Hindi ka mabubuhay: 9 lihim ng centenarians

Sa paglipas ng millennia, ang mga tao ay may tried upang malaman kung ano ay ang lihim ng mahabang buhay. Bakit ang ilang mga naninirahan sa ating planeta ay hindi nakatira sa pagreretiro, at ang ilang mga sinasabi ng isang malaking 100-taong anibersaryo? Ano ito - lamang ng good luck o mayroon pa ring mga pangunahing mga kadahilanan na tagalan buhay? Bawat isa sa atin ay ipinanganak na may parehong potensyal na, at matagal na buhay ay paunang natukoy na sa pamamagitan ng genetics?

Ito ay kagiliw-giliw na ang mga tao ng iba't ibang mga rehiyon ay maaaring magyabang ng iba't ibang asa sa buhay. Mananaliksik ay may seized sa pang-heograpiyang bakas at nagpasya upang pag-aralan ang mga gawi ng mga ng aming mga contemporaries na may natutunan upang makakuha ng mga sakit na nauugnay sa edad. Mas lumang mga tao sa limang rehiyon ng mundo, tinutukoy bilang "blue zone", bahaginan mo kami ng kanilang mga lihim. Sa kabila ng ang katunayan na ang lahat ng mga lugar na ito ay napaka-iba't ibang mga klimatiko mga katangian, ang mga kagalang-galang na mga matatanda mula sa iba't ibang lugar maraming mga pagkakatulad. Hindi mo na kailangang basagin ang layo mula sa isang lugar upang manirahan sa isang lugar sa China, sa Italya o sa Caucasus. Ito ay sapat na upang malaman ang tungkol sa mga lihim. Pag-usapan natin kung paano mabuhay ang haba Hayaan?

overcoming ng stress

Mga lihim ng centenarians ko'y hindi lihim sa pangkalahatang publiko. Kaya, sa batayan ng mga nakaraang pag-aaral, siyentipiko nakilala ang ilang mga pangunahing mga pattern. Wala sa mga karapat-dapat sambahin lumang tao ay hindi pakiramdam baldado miyembro ng lipunan. Ang mga ito ay aktibo, puno ng lakas at enerhiya. Paano nakarating pinamamahalaan nila upang panatilihin ang mga pag-ibig para sa buhay? Mga residente ng "blue zone" natutunan kung paano upang mahawakan ang stress mabisa. hindi ganap mo maaaring maiwasan ang mga problema, dahil karamihan sa kanila kumuha ng lugar hindi mo kasalanan. Ngunit maaari mong malaman kung paano maayos na tumugon sa stress, ay hindi natatakot upang tumingin adversity sa mukha. Ma-napapanahong mapupuksa ang labis na pag-igting, o estado na ito pagsuso sa iyo sa puyo ng tubig ng mga negatibong mga kaganapan. Kung nakikita mo na ang iyong buhay ay dumadaloy masyadong mabilis, mabagal down at tamasahin ang mga sandali. Gawin ito nang mas madalas hangga't maaari, at tandaan na ang oras upang tingin isa na nag-aapura.

Magkaroon ng isang layunin

Bawat araw ay puno ng ibig sabihin para sa centenarians. Mayroon silang magandang dahilan upang makakuha ng mula sa kama. Para sa mas lumang mga tao na kailangan ng isang pakiramdam ng self-nagkakahalaga, na kung saan ay kung bakit sila ay aktibong naghahanap ng isang iba't ibang mga trabaho. Interes na galak sa iyo, sa iyo na mabuhay nang mas matagal.

kumain ng mas mababa

Ang "blue lugar" may nakatira sa pamamagitan ng iba't ibang mga kultura, ngunit lahat sila ay may katulad na mga gawi sa pagkain. Ang pangunahing culinary tuntunin ng centenarians ay isang pagtanggi ng overeating. Ang aming mga bayani ay sanay na kumakain ng pagkain dahan-dahan. Ang mga ito ay mahusay kamalayan ng ang katunayan na ang signal saturation sa utak na may isang bahagyang pagkaantala. Inirerekumenda namin na gamitin mo ito kapaki-pakinabang na ugali at bigyan up sa pagkain on the go at kumakain ng pass, upang mungkahiin isang talamak na pag-atake ng gutom. Itapon ang mga malalaking plates at naka mabawasan ang kanilang bahagi para sa hapunan.

Ang iba't-ibang ng mga produkto ng halaman

Ang isa pang karaniwang mga trend sa lahat ng mga kinatawan ng "blue zone" ay ang pagnanais para sa likas na pagkain. Karamihan sa mga produkto sa diyeta ay isang matagalan planta pinanggalingan. Hindi namin hinihimok kayo na ganap na sumuko sa pagkain karne o pagkaing-dagat. iba-ibahin lang ang kanilang mga menu na may mga gulay, prutas, nuts, haspe at buto.

Maging isang aktibong miyembro ng society

Sa kasamaang palad, sa maraming binuo European at American bansa, mga matatandang tao ay madalas napupunta nakatira sa mga nursing home o sa mga nursing home. Sa kabila ng pakikipag-usap sa kanilang mga kapantay, ang mga tao pakiramdam nakahiwalay mula sa lipunan. Upang mabuhay ng isang mahabang panahon, kailangan mong kumuha ng isang iba't ibang mga landas. Subukan upang panatilihin ang interes sa mga social na aktibidad at humantong ang buhay ng isang nakaligpit.

Manatiling tapat sa ideals ng

Ang isang tao ay maaaring maging lubhang banal o banal na pananampalataya sa kapangyarihan ng agham. Gayunman, ang katunayan ay nananatiling na lamang ng paniniwala sa kanyang natatanging misyon ay pagtulong sa mga tao upang matugunan ang isa pang bagong araw.

Kalimutan ang tungkol sa labis inom ng alak

Maraming mga centenarians ay hindi tanggihan ang isang baso ng red wine sa isang partido hapunan. Ang susunod na bahagi ng alak ay hindi sa kanilang mga plano. Sumakay sa halimbawa ng mga kagalang-galang mga matatanda: uminom ng kaunti o umiwas sa alkohol kabuuan.

Movement - ang buhay

Kinatawan ng "blue zone" ay hindi ginagamit sa pag-upo sa bahay na may pag-asam sulyap sa labas ng bintana. maghangad sila sa isang aktibong pamumuhay, hindi mahalaga kung gaano karaming mga taon na sila ay maaaring maging. Hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili upang pumunta sa gym kung hindi mo gusto. Sa halip, opt para sa isang aktibong libangan para sa kaluluwa at tandaan na ang mga kilusan ay dapat magdala ng kagalakan.

Manatiling malapit sa mga mahal sa buhay

Centenarians ay may posibilidad upang manatili sa usap sa mga mahal sa buhay. ng maraming oras at lolo at lola gastusin sa kanilang sariling mga apo at subukan upang bisitahin ang malalayong kamag-anak. Ang kanilang mga bahay ay palaging bukas pinto para sa mga bisita.