ng kanilang mga likas na katangian. Ang may-akda ng ang paraan na ito ay mag-asawang - Christina at Stanislav Grof, 1975 Technology ay pagkakaroon ng isang lumalagong madla.

prinsipyo

Ano ang Holotropic Breathwork? Mga review ng mga taong gumagamit ng diskarteng ito, sinasabi nila na ang pangunahing bagay dito - mabilis na paghinga. Mayroon na lamang dahil sa ito maaari kang makakuha sa tamang estado. Well, kung ito tunog kalmado nakapapawing pagod na musika. pamamaraan na ito ay angkop para sa parehong malaya at ipinares gawain. Kung ang session ay kinuha ang dalawang tao, pasahero ay kumilos bilang isang tinatawag na Assistant, na kung saan ay dinisenyo upang gawin ang mga session na mas malalim.

paraan

Kaya, ang ilang mga hakbang na ito ay ang pamamaraan ng "Holotropic hininga." Pagsasanay ay nagsisimula sa pagtuturo, ang mga setting, relaxation techniques, na kung saan kailangan lang ihanda ang utak at katawan. Ito ay sinusundan ng mga pangunahing bahagi - ang napaka-hininga, sa pamamagitan ng kung saan ang isang tao ay bumaba sa isang espesyal na estado. Pagkatapos ng session, mayroong isang palitan ng mga karanasan - mga kalahok ibahagi kung ano ang nangyari sa kanila sa panahon ng session. Dapat ito ay nabanggit, kung ang isang tao ay walang kinalaman upang sabihin sa amin kapag ikaw unang bisitahin ang training - hindi ito nangangahulugan na ito ay palaging magiging. Para sa mga resulta na kailangan mo ng oras, dapat mong tandaan na ito.

pangunahing panuntunan

Maging sigurado na tama ang pagsasanay Holotropic paghinga. Mga Review sabihin na malaking kahalagahan ay ang pagpapatupad ng mga kaugalian patakaran. Kaya, ano ay nagkakahalaga ng pagtanda. Pinakamahalaga, kailangan mong huminga lamang ng isang bibig, isang ilong ay hindi kasangkot. Mahalaga rin upang mapanatili ang isang tiyak na ritmo: mabilis na paghinga at huminga nang palabas nakakarelaks. Kapag diskarteng ito ay naka-enable lang ang dibdib, itaas na paghinga gawa, ito ay hindi dapat nakalimutan. Ito rin ay kinakailangan upang ma-tumutok sa kung ano ang mahalaga: hindi upang akitin ang mga hindi gustong mga saloobin, sundin ang paghinga diskarteng ito, isipin ang tungkol sa katawan sensations. Hanggang sa katapusan ng sesyon na ito ay kinakailangan upang obserbahan ang katahimikan at huwag buksan ang mga mata, ito ay kaya mas madali upang mawala ang enerhiya na gumagana sa mga tao.

abala

Para sa mga taong nais na pagsasanay Holotropic paghinga, real mga eksperto ay hindi magiging kalabisan: marami ang nagsasabi na minsan ang isang tao ay maaaring makaranas ng kahirapan sa panahon ng pagsasanay. Paano sa kumuha alisan ng ito? Kung ang katawan ay lumitaw kasiya-siya sensations, pamamanhid, dapat mong subukan upang maitama mo ang sitwasyon sa tulong ng mga positibong imahe at mood. Kung hindi ito makatulong, kailangan mong malaman kung paano upang mabilis na makuha sa labas ng kawalan ng ulirat: ito ay nangangailangan upang lumipat sa isang mas mabilis na, aso hininga, at dahan-dahan bumalik sa katotohanan. Biglang stop na aktibidad ay hindi inirerekomenda, maaari itong maging lubhang mapanganib. Ito ay mahalaga na tandaan na pagkatapos ng isang session kailangan mong mag-relaks at maging sa isang kalmado estado ng tungkol sa kalahati ng isang oras.

trainings

Ngayon malawak ensayado holotropic paghinga. Moscow, St Petersburg - ito ay ang lungsod kung saan maaari mong mahanap ang mga klase nang walang mga problema. maaari rin silang maging sa mas maliit na mga lungsod, ngunit sa anumang sitwasyon dapat tiyakin na ang mga organizers alam kung ano ang kanilang ginagawa at mayroon silang ilang mga dokumento na payagan ang mga ito upang makisali sa mga aktibidad na ito.